Гимнастика для лечения и профилактики заболеваний ОДА

Заболеваниями позвоночника и суставов страдают около 80% людей. Основная причина распространения заболеваний опорно-двигательного аппарата – малоподвижный образ жизни, потому так эффективна лечебная физкультура для профилактики заболеваний позвоночника.
Лечебная физкультура поможет для профилактики следующих заболеваний:

• остеохондроз позвоночника
• нарушения осанки
• потрузии
• межпозвоночные грыжи и др.

• Короткий оздоровительный комплекс упражнений подготовлен инструктором ЛФК.
• Если боль в позвоночнике уже беспокоит, вам необходима консультация специалиста клиники, который поставит диагноз и назначит лечение, включающее комплекс лечебной физкультуры для позвоночника.
• В нашем Центре для консультации вы можете записаться на прием к неврологу или физиотерапевту.

Типичные проявления остеохондроза в шейном отделе позвоночника:

• боль в шее, затылке, воротниковой зоне
• головные боли, головокружения
• ограничение движения в шейном отделе и др.

Шейный отдел – самый первый отдел позвоночника для передачи импульсов центральной нервной системы в другие отделы и весь организм. Если беспокоит  остеохондроз шейного отдела позвоночника, то лечебная гимнастика (ЛФК) — лучшее средство для поддержания здоровья всего организма.

Если диагноз установлен, по согласованию с доктором можно использовать мини-комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, который разработан нашим инструктором ЛФК.

Упражнения лечебной гимнастики направлены на увеличение подвижности позвоночника в шейном и грудном отделах.  Все упражнения на шею выполняются мягко, пластично, без рывков и большой амплитуды. Для выполнения комплекса не нужен спортивный зал или тренажёры. Достаточно, чтобы комплекс был одобрен лечащим врачом, который контролирует результат.

Для наиболее эффективного лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника в нашей клинике доктор дополнительно может назначить вам процедуры аппаратной физиотерапии и лечебный массаж.

Упражнения при сколиозе – проверенный способ достижения хорошей осанки у детей и подростков

Сколиоз — это искривление позвоночника, может возникать во время активного роста скелета у детей и подростков. Заболеванию подвержены взрослые, если человек неправильно сидит, ходит, лежит, испытывает большие нагрузки.

Самые важные методы профилактики сколиоза – контроль осанки, физические упражнения и плавание. Для лечения сколиоза необходимо, чтобы врач определил степень, вид сколиоза и назначил комплексное лечение. Главной составляющей лечения будут упражнения при сколиозе.

Необходимо обратить внимание, что упражнения при сколиозе не выполняются симметрично для правой и левой половины тела, а направлены на выравнивание осанки.

Хорошие результаты в лечении сколиоза дает комплекс, состоящий из ЛФК, кинезиотерапии на тренажёрах с биологической обратной связью (Хубер, Тергумед) и процедуры аппаратной физиотерапии.

Лечение плоскостопия у детей

У детей плоскостопие бывает врожденным, появляется из-за травм и снижения минерализации костей. Плоскостопие поражает и взрослых людей при повышенных нагрузках на свод стопы, ношении неподходящей обуви, слабых связках и мышцах.

Очень важно своевременно вылечить плоскостопие. Если отсутствует лечение плоскостопия у детей и взрослых могут появиться новые проблемы:

• Боли в стопе, в ногах, спине, головная боль
• Косолапая походка
• Сколиоз, нарушения осанки
• Мозоли, натопыши на стопах, искривление пальцев ног, пяточные шпоры.

Лечение плоскостопия у детей обычно включает:

• Физические упражнения
• Массаж стоп
• Ношение специально подобранных ортопедических стелек

В сложных случаях комплекс упражнений для лечения плоскостопия может быть разработан инструктором ЛФК индивидуально для вашего ребенка.

Комплекс дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика полезна людям, которые испытывают усталость, недостаток энергии. Упражнения помогут улучшить настроение, укрепят организм. Наш инструктор ЛФК предлагает посмотреть, как правильно надо выполнять комплекс дыхательной гимнастики.

Существуют дыхательные упражнения, для похудения, избавления от стресса, заболеваний. Проконсультируйтесь с инструктором или врачом ЛФК и выберите свой комплекс дыхательной гимнастики.

Занятия с инструктором проходят по вторникам и четвергам с 9.00 до 13.00 в зале ЛФК по адресу ул. Московская 12.

Запись по телефону: +7(343)253-14-73

Лечебная физкультура: эффективность, особенности | Магистральный

Лечебная физкультура – это метод терапии, в основе которого лежит двигательная активность. Упражнения подбираются индивидуально врачом и назначаются на длительный срок. Различают ряд методик и комплексов ЛФК, которые подходят при болезнях спины и позвоночника, нарушениях работы сердечно-сосудистой системы и других патологиях.

Что такое лечебная физкультура (ЛФК)?

Лечебная физкультура – отрасль медицины, которая может использоваться самостоятельно либо в сочетании с другими направлениями ( Wikipedia). В ее основе лежат упражнения, направленные на повышение эластичности мышц и связок, ускорение регенерации тканей, стимуляцию нервно-мышечной проводимости. Гимнастика показана при многих заболеваниях:

• в кардиологии – для улучшения кровообращения и укрепления сосудов;
• в ортопедии и вертебрологии – при хронических болезнях суставов, остеохондрозе, протрузиях и грыжах, искривлении позвоночника;
• в пульмонологии – для повышения емкости легких, улучшении поступления кислорода к клеткам и тканям;
• в травматологии – в период реабилитации после переломов костей, повреждений мышц и связок, травм суставов;
• в других отраслях – в составе комплексного лечения болезней пищеварительного тракта, мочеполовой системы, эндокринных желез.

Для результата занятия лечебной физкультурой должны проводиться регулярно. Важно правильно выполнять упражнения, уделять им достаточно времени. Курс подбирается индивидуально, с учетом стадии болезни, индивидуальных особенностей и наличия противопоказаний.

Применение лечебной физической культуры для реабилитации пациентов

Лечебная физкультура оказывает общее положительное воздействие на организм пациента. Регулярные упражнения приводят к следующим эффектам:

• тонизирующий – стимуляция биохимических и обменных процессов, работы вегетативной нервной системы, восстановления и обновления клеток;
• трофический – улучшение кровоснабжения и питания тканей, внутренних органов и суставов, профилактика ишемии органов;
• компенсаторный – организм формирует механизмы компенсации при заболеваниях сердца и сосудов, важных суставов и позвоночного столба, что позволяет им нормально функционировать и оказывает профилактику дальнейшего развития патологий.

ЛФК имеет разные цели и задачи при нарушениях работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, врожденных и приобретенных болезнях опорно-двигательного аппарата.

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Лечебная физкультура для позвоночника – одно из основных условий выздоровления. Остеохондроз – хроническое заболевание, при котором межпозвоночные диски становятся менее плотными и эластичными.

Процесс сопровождается болезненностью, уменьшением амплитуды движений, деформацией суставных поверхностей позвонков.

ЛФК позволяет укрепить мышцы и связки позвоночного столба, предотвратить асимметрию и дальнейшее развитие заболевания.

ЛФК при грыже позвоночника поясничного отдела

Лечебная физкультура для спины и поясницы – важная терапевтическая методика. ЛФК при грыже поясничного отдела вначале включает упражнения в положении лежа. Они позволяют снять мышечные спазмы, усилить кровообращение в этой области, стимулировать нормальное питание хрящей. Это приводит к уменьшению болевого синдрома и улучшению подвижности поясницы.

Не менее эффективна лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника. Упражнения направлены на повышение эластичности и укрепление мышц и связок. Регулярные занятия позволят не только остановить процесс формирования грыжи, но и уменьшить ее в размерах.

ЛФК при сколиозе

Лечебная физкультура для спины при сколиозе исключает силовые нагрузки. Упражнения направлены на повышение гибкости позвоночника, укрепление и растяжение мышц. В результате можно добиться значительного уменьшения асимметрии, остановить процесс формирования искривления, профилактировать осложнения со стороны внутренних органов.

При сколиозе эффективно сочетать лечебную физкультуру и массаж. Эти два направления действуют в комплексе, позволяя полноценно воздействовать на мышцы спины. Особенно будет заметен результат лечебной физкультуры при сколиозе у детей, в период формирования позвоночного столба.

ЛФК при плоскостопии

На начальном этапе плоскостопия комплекс лечебной физкультуры может полностью восстановить постав стопы. Для этого назначаются упражнения стоя, лежа, сидя, а также ходьба по неровной поверхности, песку или гальке, использование ортопедических ковриков. Занятия укрепляют мышцы голени, уменьшают нагрузку на позвоночный столб, препятствуют дальнейшей деформации стопы.

ЛФК после инсульта

Основная цель лечебной физкультуры после инсульта – формирование новых нейронных связей, восстановление нервно-мышечной проводимости. В результате можно улучшить функционирование поврежденных конечностей, вернуть подвижность, восстановить речь.

ЛФК при ковиде

Лечебная физкультура после коронавируса полезна для реабилитации дыхательной системы. Двигательная активность улучшает работу легких, ускоряет поступление кислорода к клеткам и тканям. Кроме того, ЛФК поможет избежать опасных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, улучшить свойства крови.

Детское ЛФК: особенности

Лечебная физкультура для детей – это не только скучные занятия на дому или в группах. Врачи акцентируют на пользе подвижных игр на свежей воздухе, бега, езды на велосипеде, плавания. Дополнительные упражнения назначаются для профилактики и лечения следующих заболеваний:

• сколиоза и других видов искривления позвоночника;
• плоскостопия;
• болезней желудочно-кишечного тракта, сердца, дыхательной системы;
• нарушения психоэмоционального состояния.

Перед началом занятий важно пройти обследование сердечно-сосудистой системы, исключить вероятность пороков сердца. Максимальный результат будет заметен при раннем начале лечения.

Методы проведения ЛФК

Различают несколько основных методов проведения лечебной физкультуры:

1.     Общая (групповая) – это посещение занятий с тренером-реабилитологом несколько раз в неделю. В группу набираются пациенты со схожими нарушениями и целями лечения, в том числе с проблемами опорно-двигательного аппарата.

2.     Индивидуальная – назначается пациентам с нарушением двигательной активности в ранний послеоперационный период. Занятия проводятся со специалистом.

3.     Самостоятельная – упражнения выполняются дома самостоятельно. Главные показания – болезни позвоночника, ортопедические проблемы, восстановление после инсульта, травм и операций.

Формы ЛФК

Лечебная физкультура включает не только физические упражнения. Также врач может назначить следующие формы:

1.     Скандинавская ходьба – оказывает общее тонизирующее воздействие, укрепляет сосуды. Ее рекомендуют при болезнях позвоночника, а также в любом возрасте для их профилактики.

2.     Лечебная гимнастика – курс упражнений, которые используют на групповых занятиях. Продолжительность тренировки – от 30 до 45 минут.

3.     Утренняя гимнастика – основная рекомендация врачей при болезнях сердца и сосудов, протрузиях и грыжах. Она включает упражнения для растяжения мышц, дыхательную физкультуру.

4.     Занятия в домашних условиях – назначаются индивидуально, полезны для укрепления позвоночного столба, для улучшения работы нервной системы. Они занимают не более 15 минут, но комплекс полезно повторять не менее 3–5 раз в день.

Оборудование

Оборудование ЛФК – дополнительные приспособления, которые помогают разнообразить и повысить эффективность занятий. Они используются в санаториях, клиниках и других специализированных упражнениях, но некоторые из них можно применять и дома.

Так, для некоторых упражнений для позвоночника понадобится шведская стенка и скамья. Для изолированной работы мышц можно пользоваться легкими гантелями, лентами – их можно приобрести для дома либо брать любые другие утяжелители.

Для восстановления мелкой моторики эффективны эспандеры.

Противопоказания

Несмотря на пользу ЛФК для организма, упражнения назначают только после полного обследования. Важно убедиться в отсутствии противопоказаний:

• любые воспалительные процессы в острой форме;
• ранний период после травм, когда пациенту показан полный покой;
• тяжелые болезни сердца, в том числе приступы тахикардии, анемия, тромбоэмболия, угроза кровотечения, экстрасистолия.

Лечебная физкультура – эффективная методика, которая приносит заметные результаты при грамотном и комплексном подходе. Упражнения назначаются индивидуально, в зависимости от показаний, стадии болезни, возраста пациента и других особенностей.

Автор статьи: Тарасова Марина Евгеньевна, врач-физиотерапевт.

Методы профилактики плоскостопия, упражнения для коррекции

Автор: Росточек —

Плоскостопие является одним из самых часто встречающихся заболеваний ОДА у детей. При этой патологии происходит деформация стопы, свод которой становится плоским и подошва полностью соприкасается с полом.

Многие родители воспринимают плоскостопие как косметический дефект, но это не так. Если своевременно не начать лечение заболевания, то возможно развитие целого ряда осложнений.

Методы профилактики плоскостопия

Для коррекции плоскостопия используют следующие методики:

1. Массаж. Один из самых приятных и эффективных методов профилактики и лечения заболевания. Для получения желаемого результата необходимо, чтобы сеансы были регулярными и длительными. Делать массаж должен опытный специалист с большим практическим опытом работы с детьми. Во время процедуры массируется не только стопа, но и вся нижняя конечность. В домашних условиях массаж можно делать при помощи специальных приспособлений (валики, шарики, массажный коврик).
2. Ношение удобной обуви. Она должна быть изготовлена из натуральных материалов, на небольшом каблуке. Внутри должна быть специальная стелька, которая приподнимает свод стопы. При этом обувь не должна быть узкой или чересчур свободной.
3. Закаливание. При контакте с холодом сосуды подошвы начинают рефлекторно сжиматься, а при контакте с теплом разжиматься. Таким образом, закаливание позволяет держать мышечную систему стоп в тонусе.
4. Использование специальных массажеров. Обычно это деревянные устройства с шипами, закрепленные на оси, которые необходимо вращать ногами. Можно поставить такой массажер под стол, чтобы ребенок пользовался им, когда делает уроки или рисует.
5. Физические нагрузки. Чем больше ребенок бегает, прыгает, ходит, занимается спортом, тем лучше снабжаются кровью его связки, кости, мышцы на ногах.
6. Массажный коврик. Его можно купить в магазине или сделать своими руками.
7. Ходьба босиком. В летнее время желательно, чтобы ребенок больше гулял босиком по неровным поверхностям (морскому дну, земле, гальке, песку и так далее). Это отличная тренировка для стопы предотвращает развитие плоскостопия.

Гимнастика для глаз

Для поддержания зрения рекомендуется выполнять регулярную тренировку глазных мышц, которая обеспечит отсутствие проблем у ребенка в будущем.

• Ниже приведен комплекс простых упражнений, которые ребенок может выполнять для укрепления мышц, связок стоп и профилактики плоскостопия:
• 1. В положении стоя:

• подняться на носочках, вернуться в исходное положение;
• хождение на пятках, носочках, наружной стороне стопы;
• приседания без отрыва стопы от пола;
• аккуратно встать на наружную сторону стоп и постоять так несколько секунд.

1. 2. Сидя на стуле:

• сгибание, разгибание пальцев ног;
• максимальное вытягивание носочков, вначале к себе, затем от себя;
• поднимание вначале пяточек, затем носочков от пола;
• не отрывая носки от пола необходимо максимально раздвинуть в стороны пятки;
• круговые движения стопами.

Перед началом лечения необходима консультация детского ортопеда. Выполнять упражнения нужно каждый день. Чем чаще малыш будет заниматься, тем меньше будет становиться риск развития плоскостопия.

Здоровья Вам и Вашим детям!

К какому врачу обратиться?

К Вашим услугам консультации и лечение опытными ортопедами.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика– это комплекс занятий для укрепления мышц опорно-двигательного аппарата. 

Описание и виды процедуры

Существует множество методик, цель которых разная. В Кунцевском лечебно-реабилитационном центре работают лучшие врачи по лечебной гимнастике Москвы. Они разработали уникальные комплексы упражнений, способных улучшить состояние больного уже после нескольких сеансов:

• лечебная гимнастика при остеохондрозе. Включает в себя дыхательные упражнения, растяжение мышц, силовые занятия, упражнение на координацию и выносливость,
• вытяжение позвоночника. Тракция позволяет увеличить расстояние между позвонками, снизить компрессию,
• общеукрепляющая гимнастика. За счет того, что позвоночник поддерживают мышцы, то при их укреплении и гибкости исчезают проявления разных патологий опорно-двигательного аппарата.

При любом виде занятий нагрузка подбирается индивидуально. Используется компьютерная система мониторинга медицинских тренажеров «Technogym», корректирующая программу упражнений при излишней нагрузке на мышцы и суставы.

Чтобы понять, какая программа оптимальна для каждого пациента, в первую очередь проводится диагностика его состояния, и точно устанавливается диагноз. Затем врач ЛФК разрабатывает набор упражнений конкретно для больного. Специалист следит за ходом выполнения упражнения, выбирает ритм движений.

Показания

Лечебная гимнастика не имеет возрастных ограничений и зачастую используется в качестве предупреждающей меры. В числе наиболее распространенных показаний к занятиям стоит выделить:

• боль в костной структуре, связках, суставах, мышцах,
• снижение двигательной активности,
• скованность движений,
• затянувшаяся реабилитация после травм и операций.

Зачем нужна лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика незаменима при лечении следующих заболеваний:

• заболеваний позвоночника – остеохондроза, сколиоза, грыжи межпозвонковых дисков, протрузии и т.д.,
• ортопедических нарушений – кривошеи, плоскостопия,
• заболеваний сердечно-сосудистой системы – стенокардии, инфаркта, проблем с артериальным давлением.

Комплекс незаменим при посттравматической реабилитации после инсульта, травм головы, спинного и головного мозга, нервных окончаний, рук и ног, а также внутренних органов.

Эффективность

Больные отмечают следующие улучшения после прохождения полного курса процедур лечебной гимнастики:

• укрепляется мышечный корсет,
• создается правильная осанка и выпрямляется позвоночный столб,
• снимается тонус с мышц,
• увеличивается объем движений в связках, мышцах, суставах,
• уменьшается выраженность боли опорно-двигательного аппарата, а чаще всего боль покидает больного совсем,
• улучшается перистальтика желудочно-кишечного тракта,
• восстанавливается проводимость нервных окончаний.

Как правило, курс состоит из 12 занятий, интервал между которыми 1-2 дня.

Запись на сеанс лечебной гимнастики

Для того, чтобы записаться на лечебную гимнастику, выбирайте любой способ:

• звонок по телефону клиники +7 (495) 103-99-55,
• заказать обратный звонок,
• оставить заявку на запись на прием, через удобную форму на сайте:

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

Где пройти курс лечебной гимнастики

Чтобы гимнастика принесла пользу, симптомы болезни купировались, нужно соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Помочь в этом готовы специалисты Кунцевского лечебно-реабилитационного центра. У нас установлены современные тренажеры, которые помогают контролировать состояние больного во время занятий. Найти клинику можно на западе Москвы, в районе Кунцево.

Противопоказания

Программа разрабатывается индивидуально после того, как следующие ограничения будут исключены:

• отклонения в ЭКГ,
• обострение хронических заболеваний,
• гипо-, гипертония и иные заболевания сердечно-сосудистой системы,
• повреждение костно-связочного аппарата в острой стадии,
• выраженный болевой синдром.

В этих случаях предварительно следует получить консультацию лечащего врача.

Стоимость

Цены на сеанс лечебной гимнастики недорогие и приемлемые для жителей и гостей столицы. Стоимость полного курса складывается от количества назначенных процедур, дополнительных консультаций специалистов и смежных физиотерапевтических сеансов.

Ваш запрос принят!

Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время для уточнения всех деталей записи.

Или заполните формудля обратного звонка

Упражнения при нарушении опорно-двигательного аппарата — основные комплексы

05 ДЕК 2016

Ортопедия, Неврология

Опорно-двигательный аппарат включает более двухсот костей, около шестисот мышц, связки, сухожилия, суставы. Центром системы является позвоночник, который состоит из позвонков шеи, грудного, поясничного, крестцового, копчикового отделов.

Внутри позвонков проходит спинной мозг, для которого они служат защитным футляром. Позвоночный столб имеет изгибы, которые служат для сохранения равновесия во время движения. Защищают позвоночник от повреждений, поддерживают его в вертикальном состоянии две опоры – брюшной пресс и грудная клетка.

Активные звенья опорно-двигательного аппарата — это мышцы, кости и их соединения. Мышцы пронизаны кровеносными сосудами, сокращение мышц помогает увеличить ток крови. Снижение активности мышц приводит к застойным явлениям, происходит снижение обмена веществ.

Опорно-двигательная система служит защитой для внутренних органов, смягчает удары, толчки, участвует в кроветворении, обмене веществ, кровообращении, обеспечивает организму подвижность, выполнение движений, осанку, перемещение человеческого тела в воде, в плотной среде, по твердым поверхностям, позволяет принимать определенные позы.

Патологические изменения в локомоторной системе, вызванные заболеванием или сформировавшиеся во время внутриутробного развития, снижают качество жизни, очень часто приводят к инвалидности.

Наша команда экспертов организует медицинскую помощь по лечению таких заболеваний в лучших клиниках Израиля, Европы и США, где будет проведено современное лечение с применением новейших технологий.

Наша команда организует лечение различных заболеваний и реабилитацию в лучших клиниках России, Германии, США, Израиля, Франции. Узнайте больше, позвоните по телефону +7 (495) 023-10-24.

Причины развития нарушений и заболеваний

Гиподинамия – основная причина развития нарушений и заболеваний опорно-двигательной системы, нарушения обмена веществ, увеличения массы тела, развития заболеваний сердца, сосудов.

Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата развиваются из-за возрастных изменений. Нарушается координация, становятся слабыми мышцы, движения теряют скорость.

Эти же симптомы нарушений появляются у людей, которые мало двигаются.

Причиной нарушений в состоянии костной системы служат различные заболевания: артрит, артроз, остеопороз, остеохондроз. Костная ткань теряет прочность при низкой активности мышц.

Из-за дряблости мышц, потери прочности костей меняется осанка, грудь становится впалой, позвоночник искривляется. Все эти изменения влекут за собой нарушения в работе внутренних органов.

Низкая двигательная активность негативно влияет на суставы — развиваются воспалительные процессы, любое движение сопровождается сильной болью.

Искривление позвоночника приводит к изменению положения внутренних органов, их смещению, происходит снижение работоспособности мышц, ухудшается память из-за плохого кровоснабжения мозга, падает внимание и умственная работоспособность. Смещение органов нарушает их нормальное функционирование, снижаются адаптационные возможности всех систем организма, органов дыхания.

Нагрузка на опорно-двигательный аппарат растет, усиливается деформация позвоночника, ухудшается состояние внутренних органов. Осанка — это показатель здоровья позвоночника, её патологическое состояние является симптомом, который характеризует целую группу заболеваний.

Нарушение осанки может быть врожденным, в результате сбоев при внутриутробном развитии, генетических заболеваний или приобретенным в течение жизни.

Степени искривления позвоночника, ведущие к нарушению осанки:

• Сутулость – увеличивается изгиб позвоночника вперед в грудном отделе, уменьшается поясничный изгиб позвоночника назад;
• Круглая спина – изгиб грудного отдела позвоночника увеличивается, изгиб поясничного отдела отсутствует;
• Кругловогнутая спина – все изгибы позвоночника увеличены;
• Плосковогнутая спина – остается нормальным или увеличивается изгиб в области поясницы, уменьшается изгиб в области грудного отдела позвоночника;
• Плоская спина – уменьшаются изгибы всех отделов позвоночника.

Существует ряд врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата у детей:

• Кривошея – заболевание костно-мышечного аппарата, наиболее часто встречается врожденная кривошея, которая развивается во внутриутробном состоянии. Может развиться из-за неправильного внутриутробного положения головки, воспалительного процесса, травмы во время осложненных родов. Кривошея часто становится причиной развития у ребенка сколиоза;
• Плоскостопие – является последствием слабости соединительной ткани стопы, в результате слабой соединительной ткани не формируется правильный изгиб стопы. Плоскостопие у детей также развивается при недостаточной стимуляции мышц стопы;
• Патологические изменения в работе опорно-двигательного аппарата при ДЦП, сопровождаются нарушением нервной системы, расстройством речи;
• Врожденный вывих бедра – неправильное развитие сустава, приводит к его подвывиху или вывиху;
• Косолапость, различные деформации стоп – врожденный дефект, может развиваться в результате повреждения связок, костей стопы, голени, паралича мышц;
• Хондродистрофия — врожденное заболевание, поражающее костную систему.

Некоторые заболевания могут вызвать патологические изменения в работе опорно-двигательного аппарата. К ним относятся: разит, остеомиелит, туберкулез, опухоли костей, травмы конечностей, спинного, головного мозга, полиартрит, системные заболевания.

Врожденные заболевания требуют особого подхода. Некоторые дефекты можно исправить только с помощью хирургического вмешательства, другие нарушения опорно-двигательного аппарата исправить невозможно.

В этом случае помогут улучшить состояние больного физические упражнения, лечебный массаж, дыхательная гимнастика.

Для предотвращения развития тяжелых осложнений, связанных с опорно-двигательным аппаратом, для лечения уже имеющихся нарушений применяют специальные упражнения.

Упражнения при нарушении опорно-двигательного аппарата – это ряд специальных занятий, которые помогают коррекции деформаций костного аппарата, снимают излишнюю нагрузку, увеличивают подвижность позвонков, улучшают состояние мышечной системы, её выносливость, улучшают двигательную активность больного.

Упражнения при заболеваниях костно-мышечной системы помогают укрепить нервную систему, улучшить психоэмоциональное состояние больного.

Упражнения при сколиозе

С помощью лечебных упражнений при сколиозе можно добиться коррекции искривления позвоночника, баланса связок и мышц, укрепить мышцы торса, снять излишнюю нагрузку с определенных участков опорно-двигательного аппарата.

Рекомендуется проведение лечебных упражнений совмещать с массажем и плаванием. Не рекомендуются при сколиозе: вытягивание на перекладине, приседания, круговые повороты туловищем, прыжки и бег.

При появлении боли во время упражнений занятие следует прекратить.

Перед проведением упражнений проводится разминка:

• Встать, ноги поставить на ширину плеч. Совершая вдох медленно поднять руки вверх, а на выдохе руки опустить. Упражнение повторить не менее 6 раз;
• Прислониться к ровной стене спиной – прислонить к стене пятки, плотно прижать ягодицы, лопатки и затылок.

Постоять и отойти от стены, сохраняя такое положение некоторое времени;
• Стоять ровно, вытянуть руки вперед, на вдохе развести в стороны, переворачивая ладонями вверх. На выдохе руки вытянуть вперед. Повторить 6 раз;
• Встать ровно, руки по швам.

Плечами провести несколько круговых движений вперед, затем столько же движений сделать назад;
• Аккуратно поднять ногу и сгибая в колене прижать к животу, затем сделать упражнение с другой ногой. Повторить несколько раз;
После разминки наступает время выполнения основных упражнений:
• Лечь на спортивный коврик, выпрямиться. В положении лежа выполнить, повторяя 10 раз, ножницы.

Сначала упражнение выполняется движением ног по горизонтали, затем в вертикальном положении;
• Встать на четвереньки на коврик, ноги расставить на ширину плеч. Как можно больше выгнуть спину вверх, опустить голову и ягодицы вниз. Затем поднять голову и ягодицы вверх и аккуратно прогнуть спину вниз, насколько возможно.

Упражнение повторить 5 раз;
• Опуститься на четвереньки, ладонями на пол. Сесть ягодицами на пятки ног, вытягиваясь при этом вперед, немного развернуться и вытянуться вправо, влево. Упражнение повторить 5 раз;
• Встать, ноги поставить на ширину плеч. Руки вытянуть по швам. Медленно сводить лопатки, руки должны быть параллельны корпусу тела.

Сдвигая и раздвигая лопатки, использовать только мышцы грудного отдела и плеч. Повторить 10 раз;
• На коврик положить твердый валик или подушку. Лечь животом на валик, завести руки за спину и сомкнуть пальцы рук. Медленно поднимать плечи и ноги вверх, насколько возможно. Стараться не нагружать позвоночник, весь упор делать на нижнюю часть тела.

Повторять не менее 10 раз;
• Лечь на коврик спиной вниз, руки развести в разные стороны, колени согнуть. Опускать согнутые колени сначала вправо, затем влево, при этом голову поворачивать в противоположную сторону, руки остаются разведенными. Выполнить 7 раз;
• Встать на четвереньки. Вытянуть параллельно полу правую ногу, левую руку вперед, соблюдать параллельность полу.

Повторить упражнение с другой рукой и ногой. Выполнить упражнение 10 раз;
• Расположиться боком на полу на стороне искривления. Положить в область талии валик. Согнуть ногу, находящуюся сверху, выпрямить ногу, находящуюся снизу. Согнуть и положить под шею нижнюю руку, верхнюю руку завести за голову, локоть держать параллельно полу. Через несколько секунд можно расслабиться. Повторить 5 раз;

• Сесть на стул, развести ступни ног на ширину плеч. Опираясь на пятки, разводить переднюю часть стоп в разные стороны насколько возможно. Затем, разворачивая ступни, свести носки стоп к друг другу. Повторить 10 раз.

Упражнения при плоскостопии

Стопа – это важный элемент опорно-двигательного аппарата. Она помогает равномерно распределять нагрузку на всю опорно-двигательную систему. Её деформация приводит к развитию патологических процессов в суставах, повышается нагрузка на позвоночник, сухожилия, нарушается кровообращение.

Плоскостопие вызывает изменение осанки, деформацию нижней конечности, является одной из причин развития нарушений в работе внутренних органов. Вылечить плоскостопие нельзя, но с помощью упражнений, массажа и применения специальных ортопедических стелек можно избежать развития осложнений.

Комплекс лечебных упражнений в положении стоя:

• Поочередно ходить на носках, на пятках, заканчивается упражнение хождением на боковой, внутренней стороне ступней, не менее 5 минут;
• Стоя перекатываться с пятки на стопу и опять на пятку. Выполнить 30 раз;
• Вращать по очереди ступни по часовой стрелке, затем против нее. Упражнение для каждой ступни выполнить 10 раз;
• Пальцы ног согнуть и разогнуть 10 раз;
• Встать на внутреннюю часть стопы на 10 секунд;
• Пальцами ног рисовать на полу фигуры.

Для исправления поперечного уплощения проводят упражнения, сидя на стуле:

• Сесть на стул, поставить ноги вместе. Поднимать пятку вверх 10 раз на правой ноге, затем на левой ноге, затем поднимать пятки обеих ног 10 раз;
• Сидя на стуле, попробуйте перекладывать предметы с места на место с помощью ступней ног;
• На пол перед собой положить мяч, ступнями ног катать его вперед и назад;
• Взять с помощью ступней карандаш и попытаться рисовать фигуры на листке бумаги. Сначала правой ступней, затем левой;
• С помощью пяток выполняйте движения, имитирующие сгребание чего-либо от внешней стороны к внутренней, носки ступней должны быть сведены.

Упражнения, которые выполняют при плоско-поперечном своде:

• Сидя на полу, согните колени. Медленно опускайте их, слегка надавливая, соединив пятки вместе;
• Прижмите пятки к друг другу, постарайтесь завести носок правой ноги под стопу левой ноги, не раздвигая пятки. Повторить с другой ногой те же действия. Провести упражнение 16 раз;
• Лежа на полу, стучите внутренней поверхностью ступни об пол.

Упражнения при плоской вальгусной деформации:

• Положите на пол гимнастическую палку, пройдитесь по ней как по канату левой ногой, затем правой, затем обеими ногами;
• Положите палку перпендикулярно к боковой части стоп, в течение десяти минут ходить от одного края к другому, палка должны приходиться на середину стопы;
• На носках стоп пройти вперед, затем назад.

Перед началом гимнастических упражнений обязательно следует делать разминку, перед занятиями с гимнастическим снарядом рекомендуется принять теплую ванну с добавлением морской соли.

Медицинский центр Prima Medica

Если в детстве вам приходилось слышать о сколиозе или плоскостопии – наверняка мама водила вас в кабинет лечебной физкультуры, где вас учили делать несложные упражнения для исправления осанки или сводов стоп. Подобные упражнения называются красивым словом кинезитерапия, от греческого kinesis – движение.

Не правда ли, приятно лечиться в движении? Кинезитерапия – старейший метод оздоровления, ведь ещё в Древнем Китае существовали врачебно-гимнастические школы. Функции такой физкультуры – не только лечебные, но и восстановительные, и профилактические.

Так что даже если вы абсолютно здоровы – кинезитерапия, как любая физкультура, полезна всем!

«Движение может заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить движение»

Клемент Тиссо, военный хирург армии Наполеона

Когда физкультура становится лечебной?

Если вас ничего не беспокоит, но вы хотите приблизиться к физическому совершенству, нормализовать вес и заодно оздоровиться – добро пожаловать в кабинет ЛФК клиники «Прима Медика». Здесь вашим личным тренером будет врач, а нагрузка будет подбираться строго индивидуально и дозированно, а не «до изнеможения». И такие занятия вам совершенно необходимы, если у вас:

• остеохондроз позвоночника;
• дорсалгия (боль в спине, «прострел»);
• артроз тазобедренного, коленного сустава I—II степени;
• нестабильность сегментов позвоночника (шейного и пояснично-крестцового отделов);
• плече-лопаточный периартроз;
• смещение межпозвонковых дисков, радикулит;
• полинейропатия (ПНП);
• сколиоз, нарушение осанки;
• плокостопие;
• состояние после травм или хирургических вмешательств на конечностях (через 2-3 недели) или функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата.

Отметим какой благотворный эффект оказывает ЛФК на организм человека и почему стоит периодически проходить курс лечебной физкультуры:

• Повышается физическая активность, являющаяся важным условием для здорового функционирования организма человека;
• Стимулируются процессы роста, правильного формирования и развития организма, поэтому так важно водить на ЛФК детей;
• Стимулируется правильная работа всех внутренних систем и органов за счет чего значительно улучшается общее самочувствие и работоспособность человека;
• После перенесенных болезней или травм выполнение комплекса ЛФК способствует быстрой реабилитации и поддержке организма в здоровом состоянии;
• Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и мышечной системы;
• Нормализация правильного обмена веществ, что позволяет привести тело в здоровую форму и скинуть избыточный вес;
• Улучшение кардио-респираторной функции организма, а также кровообращения и лимфообразования;
• Улучшение координации движения.

Методы кинезитерапии

Кинезитерапия – одно из новейших направлений ЛФК, направленная на лечение заболеваний суставов и позвоночника, посредством выполнения специальных упражнений по индивидуальному графику, составленному лечащим врачом. Основной особенностью этой методики является то, что пациент борется с болевыми ощущениями в поврежденном участке, выполняет упражнения, не смотря ни дискомфорт в начале занятий, и в итоге побеждает свое заболевание.

Используется метод кинезитерапии в основном при следующих заболеваниях:

• Межпозвоночная грыжа;
• Остеохондроз;
• Болезнь Бехтерева;
• Артроз;
• Сколиоз;
• Артрит;
• Ревматоидный полиартрит;
• Хронические боли в области спины.

Упражнения кинезитерапии выполнять самостоятельно в домашних условиях в отличие от ЛФК нельзя. Так как кинезитерапия борется с болезными ощущениями пациента, для проведения упражнений понадобиться помощь специалиста и его руководство.

В современной медицинской практике под собственно лечебной физкультурой понимается активное движение (пациент выполняет упражнения сам). Кроме того, кинезитерапия включает занятия на тренажёрах, а также вытягивание и массаж как пассивное движение.

В нашей клинике в связке с врачом ЛФК работает мануальный терапевт, который сочетает свои манипуляции со специальными упражнениями. Перед началом оздоровительного курса обязательно проводится тестирование мышечно-связочного аппарата, а также тщательная диагностика, чтобы выявить причину болей.

После чего врачи могут разработать индивидуальный график прохождения лечебной физкультуры для пациента. Занятия на тренажёрах всегда сочетаются с партерной (суставной) гимнастикой, развивающей гибкость.

Очень важным требованием при выполнении упражнений является правильное дыхание, которому врач лечебной физкультуры обучает каждого. После выполнения полного комплекса ЛФК или кинезитерапии пациент:

• Ощущает прилив жизненных сил;
• Увеличивается бодрость, подвижность и активность даже у пожилых людей;
• Вырастают физические возможности, дома пациент сможет без труда делать самостоятельно обычную зарядку;
• Исчезают боли в спине;
• Состояние и здоровье организма в целом значительно улучшаются.

Применяются техники кинезитерапии и для реабилитации и эффективного лечения суставов, а также в качестве профилактики развития у пожилых людей малоподвижности.

За несколько упражнений удается добиться хороших результатов и это при отсутствии необходимости принимать медикаменты и антибиотики.

Для устранения болевых ощущений врачи применяют специальные расслабляющие процедуры – сауну и криогидротермотерапию, которые снимают отечности и убирают воспаления.

Условия для занятий ЛФК в клинике «Прима Медика», Москва

Если вы живёте в Москве – мы ждём вас в современных залах наших медицинских центров недалеко от станций метро Калужская и Нагорная.

При выполнении любых упражнений на тренажёре или в партере с вами рядом постоянно будет находиться чуткий и опытный врач, который проследит за тем, чтобы занятия принесли максимум пользы.

Вы можете записаться на программу кинезитерапии, массаж или курс мануальной терапии на сайте или по телефону +7 (495) 120 01 07