Ходить босиком: вредно или полезно? Как это влияет на разные категории людей

Вот уже несколько десятилетий идут споры о пользе хождения босиком, однако многие врачи согласны с мнением, что такая своеобразная терапия все же благоприятно влияет на здоровье.

Где можно ходить босиком и полезно ли это ^

• Уже давным-давно все знают о наличии биологически активных точек на поверхности ступни, которые задействуются во время хождения босиком на различных поверхностях, будь то снег, трава, песок или самый обычный домашний ковер.
• Долгое время люди спорят о том, полезно ли ходить босиком без обуви: одни утверждают, что этим можно добиться значительного улучшения самочувствия и избавления от некоторых проблем со здоровьем, а другие говорят, что подобная практика никак не влияет на организм человека.
• Тем не менее, наши предки неспроста изредка отказывались от ботинок и туфель в пользу босых прогулок, да и сейчас некоторые предпочитают ходить по пляжу или снегу именно босиком.

Ходьба босиком: польза или вред

Говоря о пользе ходьбы босиком, следует учитывать изменения, которые происходят из-за этого в организме:

• Повышаются защитные свойства иммунной системы;
• Ощущается прилив энергии;
• Проходит бессонница, апатия и стресс;
• Укрепляется нервная система;
• Нормализуется кровяное давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
• Вследствие укрепления иммунитета проходят воспалительные процессы, уменьшаются высыпания на коже;
• Повышается острота зрения, снимается напряжение с глаз;
• Укрепляются ноги и мышцы.

Несмотря на такое количество положительных свойств босой ходьбы, есть и отрицательные стороны:

• Оставив обувь и перемещаясь по местности босиком, можно поранить кожу – на стопах она особенно нежная;
• Во время посещения некоторых южных стран можно заразиться паразитами, которые проникают через кожу. Кроме того, в таких местностях обычно много пауков и змей, поэтому следует проявить осторожность и отказаться от подобных прогулок.

Полезно ли ходить босиком дома

По мнению врачей, совершать прогулки лучше всего на природной местности, и на это есть несколько причин:

• Во-первых, именно ее рельеф благоприятно воздействует на организм,
• Во-вторых – хождение по ровной твердой поверхности может привести к развитию плоскостопия.

Как действует на организм ходьба босиком и кому она рекомендуется ^

Ходьба босиком по снегу

Со слов доктора медицинских наук Апарина, босые прогулки по снегу помогают:

• Нормализовать механизм терморегуляции,
• Укрепить иммунитет,
• Снизить вероятность заболевания ГРИППом и ОРВИ,
• Укрепить сухожилия и связки,
• Улучшить клиническую картину при плоскостопии.

Как проводятся тренировки:

• Первое время необходимо ходить босиком по полу в своем жилье, и только через месяц перемещаться во двор;
• Желательно выполнять такую подготовку в осеннее время, потому как зимой выходить на улицу без обуви с непривычки не рекомендуется;
• Перед выходом на снег необходимо разогреться при помощи физических упражнений в теплом помещении;
• Первый раз гулять по снегу разрешается не более одной минуты. Со временем длительность терапии можно увеличивать;
• После прогулки желательно сделать гимнастику и массаж стоп – это улучшит микроциркуляцию и поможет быстрее согреться.

Ходьба босиком по земле

В процессе ходьбы по землистой поверхности происходит массаж стоп, в результате чего тонизируются и укрепляются сосуды, улучшаются биологические процессы, предотвращается появление холестериновых бляшек, стимулируется метаболизм.

Основные рекомендации:

• Заниматься подобной ходьбой следует не менее 40 минут: по мнению восточных специалистов, только через это время организм начинает отдавать отрицательную энергию;
• Окружение должно быть максимально чистым: лучше всего гулять на знакомой местности, чтобы избежать ранок и порезов из-за стекла или других предметов, травмирующих кожу. Также желательно избегать местности, где часто ездят машины и есть вероятность разлития бензина или масел: они быстро впитываются в кожу и негативно влияют на здоровье человека, к тому же могут вызвать кожные заболевания.

Ходьба босиком по траве

• Воздействие травы благоприятно сказывается на состоянии нервной системы, однако начинать нужно не с утренних, а с дневных прогулок, чтобы избежать переохлаждения.
• В дальнейшем по росе следует гулять от 5 минут, постепенно увеличивая длительность подобного времяпрепровождения до одного часа.

1. Ходьба босиком по полу
2. Если нет возможности ходить босиком по улице, можно прогуливаться и дома, однако пол при этом должен быть застелен ковром и не быть холодным, в противном случае можно подхватить простуду.
3. Ходьба по воде босиком

Вода является самым лучшим источником энергии и умиротворения, поэтому во время отдыха можно прогуливаться у берега моря или реки, но соблюдая осторожность, чтобы не порезать ноги.

Ходьба босиком по песку

Песок положительно действует на нервную систему и помогает избавиться от стрессов. Прогуливаться можно как по пляжному, так и по обычному песочку – его свойства от этого не меняются.

Ходьба босиком при плоскостопии: мнение врачей ^

Конечно, полностью вылечить плоскостопие одними прогулками по песку или земле не получится, однако состояние стоп и работа мышц при этом существенно улучшается. Чтобы полностью избавиться от такой проблемы, рекомендуется принять комплексные меры:

• Делать массаж стоп;
• Выполнять физические упражнения: для этого можно приобрести специальные тренажеры;
• Пользоваться народными средствами;
• Носить ортопедическую обувь.

• Ходьба босиком по природной поверхности (песку, земле, траве или воде) благоприятно влияет на весь организм, поэтому прогулки без обуви рекомендуется совершать тем, кто всегда хочет оставаться здоровым.

(3

Хождение босиком, массаж и другие способы укрепить здоровье

Хождение босиком ‒ это развлечение родом из детства. Летом дети отправлялись в деревню к бабушке и собирались с друзьями на улице, чтобы побегать босиком по лужам, песку или траве. В условиях города современный человек может ходить босиком лишь во время отдыха на природе.

Существует несколько исследования, выводы которых подтверждают мнение – босоногая жизнь приносит больше пользы здоровью.

Многие говорят о потрясающих результатах этой практики, в то время как ее критики указывают на отсутствие фундаментальных научных исследований в этой области.

Также разрабатывается специальная обувь, которая имитирует свое отсутствие, носки с пальцами и массажные шлепанцы.

С научной точки зрения хождение босиком называют «заземлением», оно помогает человеку избавиться от многих проблем со здоровьем.

Выводы ученых о важности «заземления»

В одном из американских журналов была опубликована статья, в которой говорилось об исследованиях хождения босиком. Их результаты доказывали, что это очень полезно для здоровья человека. Оказывается, прогулка босиком не только доставляет удовольствие и предотвращает плоскостопие, но и еще влияет на многие процессы в организме.

В ходе проведенных анализов было установлено, что хождение босиком: укрепляет иммунитет; улучшает настроение; стабилизирует кровяное давление; улучшает состояние кожного покрова; повышает электрические импульсы в головном мозге.

Помимо этого, люди с хроническими заболеваниями замечают, что их постоянные боли утихают после ходьбы босиком по земле или траве. Объясняется это стабилизацией кровообращения и воздействием на нервные окончания, расположенные на ступнях, которые в свою очередь связаны с внутренними органами человека.

Есть и другие полезные свойства частых прогулок без обуви:

• улучшается сон;
• укрепляется нервная система;
• стабилизируется зрение;
• восстанавливается сердечно-сосудистая система;
• снижаются признаки хронической усталости и стресса;
• уменьшается воспаление;
• происходит стабилизация гормонального баланса.

Несмотря на то, что ходить босиком можно только в летний период времени, многие ставят дома ящик с песком и камнями, по которым можно топтаться ежедневно.

Массаж ступней

Можно еще много рассказывать о пользе хождения босиком, но есть и другие способы воздействия на акупунктурные точки ступней. Это специальный массаж, который проводят в салонах руками или же с помощью электрических массажеров. Наиболее простой способ – это резиновый шарик с шипами или массажные движения руками каждого сантиметра ступней.

Для успешности метода требуется регулярность проводимых упражнений. Ведь только так можно увидеть конечный результат. Если они будут проводиться время от времени, тогда человек почувствует только временное облегчение от напряжения и кратковременное приятное ощущение.

Лучшим временем для массажа ступней считается время перед сном. Поэтому в течение десяти минут следует проводить ежедневный самомассаж. Кроме того, уделять внимание необходимо не только стопе, но и пальцам. Их также нужно разминать, разводя как можно больше в стороны.

Разрешается проводить массаж ступней с помощью специального коврика с шипами. На нем лучше стоять во время чистки зубов или же просто на протяжении десяти минут.

Также можно купить носки с пальцами. Разделять пальцы следует для того, чтобы ноги отдыхали после дня проведенного в обуви и чтобы они не деформировались.

Кроссовки имитирующие «босой» бег

Некоторые фирмы спортивной обуви выпускают в своей коллекции кроссовки, имитирующие хождение и бег босиком. Многие спортсмены, занимающиеся спортом профессионально, уже поменяли свои привычные кроссовки на «босые». Но с точки зрения медицинских специалистов, к этой обуви следует относиться с осторожностью.

Бег в ней отличается от обычных кроссовок нагрузка на суставы и кости, поэтому могут возникать проблемы со здоровьем, особенно при резком переходе с обычной обуви на специальную. Но, с другой стороны, бегать в таких кроссовках намного полезнее. Поэтому, после покупки не нужно сразу же бежать на длинные дистанции.

Первое время необходимо к ним привыкнуть в течение несколько недель, а может и месяцев.

В специальных магазинах можно купить ортопедические стельки и массажную обувь. Они оснащены шипами или бугорками, которые будут стимулировать нервные окончания на стопах, и самочувствие человека постепенно улучшится. Такая обувь станет хорошей профилактикой плоскостопия или других деформаций стоп.

Как сохранить здоровье ступней

Наши ступни практически не получают должного ухода и внимания, как они того требуют. И это неправильно, потому что только здоровые стопы могут поддерживать в надлежащем состоянии системы и процессы, происходящие в организме.

Если ступни стали холоднее обычного или же на пальцах ног исчезли волосы, то это указывает на нарушение кровотока. Стабилизировать его можно с помощью физических упражнений и контрастного душа.

Также рекомендуется окунать ноги поочередно то в холодную, то в горячую воду на протяжении десяти минут. Но, если спустя месяц после начала такой процедуры ноги остаются холодными, необходимо проконсультироваться с эндокринологом.

Такое состояние может быть вызвано патологией щитовидной железы.

При появлении судорог или других неприятных ощущений во время занятий спортом и при ходьбе следует обратить внимание на увеличение количества витамина В и магния. Поэтому в рацион следует добавить свежие овощи, бобовые культуры, грибы и цельнозерновые крупы.

Стопы – это очень важная часть организма, потому что на них приходится большая нагрузка. Если они переохлаждаются и намокают, то сразу снижается температура слизистой оболочки носа и появляется насморк.

Также, следует помнить, что от здоровья стоп зависит не только работа дыхательных путей, но и других органов. Например слуха, зрения, костей, мочеполовой системы, пищеварения, щитовидной железы, легких, бронхов, печени и других.

А все потому, что на стопах есть энергетические точки, через которые оказывается воздействие на внутренние органы.

И, к сожалению, оно может быть негативным, особенно это относится к женщинам, ведь они чаще всего носят неудобную обувь на каблуках и пользуются синтетическими носками и колготками, которые также оказывают отрицательное воздействие на организм.

О таких проблемах можно узнать при появлении на коже стопы натоптышей и общего огрубления кожи, потому что они не случайно появляются в одних и тех же местах. Соответственно активируются и проблемы со здоровьем. Необходимо проводить массаж этих областей стопы, и тогда здоровье будет восстанавливаться.

О таких методах лечения знали еще в древности, но они широко применяются и в настоящее время в восточной медицине, когда с помощью массажа рефлексогенных точек нормализуют функции внутренних органов.

Однако можно просто прогуляться босиком по земле, гальке или траве, тем самым активизировать энергию в чувствительных местах и дать организму силы и здоровья.

Связь точек на стопах с внутренними органами

Обнаружить связь рефлексогенных точек с внутренними органами очень просто.

Например, подушечки пальцев ноги отвечают за лобные и гайморовы пазухи. Левые пазухи спроецированы на левой ноге, правые ‒ соответственно на правой. Именно поэтому после промокания и замерзания ног появляется насморк и боли в голове.

Точки, отвечающие за глаза, находятся на сгибе второго и третьего пальцев стопы. Поэтому, чтобы усилить остроту зрения, необходимо немного пройтись, размяв их. Кроме того, это поможет нормализовать внутриглазное давление.

Впереди стопы и по ее бокам расположены точки, отвечающие за горло, бронхи и внутреннее ухо. После промокания ног можно почувствовать насморк, кашель и заложенность в ушах. Также рядом есть места, отвечающие за легкие. Перемерзание ног часто вызывает их воспаление.

Связь простуды с мокрыми ногами можно часто наблюдать у маленьких детей. Ведь их иммунная система еще не такая крепкая, как у взрослых, и они чаще заболевают.

На каждой стопе есть места, отвечающие за определенный орган, например, точка желчного пузыря находится на правой ступне, а точка сердца расположена спереди левой ступни.

Эту связь часто наблюдают у пожилых людей. Некоторые за несколько дней до сердечного приступа могут почувствовать боль или хромоту в левой ноге. Однако многие просто не обращают на это внимание и напрасно. Это указывает на нарушение в работе сердечно-сосудистой системы, к которому следует внимательно прислушаться.

Также боль в иной области стопы говорит о других отклонениях в здоровье человека.

Следует сказать, что работа почек и печени может быть нарушена не только спиртными напитками, таблетками или неправильным питанием, но и малоподвижный образ жизни способен привести к проблемам в этой области. Человек мало двигается, отсутствует «естественный» массаж стоп, поэтому необходимо самостоятельно его проводить для улучшения самочувствия.

У женщин в середине пятки есть точка, которая отвечает за правый и левый яичник. Проекция к стопе соответствует правой или левой стороне. Поэтому многие могут ощущать перед появлением боли внизу живота неприятное чувство на пятке. Фаллопиевые трубы «находятся» вдоль ахиллова сухожилия снаружи стопы.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что массаж определенных точек стопы способствует нормализации работы некоторых органов, а дискомфорт в области стоп может сигнализировать о некоторых заболеваниях.

Автор статьи:

Фурманова Елена Александровна

• Специальность: врач педиатр, инфекционист, аллерголог-иммунолог.
• Общий стаж: 7 лет.
• Образование: 2010, СибГМУ, педиатрический, педиатрия.

Зачем ходить босиком: 10 преимуществ заземления

Мы потеряли большую часть нашей связи с матерью-землей из-за современной жизни. Но проводить больше времени на природе и ходить босиком может принести больше пользы, чем вы думаете.

Ранние исследования показывают, что польза для здоровья заключается в отношениях между нашим телом и электронами Земли. У планеты есть свой естественный заряд, и мы, кажется, чувствуем себя лучше, когда находимся в непосредственном контакте с ней. Но прежде, чем мы рассмотрим преимущества заземления, давайте узнаем о недостатках.

Почему ходить босиком небезопасно

Мы слышали это тысячу раз: не ходите босиком. И обычно мы слушаем, потому что мы хотим избежать причинения себе вреда, например, наступать на стекло, или мы хотим избежать заражения кожными инфекциями, такими как бородавки. Что ж, вот некоторые новости для вас: есть еще много поводов для беспокойства, когда дело доходит до ходьбы босиком.

Когда мы ходим босиком, мы подвергаем риску не только кожу ног, но и биомеханическую функцию стопы. Наши ноги естественно выгнуты, и хотя многие поколения до нас ходили босиком, мы должны избегать этого.

Ходьба босиком по твердым поверхностям может привести к огромным нагрузкам не только на ступню, но и на остальную часть тела

Наши ноги естественным образом проникают (поворачиваются) во время цикла ходьбы (шага), однако, когда мы идем босиком, мы проникаем в течение более длительного периода, который затем изменяет биомеханику и распределение давления и веса по ступне. Этот дисбаланс может увеличить прогрессирование основных деформаций стопы, таких как бугорки и голени, и привести к болезненным состояниям, связанным с чрезмерной пронацией, таким как боль в области пятки, Ахиллесов тендинит.

Этот дисбаланс может затем переместиться вверх, затрагивая другие части тела, такие как наши колени и спина. Вот почему наши тела могут чувствовать боль после долгого дня, когда мы ходим босиком или носим туфли, которые не поддерживают свод стопы, такие как большинство шлепанцев и другая обувь на плоской подошве.

Ходьба босиком также подвергает наши ноги бактериальным и грибковым организмам, которые могут заразить кожу и ногти

Эти организмы могут привести к инфекциям, которые изменяют внешний вид и запах стопы, такие как «нога спортсмена» или грибок. Часто люди с утолщенными, сухими и чешуйчатыми ступнями полагают, что их ступни нужно вычистить и увлажнить, тогда как на самом деле им нужен противогрибковый крем, потому что у них грибковая инфекция, вызывающая шелушение.

Грибок имеет тенденцию расти в темных и влажных средах. Люди могут легко заразиться этими инфекциями, так как они очень заразны, гуляя босиком в общественных бассейнах, банях и спортивных залах.

Эти организмы сначала заражают кожу, а затем могут поражать ногти, что приводит к утолщению, обесцвечиванию и ломкости.

Оба состояния становятся не только неприглядными, но и способствуют появлению неприятного запаха.

Хотя никто не должен ходить босиком в общественных местах из-за риска заражения, есть некоторые люди, которые могут подвергать себя большему риску, делая это

Например, люди с диабетом никогда не должны ходить босиком в общественных местах, чтобы не заразиться кожной инфекцией на ногах.

Если человек с диабетом заражается кожной инфекцией, такой как грибок, заболевание изменяет нормальное увлажнение кожи, которое затем изменяет текстуру, тонус и тургор кожи.

Эта сухость и твердость могут привести к образованию трещин на коже, что увеличивает вероятность заражения другой инфекцией. Затем инфекция усугубляется тем фактом, что у людей с диабетом снижается иммунитет и, следовательно, возникает большая проблема в борьбе с инфекцией. Плохая инфекция может привести к ампутации.

Прочитав о рисках для здоровья от ходьбы босиком, вы не должны становится одержимы этим. Потому что ходить босиком не всегда плохо. Ходьба по мягким поверхностям, таким как ковровое покрытие, трава или песок, полезна.

Прогулка по этим поверхностям помогает улучшить кровообращение, что увеличивает питание нервов, мышц и кости стопы и помогает минимизировать отек нижних конечностей. Но давайте рассмотрим подробнее все преимущества.

Зачем ходить босиком

В обзоре, опубликованном в «Журнале окружающей среды и общественного здравоохранения», рассматривался ряд исследований, в которых подчеркивается, как вытягивание электронов из земли улучшает здоровье. В одном случае пациенты с хронической болью, использующие заземленные матрасы из углеродного волокна, спали лучше и испытывали меньше боли.

Другое исследование показало, что заземление изменило электрическую активность в мозге, измеренную электроэнцефалограммами. Еще одно исследование показало, что заземление улучшило проводимость кожи, умеренную вариабельность сердечного ритма, улучшение регуляции глюкозы, снижение стресса и поддержание иммунной функции.

Одно особенно убедительное исследование, опубликованное в «Журнале альтернативной и комплементарной медицины», показало, что заземление увеличивает поверхностный заряд эритроцитов.

В результате клетки избегают комкования, что может снизить вязкость крови.

Высокая вязкость является важным фактором при заболеваниях сердца, поэтому многие люди ежедневно принимают разжижающий кровь аспирин для улучшения здоровья сердца.

Другое исследование показало, что заземление может помочь регулировать как эндокринную, так и нервную системы.

1. Ходьба босиком может уменьшить боль и воспаление

В одном исследовании двенадцать человек спали на проводящем наматраснике, который имитировал эффект сна прямо на Земле в течение восьми недель подряд.

Все участники жаловались на боль, стресс и проблемы со сном. После периода испытаний ученые обнаружили значительное снижение уровня кортизола. Кроме того, все субъекты сообщили, что их боль, стресс и проблемы со сном были либо значительно уменьшены, либо полностью исчезли.

2. Ходить босиком полезно для лучшего сна

Другое исследование показало, что заземление влияет на физиологические процессы и вызывает расслабление. Журнал Альтернативной и комплементарной медицины также сообщил, что люди, которые подверглись воздействию заземления спали лучше ночью по сравнению с теми, кто не ходил босиком регулярно.

Считается, что заземление стабилизирует циркадные ритмы. Возможно, это объясняет, почему многие люди лучше спят ночью.

3. Ходьба босиком укрепляет иммунитет

В этом всеобъемлющем отчете, опубликованном в Журнале экологического и общественного здравоохранения, исследователи обнаружили, что ходьба босиком может фактически уменьшить количество лейкоцитов и увеличить количество эритроцитов. Этот результат указывает на положительный иммунный ответ.

4. Ходить босиком полезно для сердца

Согласно исследованию, опубликованному в журнале нетрадиционной и комплементарной медицины, заземление увеличивает поверхностный заряд эритроцитов. Это приводит к уменьшению скопления в клетках, что, следовательно, уменьшает густоту крови.

Поскольку высокая вязкость напрямую связана с фактором риска сердечных заболеваний, следовательно, заземление значительно снижает риск сердечных заболеваний.

5. Ходьба босиком уменьшает чувство тревоги и стресса

В целом, прогулка на улице может помочь регулировать эмоции и сбалансировать нервную систему. Тем не менее, если ваше тело вступит в контакт с почвой, вы сразу же уменьшите беспокойство и стресс.

Это потому, что Земля несет с собой отрицательный заряд. И у нас есть положительный заряд благодаря всем электромагнитным волнам, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

Ходить босиком по земле жизненно важно для вашего эмоционального и физического здоровья.

6. Помогает нормализовать биологические ритмы

В книге «Заземление» Клинта Обера, доктора медицины Стивена Синатры и Мартина Цукера авторы объясняют, что «… биологические часы тела должны постоянно калиброваться импульсом Земли, который управляет циркадными ритмами всей жизни на планете».

Заземление помогает восстановить регулярные схемы сна и сбрасывает биологические часы в нас всех. Загрязнение окружающей среды, в том числе свет, химические вещества и другие факторы, в значительной степени влияет на наш режим сна, поэтому контакт с отрицательно заряженными электронами Земли может в огромной степени помочь циркадному ритму вашего организма и другим биологическим процессам.

7. Ходить босиком полезно для женского здоровья

Поскольку заземление уменьшает общую боль, неудивительно, что ходьба босиком может также облегчить менструальные спазмы. В некотором смысле вся боль, которую мы ощущаем в теле, сначала начинается в мозгу и проявляется как стресс, который может сильно повлиять на менструальные спазмы.

Выходить на улицу и позволять босым ногам касаться земли, творит чудеса для тела, ума и души. Аптеки продают много болеутоляющих таблеток специально для женщин с со спазмами. Но заземление дает те же преимущества без побочных эффектов. Кроме того, вы сэкономите много денег!

8. Повышает уровень энергии

Это может показаться очевидным, но все же стоит упомянуть. Каждый раз, когда вы погружаетесь в мир природы, вы выбираете более высокие частоты, излучаемые природой. Поэтому вы увеличиваете свои собственные уровни энергии.

Воздействие современного общества может определенно повлиять на вашу жизнеспособность. Поэтому старайтесь проводить как можно больше времени на природе!

• Как начать ходьбу: лучший путь к фитнесу

9. Защищает организм от опасных электромагнитных полей

Как мы уже упоминали ранее, заземление может уменьшить электромагнитный заряд в теле. Кроме того, это может предотвратить вас от вредного воздействия ЭМП.

10. Улучшает силу мышц и связки стопы

Ходьба босиком также может помочь улучшить силу и гибкость мышц и связок стопы, что улучшает функцию стопы, уменьшает травмы стопы и улучшает осанку и равновесие тела. Ходить босиком по чистой и мягкой поверхности прекрасно. Так что в хороший, сухой день, снимите обувь и походите по траве. Только не забудьте после помыть их!

Итак, должны ли мы начать ходить босиком?

Ходьба тренирует наши мышцы и сердечно-сосудистую систему, улучшает психическое здоровье, снимает стресс и поддерживает общее самочувствие. Простое снятие обуви, кажется, увеличивает эти преимущества, позволяя нам синхронизироваться с естественным электрическим зарядом Земли.

Тем не менее, вы всегда должны знать о своем окружении и быть уверенным, что вы можете ходить босиком. Выбирайте местность, где нет острых камней или других острых предметов, чтобы не повредить ноги. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем вы решите начать ходить босиком по траве. Помните о противопоказаниях, описанных выше!

В целом, стоит сбрасывать туфли время от времени. На эволюционном уровне всё это имеет смысл: мы эволюционировали находясь очень близко к земле, и лишь сравнительно недавно стали отдалятся от природы. Возможно, пришло время сделать шаг назад, босиком, конечно.

Источники:
powerofpositivity.com
mindbodygreen.com
gothamfootcare.com

Польза и вред от ходьбы босиком, советы по выбору поверхности, правила барефутинга, противопоказания к босохождению

О пользе и вреде от ходьбы босиком говорили еще в Китае 5 тысячелетий назад. Тренировки буддийских монахов включали в себя 108 шагов без обуви по дну холодных ручьев. В конце 1980-х актриса Джейн Фонда основала движение барефутеров (дословно – «босые ноги»), представители которого стараются везде ходить босыми.

Мы разобрались, чем же так привлекательно босохождение, кому и когда стоит разуваться, где лучше ходить.

Преимущества босоногой ходьбы

Поклонники барефутинга уверены: когда человек снимает обувь и встает на землю, он безболезненно разряжает с себя отрицательный статический разряд. В результате уменьшаются головные боли, восстанавливается деятельность нервной и сосудистой систем, уходит сонливость.

О пользе ходьбы босиком говорят ортопеды и остеопаты. С их точки зрения перечень плюсов выглядит так:

• Правильное формирование свода стопы, исправление плоскостопия и косолапости;
• Увеличение кровотока и эластичности сосудов в ногах, профилактика варикоза;
• Уменьшение отеков и чувства тяжести в конечностях;
• Массаж подошв, где находятся рефлексогенные зоны. Воздействие на них избавляет от многих болезней;
• Улучшение состояния позвоночника и осанки.

За босохождение выступают и дерматологи. Кожа без обуви начинает дышать, исчезают опрелости, снижается риск подцепить грибковую инфекцию, уменьшаются проявления гипергидроза.

Но самое главное — хождение босиком стимулирует иммунитет, делает организм более устойчивым к инфекциям. Барефутинг — это лучший способ закаливания.

Польза и вред от ходьбы босиком по разным поверхностям

Различные поверхности обеспечивают разное лечебное воздействие, поэтому следует правильно выбирать грунт для тренировок.

Земля

Ходьба без обуви по земле стимулирует иммунитет, улучшает лимфоток, восстанавливает гормональный фон и работу ЖКТ, способствует снижению веса.

Не стоит скидывать обувь в городских парках и дворах — есть риск получить инфекцию. После прогулки по земле ноги нужно вымыть и обработать антисептиком.

Камни

Хождение по разноразмерным камням благотворно влияет на зрение и слух, укрепляет мышцы-супинаторы и голеностоп, улучшает пищеварение и может на время успокоить зубную боль.

Гуляя босиком по камням, нужно быть особенно осторожным — можно подвернуть ногу или поцарапаться об острые грани.

Трава

Прогулки по траве менее эффективны, чем ходьба по камням и гальке. Зелень, особенно скошенная, работает как подушка и сглаживает воздействие на активные точки, расслабляет. Такой метод оздоровления хорош для начинающих барефутеров.

Ходить по траве лучше подальше от обитаемых мест, где меньше риска наткнуться на осколки, проволоку и другой травмоопасный мусор.

Галька

Ходить босиком по гальке полезнее, чем по другим поверхностям. Помимо закаливания, укрепления мышц и профилактики плоскостопия, она дает дополнительный эффект массажа.

Мелкая галька менее травматична, крупная оказывает более яркое лечебное воздействие. Выбирать ее для босохождения лучше барефутерам с опытом.

Особенно полезно гулять по окатышам людям в возрасте, так как с годами жизненно важные органы работают хуже и нуждаются в стимуляции.

Специальный коврик

В домашних условиях гальку можно заменить массажным ковриком для ног. Постоянное использование такого аксессуара рекомендуется, если есть косолапость или гипертонус мышц. Хождение по специальному коврику полезно маленьким детям для профилактики плоскостопия.

Песок

Хождение по песку также не дает выраженного стимулирующего эффекта. Он плотно облегает стопу, гранулы слишком мелкие для массажа. Но есть в этой процедуре свои плюсы: горячие зерна хорошо прогревают суставы и облегчают боль при остеоартроза пальцев ног.

Если песок рыхлый и влажный, прогулка босиком будет сравнима с пробежкой.

Снег

Босождение по снегу — экстремальный вариант закаливания. Максимальный оздоравливающей эффект достигается при температуре воздуха около 0 °С. К процедуре нужно заранее подготовиться, чтобы не простыть.

Как ходить по дому: в обуви или босиком

Ходьба босиком по гладким поверхностям — линолеуму, паркету, ковролину, плитке — не оказывает лечебного эффекта. Но с ее помощью можно снять статическое электричество. Поэтому перемещаться по дому босиком полезнее, чем в обуви или носках.

Правила хождения босиком

Перед тем, как снять обувь, нужно ознакомиться с правилами босохождения:

• время первых прогулок — не более 10-15 минут;
• желательна перемена типов поверхностей в течение одной тренировки;
• нельзя ходить без обуви, если есть грибок или порезы;
• запрещено гулять в темноте;
• после тренировки нужно вымыть ноги теплой водой, помассировать стопы с питательным кремом и надеть носки.

На прогулку стоит захватить с собой небольшую аптечку на случай травм и порезов.

Кому противопоказано ходить без обуви

Ходьба босиком способна принести не только пользу, но и вред, если не учитывать состояние здоровья.

Противопоказаниями к барефутингу служат:

• сахарный диабет;
• подагра;
• повышенное давление.

По холодным поверхностям нельзя ходить при заболевании почек, ревматизме, патологиях малого таза, гинекологических проблемах. Для таких людей идеальным грунтом станет горячий песок.

Ходить без обуви не только полезно, но и почетно. Занявшись барефутингом, вы окажетесь в компании Льва Толстого, Эйнштейна, Айседоры Дункан Джулии Робертс, Кейт Мосс и других знаменитостей. Поэтому не стесняйтесь, гуляйте босиком и улучшайте самочувствие.

Автор

Автор Mama66.ru

Мама двух очень разных девчонок, искусствовед по первому образованию, менеджер туристического и гостиничного бизнеса по второму. Люблю путешествовать, старое кино и вязание. Много читаю, думаю и философствую.

Вы здесь: Главная » Журнал » Ходьба босиком: польза и вред барефутинга

Ходьба босиком: чем это полезно для здоровья

18.05.2021 33041

Ходьба босиком считается очень полезным для здоровья занятием. Об этом говорили ещё лекари Древного Рима и Греции. Себастьян Кнейп, известный гигиенист вообще утверждал, что польза от минуты ходьбы босиком равно минуте продолжения жизни.

В принципе, это мнение имеет вполне научное обоснование, тем более что практическая польза от такого занятия налицо. В то же время не многие знаю, сколько именно времени в день необходимо уделять хождению босиком, чтобы не превратить пользу во вред.

Читайте также:  Посттравматический артроз локтевого сустава: симптоматика, лечение

Исследования известных профессоров физиологии Д. Кенсало и И. Тихомирова подтверждают, что на 1 квадратном сантиметре стопы в полтора раза больше различных рецепторов, чем на аналогичной площади иных участков кожи. Таким образом организм получает больше влияния именно от воздействия на стопы.

Был проведён эксперимент, когда людей просили ежедневно ходить босиком по бетонному полу в течение 10 минут. Многие из них сразу простудились, но в дальнейшем болезни не повторялись, поскольку организм быстро адаптировался к условиям.Хождение босиком — это отличное закаливание и массаж.

Рекомендуется начинать с 10-15 минут хождения без обуви в день, лучше всего в комнатных условиях. Через пару недель можно выходить на улицу (в тёплое время года) и посвящать этому занятию от 20 до 30 минут. Желательно ходить по траве или чистой земле, никакого асфальта. Значительный эффект можно получить, если ходить по росе, ранним утром.

Также специалисты советуют побольше ходить по песку — это иной вид массажа стоп, чем хождение по траве. В день будет достаточно 20-30 прогулок по пляжу. Если пляжа нет, можно «прогуляться» хотя бы по детской песочнице, главное условие, чтобы песок был чистым.

Врач-остеопат Борис Протасов советует уделять примерно 15 минут в день хождению по гальке. Если есть такая возможность, она будет наилучшим способом обеспечить массаж стоп, что снизит риск развития целого ряда проблем с ногами и суставами.

Что касается обычных прогулок, то специалист вовсе не ограничивает такое время, но минимум такому мероприятию нужно уделять хотя бы 20 минут в день.Зимой количество и время таких прогулок необходимо сократить. Пяти минут будет достаточно, и то только для вполне закалённых организмов.

Мнение о том, что можно ходить по снегу сколько угодно — ошибочное, ведь даже при отсутствии переохлаждения организма, низкие температуры на протяжении долгого времени вредных для кожи ног. Таким образом зимой можно ходить босиком либо дома, либо немного по снегу, а вот летом можно дать себе свободу и гулять без обуви сколько вздумается.

Источник: ( Ссылка )

 

Как хождение босиком влияет на человека: секреты красоты и здоровья

В подошвах ног находятся активные центры, которые отвечают за каждый орган человека. Поэтому хождение босиком  является причиной возникновения положительной динамики для всего организма. А вы знали, как хождение босиком влияет на человека.

Польза хождения босиком

Если вы снимете обувь и пройдетесь по песку, мелким камням, траве, земле, то эти несложные действия могут стать эффективной профилактикой возрастного плоскостопия, которое образуется и развивается в основном из-за увеличения массы тела.

Также предупреждаются появление мозолей, натертостей, потливости ног, опрелостей. Если вам затруднительно выйти на природу, то ходить босиком полезно и по квартире. Можно налить в таз воды и насыпать в нее речную гальку.

Пользоваться таким «тренажером» необходимо каждый день не только летом, но и зимой – это простые секреты красоты и здоровья.

Хождение босиком является процедурой, поднимающей общий тонус организма, настроение, поскольку мягкая трава, шершавый теплый асфальт, влажный песок и вода в лужах доставляют приятные ощущения ногам, постоянно находящимся в плену у обуви. Мы же не можем, например, постоянно ходить в очках, перчатках и с заткнутым ватой носом.

Внешнее воздействие на ноги помогает нам укрепить нервную систему, удалить статическое электричество, провести массаж конечностей, который помогает справиться с болезнями почек, сердца, печени.

Как хождение босиком влияет на человека: это помогает избавиться от омертвевших клеток, сделать кожу более упругой, уменьшить риск возникновения грибковой инфекции.

Закаливающие процедуры

Одновременно эта процедура является закаливающей, и начинать ее нужно, постепенно снижая температуру поверхности, по которой вы ходите, и, продлевая время хождения.

Весной и летом очень полезно ходить попеременно по сухой и влажной траве, песку различной температуры. Очень важно, чтобы обувь, одеваемая после хождения после влажным поверхностям, была сухой и теплой.

Иначе процедура может принести вред, а не пользу: вызвать простудные заболевания.

Процедуру хождения босиком целесообразно заканчивать принятием ванночек с чередованием холодной и теплой воды. Причем, постепенно температуру горячей воды необходимо повышать, а холодной – снижать. Такие процедуры крайне полезны для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями, гипертонией.

Летом босые ноги помогают более эффективному выведению излишнего тепла из организма и позволяют более легко переносить жару.

Это еще и красиво

Хотите знать секреты красоты и здоровья – они просты: верьте в себя. Хождение босиком является необычным и впечатляющим в условиях наших заасфальтированных мегаполисов.

Девушка, идущая без обуви, привлечет к себе гораздо больше мужских взглядов, чем идущая в брендовой одежде с яркой косметикой на лице горожанка. Мужчины обычно более стеснительны в этом вопросе и редко сбрасывают обувь даже на природе.

Хотя босой мужчина выглядит более спортивным и здоровым.

Польза ходьбы босиком, где ходить детям и их родителям

Босохождение давно признано народными целителями как эффективный способ оздоровления. Этого же мнения придерживается большинство специалистов официальной медицины. Существует множество причин, почему полезно ходить босиком по земле. Некоторые из них упоминали еще врачи в Древнем Китае. Но чтобы этот процесс приносил удовольствие, необходимо соблюдать определенные правила.

Польза от ходьбы босиком

Давно известно, что множество активных точек, отвечающих за работу основных органов, расположено на стопе.

Хождение босиком усиливает кровообращение и производит массажный эффект, который способствует их активизации. В итоге улучшается функционирование главных систем организма.

Оно показано при наличии заболеваний желудка и поджелудочной железы, органов зрения, печени, кишечника и сердца.

Помимо этого, босохождение обладает следующими положительными свойствами:

1. Укрепление иммунитета и усиление защитных функций организма. Ходьба босиком является разновидностью закаливания. Перепад температур, возникающий при перемещении с теплой поверхности на прохладную, готовит организм к сопротивлению вирусным атакам;
2. Получение заряда бодрости. Человек становится ближе к природе, расслабляется и чувствует себя гораздо свободнее;
3. Улучшение работы ЦНС, избавление от проблем со сном и плохого настроения. Эти симптомы часто появляются из-за статического напряжения, которое скапливается на коже. При босохождении заряды электричества перемещаются в землю;
4. Нормализация давления, укрепление сердечной мышцы и повышение эластичности сосудов. Из-за усиления кровообращения органы и ткани получают больше кислорода;
5. Снятие напряжение с глаз, что положительно влияет на остроту зрения;
6. Укрепление и снятие напряжение с мышц ног. Такой эффект ценят женщины, проводящие много времени на высоких каблуках. Но для комплексного решения этой проблемы необходимо подобрать обувь с удобной колодкой;
7. Выработка правильной осанки и элегантной походки;
8. Снижение веса. Хождение босиком – эффективное упражнение для похудения. Это легкий вид нагрузки, который ускоряет протекание обменных процессов в организме.

Босохождение поможет сделать пяточки мягкими. В это время происходит удаление омертвевших частиц и мозолей со стопы. Но чтобы кожа не стала грубой, нужно не забывать после прогулок смазывать ноги питательным кремом.

Это процедура препятствует развитию грибка, потому что он появляется только во влажной среде. Босая стопа высыхает естественным образом.

На ней не скапливается пот, в результате не возникают благоприятные условия для инфекции.

Памятка для родителей – ходить босиком полезно. Эта процедура является эффективным средством профилактики появления плоскостопия. Но выбирать нужно не ровный пол, а гальку или мелкие камешки. Не стоит сомневаться, полезно ли детям ходить босиком. Со временем у малыша укрепятся связки и мышцы, что поможет избежать проблем в будущем.

Где ходить без обуви

Ходить босиком можно по различным поверхностям. Каждая из них производит на человека определенный эффект. Для получения комплексного действия их следует чередовать. Например, с теплых камней следует перейти на прохладную траву. Нужно помнить об основном свойстве – теплое и мягкое покрытие производит успокоительное действие, а холодное, жаркое или жесткое – возбуждающее.

Практиковаться лучше в теплое время года. Можно начать с хождения по коврику дома. Потом – босиком по земле в собственном саду или на даче. Первые прогулки должны длиться 5-10 минут, со временем их доводят до получаса и более. Лучшим образом укрепляет стопы хождение по неровной поверхности.

Незакаленному человеку стоит воздержаться от перемещения по утренней росе. Из-за ослабленного иммунитета, который имеет большинство современных людей, такая процедура приведет к простуде. Но со временем, когда организм привыкает к нагрузкам, практиковать босохождение можно даже на снегу.

Детям стоит предложить попробовать ходить босиком дома по полу. Чтобы разнообразить это занятие, родители приносят гальку, раскладывают в тазу с низкими бортами и наливают в него прохладную воду. Малыш должен ежедневно гулять по импровизированному морскому берегу 10-15 минут. Это отличная профилактика плоскостопия. Подобную процедуру могут проделывать и взрослые.

Предостережения

Ходьба босиком противопоказана при наличии таких заболеваний, как:

1. Грибок стопы и трещины на коже;
2. Сахарный диабет;
3. Воспаление суставов;
4. Болезни почек.

Кроме этого нужно соблюдать определенные меры предосторожности. Трава и асфальт в современных парках могут содержать в себе острые осколки и прочий мусор. Поэтому необходимо выбирать чистое место, а также воздержаться от прогулок в темное время суток.

Если проводить процедуру в южных краях во время отпуска, то существует риск заражения паразитами, которые проникают в тело через кожу. К тому же в такой местности часто водятся змеи и прочие ядовитые животные. Поэтому от оздоровительных прогулок лучше воздержаться.

Не стоит сомневаться, полезно ли ходить босиком по камням. Но если они имеют острые края, то лучше не разуваться, а найти более подходящее место. Нельзя забывать и о правилах гигиены – после каждой процедуры тщательно мыть стопы и мазать их питательным кремом.

Конечно, это занятие не решит всех проблем со здоровьем. Но при регулярной практике оно способствует общему оздоровлению и решению психологических проблем. Человек начинает чувствовать себя более раскованно, учится делать то, что ему по душе. Поэтому не стоит отказывать себе в таком простом и эффективном способе улучшения здоровья.