Как сохранять правильную осанку?

Читайте в этой статье:

Современный человек проводит большую часть времени сидя. Это касается не только взрослых, но и детей, ведь как минимум половину дня мальчики и девочки проводят за школьной партой. Да и в остальное время сидя обедают и ужинают, делают уроки, смотрят телевизор, играют в компьютерные игры или гаджеты.

Результатом такого образа жизни становится бездействие опорно-двигательного аппарата, который постепенно слабеет. Отсюда проблемы со здоровьем мышечной системы и скелета, развитие всевозможных патологий, в том числе искривления позвоночника. А если добавить к этому неправильные позы, в которых сидящий ребенок застывает часами, то ситуация становится просто опасной.

Что такое осанка?

Поза стоящего человека, которую он принимает непроизвольно и безо всяких усилий, называется осанкой. Она бывает правильной и неправильной. При правильной осанке сохраняются все изгибы позвоночника, созданные природой.

При неправильной возникают сутулость, ребенок опускает плечи и голову, выпячивает живот, ходит на полусогнутых ногах.

Все это не только выглядит неэстетично, но еще и создает лишнюю нагрузку на позвоночник и многие системы организма.

Проверить правильность осанки очень просто:

• У стоящего ребенка лопатки и ягодичные складки располагаются на одном уровне, а треугольники талии с обеих сторон абсолютно одинаковые;
• Если ребенок держит в двух руках, опущенных вдоль тела, по карандашу, и они смотрят друг на друга либо развернуты под углом к туловищу – налицо сутулость. При правильной осанке карандаши будут смотреть вперед;
• Если при максимальном наклоне головы ребенок касается подбородком груди, не открывая рот, с осанкой все в порядке.

Искривления позвоночника не всегда возможно увидеть невооруженным глазом. Между тем нарушения осанки способствуют развитию многих заболеваний, сбоям в работе внутренних органов.

Правильная осанка и детский сколиоз

Нарушения осанки бывают врожденными и приобретенными, но на первые приходится всего 5-10% случаев. Все остальное – это деформации, вызванные слабостью мышц, привычными неправильными позами, сидячим образом жизни, недостатком физической активности. В таких условиях мышцы развиваются неодинаково, некоторые группы становятся сильнее, из-за этого возникает неправильное положение тела.

Поначалу все эти изменения еще обратимы. Но если не принимать никаких мер, начинаются изменения в позвоночнике. Так возникает сколиоз – дугообразное искривление позвоночного столба со скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси.

Основные признаки сколиоза – это:

• Ассиметричное расположение лопаток и плеч;
• Неприятные ощущения и боли в спине, особенно к концу дня;
• Чувство скованности в позвоночнике;
• Быстрая утомляемость.

Симптомы сколиоза зависят от стадии патологии. На первом этапе становится заметно, что плечи ребенка расположены на разной высоте, есть некоторая сутулость. На втором позвоночник отклоняется и скручивается вокруг своей оси, а в месте искривления образуется мышечный валик. Асимметрия усиливается, при наклоне вперед позвонки выступают неравномерно, а одна из лопаток оказывается выше другой.

Дальше изменения только нарастают, если не попытаться изменить ситуацию. Постепенно одно плечо поднимается заметно выше другого, одна нога становится короче, в реберной зоне появляется горб. Одновременно ухудшается самочувствие: из-за сдавливания внутренних органов появляются головные боли, повышенная усталость, проблемы с пищеварением и мочевыделительной системой.

Самая тяжелая стадия сколиоза – четвертая. Жизненно важные органы уже не способны нормально функционировать, появляются боли в разных частях тела, немеют ноги и руки. Вегетативные нарушения провоцируют учащенное сердцебиение, повышенное давление. Одновременно снижается сила иммунитета, начинаются частые простуды. А ведь все начиналось с простого нарушения осанки.

Почему детская осанка особенно важна?

Дети рождаются с ровным позвоночником. Первым формируется шейный изгиб, происходит это, когда малыш начинает сам держать голову. К 6-7 годам устанавливается грудной изгиб, а вот поясничный окончательно формируется только в школьные годы. Все это время позвоночник четко не зафиксирован, поэтому именно сейчас могут возникнуть опасные нарушения, которые сохранятся на всю жизнь.

В детском возрасте сколиоз развивается очень быстро, особенно в периоды активного роста скелета. Так происходит, потому что кости и мышцы заметно увеличиваются в длину, а механизмы поддержания позы не успевают приспособиться к изменениям.

У детей, много времени проводящих в сидячем положении, в большинстве случаев нарушается осанка. И в это время как раз заканчивается процесс формирования позвоночника. Вот почему так важно следить за правильной осанкой школьника и при необходимости принимать меры.

Формирование правильной осанки у детей

Чем раньше родители задумаются об осанке ребенка-школьника, тем больше у него будет шансов избежать множества болезней и неприятных симптомов и в детстве, и во взрослом возрасте.

В этот период исправить возникшие нарушения еще достаточно просто, но придется соблюдать некоторые правила.

И даже если осанка у ребенка правильная, никаких нарушений нет, профилактика сколиоза ему точно не повредит.

От родителей требуется обеспечить свое чадо подходящей мебелью и спальным местом. Первым делом необходимо подобрать правильный стол, ведь любой школьник делает домашние задания и вообще проводит за столом немало времени. Есть несколько характеристик, на которые нужно ориентироваться при выборе:

• Край стола должен располагаться немного ниже грудной клетки сидящего ребенка;
• На рабочей поверхности должно быть достаточно места не только для книг, тетрадей, но и для локтей;
• При правильной высоте стола ребенок опирается на столешницу локтями и не горбится, но и не поднимает плечи.

Стул – не менее важная мебель. Он должен обязательно иметь спинку и устойчиво стоять на полу. Всяческие колесики и вращения, откидывающиеся спинки – совсем неподходящий вариант. Лучше всего, если высоту сидения можно регулировать, а если ребенок не достает до пола ногами, обязательно нужна подставка.

Как поддерживать правильную осанку?

Следующая задача – проследить, чтобы ребенок сидел правильно:

• Ступни прилегают к полу всей поверхностью подошвы;
• Голени находятся вертикально к полу, а бедра горизонтально;
• Предплечья расслаблены, опираются о столешницу;
• Спина ровная, но не напряженная, без наклона вперед.

Понятно, что правильное положение на стуле – вопрос привычки. И вырабатывать эту привычку придется родителям. Посадили ребенка правильно, отлучились на минутку, возвращаетесь – а он опять сидит сгорбившись, нога на ногу. Знакомая ситуация? Но и стоять рядом со своим чадом неотлучно тоже нереально.

Именно для таких случаев создан прибор для контроля осанки Beurer PC 100. Он легко крепится к одежде и начинает мягко вибрировать, если осанка неправильная или положение тела долго не изменялось.

Такое устройство наверняка оценит любой ребенок, ведь современные дети так любят всевозможные гаджеты, чем необычнее – тем лучше.

А этот прибор еще и приносит ощутимую пользу: вместо родителей напоминает, что пора размяться или хотя бы поменять положение, тренирует осанку, помогает сформировать привычку сидеть правильно, если использовать его регулярно. Физкультминутки школьнику стоит проводить примерно раз в 30-45 минут.

Остается всего несколько правил. Например, школьный рюкзак нужно носить на двух плечах, а не на одном, спать лучше на жестком матрасе, а по утрам делать зарядку. Никогда не будут лишними спортивные занятия, пешие прогулки и другие виды физической активности, которые нравятся ребенку.

Здоровье позвоночника с детства и на всю жизнь

Родителям стоит помнить: значительно проще сохранить правильную осанку и здоровый позвоночник с детства, чем потом всю жизнь заниматься лечением сколиоза и проблем со здоровьем, которые из-за него возникают. Научите детей поддерживать правильную осанку, и они обязательно скажут вам спасибо, когда сами станут взрослыми.

Специальные упражнения для правильной осанки детям любого возраста – Medaboutme.ru

Правильная осанка – залог здорового позвоночника и его нормального функционирования. Положение позвоночника в пространстве начинает формироваться с первых дней жизни ребенка.

Поэтому важно не пускать ситуацию на самотек и уделять пристальное внимание ее правильному формированию с самых ранних лет.

В детском и подростковом возрасте устранить сутулость, а также небольшие искривления поможет специальная фитнес-программа с правильным подбором упражнений.

Осанка формируется на протяжении длительного периода времени: от рождения до 25 лет. При правильной осанке подбородок немного приподнят вверх, плечи расправлены и расположены на одном уровне, лопатки приближены к позвоночнику, живот не выпячивается вперед и не выходит за уровень грудной клетки.

Искривления позвоночного столба приводят к серьезным сбоям и нарушениям в работе всего организма:

• увеличивается нагрузка на позвоночник, что чревато образованием протрузий и грыж;
• ухудшается работа внутренних органов и жизненно важных систем;
• нарушается кровообращение;
• повышается риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Согласно данным различных медицинских исследований дети с искривлениями позвоночника более подвержены простудным заболеваниям, чаще болеют бронхитом, страдают от головных болей и расстройств работы желудочно-кишечного тракта.

Если у ребенка наблюдаются частые головные боли, быстрая утомляемость, хруст в суставах, следует незамедлительно обратиться к врачу. Опытный специалист правильно поставит диагноз и поможет подобрать грамотную фитнес-программу лечебно-оздоровительных мер.

Сколиоз проще предупредить, чем потом лечить. Чтобы избежать формирования неправильной осанки, необходимо учитывать следующие рекомендации:

1. Позаботьтесь об ортопедическом матрасе и подушке для организации правильного сна ребенка.
2. Приобщайте растущий организм ребенка к активному образу жизни: пусть он больше времени проводит на свежем воздухе, занимается плаванием, спортом и подвижными играми. Особенно для формирования осанки полезны баскетбол и волейбол.
3. Выбор правильной обуви. Она обязательно должна быть с супинатором. Это поможет в формировании правильной походки, предотвратит развитие плоскостопия.
4. Следите за тем, чтобы нагрузка на позвоночник ребенка была равномерной. Не следует приобретать сумки через плечо или портфели, которые нужно носить в руках, так как это акцентирует нагрузку на одной стороне тела. Желательно отдавать предпочтение специальным рюкзакам с ортопедической спинкой и широкими лямками. Также контролируйте вес рюкзака.
5. Особое внимание уделяйте мебели для занятий. Стул должен обязательно иметь ровную спинку. Расстояние между рабочей поверхностью стола и глазами ребенка должно быть не меньше 30 см.

Чтобы не пришлось в будущем искать способы избавления от серьезных проблем со здоровьем, лучше с малых лет приучать малыша к лечебной гимнастике. Все упражнения, составляющие этот комплекс, достаточно простые и подвластны ребенку любого возраста:

• ходьба в среднем темпе с удержанием ровной спины;
• приседания с вытяжением рук вперед;
• фитнес с чередованием полного расслабления мышечных волокон тела и их резким напряжением;
• плавное сведение-разведение лопаток из положения сидя и стоя;
• поочередный подъем ног вверх из положения лежа;
• одновременные подъемы прямых рук и ног из положения лежа на животе;
• вытяжение рук вверх из позы «лотоса»;
• упражнение «кошка»: стоя на четвереньках, на выдохе ребенок должен опустить голову вниз и максимально округлить спину, со вдохом вернуться в исходное положение, вытягиваясь макушкой вверх;
• ходьба на носках. Подобные упражнения можно усложнить, выполняя ходьбу и одновременно пытаясь удержать на голове книгу.

Данные элементы фитнеса можно использовать в качестве утренней зарядки или для проведения занятий лечебной гимнастики.

Малыши в возрасте от года до 4 лет очень быстро растут. В этот период особенно важно следить за формированием у них правильной осанки. Занятия лучше всего проводить в игровой форме.

1. Ходьба по «канату»: малыш должен несколько раз туда и обратно пройти по расстеленной на полу веревке. Руки можно развести в стороны – так в работу будет задействован вестибулярный аппарат.
2. Лаз по-пластунски: усложнить задачу можно чередой невысоких препятствий.
3. «Дровосек»: поочередные наклоны в стороны, имитирующие процесс рубки дров.
4. Одновременное разведение рук в стороны со сведением лопаток вместе.

Чаще всего все проблемы с позвоночником зарождаются в школьные годы. Во время учебы в школе ребенку приходится большую часть времени проводить в сидячем положении.

Неокрепшие мышцы быстро устают, в них накапливается напряжение, появляется чувство дискомфорта и болевые ощущения.

Регулярное выполнение следующего фитнес-комплекса упражнений поможет снять напряжение с мышц, избавиться от боли, укрепить мышечные волокна, скорректировать осанку.

1. Подъем коленей. Из положения лежа на спине, поочередно подтягивать колени к груди.
2. Подъемы торса. Лежа на животе, расположить руки на поясе и поднимать плечи и голову, сводя лопатки вместе. Поясница и ноги при этом должны оставаться плотно прижатыми к полу.
3. Упражнение «лодочка». Лежа на животе, одновременно оторвать от пола голову, руки и ноги. Зафиксироваться в таком положении на 30 секунд.
4. Прогиб. Лежа на животе, ухватиться за лодыжки, расправить плечи и максимально прогнуться, отрывая грудную клетку от пола.
5. Наклоны вперед с соединенными в замок за спиной руками.
6. Наклоны вперед до образования туловищем параллели с полом.
7. Поочередный подъем ног из положения лежа на животе.

Для того чтобы разгрузить позвоночник и расслабить мышцы, можно ежедневно 10-15 минут лежать на твердой, ровной поверхности.

Сильная мускулатура спины помогает позвоночнику сохранять правильное положение в пространстве и уменьшает уровень нагрузки.

1. Перекаты: сидя на полу, согнуть ноги в коленях и подтянуть их к корпусу, плотно обхватив руками. Затем лечь на спину и перекатываться из стороны в сторону.
2. «Велосипед»: лежа на спине, выполнять круговые движения ногами, имитируя езду на велосипеде.
3. Подъемы таза из положения лежа на спине (ягодичный мостик).
4. Вытяжение противоположных рук и ног из положения на четвереньках.
5. Упражнение «березка».
6. Поочередная ходьба на носках, на пятках, на внутренней поверхности стопы.
7. Вытяжение позвоночника у стены.

Такая оздоровительная фитнес-программа укрепит мышечный корсет, избавит от скованности и спазмов мышц, поспособствует формированию правильной осанки и предотвратит развитие серьезных заболеваний в будущем.

Важность правильной осанки в нашей жизни и путь к ней — Аргументы Недели

14 мая 2022, 12:15

Многие согласятся с тем, что правильная осанка является залогом крепкого здоровья и отличного самочувствия. Это правильное положение спины, вне зависимости от того, что делает человек: лежит, сидит, идет или просто стоит.

Если вы вовремя поймете, что правильная осанка позволит вам чувствовать себя лучше, то сможете сохранить свое здоровье на долгие года. Ведь позвоночник является основой, на которой крепятся практически все внутренние органы, без правильного положения которого возможны нарушения работы этих органов.

Хорошая осанка является залогом здоровья, а также приносит максимум пользы для организма.

Она: замедляет быстрое изнашивание различных суставов, способствует равномерному распределению всей массы тела на ноги, спину, препятствует неправильному фиксированию позвоночника в определенной позе, помогает отлично поддерживать внутренние органы в правильном положении, а также позволит расслабить те мышцы, которые не должны быть перенапряжены при ходьбе или в положении сидя, избавит вас от боли в пояснице, спине и мышцах.

Как должна выглядеть хорошая осанка?

Грудной участок здорового позвоночника отличается легким изгибом во внешнюю сторону. Не допускается горб или же слишком глубокий изгиб в области поясницы или абсолютно ровная линия спины.

При патологиях и небольших отклонениях от здоровой осанки существуют медицинские термины: сколиоз, искривление позвоночника, патологический ордоз, смещение центра тяжести в поясничном отделе, которое может быть спровоцировано вывихами тазобедренной кости, избыточным весом или неправильной осанкой.

В этом случае визуально можно проследить глубокую впадину в области поясницы (слишком большой изгиб, который является патологией) — кифоз — искривление верхнего отдела позвоночника.

Данная патология может быть прирожденной особенностью строения скелета человека, а также приобретенной из-за неправильной осанки — плоская спина — практически полностью ровный позвоночник и спина, что очень вредно для внутренних органов, мышц и суставов. Все эти патологии приносят вред не только вашим мышцам и состоянию спины, но и внутренним органам, потому как происходит деформация, а это приводит к их неправильной работе.

Как правильно держать осанку в сидячем положении?

Вы должны расслабить мышцы спины, расправить плечи, а ягодичные мышцы должны прилегать к спинке кресла или стула. Три изгиба, которые были описаны выше в пункте правильной осанки, должны в положении сидя оставаться такими же.

Недопустима позиция, когда шея постоянно наклонена вниз, а грудной отдел имеет дугообразное положение. Если вы чувствуете чрезмерное напряжение в мышцах спины в сидячем положении или даже болевые ощущения, то это означает, что вы не приняли правильную осанку.

На обе ягодичные мышцы в таком положении должно приходиться одинаковое количество килограммов вашего веса.

Как правильно держать осанку в положении стоя?

Тут вы должны правильно сохранять положение трех изгибов позвоночника, а также не забывайте распределить равномерно массу тела на обе ноги. Старайтесь не забывать о необходимости расправлять плечи. Первое время будет достаточно сложно постоянно контролировать себя и положение спины, но вскоре хорошая осанка станет вашей привычкой.

Как правильно держать осанку во время отдыха или сна, когда вы находитесь в горизонтальном положении?

Даже во время сна следите за тем, чтоб все три изгиба были в правильном положении.

Врачи и физиологи советуют подкладывать небольшую подушку под колени, потому как это отлично помогает вашим мышцам спины расслабиться, а поясница, шейный и грудной участки позвоночника будут находиться в правильном положении.

Выбирайте матрас, в котором есть прочные пружины отличного качества, ведь необходимо, чтоб матрас принимал форму вашего тела и спины, а не деформировал их.

Причины нарушения осанки.

Возникают на фоне изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера (дисплазии соединительной ткани, рахит, травмы во время родов, аномалии развития позвоночника), так и без структурных или функциональных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата. В большинстве случаев нарушения осанки имеют приобретенный характер и чаще встречаются у детей.

• К наиболее вероятным причинам нарушения осанки относятся следующие: внешние факторы окружающей среды (например, длительное нахождение тела в неправильном положении и формирование патологического стереотипа расположения тела), недостаточное развитие мышечной системы, вследствие низкой или непропорциональной двигательной активности, слабость мышц ответственных за вертикальное положение позвоночника, неудобная одежда, снижение слуха, зрения, плохая освещенность.
• Виды нарушения осанки.
• Сутулость – увеличение грудного кифоза, сглаженность поясничного лордоза, опускание и сведение вперед плеч, крыловидные лопатки.
• Круглая спина – равномерное увеличение кифоза на протяжении всего грудного отдела позвоночника, сглаженность поясничного лордоза, наклон головы вперед, опускание и сведение плеч вперед, лопатки не прилегают к спине, устойчивость тела достигается за счет небольшого сгибания ног в коленях, впалая грудная клетка, уплощенные ягодицы, ограничение движения в плечах (уменьшается возможность полного разгибания в плечах из-за укорочения грудных мышц).
• Кругловогнутая спина – увеличение всех изгибов позвоночника, наклон головы, шеи плеч вперед, выступание живота, разогнутость колен, дряблость мышц живота, спины, ягодиц, возможен птоз внутренних органов из-за слабого брюшного пресса.

Плоская спина – сглаженность всех изгибов позвоночника, слабо выражен поясничный лордоз, живот выпирает вперед, слабое развитие мускулатуры туловища, спины, смещение грудной клетки вперед.

Плоская спина развивается вследствие функциональной недостаточности мышц, что приводит к нарушению формирования физиологических изгибов.

При плоской спине чаще развиваются дегенеративные заболевания позвоночника, больше риск компрессионных переломов.

Плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза, увеличение поясничного лордоза, узкая грудная клетка, слабость мышц живота.

Нарушения осанки во фронтальной плоскости.

Это тип нарушения осанки представлен сколиотической осанкой: смещение в виде дуги остистых отростков в сторону от средней линии спины, нарушение симметрии частей тела и конечностей относительно позвоночника, наклоны головы в сторону, асимметрия треугольников талии, расположение сосков на разной высоте, асимметрия тонуса и силы мышц в левой и правой половине туловища. Такой тип нарушения осанки, как сколиотическая, иногда сложно отличить от ранних проявлений сколиоза. Главное отличие сколиоза от сколиотической осанки это наличие ротации позвонков при сколиозе.

Симптомы нарушения осанки.

Нарушение осанки не является заболеванием, но создает условия для развития не только заболеваний позвоночника, но нередко приводит к нарушениям в работе внутренних органов. Плохая осанка со временем приводит к развитию дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз).

Физиологические изгибы необходимы для правильного распределения нагрузок на туловище и изменения биомеханики позвоночника приводит к неправильному распределению нагрузок и избыточной нагрузке на опорно-двигательные структуры.

Кроме развития дегенеративных изменений в позвоночнике и изменений в мышцах спины, возможно формирование деформации грудной клетки, нарушение экскурсии грудной клетки при дыхании, что в свою очередь может привести к проблемам в органах дыхания и кровообращения.

Кроме того, слабость мышц, в том числе и мышц брюшного пресса, может привести к нарушению работы органов брюшной полости. Поэтому, при наличии первых признаков нарушения осанки необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом, что позволит избежать осложнений в будущем.

Лечение нарушений осанки.

Как правило, диагностика нарушений осанки не вызывает затруднений и врачу ортопеду достаточно осмотра пациента. В некоторых случаях, когда необходимо предотвратить нарушения осанки с деформирующими заболеваниями позвоночника, такими как сколиоз, назначается коррекция осанки требующая достаточно много времени.

Лечение нарушений осанки, как правило, комплексное (массаж, мануальная терапия, физиотерапия, применение корсетов и ЛФК). Но есть наиболее удобный и эффективный метод, который сэкономит ваше время и обеспечит результат уже после первой недели его применения.

Им является ортопедическое приспособление — магнитный корректор осанки, который способствует её улучшению, а также поможет ослабить боль, снять мышечный спазм, ускорить восстановление позвоночника после травм или операций.

Конструкция корректора состоит из колец или ремней-лямок, которые спереди охватывают плечевые суставы, а сзади на уровне лопаток скрещиваются. Модель выполнена из эластичной ткани.

Для усиления интенсивности воздействия используются жёсткие вставки (полиуретановые или металлические ребра), которые оказывают давление на искривлённые участки спины, выпрямляют её, отводят плечи назад и сводят лопатки, формируя правильную осанку.

Это положение спины остается в мышечной памяти после снятия корсета. Поза сохраняется и становится привычной.

Магнитный корсет будет поддерживать спину в правильном положении, способствует улучшению кровообращения, устраняет боли в спине, а 12 магнитов обеспечат магнитотерапию, которая снимет отеки и восстановит нервную и сердечно-сосудистую систему, улучшив ваше здоровье. Пояс для коррекции осанки или спиной бандаж широко используется в ортопедии и подойдет для взрослых мужчин и женщин.

Лечебное действие.

Магнитный пояс для спины выглядит как корсет, представленная модель состоит из таких частей: эластичный столб, который проходит вдоль позвоночника, фиксирующий опоясывающий ремень, верхние лямки, которые перекрещиваются на плечах.

Основа изделия состоит из плотной эластичной гипоаллергенной ткани, при этом она достаточно тонкая и мягкая, благодаря чему пояс незаметен под одеждой. Корсет охватывает грудной, а также поясничный сегмент позвоночника. Его крепления расположены сзади, они оснащены вставками из пластмассы или металла.

Коррекция осанки и профилактика патологий опорно-двигательного аппарата осуществляется благодаря этим усиливающим вставкам.

Это регулируемый пояс с липучками и лямками на спине. Лямки проходят вдоль изгиба плеча, поэтому корсет надежно фиксируется на спине, поддерживая ее в физиологически правильном положении.

Внутри корректора размещены магнитные пластины, которые обеспечивают дополнительное лечебное воздействие. В представленной модели применяется 12 магнитов. Эти вставки вшиваются в пояс на линии поясницы и ремень вдоль позвоночного столба. Благодаря такому расположению корректор демонстрирует максимальный лечебный эффект за счет влияния статичного магнитного поля.

Корректор обладает следующими терапевтическими свойствами: магнитная поддержка позвоночника при его деформации (сколиоз, кифоз и т. д.) на начальных стадиях позволяет исправить незначительные искривления.

При регулярном применении пояс улучшает кровоснабжение мышц, нормализует их тонус, за счет того, что мускулы запоминают правильное положение. Мышцы способны выдерживать большие нагрузки, дольше поддерживать позвоночник в правильной позиции. Подходит для пациентов любого возраста и пола.

Корсетом просто пользоваться, его можно надеть и отрегулировать без посторонней помощи. Корректор изготовлен из прочной, тонкой, эластичной ткани, поэтому его можно надевать даже под тонкую одежду, заметить его будет трудно.

Список преимуществ корректора расширяется благодаря наличию магнитных пластин: магнитное поле низкой частоты действует на молекулы воды, которые входят в состав крови. Тогда они вступают в связь с токсинами и нейтрализуют их действие. Магнитное поле влияет на обмен веществ, облегчая всасывание полезных веществ.

Тогда уменьшается воспаление, отечность, ускоряется ток крови на поврежденном участке. Магнитные пластины в корсете влияют на биологически активные точки на теле, как следствие, уменьшаются болезненные ощущения.

Показания.

Прежде чем купить магнитный корсет для спины, нужно изучить показания к его использованию: сутулость на ранних стадиях, остеохондроз, протрузии (выпячивание ядра диска без разрыва наружной оболочки) и грыжи диска (смещение ядра с разрывом), крыловидная форма лопаток, наличие горба, быстрая усталость, дискомфорт в спине при длительной сидячей работе, сколиоз, кифоз 1–2 стадии, кифосколиоз, реабилитация после травмы или операции на позвоночнике и т. д. Корректор эффективен при частых болях, ограничении подвижности. Использовать его рекомендуется для лечения и профилактики патологий, связанных с позвоночником. Благодаря наличию магнитных вставок корректор используют при нарушении функциональности сердечно-сосудистой системы, патологиях нервной системы, дыхательных органов. Корректор с магнитными пластинами рекомендуется носить людям, профессии которых связаны с длительным сидением, например, водители, офисные работники. Эти приспособления помогут избежать деформации позвоночного столба и его дегенеративно-дистрофических изменений.

Ограничения к применению.

Решение о назначении магнитного реклинатора принимает врач после диагностики с учетом заболевания, степени его тяжести, возраста пациента, индивидуальных особенностей организма. Важно понимать, что ортопедическое приспособление в некоторых случаях негативно влияет на состояние здоровья.

Медики выделяют следующие противопоказания к применению корректора: период вынашивания плода, нарушение сердечного ритма.

Наличие кардиостимулятора, пониженное давление, дерматиты, сахарный диабет, вегетативная дисфункция, повышенная чувствительность к влиянию магнитного поля, психические расстройства, функциональная недостаточность печени, почек, нарушение свертываемости крови, использование дефибрилляторов, инсулиновых помп. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, перед применением магнитного корсета рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Правила применения.

Носить магнитный пояс для поясницы и корсет для грудо-поясничного отдела следует только после консультации врача. Длительность ношения корректора может достигать нескольких месяцев. Используют ортопедическое приспособление по такой схеме:на протяжении первой недели магнитный пояс рекомендуется носить до 2 часов за сутки.

Со второй по пятую неделю время использования постепенно увеличивают на час за неделю. Без перерыва корсет носят не дольше 6 часов. Длительность следующего этапа – 3 месяца. Максимальное время беспрерывного ношения корректора с магнитами не превышает 6 часов. На четвертом этапе время воздействия магнитных волн постепенно уменьшают до 2 часов за сутки.

Затем следует полностью прекратить использование реклинатора.

Точную схему применения бандажа с магнитными пластинами составляет врач. Он расскажет, сколько времени в день его носить, с какими интервалами. При этом абсолютно все пациенты должны снимать приспособление перед сном.

Внимание! Если во время регулярного применения магнитного корсета пациент почувствовал слабость, ухудшение самочувствия, то лучше пока отказаться от его применения и проконсультироваться с врачом. Чтобы корректор проявил терапевтический эффект, нужно правильно его надевать.

Далеко не все пациенты знают, как правильно надевать корсет. Как правило, в комплекте с изделием имеется инструкция, в которой подробно описан этот процесс. Накиньте лямки корсета на плечи, как рюкзак, расправьте его так, чтобы он максимально прикасался к телу. Плотно обхватите поясом корпус, зафиксируйте застежки.

Поправьте лямки на плечах так, чтобы корректор немного отклонился назад. Поначалу пациенты ощущают дискомфорт во время ношения корсета, так как он оттягивает шею и туловище назад.

Первый раз рекомендуется надеть корректор под контролем врача, он поможет правильно отрегулировать, а также зафиксировать лямки приспособления, чтобы пациенту было удобно и сохранился терапевтический эффект.

Корректор рекомендуется надевать утром, пока мышцы расслабленные, а позвоночник предрасположен к формированию правильной осанки. Фиксировать корсет нужно после полного выпрямления спины. И также важно проследить, чтобы лямки не перекрутились, а их натяжение было умеренным.

Если присутствует боль, то немного послабьте ремни, а если они болтаются – затяните. Первое время будет присутствовать дискомфорт во время ношения (особенно при наличии искривления), так как спина не привыкла к правильному положению. Обязательно примерьте выбранный корсет, чтобы убедиться, что вам в нем комфортно и движения не сковываются.

Приобрести Корректор осанки магнитный можно по ссылке.

Как выработать правильную осанку и сохранить её на всю жизнь — советы врача. Новости. Первый канал

Привычка сутулиться может многое рассказать как о характере, так и о состоянии здоровья человека. Люди с плохой осанкой часто замкнуты и стеснительны, регулярно испытывают боли в районе позвоночника, возможно, имеют и серьёзные недуги.

Гость программы — Александр Кулешов, д.м.н., ведущий научный сотрудник отделения патологи позвоночника ФГУ «ЦИТО им. Н.Н.Приорова»

— Что такое правильная осанка? Как каждому из нас разобраться какая у него?

«Идеальная осанка, если смотреть на человека прямо — туловище его абсолютно симметрично. А если смотреть сбоку, наш позвоночник не является прямой колонной. Он именно имеет изгибы в шейном отделе вперед, в грудном отделе — немного назад. В поясничном отделе — вперед, в крестовом отделе — назад. Идеальная осанка поддерживается мышечной системой», — ответил Александр Кулешов.

— В каком возрасте у детей могут начинаться проблемы с осанкой?

«Наверно, правильно говорить о том, как развивается осанка. Ребенок рождается с круглой спиной. Когда он начинает ползать, у него формируется изгиб в поясничном отделе.

И осанка претерпевает изменения в процессе всего роста, и окончательно формируется к окончанию роста скелета к 15-18 годам.

Идеально когда дети занимаются хореографией, лечебной физкультурой, тренируют осанку», — отмечает врач.

— Что родители должны сделать, чтобы у ребенка правильно формировался позвоночник, осанка? Как оборудовать рабочее место, где ребенок играет, кушает?

«Некоторые родители хотят, чтобы ребенок пошел очень быстро, чтобы он уже в шесть месяцев ходил. Это не нормально. Это будет плохо для позвоночника, потому что все природой заложено, все предусмотрено», — говорит специалист.

Должна быть мебель соответственно возрасту. Человек должен сидеть — ноги должны быть под 90 градусов в коленном суставе, под поясничный ардос должен быть изгиб стула. И стулья, конечно, должны быть жесткие. Динамические игры, навыки тоже все развивают осанку.

— Если родители не слишком хорошо следили за своим ребенком, сам он тоже невнимательно относился к осанке, то чем это может грозить в будущем? Какими заболеваниями и проблемами?

«Это, конечно, боли в позвоночнике. Я считаю, что осанку надо вырабатывать и следить за ней всю жизнь. И осанку может сделать только сам человек. Никто за него осанку не сделает. В основном это укрепление спины, брюшного пресса. Образ жизни, конечно. Нельзя длительно сидеть без отдыха там за компьютером», — говорит Александр Кулешов.

— У людей пожилых начинает искривляться спина. Осанка уже очень заметно портится. Понятно, что совсем процесс этот не остановить. Но как бы притормозить его можно? Что они должны делать?

Как рассказал врач, у пожилых людей ухудшение осанки нарастание деформации чаще всего связано с остеопорозом. Чтобы не усиливался остеопороз, во-первых, должна быть физическая нагрузка на костную систему. Второе — это питание: пища богатая кальцием, фосфором, кисломолочные и рыбные продукты.

Хорошая ровная или, наоборот, проблемная спина начинает формироваться, когда младенец учится держать голову. Поэтому очень важно уже с первых месяцев жизни не давать ребёнку сутулиться и перекашиваться.

Ни в коем случае не торопите малыша как можно скорее научиться садиться, вставать и ходить. Для скелета это очень вредно.

Искривления спины могут быть проявлением самых разных болезней: от глазных до психических. Но и привычка горбиться способна стать причиной опасных недугов болей в пояснице, шее, голове.

Чтобы позвоночник оставался здоровым с правильными изгибами, необходимо верно оборудовать рабочее место: стул не слишком мягкий, со спинкой и регулируемый по высоте, чтобы ноги спокойно стояли на полу, а угол в коленях был 90 градусов.

Поддерживать осанку помогает правильное питание. Нельзя забывать о блюдах, богатых кальцием и фосфором. Это, в первую очередь, молочные продукты и рыба.

Не стоит забывать и о занятиях танцами, лечебной физкультурой и различными видами спорта. Сильная мускулатура снимает значительную часть нагрузки с костей и суставов.

Как исправить осанку?

Главная »

Вертебрология

»

Как исправить осанку?

Согласитесь, нам очень приятно смотреть на человека с красивой, ровной осанкой, широкими плечами. Но задумайтесь — часто вы видите таких людей? На данный момент человек проводит большую часть времени в офисе, за компьютером, телефоном, что в свою очередь при неправильном положении тела отрицательно сказывается на осанке человека.

Какая у меня осанка?

Существует огромное множество способов проверить свою осанку. Вот несколько способов:

• способ первый — встаньте ровно у стены, ягодицы и пятки должны касаться стены, голова должна быть направлена ровно прямо. Подождите около двух минут. Если это положение для вас неудобно, значит скорее всего у вас проблемы осанкой;
• второй способ — проверка гиперпронации стопы. Вам нужно поставить руки с двух сторон стопы на расстоянии около двух сантиметров. Далее нужно выпрямить щиколотку, расстояние между обеими руками и стопой должно быть примерно одинаковым. После расслабьте щиколотку и стопу, если они «надломились», то у вас гиперпронация стопы;
• третий способ — проверка на кифоз. Проверить кифоз не трудно, вам понадобится человек, который сможет сфотографировать вас с боку. Если на фото ваша спина округлена более чем на 40–45 градусов, значит у вас скорее всего кифоз.

В чем важность ровной осанки?

Ровная осанка — физическое здоровье. При правильной осанке снижается нагрузка на суставы, мышцы и позвоночник. По некоторым данным, правильная осанка улучшает работоспособность, настроение, использование мускулатуры.

Если вы сидели неправильно годами, то переучить мозг, конечно, будет нелегко. Но это возможно. Вот примеры упражнений для улучшения осанки:

• попеременные вытягивания рук и ног — встаньте на четвереньки, вытяните правую руку и левую ногу вперед, стараясь поднять их повыше. Для сохранения равновесия стоит использовать брюшные мышцы — втянуть живот и напрячь пресс. Нужно зависнуть в таком положении на 15–20 секунд. Повторить 10 раз, меняя руки и ноги;
• планка — планка поможет укрепить мышечный корсет и подкорректировать осанку. Вам нужно согнуть локти под прямым углом, опираться на носки. Спину нужно держать ровно, должно быть напряжение в коленях и прессе. Стоит практиковать каждое утро от 20 секунд;
• «карандаш» между лопаток — встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуть и согнуть на 90 градусов ладонями вперед. Максимально отведите плечи назад. Представьте, что между лопатками зажат карандаш, и вы не должны его уронить. Делайте плавные наклоны из стороны в сторону. Время выполнения — 20–40 секунд.

Если вы хотите сделать себе красивую и ровную осанку, вы должны начать следить за собой. Следите, как вы сидите, стоите, лежите. Начните переучать свой мозг, тогда вы намного быстрее увидите результат.