Принято считать, что боль в спине и ограничение трудоспособности в связи с этим – удел людей среднего и старшего возраста. На самом деле жалобы на боли в спине не так редки среди детей и подростков.
По статистике боль в спине встречается у детей и подростков примерно в 10-30% случаев всех дорзалгий в год.
Причины, по которым ребенок может испытывать боли в спине включают избыточный вес, ожирение, нарушение осанки в связи с неправильной посадкой за партой или компьютером, недостаточную физическую активность, а также увеличение веса рюкзаков, которые носят учащиеся младших классов в школе.
Для того чтобы вовремя решить проблему необходимо знать на что обратить внимание , в каких ситуациях это просто напряжение мышц, а в каких серьезное заболевание. В данной статье мы рассмотрим эти вопросы.
Каждый родитель, чей ребенок жалуется на боль в спине, переживает о наличии возможного серьезного заболевания. Хотя, безусловно, существуют серьезные причины болей в спине, у подавляющего большинства детей с болями в спине симптомы возникают в результате повреждения мышц или связок, без каких-либо структурных изменений.
Тревожными симптомами, на которые стоит обратить внимание и не откладывать визит к врачу, являются:
- Ночная боль (особенно боль, от которой ребенок просыпается )
- Постоянные жалобы на боль
- Признаки генерализации болезни (лихорадка, озноб, недомогание, потеря веса)
- Жалобы сохраняются в течение нескольких недель Жалобы на боли в спине у очень маленьких детей
- Боль в ногах, онемение или слабость
Эти симптомы не обязательно говорят о наличии серьезного заболевания, однако они являются хорошим проверочным тестом, чтобы определить, следует ли проводить дополнительную оценку. Например, мышечная боль в спине может сохраняться в течение нескольких месяцев, однако, если симптомы продолжаются в течение нескольких недель, лучше убедиться, что это на самом деле мышечные боли.
Мышечная боль в спине
Как уже говорилось, боль в мышцах спины является самой распространенной причиной болей в спине у детей и подростков.
Причины мышечной боли включают в себя растяжение мышц и связок, травмы при чрезмерном сгибании или разгибании позвоночника, нарушение осанки, слабый мышечный корсет. Чаще всего нейровизуализация, включая рентгенографию, компьютерную томографию и МРТ, не помогает в постановке данного диагноза, и эти
методы, как правило, не нужны, если нет вышеупомянутых тревожных знаков.
Чаще всего мышечные боли в спине уменьшаются после отдыха или изменения положения тела.
Прием НПВС в этом случае может обеспечить временное облегчение, для достижения же долгосрочного эффекта необходимо изменение двигательного стереотипа, правильная организация рабочего места ребенка, регулярные занятия ЛФК для укрепления мышц спины, плавание, физиотерапия, программы для растяжки (йога) или массаж.
Стресс переломы
Стрессовым называют перелом, который происходит вследствие усталостного разрушения кости (отчего его также называют усталостным или переломом напряжения). По сути, это микротрещина внутри кости.
В отличие от перелома обычного, который вызван одним сильным ударом, стрессовый перелом возникает из- за перенапряжения кости, накопившегося в результате чрезмерной и часто повторяющейся (цикличной) нагрузки при недостаточном отдыхе.
Стресс переломы могут возникнуть в позвоночнике. Чаще всего они возникают у подростков, поначалу он может протекать бессимптомно и проявится лишь со временем. Наиболее распространенный тип стресс-перелома позвоночника называется спондилолиз – повреждение кости в задней части позвоночника. Эта травма чаще всего возникает у
подростков, которые занимаются спортом с повторяющейся гиперэкстензией (сгибанием назад) позвоночника, например, у гимнасток и дайверов.
Если стресс перелом происходит по обе стороны позвоночника, это может вызвать нестабильность позвоночника или состояние, называемое спондилолистез. Это состояние, также называемое «скольжением» позвоночника, может привести к смещению позвонка.
Стрессовые переломы часто вызывают переживания детей и их родителей, потому что эти травмы обычно не заживают, и они могут вызывать боли в спине в подростковом и юношеском возрасте.
Тем не менее, большинство детей и подростков, у которых диагностирован спондилолиз, лечатся консервативно. Хирургическое вмешательство показано при сохранении болевого синдрома после длительного консервативного лечения.
Исследования показывают, что вероятность возникновения боли в спине во взрослом возрасте не зависит от наличия или отсутствия стресс- перелома позвонка в детстве.
Патология межпозвонкового диска
Грыжи диска у детей встречаются гораздо реже, чем у взрослых, но тем не менее они могут возникать и у детей.
При образовании межпозвоночной грыжи происходит разрыв фиброзного кольца диска, содержимое диска вытесняется из своего обычного пространства и может сдавливать спинномозговые корешки и спинной мозг.
При подозрении на грыжу межпозвоночного диска могут быть жалобы на боль, онемение и покалывание в ногах, слабость нижних конечностей и трудность при сгибании или разгибании позвоночника. В качестве методов дополнительного исследования назначается МРТ, рентгенография в данном случае не информативна.
У детей неизмененная ткань диска податлива и эластична, поэтому диск обладает гораздо лучшей способностью противостоять необычным нагрузкам на позвоночник. С возрастом диск теряет свою эластичность и гибкость, появляется склонность к разрыву. Тем не менее, даже в детском возрасте межпозвоночный диск может разрываться из-за воздействия
чрезмерной силы (травматические повреждения) или в связи с изначально неправильной( аномальной) структурой диска.
Чаще всего эффективна консервативная терапия, но при выраженной боли, при наличии признаков компрессии нерва или сдавления спинного мозга, назначается оперативное лечение.
Инфекционное заболевание
Инфекции позвоночника или межпозвоночных дисков достаточно трудно диагностируются. Спинальные инфекции часто встречаются у детей младшего возраста или у подростков. Среди жалоб недомогание, незначительное повышение температуры тела и распространенная боль в спине.
Лабораторные анализы указывают на наличие инфекционного процесса в организме (повышенное количество лейкоцитов, ускорено СОЭ или СРБ). При подозрении на спинальную инфекцию назначается нейровизуализация- КТ или МРТ позвоночника.
При подтверждении диагноза назначается антибактериальная терапия (чаще всего антибиотик вводится внутривенно).
В некоторых случаях показано оперативное
вмешательство( в случае, если инфекция вызвала повреждение структуры позвоночника или если неэффективна антибиотикотерапия).
Нарушение осанки
Нарушение осанки может вызвать заметную деформацию позвоночника и стать причиной возникновения болей в спине.
Среди наиболее распространенных деформаций позвоночника у детей являются сколиоз и болезнь Шейермана- Мау.
Сколиоз – это деформация, которая вызывает S-образное искривление позвоночника, если смотреть со спины. Болезнь Шейермана- Мау вызывает резкий изгиб позвоночника, если смотреть сбоку.
Эти два состояния очень разные, но принципы лечения похожи. При незначительной деформации позвоночника назначается наблюдение. Как только деформация достигла более значительного уровня (определяемого путем измерения углов, видимых на рентгеновских снимках), рассматривается вопрос об
установлении скобы. Хирургическое лечение назначается только при выраженной деформации позвоночника, но стоит помнить, что и после операции деформация позвоночника может сохраняться, так как полная коррекция деформации может вызвать гораздо больше проблем, чем просто частичная коррекция.
Некоторые доброкачественные и злокачественные опухоли костей могут поражать позвоночник. Иногда они вызывают значительную боль, в других случаях протекают бессимптомно.
Опухоли позвоночника являются очень редкой причиной болей в спине у детей и подростков, но их следует рассматривать как возможный диагноз.
Некоторые из упомянутых ранее тревожных признаков могут быть связаны с опухолями, в частности это жалобы на ночные боли или жалобами на распространенные боли в спине или потерю веса. В этом случае показано выполнение нейровизуализации- КТ или МРТ позвоночника.
Лечение опухолей позвоночника варьируется в зависимости от конкретного типа опухоли. Даже доброкачественные опухоли могут потребовать хирургического вмешательства, в связи с тем , что они могут привести к деформации позвоночника. Злокачественные опухоли позвоночника требуют комплексного
лечения, включая химиотерапию и лучевую терапию наряду с удалением опухоли.
Резюмируя вышесказанное хочется отметить, что боль в спине у детей и подростков не является чем-то необычным и в последнее время встречается все чаще.
Если у вашего ребенка болит спина, особенно если она связана с упомянутыми тревожными симптомами, стоит незамедлительно обратиться к врачу.
Установка верного диагноза, назначение правильного лечения поможет предотвратить возникновение осложнений и переход боли в хроническую форму.
Почему болит спина после прыжков на батуте
В последние 5 лет у людей, живущих в городах, стал пользоваться большой популярностью такой вид физической активности, как прыжки на батуте. Это веселый и безопасный вид спорта, но у многих нередко болит спина после батута. К счастью, эту проблему легко вылечить или вовсе предотвратить.
Чем вызваны болезненные ощущения
В первую очередь боли в позвоночнике после прыжков на батуте возникают у тех, кто:
- Не имеет начальной спортивной подготовки, до этого вел полностью сидячий образ жизни.
- Выполняет движения неправильно, не знает как прыгать, не занимался с тренером.
- Не научился падать на спину или живот.
- Страдает от сколиоза, болей в пояснице и др.
- Получил незначительную травму из-за удара о батут или каркас.
Прыжки на батуте увеличивают нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски, так что неправильные занятия при наличии противопоказаний могут быть признаком компрессионного перелома. Он возникает не резко, а постепенно, и может быть выявлен только после МРТ.
Способы устранения боли
Если болевые ощущения после прыжков на батуте незначительные и возникают ниже лопаток, то их удается снять, немного ослабив нагрузку. Дополнительно расслабить спину помогает теплая ванна, легкий спортивный массаж и применение специальных гелей от болей в мышцах и суставах.
Если боль возникла прямо во время прыжков на батуте, то нужно ненадолго остановиться, отдышаться, можно обратиться к тренеру.
Некоторым людям от боли помогает уменьшение интенсивности и длительности тренировки. Прыгать на батуте может быть весело и легко, но нагрузка на организм высока, так что после занятия может возникать сильная боль в мышцах, причем не только спины, но и ног, рук и шеи.
Боль, вызванная сколиозом, устраняется сложнее. Можно попробовать исправить кривизну позвоночника при помощи специальных корсетов либо проконсультировавшись у ортопеда.
Когда необходимо к врачу
Идти к врачу после сеанса прыжков на батуте нужно при следующих симптомах:
- сильная и резкая боль колющего или тянущего характера;
- регулярные болевые ощущения, которые усиливаются после занятий или в ночное время;
- чувство онемения конечностей;
- возникновение боли после неудачного приземления на спину или живот;
- потеря сознания во время занятий на батуте.
Все это — тревожные сигналы травмы, возможный признак компрессионного перелома позвоночника.
Лечение
В большинстве случаев боли в мышцах и легкие ушибы после батута не нуждаются в специальном лечении — хватает простого снижения нагрузки и правильной техники. Однако если дело доходит до перелома, то приходится прибегать к лечению в кабинете врача.
Вылечить компрессионный перелом позвоночника не слишком сложно, но это занимает много времени. В первую очередь требуется ограничить активность, т. е. полностью отказаться от спорта и прыжков на батуте. Снижение подвижности достигается за счет фиксации позвоночника при помощи специального корсета.
Чаще всего для лечения применяется метод вертебропластики — введение в позвоночник тонкого металлического стержня через небольшой прокол. Эта процедура эффективна в 90% случаев и используется во всех европейских клиниках.
Второй метод, кифопластика, позволяет восстановить высоту позвонка через 2 небольших разреза при помощи введения специального баллона.
При смещении костей иногда требуется хирургическое вмешательство.
Как правильно прыгать
Даже если раньше вы профессионально занимались спортом, не нужно сразу пытаться сделать сальто или другие сложные трюки. Сначала нужно развить необходимые группы мышц и под руководством научиться выполнять стандартные прыжки на полусогнутых ногах. Все подготовительные движения нужно отрабатывать практически до совершенства.
Техника прыжков должна быть такой:
- Встаньте ровно в центр сетки, расставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени.
- Сделайте несколько легких прыжков.
- Зрение старайтесь фокусировать на краях батута, но иногда бросайте взгляд вниз, чтобы убедиться, что вы в центре.
- Держите спину ровно, голову прямо.
- Любые элементы, от базовых до самых сложных, выполняйте с полной концентрацией внимания.
- После выполнения всех трюков старайтесь приземляться в центр батута.
Особое внимание тренеры всегда уделяют технике падений, т. к. от того, как вы умеете падать, будет зависеть здоровье и ваша жизнь. В батутных залах вокруг самих батутов есть ямы, наполненные поролоном, но просто соскакивать туда нельзя. Тренер обучит вас прыжкам, падениям на спину, и только тогда можно будет приступать к тренировкам.
Еще один важный навык — умение группироваться. Когда человек подпрыгивает, он по инерции движется вперед, поэтому должен изучить технику остановки на месте и группировки, чтобы предотвратить травмы. Особенно важно изучить технику прыжков на спину, отрепетировав все движения до и после прыжка.
Многие родители приводят в батутный центр ребенка, но нужно понимать, что прыжки на батуте — не только развлечение, но и спорт. Обязательно проследите, чтобы ребенок ответственно относился к занятиям и выполнял все рекомендации тренера; тогда он будет полностью здоров, и батуты не причинят ему вреда.
Стандартная тренировка не должна длиться дольше 45–60 минут, новичкам лучше прыгать всего полчаса. К этому времени добавляются 10 минут разминки, например на скакалке, и 10 минут заминки, легких упражнений. Некоторые на первом занятии прыгают 3–4 часа, что может привести не только к мышечной боли, но и к травмам.
Боли в спине после прыжков на батуте – в чем причина дискомфорта
Положение стоя, ходьба или бег – естественные для позвоночника состояния, в которых позвонки, межпозвоночные диски и мышцы находятся в равновесии, стабилизируя друг друга. При прыжках спина испытывает усиленные нагрузки. Например, во время подпрыгивания позвоночник резко растягивается, а при приземлении – наоборот, резко сжимается. Такие резкие перепады напряжения не всегда проходят бесследно.
Как прыжки действуют на позвоночник
У здорового человека, который ведет активный образ жизни так называемый мышечный корсет находится в тонусе и компенсируют перепады, действуя, как пружина. При малоподвижном образе мышцы вокруг позвоночника больше времени находятся в расслабленном состоянии и со временем теряют свои способности.
Несмотря на то, что батут эластичный, организм расценивает приземления как удар. Этот удар принимает на себя позвоночник, особенно в области поясницы.
При этом диски испытывают большой стресс, может произойти защемление нерва, пережатие кровеносных сосудов или даже смещение межпозвонковых дисков, что вызывает болевые ощущения.
В большинстве случаев боли незначительные и быстро проходят, но бывают резкие сильные боли, которые долго не прекращаются. Это тревожный знак, который говорит о том, что пора обратиться к специалисту.
Возможные причины боли
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни или страдающие ожирением, не подготовлены к таким нагрузкам как прыжки на батуте. Поэтому боли чаще всего возникают у них. Самые частые причины болевых ощущений могут быть следующими:
- Искривления позвоночника, такие как сколиоз, кифоз, лордоз.
- Кратковременное или хроническое ущемление нерва.
- Пережатие кровеносных сосудов. Также носит кратковременный или хронический характер.
- Перенесенные ранее травмы позвоночника.
- Мышечные спазмы.
- Позвоночные грыжи.
- Смещение межпозвонковых дисков.
Как снять боль в спине
Если после упражнений на батуте появились слабые боли в области лопаток или пояснице, часто достаточно просто снизить интенсивность прыжков.
Если боль связана с перенапряжением мышц – можно попробовать расслабляющий массаж, принять теплую ванну. Помогают снять боль различные согревающие мази или гели.
Если занятия проходят в спортзале, можно посоветоваться с тренером и выбрать оптимальную нагрузку, тогда боли не только пройдут, но и перестанут возникать при следующих занятиях.
Все вышеперечисленные способы эффективны при незначительных и кратковременных болевых ощущениях. Если простые методы не помогают или боли не проходят длительное время, становятся сильными, резкими – это весомый повод обратиться ко врачу. Возможно, причина боли намного серьезней, чем перенапряжение мышц или кратковременные нарушения в работе позвоночника.
В каких случаях необходима помощь врача:
- При сильной, колющей или тянущей боли, которая долго не проходит.
- Когда чувствуется онемение конечностей. Такое случается при защемлении нерва.
- Во время прыжков возникает боль при падении на живот или спину.
- При потере сознания.
Вышеперечисленные случаи являются серьезным поводом для посещения лечебного заведения. В одних ситуациях проблемы решаются простыми курсами лечения, в других, возможно, придется отказаться от такого развлечения, как прыжки на батуте.
Рекомендации при занятиях на батуте
Прыжки на батуте – это не только развлечение, но и спорт. Как и в любом другом спорте, существуют определенные техники, правила и рекомендации.
Чтобы избежать возможных травм и снизить чрезмерную нагрузку на позвоночник, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Интенсивность занятий следует увеличивать постепенно, наблюдая за своим состоянием и прислушиваясь к организму.
- Перед началом занятия важна разминка. Это могут быть легкие упражнения для разогрева мышц, суставов и растяжки позвоночника.
- Начинать лучше с нескольких невысоких подпрыгиваний.
- Если занятия проходят в спортзале, не будет лишним присмотр тренера.
- Прыжки выполнять следует по центру батута.
- Стараться держать прямыми спину и шею.
- Научиться правильно приземляться.
- Первые занятия не должны по продолжительности превышать 30 минут. Потом время занятий можно постепенно увеличивать.
Польза от батута
При правильном подходе к упражнениям, батут – не только развлечение, но и польза для тела. Во-первых, во время прыжков развиваются мышцы не только ног, но и мышцы вокруг позвоночника, укрепляется так называемый мышечный корсет.
Регулярные занятия улучшают кровообращение и помогают при артрозах, остеохондрозе. Прыжки на батуте повышают эластичность хрящевых тканей в суставах и межпозвоночных дисках, что благоприятно влияет на осанку.
Восстановление после перенесенных травм проходит быстрее, если периодически заниматься на приспособлении для прыжков.
Заключение
На самом деле, прыгать на батуте – весело и полезно. Но делать это тоже нужно правильно. Неподготовленным людям не стоит резко приступать к занятиям. Тем, кто страдает ожирением, также стоит избегать интенсивных упражнений, ведь лишние килограммы и без того оказывают излишнюю нагрузку на позвоночник, а неправильное использования приспособления для прыжков может принести вред здоровью.
Если появились боли в спине после прыжков, не стоит пугаться. Возможно, это кратковременный эффект от перенапряжения мышц или незначительного защемления.
В таком случае нужно снизить нагрузку, пройти сеанс массажа, погреться в ванной или использовать согревающие мази.
Если боль сильная и долго не проходит, то следует обратиться ко врачу, чтобы избежать более серьезных проблем с опорно-двигательной системой.
К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
После прыжков на батуте болит спина: что делать?
« Назад
18.04.2017 07:07
Фитнес на батуте предполагает ряд правил, соблюдение которых, предупредит возникновение болей в спине. Освоить технику прыжков на батуте самостоятельно сможет не каждый. Поэтому занятия должны проводиться под руководством тренера, который научит вас, как правильно прыгать на батуте.
Почему болит спина
Занятия на батутах пользуются необычайной популярностью в крупных городах. Батутные центры любят взрослые и дети. Прыжки на пружинящей поверхности – это и способ размяться, и весело провести время. Как любой другой вид спорта, занятия на батуте полезны, прежде всего, тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Регулярные тренировки предупреждают развитие болезней, возникающих в результате недостатка движений. Это и является главным стимулом к тому, что горожане приобретают популярные тренажеры для дома или посещают специально созданные спортивно-развлекательные батутные центры.
Батут, приобретенный для домашнего использования, небезопасен. Занятия на нем без тренера могут стать причиной получения травм. Чаще всего в этом случае страдает позвоночник. Поэтому необходимо освоить технику до того, как вы приобретете батут, центр, в котором работают опытные специалисты, поможет решить проблему.
Болями в позвоночнике после прыжков на батуте чаще других страдают:
- неподготовленные новички;
- неправильно выполняющие движения, малоопытные спортсмены;
- не освоившие технику при выполнении прыжков;
- травмированные, даже незначительно, спортсмены.
До начала тренировки на тренажере необходимо сделать несколько упражнений для разминки. Их регулярное выполнение поможет укрепить мышечный каркас и предупредить боли.
Занятия с детьми
Есть ли противопоказания для упражнений на батуте? Что делать, если спина болит у ребенка? Детские неврологи советуют сразу же пройти обследование. Если травмы не выявлены, необходимо заняться общей физической подготовкой ребенка, развитием и укреплением мышечного каркаса. Выполнение трюков на батуте полезно тем, что:
- предупреждает развитие сколиоза;
- развивает вестибулярный аппарат;
- укрепляет мышечный каркас;
- улучшает координацию движений.
Для занятий прыжками на батуте есть целый ряд противопоказаний. Чтобы не навредить здоровью ребенка, необходимо обследоваться и получить разрешение у невролога. При первых жалобах и малейшем дискомфорте в области спины необходимо обратиться к доктору.
Регулярные тренировки, выполнение рекомендаций тренера помогут укрепить мышцы, улучшить работу вестибулярного аппарата и избавить от боли в спине.
В чем опасность игр на батуте и как помочь ребенку при травме?
Для ребенка огромный надувной батут – настоящий праздник: яркий и необычный аттракцион. Но часто ни дети, ни взрослые не подозревают об опасностях, которые сопровождают развлечения в надувном развлекательном центре. По словам врачей, с наступлением лета увеличивается и количество травм, полученных во время прыжков на батуте.Степень тяжести повреждений варьируется от небольших вывихов до компрессионных переломов позвоночника.
Как играть на батутах безопасно, нам рассказала специалист психологического отдела Городской клинической больницы № 1 Ирина Китаева.
Задумывались ли вы о возможных травмах на батуте?
Неконтролируемые игры на батуте большого количества детей разного возраста могут привести к серьезным травмам. При прыжках контролировать траекторию движений сложно, и часто при общем веселье травмируются самые маленькие. Элементарно ребенку может кто-то упасть на голову при съезде с горки, потому что он не успел вовремя отойти в сторону.
Почему надувной батут опаснее обычной детской площадки?
Опасность представляет обычно то, что мы не можем контролировать. Если рядом оказываются больше 3-х человек, то встать на ноги становится сложно. Волны, которые расходятся от прыжков других детей, сбивают с ног.
Ребенок может попасть ногой или головой в промежутки между надувными деталями батута, и его крика не будет слышно: детский гам и звук мотора нагнетателя воздуха все заглушают. Вы не находитесь рядом с ребенком и не можете видеть, как именно он упал и как его травмировал кто-то другой. Объяснить, что произошло, дети часто не могут.
Если вы всё-таки решили отправить своего ребёнка прыгать на батуте, то перед этим стоит ознакомиться с важными правилами безопасности.
- Смотрите прогноз погоды перед походом на батуты. Учитывать стоит как текущие, так и прогнозируемые погодные условия, особенно стоит обратить внимание на силу ветра.
- Внимательно изучите батут снаружи прежде, чем пускать туда ребенка. Убедитесь, что батут прочно закреплен, и его не будет подбрасывать ветром. Поверхность батута должна быть без заплаток и тем более без участков, заклеенных липкой лентой.
- Выберите время, когда детей на батуте будет мало.
- Если ребенок маленький и родителям разрешают заходить с ним – идите, не ленитесь. Ребенок получит еще больше удовольствия от такого развлечения.
- Держите всегда ребенка в поле зрения, пока он играет на батуте. Работник аттракциона не сможет уследить за всеми детьми сразу.
- Никогда не оставляйте ребенка на батуте, отложите дела и будьте рядом с малышом.
- Важно понимать и уметь объяснить ребенку, где именно нужно быть осторожным.
- Учите ребенка вовремя отползать-откатываться после спуска с горки: вставать на ноги бывает опасно, и не у каждого это получится.
- Объясните, почему нельзя прыгать изо всех сил, и почему прыгать лучше в стороне от других детей.
- Начинайте с батутов умеренных размеров, или самых маленьких.
- Всегда выбирайте аттракцион по возрасту ребенка!
Родители помните, Американская Академия Педиатрии не рекомендует детям до 6 лет прыгать на батутах! Связано это с тем, что у детей до 6 лет координация ещё плохо развита, что может повысить риск травмы. Дети старше 6 лет должны находиться на батутах только под присмотром взрослого, в специальных залах этим взрослым должен быть тренер.
Мы также попросили главного внештатного детского специалиста травматолога-ортопеда Министерства здравоохранения Ульяновской области, главного врача Областной детской клинической больницы им. Ю.Ф. Горячева Алексея Кузина дать несколько советов по правилам безопасного падения и первой помощи.
Как научить ребенка правильно падать, чтобы минимизировать вероятность травм?
Чтобы снизить риск компрессионного перелома позвоночника, лучше падать полубоком, согнув ноги в коленях, руки в локтях, «спрятав» голову и подтянув колени к груди. Если же ребенок не успел поменять положение и падает на живот, лучше всего закрыть руками лицо, чтобы защитить от перелома нос и сохранить зубы. Падая вниз головой, лучше выставить вперед руки.
Переломы кистей и предплечий, разумеется, опасны. Но гораздо хуже будет, если ребенок получит перелом костей черепа или шеи – это может привести к летальному исходу. Если же ребенок летит ногами вниз, рекомендую согнуть ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.
Падение на прямые ноги опасно, поскольку может привести к перелому не только костей ног, но и позвоночника.
Что делать родителям, если травма все же получена? Как помочь ребенку?
В первую очередь нужно вызвать «неотложную» или «скорую» помощь. При падении на спину, прямые ноги, ягодицы, вниз головой ребенка нельзя трогать, поднимать или пытаться посадить – это может быть опасным и привести к вторичным осложнениям переломов. Ждите приезда специалистов. Если повреждена конечность, внимательно осмотрите ее.
Деформация кости, выраженная боль и образование шишки – признаки перелома со смещением. Конечность в этом случае нужно зафиксировать – прибинтовать к «шине» из подручных материалов и обратиться за медицинской помощью, ни в коем случае на надо пытаться самостоятельно вправить перелом.
При падении на живот ребенку не нужно давать ни пищу, ни воду, не давать никаких медикаментозных препаратов до приезда «неотложной» или «скорой» помощи.
Если из раны идет кровь, ее нужно остановить?
При повреждении сухожилий, сосудов кровотечениях главное – остановить кровотечение и не допустить заражение раны. На кровоточащую рану накладывается чистая давящая повязка. Лучше всего использовать стерильный бинт. Если его нет под рукой, возьмите кусок чистой ткани.
Не пытайтесь остановить кровь при помощи куска ваты. Налипшие частички ваты останутся внутри раны и могут вызвать воспаление. В жаркую летнюю погоду риск воспаления кратно увеличивается.
Не нужно обрабатывать рану ни спиртом, ни йодом: для промывания раны подойдет 3-процентный раствор перекиси водорода или водный раствор хлоргексидина.
Если повреждены крупные сосуды на конечности и имеется сильное кровотечение, то необходимо наложить жгут (ремень) выше места повреждения и вызвать скорую помощь. При повреждении связок также необходимо наложить давящую повязку, это воспрепятствует нарастанию гематомы и уменьшит болевой синдром.
Что делать, если болит спина после занятий на батуте?
В преддверии летнего сезона батуты стремительно набирают популярность. Еще вчера они были развлечением исключительно для детей. Но сегодня, отправившись в парк или остановившись невдалеке от гипермаркета, где организована площадка для отдыха посетителей, можно увидеть, как батут пользуется вниманием взрослых.
Попрыгать на батуте чаще всего хотят представители более молодого поколения. Но время от времени можно увидеть, как этим уникальным спортивным снарядом пользуются те, кому за 30, 40 и даже 50 лет. Неудивительно. Батут — прекрасный способ снятия стресса. Этот спортивный снаряд — отличный вариант для поднятия настроения!
А знаете ли вы, что изобретатель батута — гражданин США Джордж Ниссен — появился на свет в 1914 году, а скончался… в 2010, прожив долгих и счастливых 96 лет. Батут продлевает жизнь? Да! Смех и радость, которые вызывают занятия на батуте, действительно, делают это. Но… что же предпринять, если болит спина после батута?
С к нам часто обращаются пользователи. Если после упражнений на батуте спина «напомнила о себе болевыми ощущениями», нужно сделать паузу. И основательно разобраться!
Причины боли в спине
Болит спина после батута — и позитив, полученный от захватывающих дух прыжков с переворотами или без них, начинает таять на глазах. Но не спешите расстраиваться. Давайте поговорим о причинах, которые могли вызвать болезненные ощущения.
Если после прыжков на батуте болит спина, это может быть следствием… вашего образа жизни. Не стоит удивляться, но даже 5-10 минут занятий на батуте могут стать причиной для болезненных ощущений у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни или не счёл нужным выполнить набор простейших физических упражнений перед тем, как попрыгать.
Нужны ли они? Конечно! Батут даёт позитивную нагрузку на все группы мышц. Это тренажёр не в переносном, а в прямом смысле слова. И чтобы после батута не болела спина, необходимо слегка размяться – потянуть спину, сделать несколько наклонов вперёд, подготовить организм к своего рода приятному стрессу.
Спина после батута часто болит у тех, кто выполняет опрометчивые, необдуманные, резкие движения и не умеет прыгать правильно. Есть ли тренеры по батуту? Конечно же, есть! Многие из них делятся информацией совершенно бесплатно в сети, где имеются опубликованные содержательные информационные ролики, рассказывающие о прыжках на батуте.
Ну, а если у вас есть желание абсолютно исключить болезненные ощущения, то… милости просим на оффлайн-занятия с настоящим тренером, который поставит вам правильную прыжковую технику. А ещё? Технику падений. На спину и на живот. Умение падать правильно – залог хорошего настроения для тех, кто занимается на батуте.
Часто после прыжков на батуте спина болит у тех, кто страдает от сколиоза, кифоза и других заболеваний позвоночника.
Как помочь в этой ситуации? Со сколиозом, как и с другими хроническими болями в спине, пояснице, многим прекрасно помогает справиться хороший мануальный терапевт.
Можно ли с этими заболеваниями продолжать тренировки? Давайте сделаем паузу и проконсультируемся со специалистами.
Батут — тренажёр, который создаёт достаточную нагрузку на позвоночник.
Не стоит забывать о том, что исключить травмы на батуте, каким бы «воздушным» он не казался, нельзя. Любой батут не парит в воздухе. У него есть каркас.
Об него можно случайно удариться или даже упасть на него в ходе подпрыгивания. Если это произошло с вами или вашим ребёнком, остановите занятия и обратитесь к специалистам.
Падающий с высоты прыжка человек может достаточно серьёзно травмировать, в том числе, спину.
Лучше всего, если батут будет ограждён специальной сеткой. Такой вариант поможет исключить падения с батута, которые часто случаются не только со взрослыми, но и с детьми.
Тренировки детей на батуте: показания и противопоказания
«Болит спина после батутов!» — начинает жаловаться ребёнок. И родители готовы бить в набат. Что происходит с малышом или тинэйджером? Боли в спине пройдут сами либо это повод для немедленного реагирования и консультации с лечащим врачом?
Давайте изначально рассматривать батут, как спортивный снаряд для взрослых и детей. А занятия прыжковыми видами спорта могут, по определению, иметь противопоказания.
- Ни взрослым, ни детям, не рекомендуется прыгать на батуте, если установлено заболевание тяжёлой формой астмы. Занятия могут спровоцировать внеочередной приступ.
- Противопоказанием для прыжков на батуте является и диагностированный у ребёнка или у взрослого сахарный диабет.
- Не стоит усердствовать на батуте, если установлены патологии сердечно-сосудистой системы. В этом случае будет нелишним предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, так как прыжковая нагрузка может быть как вредной, так и полезной. Ведь прыжки на батуте – это серьёзная кардионагрузка.
- Однако всё очень индивидуально: повышенное давление, нарушение сердечного ритма, тахикардия (значительное увеличение пульса) являются частым побочным эффектом прыжков на батуте.
- На батуте не стоит заниматься тем, у кого диагностировано онкологическое заболевание.
У вас проявились эти симптомы? Будет лучше, если вы проконсультируетесь с врачом.
А вот тем, кто чувствует во время прыжков на батуте признаки лёгкого укачивания, волноваться стоит навряд ли. Батут помогает развить вестибулярный аппарат.
Поэтому если вашего малыша (или вполне сформировавшегося подростка) постоянно укачивает в автомобилях, самолётах, поездах, это значит, что ему просто необходим батут, который за короткий промежуток времени способен сделать из ребёнка маленького стойкого космонавта.
Что же делать, если после батута болит спина? Это может быть симптомом элементарной перетренированности. Ведь батут – спортивный снаряд, дающий нагрузку, в том числе, и на спину.
Вспомните любое посещение тренажёрного зала с продолжительным занятием на беговой дорожке, эллипсе, с гантелями, штангой. Мышцы побаливают? Это говорит о том, что они перенесли определённую нагрузку.
Поможет массаж, душ, ну, а если боли у ребёнка не проходят долгое время, требуется консультация специалиста, потому что количество компрессионных травм, которые приобретены «благодаря» батуту, достаточно велико.
Правила прыжков на батуте
К занятиям на батуте следует готовиться заранее.
- Во избежание возникновения неприятных ощущений в желудке, следует отказаться от употребления любой пищи за 1-1,5 часа до начала упражнений.
- А вот отказываться от употребления питья не стоит. Батут создаёт хорошую нагрузку на все группы мышц. В процессе занятий происходит серьёзное потоотделение. Мы ведь берём воду с собой в зал? Не забудьте захватить соки или воду для себя и своих детей, отправляясь и на батут.
- Для прыжков на батуте лучше надеть спортивную одежду, желательно хлопчатобумажную, из качественных натуральных материалов. Тому есть несколько причин. Синтетика не только негативно взаимодействует с кожей взрослого и ребёнка, но и скользит по поверхности батута, выскальзывать с которого категорически не стоит.
- На этот снаряд распространяются все основные правила, которые справедливы для занятий на других спортивных тренажёрах. Прыжки вверх, вбок, с переворотом через голову (даже если они выполняются очень тренированными людьми) могут осуществляться только после того, как мышцы разогреты. Это делается, как раз, для того, чтобы не болела спина после батута, не беспокоила ломота в мышцах ног, поясницы, на которые приходится львиная доля нагрузки.
- Не стоит начинать прыгать «до небес» в первые же минуты тренировки. «Прощупывайте» ногами покрытие. Оцените его упругость.
- Прислушайтесь к своему организму (всё ли в порядке с дыханием, не болит ли сердце?).
- Ноги расставлены широко и немного согнуты в коленях.
- Держите шею и спину прямыми.
- Старайтесь находиться в центре батута.
- Наращивайте интенсивность прыжков постепенно.
Внимание! Очень важно понимать, что сальто, которые выполняются в рекламе батутов, делают исключительно профессионалы, хорошо подготовленные спортсмены, которые владеют поставленной прыжковой методикой. Не пытайтесь перевернуться через голову. Держитесь ближе к центру батута. Если прыгаете не один, делайте всё возможное, чтобы не травмировать соседей. А если после двух-трёх минут батута болит спина, немеют конечности – прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
Когда нужно обращаться к врачу?
Батут — хороший детектор вашего здоровья. Бывает так, что неприятные ощущения (ломота в мышцах или даже во всём теле) не проходят некоторое время. Если при этом вы не теряете своей обычной работоспособности, а состояние организма не усугубляется, в этом ничего страшного нет.
Вы просто дали хорошую нагрузку ногам, пояснице, спине. Мышцы ноют, как после посещения тренажёрного зала. Эта симптоматика пройдёт через несколько дней. И если в спине после батута есть ощущение некоторой «натянутости» или сладкого «нытья», то к врачу бежать вовсе не обязательно.
Системные занятия спортом позволят вам избежать таких проблем. Разогревайте мышцы, готовьте себя к нагрузке, а главное – тренируйтесь регулярно (на батуте или других спортивных снарядах), и боль не вернётся.
Совсем другое дело, если боль по-настоящему сильная.
Если болевые ощущения от батута спина испытывает не первый день, а боль не только не стихает, но становится всё более и более продолжительной, сильной, с нарастанием интенсивности, то это 100% повод для того, чтобы посетить врача. А уж если боль сопровождается онемением конечностей, то лучше всего вызвать «Скорую» так как самостоятельные передвижения в этом случае небезопасны.
Речь может идти о компрессионной травме позвоночника, которая чревата инвалидностью. Получить её можно, занимаясь на батуте и упав с него, либо «приземлившись» спиной на жёсткий периметр батута. Ни в коем случае не затягивайте с обращением к врачу в этом случае.
Также стоит обратиться к доктору, если вас долгое время мучает тошнота, имеются боли в сердце, животе. Если вы становитесь свидетелем, как кто-то потерял сознание, занимаясь на батуте, немедленно набирайте 103. Вовремя оказанная медицинская помощь спасёт жизнь человека.
Лечение
При любых травмах, связанных со спортивной нагрузкой, лечение должен назначать профильный специалист (врач). Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может усугубить течение заболевания, привести к ряду крайне негативных последствий.
Если мышцы после спортивной нагрузки «ноют с непривычки» это не повод сразу же обращаться за лечением. Помогут лёгкий массаж, сауна, если она не противопоказана вам по ряду причин, водные процедуры (особенно ледяной или контрастный душ).
В дальнейшем уделяйте достаточно время разогреву мышц, и спина после батута больше не будет болеть.
Другое дело — компрессионный перелом позвоночника, который требует длительной терапии. Если после батута болит спина, а боли становятся всё сильнее – это может быть «оно».
В период лечения нужно полностью отказаться от спорта (включая, разумеется, батут). Врач может рекомендовать введение в позвоночник металлического стержня, ношение корсета для фиксации повреждённого позвоночника в правильном положении.
В отдельных случаях необходимо хирургическое вмешательство.
Вывод
Не стоит пугаться любых болевых ощущений, которые неизменно будут сопровождать нас, если мы давно не занимались спортом, и, не разогрев мышцы, провели на батуте 15-30 минут, дав нагрузку ногам, пояснице и спине.
Если в этом случае болит спина после батута и боли постепенно утихают, вызывать «Скорую» не стоит. Но прислушивайтесь к своему организму так, как вы прислуживаетесь к звукам окружающей вас природы. Если он подаёт вам сигналы более суток, и эти сигналы становятся всё более и более тревожными, то стоит задуматься о визите к врачу.
Загрузка...
