Страх смерти при ВСД

Содержание

Кроме негативного влияния алкоголя на организм в целом, на печень и сердце в частности, которые не всегда справляются с полученной дозой спиртного, алкоголь часто вызывает следующие неприятные симптомы неврологического и психического характера: дрожание рук и ног (тремор в целом); перепады артериального давления; усиленное и учащенное сердцебиение (тахикардия); усиленное потоотделение; общее недомогание, слабость. Это, в свою очередь, вызывает эмоциональную нестабильность в виде приступов паники и страха.

  • Страх смерти при ВСД
  • Страх смерти при ВСД
  • Страх смерти при ВСД
  • Страх смерти при ВСД
  • Страх смерти при ВСД
  • Страх смерти при ВСД
  • Страх смерти при ВСД
  • Страх смерти при ВСД
  • Страх смерти при ВСД
  • Страх смерти при ВСД

Панические атаки с похмелья

С сильного похмелья очень часто появляются такие ощущения как страх, вина, чувство стыда за содеянное или сказанное, панические атаки и так далее. Такие состояния в момент — итог стресса, который организм получил вследствие интоксикации алкоголем накануне.

К сожалению, спиртное может действовать непредсказуемо даже на одного и того же человека. Поведение пьяного может значительно отличаться от поведения трезвого человека. И чем более некорректно человек ведет себя будучи пьяным, тем сильнее муки совести, страха и тревоги могут одолевать его с утра.

Причины

Во время опьянения алкоголь способен устранять тревогу и депрессию, однако, при переработке организмом алкоголь превращается в токсическое вещество, отравляющее все органы и ткани. Больше всего от алкоголя с похмелья страдает мозг и нервная система, поэтому спиртное имеет прямое отношение к возникновению панических атак.

После употребления алкоголя в организме происходит следующие процессы:

  • Спиртное активизирует выработку дофамина (гормона радости), блокируя работу его антагонистов. В результате вырастает количество нейромедиаторов. Человек ощущает эйфорию, у него поднимается настроение и самооценка. Наступает опьянение.
  • Утром, вместе с общим отравлением организма, резко снижается и количество дофамина. Дело в том, что наш организм ничего не делает впустую, и если вчера большая доза этого гормона поступила извне, то и выработка собственных нейромедиаторов приостановилась. В результате с похмелья человек бывает раздражительным, у него возникает апатия, похмельная депрессия и повышенная тревожность.
  • Если человек злоупотребляет спиртными напитками – нервная система стремительно разрушается. В результате состояние апатии при похмелье вырастает до панических атак и даже суицидальных мыслей.

Симптомы

Изначально панические атаки человек старается не проявлять внешне. Он переживает, испытывает массу негативных эмоций, но не может избавиться от этого тяжелого состояния. и если физическое здоровье можно восстановить с помощью лекарств, то преодолеть панические атаки оказывается крайне сложно.

К появлению панических атак склонны люди определенного склада характера:

  • страдающие ипохондрией, боящиеся ранений, недомогания и инфекций,
  • склонные к истерии,
  • страдающие навязчивыми идеями,
  • эпилептики.

Также паника с похмелья может возникать у людей, имеющих врожденные или приобретенные из-за алкоголизма проблемы с сердцем и сосудами. При употреблении этанола у таких людей усиливается посталкогольный страх смерти.

Регулярное распитие спиртных напитков приводит к нарушению работы эндокринного аппарата. В результате тиреотоксикоза или опухоли надпочечников принятие этанола стимулирует выброс больших доз адреналина, что и приводит к панической атаке.

Тревога в зависимости от вида алкоголя

Тревога и панические атаки могут развиваться под влиянием любых алкогольных напитков.

Но если при злоупотреблении крепкими напитками алкоголизм и, как следствие, проблемы с нервной системой, развиваются стремительно, то пивной алкоголизм и зависимость от слабоалкогольных напитков могут не проявляться годами.

При этом последствия последнего могут оказаться гораздо губительнее для организма. А из-за сильнейшей психологической привязанности лечить пивную зависимость гораздо сложнее.

Пиво и слабоалкогольные напитки

Всем известно, что пива оказывает выраженный седативный эффект. И если о вреде водки и других крепких напитков мы знаем, то пиво многие не считают серьезным алкогольным напитком, поэтому употребляют его регулярно. Причем, иногда в таких дозах, что доля этанола оказывается гораздо больше, нежели при распитии крепкого алкоголя.

Но даже умеренные дозы пива или вина, употребляемые постоянно, в итоге приводят к зависимости со всеми вытекающими эффектами. Организм, привыкший получать антидепрессант, при отмене слабого алкоголя начинает испытывать дискомфорт.

Он привыкает к большим дозам допинга и вскоре привычной дозы уже не достаточно, чтобы расслабиться, приходится выпивать больше и больше.

За время употребления алкоголя организм отвыкает вырабатывать собственные дофамин и защитные вещества, поэтому при отмене пива он испытывает сильнейший стресс.

Крепкие напитки

Крепкие напитки ведут к быстрому опьянению и более сильной интоксикации организма. в результате – стремительное разрушение нервной системы и появление психических расстройств, в том числе панических атак, апатии и мыслей о суициде. Для лечения тревожных состояний в первую очередь необходимо полностью отказаться от употребления алкоголя. 

Алкогольный невроз

В основе алкогольного невроза – регулярное злоупотребление спиртными напитками. данное заболевание может иметь самые непредсказуемые симптомы и прогноз, поскольку происходят психические нарушения на фоне запоев и метаалкогольных психозов. 

Симптомы алкогольного невроза отличаются широким разнообразием. В подавляющем большинстве случаев ведущим проявлением недуга является ощущение постоянной беспричинной тревоги. Это чувство находит отражение и во внешности пациента: скудной мимике, жестикуляции. Он пребывает в постоянном напряжении, вздрагивает буквально при каждом звуке.

Алкогольный невроз характеризуется следующими симптомами:

  • появлением повышенного потоотделения (ладоней, ног, области подмышечных впадин);
  • наличием бледности кожи;
  • сухостью во рту, ощущением кома в горле, трудностью при глотании;
  • болями в области живота (но этот симптом может быть также связан с алкогольным поражением печени и других органов пищеварительного тракта);
  • нарушениями стула;
  • чувством сдавливания в груди;
  • учащенным дыханием, одышкой;
  • тахикардией;
  • нечеткостью зрения;
  • ухудшением либидо и потенции у мужчин, нарушениями менструального цикла и аноргазмия у женщин;
  • мышечным напряжением, проявляющимся тремором даже без абстиненции.

ВСД при похмелье

ВСД – это заболевание вегето-сосудистой системы, при котором характерны сосудистые расстройства, повреждения центральных отделов нервной системы, органов эндокринного аппарата. Как следствие всего этого возникает эмоциональные проблемы и психическая лабильность (излишняя впечатлительность, неустойчивость).

Люди с ВСД особо чувствительны к любым любому стрессу, причём как физическому, так и эмоциональному. Поэтому при похмелье, когда организм отравлен ядами, а человек испытывает стресс из-за нехватки нейромедиаторов, приступ ВСД неизбежен. Даже небольшая доза алкоголя может вызвать у таких людей паническую атаку и даже вызов скорой помощи.

    • Выезд на дом
    • Анонимная консультация нарколога
    • Осмотр нарколога
    • При согласии процесс кодировки
    • Капельница объемом 600 мл
    • Ноотропные
    • Сосудорасширяющие
    • Противосудорожные
    • Антиаритмичные
    • Успокаивающие и обезболивающие
    • Терапия в таблетированой форме
    • Продолжительность 1-2 часа
    • Проводится в два этапа
    • Актуально для запоя в 2-3 дня

Заказать услугу

    • Выезд на дом
    • Анонимная консультация нарколога
    • Осмотр нарколога
    • Капельница объемом 600 мл
    • Сосудорасширяющие
    • Противосудорожные
    • Антиаритмичные
    • Успокаивающие и обезболивающие
    • Витамины
    • Терапия в таблетированой форме
    • Продолжительность — 1-2 часа
    • Актуально для запоя от 5-ти дней
  • Заказать услугу

    • Выезд на дом психолога
    • Выезд на дом специалиста по социальной работе
    • Работа с возражениями
    • Психологическая поддержка
    • Консультация в центре
    • Продолжительность — 2 часа
    • Актуально, если близкие не могут уговорить на лечение

    Заказать услугу

  • Статья "X-Clinic" — Симптомы панических атак и как с ними бороться

    14 февраля 2020

    Тревожные расстройства — нередкое для жителей мегаполисов явление. Редакция WMJ.ru пообщалась с врачом-психотерапевтом и узнала все о панических атаках из первых уст. Подробности — в нашем материале! 

    Что такое паническая атака

    Паническая атака — это приступ внезапного страха и сильной тревоги без видимых на то причин. Источники возникновения панического расстройства до конца не ясны. Впрочем, считается, что заболевание имеет генетическую предрасположенность и чаще поражает представительниц прекрасного пола.

    Женщины более расположены к паническим атакам и страдают от этого расстройства в 2-3 раза чаще, чем мужчины. Панические атаки не могут привести к смерти, несмотря на то что именно такое ощущение чаще всего их сопровождает. Чем чаще случаются приступы, тем хуже становится качество жизни.

    Люди, которые неоднократно сталкивались с приступами паники, становятся все более тревожными и подсознательно стараются избегать мест или ситуаций, где и когда они поддавались страху. Те, кто хоть раз пережил приступ в ночное время, впоследствии сталкиваются с расстройствами сна. Страх смерти при ВСД

    Панической атакой называют случай приступа страха с чувством неминуемой гибели или тревогой, сопровождающийся определенными симптомами. Чаще всего к ним относятся: учащенное сердцебиение и пульс, потливость, озноб или ощущение жара, тремор, нехватка воздуха и удушье, головокружение, обморок, страх смерти и другие. Если присутствуют 4 симптома из перечисленных, можно говорить о приступе панической атаки.

    Читайте также:  Нервно-мышечное заболевание – полимиозит

    Что делать в случае панической атаки

    Самое главное, что нужно сделать при панической атаке, — переключить внимание. Для отвлечения подойдет любой способ.

    Если приступ застал тебя в общественном месте, то можно сжимать и разжимать кулаки, потереть мочки ушей или переступать с ноги на ногу.

    Если паника застала врасплох в домашней обстановке, попробуй включить музыку, начать выполнять домашние дела: мыть посуду, протирать пыль. Подойдет любое занятие, включающее работу мышц и требующее внимания.

    Страх смерти при ВСД

    Поскольку паническая атака сопровождается учащенным сердцебиением и ощущением духоты, то не лишним будет сделать пару глотков воды и сконцентрироваться на дыхании. Лучше всего освоить несколько техник, которые позволят быстро снять напряжение.

    В случае приступа начни с выдоха — замедли его, и пульс тоже замедлится. Соотношение длины вдоха и выдоха должно быть 1:2. Можешь поэкспериментировать и выбрать ту технику, которая поможет именно тебе. Отвлечься от паники поможет и смартфон.

    Игры, социальные сети — все это переключит внимание и отвлечет от панической атаки.

    Чем обычная тревога отличается от панической атаки

    Механизм, запускающий паническую атаку, не отличается от того, что вызывает обычную тревогу, — и то и другое есть психофизическая реакция на опасность.

    Отличие заключается в том, что паническая атака — это реакция на опасность при отсутствии опасности.

    Тем не менее ложная тревога запускает тот же каскад реакций, что и обычная тревога, — активизируется симпатическая система, происходит выброс адреналина.

    Паническая атака может произойти на фоне избыточной физической нагрузки, переутомления и истощения, а также на фоне злоупотребления стимуляторами и алкоголем.

    Кроме того, спровоцировать приступ может стресс и конфликтные нерешенные ситуации.

    Недостаточное понимание собственных переживаний и чувств, склонность к избеганию негативных эмоций и их игнорирование также повышают уязвимость к паническому расстройству.

    Страх смерти при ВСД

    Что делать, чтобы паническая атака не переросла в паническое расстройство

    Паническое расстройство характеризуется рядом симптомов, одним из которых является паническая атака.

    Для того чтобы поставить диагноз «паническое расстройство», необходимо, чтобы панические эпизоды проявлялись постоянно на протяжении месяца и не были связаны с угрозами, опасностями и перенесенными заболеваниями.

    Кроме того, приступы должны сопровождаться следующими симптомами: беспокойство по поводу повторения атак, утрата контроля над собой, резкое изменение поведения.

    Как лечить панические атаки и когда стоит обратиться к специалисту

    Обращение к специалисту при повторяющихся панических атаках обязательно. Терапия подбирается индивидуально и, как правило, включает психотерапевтическую работу и лекарственную терапию.

    Психотерапия подразумевает под собой различные методики, направленные на осознание и понимание причин возникновения проблем, обучение способам борьбы с симптомами заболевания, методам расслабления. Психотерапия может проходить в виде индивидуальных встреч с психотерапевтом или в форме занятий в группе с другими пациентами.

    Лекарственная терапия панического расстройства проводится различными препаратами, способствующими снижению уровня тревоги и страха. Назначение, коррекция дозировок и отмена лечения должны обязательно проводиться под контролем врача.

    Страх смерти при ВСД

    В терапии панических атак могут помочь и современные нейротехнологии. Разработаны методики нейрофидбек-тренингов для пациентов с паническим расстройством.

    Во время тренингов пациенты учатся управлять своим эмоциональным состоянием, у них формируются новые нейронные связи, снижается уровень тревоги. Помимо профессиональной̆ помощи, в лечении и профилактике панических атак существенную роль играет образ жизни.

    Постарайся не злоупотреблять алкоголем и кофеином, больше отдыхай, займись спортом, лучше йогой.

    Источник: https://www.wmj.ru/krasota/telo/golovokruzhenie-zhar-i-dazhe-udushe-simptomy-panicheskikh-atak-i-kak-s-nimi-borotsya-razbiraem-s-vrachom.htm

    Назад к списку

    Симптомы панической атаки Психиатрическая и психотерапевтическая клиника

    Основные симптомы панической атаки и их психологическая нейтрализация. Противодействие симптомам панической атаки. Как бороться с симптомами панической атаки. Современные методики.

    Как избавиться от симптомов панической атаки 8 (495) 632-00-65

    Звоните, записывайтесь на прием! Мы помогаем в самых сложных ситуациях!

    Панические атаки и симптомы

    Довольно часто паническое расстройство маскируется под другие заболевания, что затрудняет быструю диагностику недуга. Больные испытывают те же ощущения, которые появляются при реальных неврологических, сердечно-сосудистых и прочих серьезных патологиях.

    Человек, который совсем недавно подвергся паническому расстройству, как правило, не знает о нем, поэтому часто обращается за помощью к докторам различных специализаций.

    Больному назначают разные обследования организма, и в итоге выясняется, что патологии внутренних органов у него отсутствуют, но, несмотря на это, симптоматика несуществующего заболевания продолжается, со временем даже усиливаясь.

    В этом случае можно говорить о наличии панической атаки или панического расстройства.

    Признаки панической атаки

    Страх смерти при ВСД

    Основные симптомы панической атаки являются приступы тревожности, которые сопровождаются вегетативными нарушениями (учащенное сердцебиение, озноб, потливость). С повышением уровня тревоги часто нарушаются и физиологические параметры организма, которые носят ситуационных характер.

    Выраженность тревоги варьируется от состояния внутреннего напряжения до ярко выраженной паники и страха смерти. Средняя продолжительность приступа — 15-30 минут. Тревожность достигает максимума в первые 5-10 минут и проходит так же внезапно, как и началась.

    Иногда паническая атака развивается на фоне ситуаций, дискомфортных для человека: пребывание в толпе или в замкнутом пространстве.

    У одних людей приступы возникают несколько раз в сутки, у других — 1-2 раза в месяц. Паническая атака чаще возникает в дневное время. Ночами приступы тревожности чаще беспокоят волевых людей, которые контролируют свои чувства во время бодрствования.

    Симптомы панической атаки

    • гипергидроз (повышенная потливость);
    • мышечная дрожь, озноб;
    • тахикардия;
    • дистонический или физиологический тремор;
    • приливы (мгновенные ощущения жара);
    • асфиксия (удушье);
    • диспноэ (затрудненное дыхание, одышка, чувство нехватки воздуха);
    • иррадиация болевых ощущений в левую часть грудной клетки;
    • тошнота, позывы к рвоте;
    • абдоминальный болевой синдром (боль в животе);
    • ощущение инородного тела, кома в горле;
    • парестезии (покалывания в конечностях, чувство онемения);
    • предобморочное состояние, головокружение;
    • нарушения стула (запоры, диарея);
    • дисбазия (нарушение походки);
    • повышенное артериальное давление;
    • ухудшение зрения и/или слуха;
    • учащенное мочеиспускание.
    • дереализация (ощущение нереальности, чуждости, неотчетливости окружающей действительности);
    • боязнь шизофрении, навязчивый страх сойти с ума, потерять контроль над своими поступками;
    • дезориентация, спутанность сознания;
    • деперсонализация (больной воспринимает свои действия как бы со стороны и чувствует, что не может ими управлять);
    • прерывистый сон, инсомния (бессонница), кошмарные сновидения;
    • танатофобия (страх смерти).
    • более частое повторение приступов с появлением новых симптомов;
    • единичные приступы;
    • присоединение депрессивной симптоматики (нарушения сна, потеря аппетита, стабильно сниженное настроение);
    • постоянный страх за свое здоровье;
    • отказ от выполнения привычных жизненных ритуалов (пациенты перестают ездить в транспорте, выходить на улицу, резко снижается работоспособность).

    Страх смерти при ВСД

    Что испытывает человек при панической атаке?

    • чувство страха различной силы;
    • ощущение надвигающейся опасности;
    • страх смерти;
    • скованность, доходящую до ступора (у одних людей);
    • двигательная активность (у других);
    • боязнь совершить неконтролируемый поступок;
    • страх сойти с ума;
    • спутанность мыслей;
    • нереальность происходящего;
    • потерю ориентации в личности, пространстве и времени.

    Страх смерти при ВСД

    Физические симптомы панической атаки

    Основная причина их появления — высвобождение в кровь биологически активных веществ (норадреналин и адреналин) в большом количестве. Медиаторы действуют возбуждающе на нервную, дыхательную системы, сердце и сосуды.

    1. Учащенное дыхание и сердцебиение.
    2. Одышка, нехватка воздуха.
    3. Озноб.
    4. Сухость во рту.
    5. Повышенная потливость.
    6. Слабость, онемение тела, головокружение.
    7. Понос.
    8. Непроизвольное мочеиспускание.
    9. Рвота.

    Наиболее ярко физические симптомы выражены при тревоге, которая развивается по причине патологии органов и систем.

    Интенсивность симптомов панической атаки

    Интенсивность симптомов варьируется в широком диапазоне: от ощущения незначительного внутреннего напряжения до ярко выраженной панической тревоги.

    Достигнув максимума к 5-10 минуте, приступ тревожности проходит. После него человек ощущает разбитость и слабость.

    Обычно панические атаки не ограничиваются единичным приступом. Испытанный первый случай мучительных ощущений откладывается в подсознании больного, что приводит к развитию страха «ожидания» повторения, что, в свою очередь, провоцирует появление новых приступов.

    • Повторение паники в аналогичных условиях провоцирует формирование хронической формы недуга, что становится причиной развития поведения избегания (сознательное ограничение нахождения в тех местах и ситуациях, в которых вероятно повторение мучительной симптоматики).
    • В итоге постоянная интенсивная тревога преобразуется в тревожно-фобическое расстройство, к которому довольно часто присоединяется реактивная депрессия.
    • Звоните 8 (495) 632-00-65
    • Мы помогаем в самых тяжелых случаях!

    Панические атаки (вегетативные кризы)

    Панические атаки (вегетативные кризы) — это внезапно возникающие приступы выраженной тревоги, сопровождающиеся неприятными ощущениями, среди которых:

    • учащенное сердцебиение, перебои в работе, боли в области сердца;
    • чувство нехватки воздуха или даже удушья;
    • повышение артериального давления;
    • головные боли;
    • головокружение, слабость, предобморочное состояние;
    • озноб, жар или потливость, порой, так называемый «холодный пот»;
    • тошнота, боли в животе, расстройство стула, позывы на мочеиспускание,
    • неприятные ощущения в различных частях тела (онемение, покалывание и др. )
    Читайте также:  Хондрома: причины развития, диагностика, лечение

    Важнейший симптом, в большинстве случаев сопровождающий приступ – это разной степени страх (потери сознания, тяжелого заболевания, сойти с ума или умереть). Продолжительность приступа чаше всего составляет 30-45 минут, редко затягивается на часы. Даже без медицинской помощи приступы проходят самостоятельно.

    • Поведение человека при панической атаке различается: кто-то суетится, стонет, зовет на помощь, стремится на улицу, «на свежий воздух», другие лежат, боясь пошевелиться, третьи принимают всевозможные лекарства и вызывают «скорую помощь».
    • Распространенность панического расстройства составляет 4-5% населения, а стёртые формы заболевания выявляются почти у 10% популяции, то есть каждый десятый человек на Земле в той или иной мере знаком с паническими атаками.
    • Несмотря на то, что панические атаки сопровождаются очень неприятными ощущениями, они не представляют угрозы для жизни.

    Существуют различные теории, объясняющие причины развития панического расстройства. Существенная роль отводится наследственной предрасположенности, наличие которой совсем не означает обязательного развития заболевания, а лишь свидетельствует о целесообразности проведения профилактических мероприятий.

    Другой фактор – обратимые (то есть поддающиеся коррекции) изменения в центральной нервной системе, связанные с нарушением обмена ряда веществ (в частности, серотонина и норадреналина).

    У каждого пятого пациента с паническим расстройством выявляются перенесённые в детстве психические травмы (алкоголизм родителей, постоянные конфликты в семье, проявления агрессии), приводящие к формированию ощущения незащищенности, тревоги и детских страхов.

    Одна из существенных причин – личностные особенности пациента (тревожность, мнительность, неуверенность, избыточное внимание к своим ощущениям, повышенная эмоциональность, потребность во внимании, помощи и поддержке), влияющие на переносимость стрессовых воздействий.

    Первая паническая атака чаще всего развивается в период стресса (перегрузки на работе, конфликты в семье, развод, болезнь близких), или ожидания стресса (перед экзаменом, публичным выступлением, командировкой), но может развиться и без видимых причин. Провоцирующим фактором может стать и физическая перегрузка, употребление алкоголя, больших количеств кофе или других стимулирующих веществ.

    Если паническое расстройство не лечить, оно может усугубляться. Уже после первой панической атаки может развиться тревога ожидания ситуации, в которой может возникнуть приступ, а приступы паники возникают все чаще и в самых разных ситуациях.

    Человек начинает избегать этих ситуаций, он оказывается как бы «в плену» у своего состояния – не может никуда пойти без сопровождения близких, постоянно ждет развития панической атаки. Присоединяются и другие страхи: страх толпы, открытого пространства, автомобильных пробок, больших магазинов, метро, прогулок, закрытых пространств, путешествий и др.

    Формируется так называемое ограничительное поведение – пациент перестает пользоваться транспортом, выходить из дома, резко ограничивая свое жизненное пространство и активность.

    Лечение развившегося панического приступа проводится с применением быстродействующих седативных препаратов, средств, корректирующих артериальное давление и частоту сердечных сокращений, приёмов, ограничивающих лёгочную гипервентиляцию.

    В целях профилактического лечения панических атак врачами неврологом и психотерапевтом производится подбор препарата, который максимальным образом соответствует образу жизни больного.

    В частности, к таковым относятся транквилизаторы для устранения избыточной тревоги, актуальной для пациента, при необходимости подбираются антидепрессанты. Для коррекции работы сердечно-сосудистой системы подбираются препараты, урежающие частоту сердечных сокращений.

    Принимаются препараты длительно (порядка полугода и более). Используется психотерапевтическое лечение, которое даёт возможность снижения уровня тревоги пациенту непосредственно при возникновении у него приступа.

    Помимо этого, врач и психолог подвергают изучению и корректировке мысли пациента в комплексе с его поведением, определяя на их основе конкретные рекомендации. Естественно, что в каждом отдельном случае рассматривается индивидуальное решение относительно требуемой методики.

    Что такое паническая атака и как ее преодолеть

    Современное общество, живя в условиях повышенной активности и высоких требований, ежедневно подвергается многочисленным стрессам. Каждый день приходится принимать решения, быть в центре событий и быстро реагировать на изменяющиеся условия.

    Иногда человек становится участником или свидетелем чрезвычайной ситуации, сталкивается с тяжелыми эмоциональными переживаниями, горем, утратой, разводом и пр. Все это, несомненно, провоцирует внутреннее напряжение, страх и тревогу в ответ на стрессовую ситуацию.

    Немалую роль в росте эмоционального напряжения играет информация, которую человек ежедневно воспринимает с экранов телевизоров, из газет и журналов, радиопередач.

    Большое количество эмоционально заряженных новостей о тех или иных событиях, связанных с трагедиями и лишениями, порой могут усугубить и без того непростое эмоциональное состояние человека. Зачастую, следствием таких стрессовых нагрузок является возникновение панических атак, которые блокируют человека, мешают ему полноценно жить и функционировать. 

    Обращения, связанные с жалобами на панические атаки и с просьбой помочь справиться с ними регулярно поступают на наш телефон и на сайт экстренной психологической помощи МЧС России. 

    Что же такое паническая атака? Каковы ее проявления? Как меняется жизнь человека находящегося во власти ПА? Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы? Как себе помочь, если ПА началась? Какие методы психологической работы эффективны в решении данной проблемы? На все эти вопросы вы сможете получить ответы в данной статье.

     Что же такое паническая атака? Каковы ее проявления?

    Паническая атака (далее – ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. 

    • Сердцебиение, учащённый пульс
    • Потливость
    • Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
    • Ощущение нехватки воздуха, одышка
    • Удушье или затруднённое дыхание
    • Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
    • Тошнота или абдоминальный дискомфорт
    • Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
    • Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
    • Страх смерти
    • Ощущение онемения или покалывания в конечностях
    • Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

    Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.

    Практически любой человек хотя бы раз в жизни испытывал ощущение необъяснимого страха и тревоги, сопровождаемых усиленным сердцебиением и дрожью в коленях. Именно таким образом наш организм привык реагировать на существующую опасность или угрозу. Причем у разных людей степень реагирования может существенно различаться.

    У кого-то возникает легкая тревога, а кто-то ощущает сильный страх, панику, ужас. Эти состояния при регулярном повторении представляют собой серьезную проблему, которую специалисты называют паническими атаками. Причиной возникновения такого состояния могут стать не только стрессы, но и различные психологические конфликты, которые человек не может разрешить по разным причинам.

    Не лишним здесь будет разговор и о «вторичной выгоде» от ПА. 

    Девушка 27 лет, жалобы на частое и внезапное возникновение приступов ПА. Возникновение приступов в последнее время участилось. Клиентка связывает это со смертью мужа. Впервые ПА начались, когда клиентка вышла замуж.

    Ее муж частенько любил проводить время с друзьями, девушка чувствовала себя одиноко. Чтобы удержать мужа дома, клиентка стала провоцировать у себя признаки ПА. Муж чаще оставался с ней дома, клиентка чувствовала себя нужной.

    На этом примере можно увидеть, как при помощи симптомов ПА клиента избегала конфликтов с мужем и при этом получила «вторичную выгоду» – муж был с ней нежен и внимателен.

    Если говорить дальше о данном случае, то события развивались так — сначала клиентке удавалось вызывать приступы при необходимости, позже они стали возникать спонтанно, вне ее контроля. Круг замкнулся, и клиентка оказалась в ловушке ПА.

    Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы?

    С одной стороны, ПА превращает человека в важную персону. Вся семья сплачивается вокруг него. Под него подстраиваются, о нём заботятся, стараются угодить и облегчить и его положение, он в центре внимания.

    А с другой стороны, человек попадает в «ловушку», которая заставляет его, как можно дольше получать любовь и заботу близких, оставаясь для них больным человеком, которого надо беречь, любить и заботиться. И здесь мы говорим о вторичной выгоде от проблемы.

    Им все прощают и многого не ждут, их освобождают от каких-либо обязанностей, снижают уровень требований, берегут от стресса и физического напряжения. 

    В этом случае гиперопека близких создает условия для того, чтобы человек не прикладывал максимум усилий в борьбе за своё выздоровление, а перекладывал ответственность на плечи родственников и врачей. Такая позиция семьи затрудняет выздоровление и активное возвращение человека к здоровой жизни. Лишь осознав выгоды от ПА, отказавшись от них, можно избавиться от ее проявлений и влияния.

    Возникновение ПА или ее обострение можно проследить у людей, оказавшихся в ситуациях, связанных с реальной или мнимой угрозой жизни. На телефон доверия чаще поступают звонки от граждан, находящихся во власти приступа ПА, особенно после получения информации о терактах, авиакатастрофах, после смерти близких людей и пр.  

    Синдром панической атаки чаще всего встречаются у людей со слабой системой стрессовой защиты. Как правило, до определенного времени такие люди в силах сохранить психоэмоциональное равновесие, но когда проблемы достигают пика, панические атаки обрушиваются на них, словно снег на голову.

    Читайте также:  Лечение межпозвоночной грыжи

    Как меняется жизнь человека находящегося во власти ПА? 

    Панические атаки могут приводить к психологическим и социальным последствиям. Испытав, приступ ПА, человек может начать опасаться возникновения повторных приступов, внутренне начинает их ждать. Это зачастую оказывает прямое влияние на его жизнь в целом.

    Такой человек, как правило, старается ограничить свои передвижения, старается как можно реже оставаться в одиночестве, избегает шумных общественных мест. Такие люди стараются избегать любых ситуаций, которые могут спровоцировать приступ паники. Часто он перестает ездить на общественном транспорте, старается не уходить далеко от своего дома.

    В том случае, если все же существует необходимость в поездке куда-либо, такой человек просит сопроводить его, один он ни за что не выйдет из дома. Такой человек все время прислушивается к своим ощущениям, старается контролировать все, что внутри происходит. А этот контроль еще больше провоцирует возникновение ПА.

    Затяжные панические атаки порой осложняются депрессиями, утратой интереса к жизни, ощущением безысходности и как следствие, могут стать причиной утраты человеком трудоспособности, осложнений в семейной и личной жизни. 

    •   Как себе помочь, если ПА началась? 

    Стоит отметить, что во время приступа человека охватывает страх смерти, либо страх сойти сума и совершить неконтролируемые действия и поступки. Организм в ответ на панику реагирует стрессовыми симптомами, включая учащенное сердцебиение и дыхание, приток крови, слабость, головокружение. 

    Человек начинает прислушиваться к своим внутренним ощущениям. А тот, кто ищет, тот находит. И чем больше человек находит у себя признаков нездоровья организма (тахикардия, одышка, дрожь в теле и мышечное напряжение и пр.), тем хуже физически начинает себя чувствовать. Тем больше растет страх. Возникает замкнутый круг. Что же делать?

    Для начала стоит постараться успокоиться и направить свой контроль на купирование приступа паники. Возможно, мысль о том, что от панической атаки никто не умирает поможет собраться и начать активно себе помогать. 

    Обратите внимание на свое дыхание. В ситуации стресса, паники дыхание человека становится поверхностным, вдохи короткие неглубокие, частые, что приводит к гипервентиляции легких. Уже только это может спровоцировать возникновение паники. Поэтому возьмите дыхание под контроль.

    Дыхание регулируется нервной системой и, при определенной цикличности вдохов и выдохов, может ею управлять. По мнению физиологов, вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта.

    Успокаивающее дыхание заключается в относительном укорочении вдоха, удлинении выдоха и паузы после него. Практически выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха, а затем удлиняется продолжительность паузы. Она обычно составляет половину вдоха.

    Схему успокаивающего дыхания можно представить так: 2+2(2); 4+4(2); 4+6(2); 4+7(2); 4+8(2); 4+9(2); 5+9(2); 5+10(2); 6+10(3); 7+10(3); 8+10(4); 9+10(4); 10+10(5).

    В этих формулах первая цифра означает продолжительность вдоха, вторая – продолжительность выдоха, третья – задержку дыхания после выдоха. Такое дыхание поможет быстро восстановить эмоциональное состояние при стрессе или во время паники.

    Для этого рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох.

    Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох.

    Концентрируя внимание на телесных ощущениях и неприятных мыслях, вы только обостряете приступ паники. Есть несколько методик, которые помогают отвлечь ум от панических ощущений. Возможно, некоторые вам уже известны: 

    Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту. Почувствовав приближение панической атаки, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет вас по руке.

    Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха, например, замедленное дыхание.

    А иногда и самого ощущения бывает достаточно, чтобы остановить приступ.

    Счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей.

    «Наоборот». Попробуйте прочесть мысль, которая вас пугает наоборот, при необходимости повторите эту процедуру ровно 10 раз.

    Заговорите с незнакомым человеком, попросите его подсказать, как вам пройти до ближайшей остановки или станции метро. Главное – сосредоточьтесь на другой задаче.

    Можно завести специальный блокнот, в который во время приступа будете записывать информацию: время, место, где находитесь, кто и что окружает, ситуация в которой находитесь, мысли и чувства, которые возникают, ваша реакция в данном случае).

    Чтобы легче справляться с паническими атаками, необходимо научиться расслабляться. Для этого можно освоить любой метод релаксации, например – прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Когда вы научитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги.

    Дело в том, что тревога и релаксация – прямо противоположные состояния, они не могут быть одновременно, поэтому расслабление мышц в ситуациях, вызывающие напряжение, позволяет снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, проще воспринимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.

    Главное, не убегать от ситуации: в следующий раз панику будет пережить сложнее. Если приступ застиг вас в торговом центре или метро то, справившись с ним, продолжайте делать что делали, пусть даже вы просто не спеша прохаживались.

    Поддавшись желанию убежать, вы рискуете закрепить свой страх перед этим местом, и впоследствии возвращаться туда вам будет очень трудно.

    Вознаградите себя за эту победу чем-нибудь или хотя бы похвалите за то, что поступили правильно и мудро.

     Какие методы психологической работы эффективны в решении данной проблемы?

    Часто пациенты, их родственники, а иногда и врачи, считают, что паническое расстройство не стоит лечить, а надо «просто взять себя в руки». Это абсолютно неправильный подход. Лечить надо обязательно, и чем раньше начинается лечение, тем быстрее можно добиться нормализации состояния. Паническое расстройство хорошо поддается лечению.

    До обращения к врачу можно самостоятельно использовать некоторые психологические приемы, направленные на снижение уровня тревоги.

    Но чтобы избавиться от панических атак, восстановить нормальный образ жизни, научиться и в будущем спокойно преодолевать различные стрессовые ситуации, необходима консультация психолога или психотерапевта, в некоторых случаях психиатра.

    В большинстве случаев наиболее эффективно сочетанное применение медикаментозного лечения и психотерапии.

    Среди методов психотерапии, применяемых при лечении панического расстройства, уже доказана эффективность методов психологической релаксации, поведенческой и когнитивно-поведенческой психотерапии, нейролингвистического программирования, метода краткосрочной стратегической терапии, Эриксоновский гипноз и другие методы суггестии.

    Эти формы терапии стремятся помочь людям с паническим расстройством выявить и уменьшить количество обреченных на провал мыслей и действий, которые усиливают панические симптомы.

    Поведенческие методы, часто используются для уменьшения беспокойства включают релаксацию и постепенное увеличение подверженности панике больного к ситуациям, которые, возможно, ранее вызывали беспокойство.

    Помощь больному в понимании эмоциональных проблем, которые, возможно, способствовали развитию симптомов, называется психодинамической психотерапией, которая также была признана эффективной. Зачастую, сочетание психотерапии и лекарств дает хорошие результаты. Выбор метода психотерапии зависит от многих переменных (особенностей пациента; причин, характера течения и длительности панического расстройства; наличия сопутствующих заболеваний). Исследования показывают, что психотерапия в одиночку или комбинация лекарств и психотерапии более эффективны, чем просто лекарства в преодолении приступов паники. 

    И всегда надо помнить – «дорогу осилит идущий» – паническое расстройство можно преодолеть.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector