Массаж шейно-воротниковой зоны: снятие боли

Цефалгия – распространенная, полиэтиологическая (может вызываться массой причин) проблема. Выяснив ее источник, нужно заняться комплексным лечением. Курс строится не только на приеме лекарств, но и различных физиотерапевтических процедурах.

Доказано, что массаж головы при сильной головной боли от мигреней, возможно делать даже в домашних условиях, разобравшись в особенностях техник, применяемых к голове.

Перед тем, как применить этот способ обезболивания, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Доктор подскажет подходящую конкретному пациенту технику, длительность сеанса.

Благодаря профессиональному подходу, правильно выполненное массирование не только облегчает текущее состояние, но и способно решить первоначальную проблему, спровоцировавшую развитие симптома.

Например – при головной боли напряжения[1].

• Постепенно нормализуется кровоток в тканях. Это способствует выведению токсинов после отравления, снижает повышенное артериальное давление.
• Устраняется гипоксия или кислородное голодание мозга. Подобное воздействие снимает спазм сосудов, расширяет их до физиологического уровня.
• Пропадает ощущение цефалгии, оказывается положительное влияние на первоначальное заболевание, вызвавшее подобные ощущения.
• Нормализуется сон, за период отдыха лучше восстанавливаются силы.

• Происходит психологическое расслабление. Снимаются физические последствие стресса и критической усталости. Правильно выполненные массирующие действия – способ снять накопившуюся за длинный рабочий день усталость.
• Мышцы позвоночника расслабляются, устраняются спазмы. Одновременно происходит необходимое укрепление, мышечного каркаса, помогающее избежать заболеваний верхней части позвоночника.

Самостоятельное использование массажных техник может причинить вред, усугубить ситуацию, ухудшить состояние здоровья [2].

Так что, как сделать правильный массаж головы, чтобы с его помощью снять напряжение и избавиться от головной боли при внутренних проблемах, расскажет только лечащий врач.

Массаж головы, как физиотерапевтическую процедуру для лечения при сильных головных болях, назначает лечащий врач.

Самому себе назначать такие процедуры, проводить их без необходимого опыта и навыков крайне опасно. Как и любое другое воздействие на организм, массирование обладает рядом противопоказаний [3]:

1. обострившиеся хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни крови;
2. грибковые инфекции массируемой области, даже в периоде прохождения лечения;
3. острые воспалительные болезни, даже асептические;

1. повышенная температура и лихорадочное состояние;
2. наличие установленных онкологических процессов или недообследованные подозрения на них;
3. психические расстройства, когда человек не может отвечать за свои решения и поступки;
4. ранний период восстановления после операций;
5. наличие на кожных покровах участка, который собираются массировать нарушений целостности: ран, ссадин, царапин;
6. повышенное внутричерепное давление.

Нужно учитывать возраст пациента. Чем он старше, тем короче должны быть сеансы. Само воздействие должно оказываться мягкими техниками.

Среди людей тиражируется мнение, что массаж помогает, если очень сильно болит голова, и это действительно так, если точно знать, где массировать голову при боли в висках, затылке и лбу.

Нужно учитывать, что существуют разные лечебные техники, каждая из которых актуальна только в определенном случае. И далеко не все из них допускается применять самостоятельно в домашних условиях.

Доказали свою эффективность несколько известных уже на протяжении десятилетий, а то и столетий, техник.

Преимущество этого метода – можно выполнять в любых условиях. При этом можно обойтись без дополнительных средств, только ваши пальцы.

Даже легкое массирование области висков, всего за несколько секунд ослабляет приступ боли [4].

Научиться стимулировать необходимые точки можно за несколько минут под руководством врача или используя для этого специальное пособие.

Точечный массаж при головной боли в затылке и других отделах сложен, как правильно снять симптом знает только доктор, ориентирующихся в биологических точках на теле.

Акупрессура, одна из техник рефлексотерапии основывается на теории, согласно которой на теле расположены активные участки.

Стимулирование этих мест воздействует на органы тела, пальцевой массаж улучшает самочувствие человека.

Опасность в том, что воздействие должно быть точно рассчитанным и действительно точечным. Если будут задеты соседние области, то положительного результата достичь не удастся.

Методика выполняется с помощником, так как занять удобное положение для его проведения самостоятельно не получится. Задача человека, испытывающего головную боль – расслабиться. А массирующий, в это время аккуратными плавными движениями разогревает необходимую зону.

Затем разогретую кожу массируют более интенсивно спиральными движениями, направленными от лба к затылку. Оттуда – к макушке и затем к шее. Важно при этом, чтобы пальцы работали непосредственно с кожей, а не скользили поверх волос.

Прорабатывается воротниковая зона, плечи. Этот метод прописывают при остеохондрозе верхних отделов позвоночника. Мягкие ритмичные движения помогают расслабить и укрепить мышцы, снизить скованность движений, нормализовать приток крови к мозгу.

Уже после первого сеанса пациент чувствует себя лучше, ведь к коре головного мозга наконец поступает необходимое количество кислорода [5].

Пережатые мышцами нервы больше не находятся в состоянии сдавливания, поэтому боль постепенно отпускает.

Какой массаж нужен для снятия головной боли – определяет лечащий врач, ведь не всегда, когда болит голова, подобное воздействие допустимо.

Чтобы массаж головы различными методами против головной боли и дискомфорта в висках и шее помог от цефалгии, применяют вспомогательные средства.

Вашими лучшими помощниками для домашних процедур станут:

• Специализированные массажные подушки, которые воздействуют не только на голову, но и на шейно-воротниковую зону, снимая усталость и напряжение. Такой сеанс станет прекрасным завершением сложного длинного дня.

• Электрические массажеры, способные одновременно воздействовать на лобную часть, виски, затылок, основание шеи. С помощью управляющего пульта настраивается интенсивность воздействия в разных местах, что способствует получению ожидаемого результата.

• Мини-массажеры для расслабления конкретных точек. Прикладывая их к местам застоя крови, вы улучшаете ее циркуляцию. При регулярном использовании курсом, это способствует постепенному улучшению циркуляции крови в масштабе всей головы, ускоряет обменные процессы.

• Мягкие щетки-расчески и ролики с силиконовыми упругими щетинками в процессе расчесывания волос приятно расслабляют мышцы, стимулируют кровообращение. Тренажер мягкий, им практически невозможно нанести вред, используя в домашних условиях хоть каждый день.

Стоит помнить, что делать массаж головы – всего лишь помогать основному лечению, чтобы не болела голова нужно принимать прописанные врачом препараты и проходить назначенный курс терапии.

Список использованной литературы

Боли в мышцах шеи и воротниковой зоны — Центр доктора Бубновского

Боль в шее — распространенный синдром, с которым сталкивается около 80% взрослого населения, причем с возрастом ее испытывают все большее количество человек, особенно среди женщин. Боль вызывают последствия сидячего образа жизни, работы за компьютером с неправильным положением шеи, заболевания позвоночника. Рассмотрим подробнее эти причины.

Причины боли в шее

Среди всех факторов выделяют те, что связаны с позвоночником и те, что не связаны с ним.

Связанные с позвоночником, или вертеброгенные:

• остеохондроз,
• артроз,
• инфекционные поражения скелета;
• аутоиммунные патологии;
• нарушения метаболизма;
• новообразования;
• травмы.

Несвязанные с позвоночником (невертеброгенные):

• миофасциальный синдром — перенапряжение, спазм шейных мышц;
• психогенный болевой синдром;
• отраженные боли при заболеваниях внутренних органов.

Остеохондроз — одно из самых распространенных заболеваний в наше время, причем болезнь молодеет. Все чаще диагноз ставят молодым людям в возрасте от 20 лет. При остеохондрозе межпозвонковые диски истончаются, из-за чего позвонки начинают тереться друг о друга, травмировать и царапать.

В начале развития болезни ее симптомы незаметны, и лишь малая часть пациентов обращается к врачу. Жалобы возникают уже на том уровне развития, когда возможно появление грыжи или смещения позвонков.

Среди факторов риска остеохондроза — малоподвижный образ жизни, частые стрессы и перенапряжение, наследственная предрасположенность.

Осложнения

Очень важно вовремя лечить и предотвращать заболевания шейного отдела позвоночника, ведь через мышцы шеи проходят жизненно важные сосуды и нервы. С состоянием глубоких мышц шеи напрямую связана гемодинамика, а значит и деятельность головного и спинного мозга.

Из возможных осложнений шейного остеохондроза часто наблюдают мигрень и нарушения зрения. Через шею проходит позвоночная и сонная артерии, отвечающие за снабжение кровью и кислородом мозга и органы зрения. У некоторых пациентов наблюдается также нарушение слуха, повышение или понижение артериального давления, неврозы и бессонница.

Диагностика

После обнаружения жалоб врач собирает анамнез заболевания, осматривает пациента, проверяет подвижность шейного отдела позвоночника, состояние связок и мышц.

Для диагностики при подозрении на серьезные заболевания применяются рентген, функциональная рентгенография, КТ и МРТ. Благодаря этим исследованиям можно установить наличие или отсутствие опухолей, остеопороза, травм, спондилита, смещения позвонков, а также оценить состояние тканей, связок, спинного мозга.

Лечение болей в шее и воротниковой зоне

Лечением болей в области шеи занимается врач-кинезитерапевт (ЛФК). Обращаться к врачу стоит при появлении любой беспокоящей вас боли в области шеи. Болевой синдром в воротниковой зоне имеет склонность к хроническому течению с периодическими обострениями, а своевременный визит к врачу позволит вовремя начать лечение и предотвратить развитие осложнений.

Часто при заболеваниях шеи назначают нестероидные противовоспалительные средства, гели и таблетки. Однако они лишь снимают симптомы, не обеспечивая полноценного лечения и избавления от причины.

По методике Бубновского основными методами лечения болей в шейно-воротниковой зоне является снятие спазма глубоких мышц шейного отдела позвоночника и восстановления гемодинамики.

Кинезитерапия устраняет причину боли, а не только снимает симптомы.

Она работает за счет восстановления работы глубоких мышц шеи и улучшения кровообращения — останавливает прогрессирование заболевания и позволяет предотвратить обострения.

В дополнение к основному лечению рекомендуются вспомогательные оздоравливающие процедуры: контрастные процедуры (бальнеотерапия) и лечебный массаж.

Упражнения для снятия боли по Бубновскому

Доктор Сергей Михайлович Бубновский — автор методики по лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата без лекарств и операций, а с помощью применения декомпрессионных силовых тренажеров (МТБ), упражнения на которых безопасны и просты, но требуют регулярности выполнения для получения стойкого эффекта.

Каждое упражнения подбирается строго индивидуально, с учетом возраста, физического состояния и наличия сопутствующих заболеваний. При данной патологии очень важно освоить правильную технику диафрагмального дыхания, чему обучает в ходе занятий инструктор-методист.

Правильное дыхания во время движения на МТБ снимают боли в шее, головную боль, головокружения и другие проявления шейного остеохондроза.

Упражнения для шейного остеохондроза по Бубновскому снимают спазмы в глубоких мышцах шейного отдела позвоночника, что в свою очередь восстанавливает кровообращение в сосудах головного мозга. Лечение построено на осознанной работе мышц. Выполняйте упражнения медленно и внимательно, без резких движений и не гонясь за количеством и скоростью.

1. Встаньте у стены, руки на ширине плеч, локти согнуты, подбородок вверх. Плавно на выдохе через рот со звуком ХА-А отожмитесь от стены, выпрямляя руки в локтях. Старайтесь спину и ноги держать прямыми, стопы не отрывать от пола. Выполните это упражнение 15-20 раз, со временем пробуйте усложнить упражнение, выполняя отжимания от пола с колен.  Главное отжимание сопровождать мягким выдохом.
2. Лягте на спину, руки за голову, колени согнуты, стопы на полу. Выполните скручивание тела в спине стараясь оторвать лопатки от пола, при этом локтями тянуться по направлению к коленям и вернитесь в исходное положение. Выполните данное упражнение 15-20 раз. Главное подъем лопаток делать на выдохе ХА-А через рот.
3. Для следующего упражнения потребуется массажный валик для фитнеса или миофасциального релиза. Подойдет гладкий, без пупырышек. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, положите валик под лопатки. Медленно двигайтесь по валику вверх и вниз, массируя мышцы от шейного отдела до грудного. Повторите 5-8 раз.

Профилактика боли в шее

Профилактика любых заболеваний опорно-двигательного аппарата напрямую связана со здоровым образом жизни.

В первую очередь необходимо поддерживать здоровый иммунитет: разнообразно питаться не злоупотребляя сладким, жирным, соленым; избегать курения и алкоголя; двигаться, заниматься спортом, гулять, находиться на свежем воздухе каждый день; контролировать вес; избегать стресса и перенапряжения.

Большинство людей сейчас работает сидя. Во время сидячей работы важно придерживаться следующих правил:

• выбирайте кресло с поддержкой шеи и спины, не сидите на табурете,
• делайте перерывы в работе каждые 3 часа на простую гимнастику, такую как «Триада здоровья по Бубновскому» (на каждый этаж тела по одному упражнению, что займет не более 15 мин)
• обзаведитесь ортопедическим матрасом и подушкой,
• по возможности добирайтесь до работы и до дома пешком или находите пару раз в неделю возможность прогулки 1,5-2 часа на свежем воздухе
• занимайтесь 3 раза в неделю здоровьем своих мышц методом современной киезитерапии
• 2-3 раза в год проходить курс лечебного массажа
• следить за осанкой, не горбиться, не вытягивать шею вперед.

Составляйте свой рацион исходя из потребностей организма: для правильного функционирования костей, позвоночника, шеи необходимо употреблять в пищу источники натурального коллагена — морепродукты, студень. Ешьте больше овощей, белка, употребляйте витамины и минералы.

Пассивный образ жизни и вредные привычки замедляют кровообращение во всем организме, а особенно в межпозвонковых дисках — поэтому откажитесь от них. И не забывайте про водно-питьевой режим, когда в день нужно выпивать не менее 2-х литров воды, не считая соков и супов.

В центрах доктора Бубновского врачи всегда готовы оказать вам помощь, провести диагностику, составить индивидуальный план лечения и профилактики и поддержать вас морально, дав мотивацию к активному образу жизни и позитивный настрой.

Здоровье в движении!

Информация проверена экспертом

Бубновская Людмила Сергеевна

Врач ЛФК, специалист по современной кинезитерапии

Массаж шеи

Показаний к назначению курса мануальной терапии существует немало. В основном к ним относят:

• остеохондроз;
• головные боли;
• нарушения сна;
• общее утомленное состояние;
• усталость мышц в шейно-воротниковой-зоне;
• вегето-сосудистая дистония;
• сколиоз;
• травмы и растяжения мышц шеи.

Эффективность мануальной терапии

Зачастую массаж шеи – это единственный способ избавиться от постоянного изнуряющего болезненного ощущения и напряженных мышц.

Правильно проведенная процедура помогает достичь нескольких целей:

• снять мышечный спазм в воротниковой зоне, шее, грудном отделе позвоночника;
• сократить количество скапливающейся в мышцах молочной кислоты;
• повысить тонус и стойкость к нагрузкам мышц шеи;
• стимулировать кровообращение в зоне воспаления;
• снизить или полностью устранить болевые ощущения в шейном отделе позвоночника и воротниковой зоне.

Благодаря глубокой проработке мышц улучшается кровоснабжение тканей и обеспечение их кислородом, укрепляется мышечный каркас, восстанавливается подвижность. Кроме того, уходят головные боли и ощущение тяжести в затылке, улучшается общее самочувствие, повышается иммунитет.

Виды массажа

Применяется несколько техник массажа, которые выполняют определенные функции

• Классический. В технику включен весь комплекс мануальных воздействий, который направляется на восстановление кровообращения, снятие усталости, улучшение общего самочувствия.
• Точечный. Локальное воздействие на определенные токи на теле помогает снять боль и расслабить тело, восстановить подвижность мышц и суставов. Такой вид массажа подходит даже при сложных заболеваниях, например, остеохондрозе или кривошее. Он не предполагает интенсивного воздействия и подходит как взрослым, так и детям.
• Косметический. Мануальное воздействие направлено на улучшение состояния кожи и мышц в шейной и воротниковой зоне. Отлично расслабляет и улучшает самочувствие.
• Расслабляющий. Назначается в любом возрасте и способствует не только полной релаксации, но и улучшению кровотока в указанной зоне, стимуляции обменных процессов, повышению упругости кожи.
• Лечебный. Направлен на профилактику и лечение ряда заболеваний шейного  и грудного отдела позвоночника, воротниковой зоны. Может выполняться вручную либо при помощи специальных массажеров.

Лечебный массаж при кривошее, шейном остеохондрозе и других заболеваниях должен назначаться врачом. Именно специалист с учетом диагноза, показаний и противопоказаний сможет определить подходящую технику и продолжительность курса, а также указать дополнительные рекомендации, например, электрофорез, кинезиотерапию, гидротерапию и т.д.

Подвиды лечебного массажа

Для воздействия на пораженные области разработан ряд специальных техник:

• сегментарно-рефлекторная;
• стандартная;
• точечная;
• надкостничная;
• баночная;
• аппаратная;
• соединительнотканная;
• самомассаж.

Мануальная или аппаратная техника подбирается, исходя из выраженности болевого синдрома и стадии заболевания, возраста пациента и наличия других заболеваний.

Массаж шеи при остеохондрозе

С этим заболеванием сталкивается более 70% жителей России в возрасте от 15 до 30 лет и старше. Остеохондроз представляет собой патологическое изменение межпозвоночных дисков и хрящевой ткани. Позвоночник сжимается, защемляя расположенные между позвонками диски, защемляя нервные окончания. Со временем появляются выраженные болевые ощущения и отек.

Заболевание возникает вследствие малоподвижного образа жизни, злоупотребления вредными привычками (алкоголем и курением), слабости мышц спины, привычки сутулится. Также предпосылками могут стать частое поднятие тяжестей, нарушение обмена веществ, общий сильный стресс, нарушение гормонального фона, наследственная предрасположенность.

При шейном остеохондрозе в мышцах образуются белково-фиброзные узелки, вызывающие болевые ощущения, препятствующие нормальной циркуляции крови в тканях. Именно на устранение этих узелков и направлены сеансы мануальной терапии. Массаж при шейном остеохондрозе выполняется по традиционной методике. Она включает в себя комплекс воздействий.

Этапы массажа шеи при остеохондрозе

• Поглаживание. Начальный и завершающий этап, разогревающий кожу и мышцы, что препятствует появлению болезненных ощущений в процессе сеанса. Сначала выполняется внутренней стороной ладоней, через несколько минут – ребрами.
• Растирание. Кончиками сложенных пальцев специалист по направлению от позвоночника к спине готовит ткани к глубокому интенсивному разминанию. Воротниковая зона прорабатывается ребрами ладоней.
• Выжимание. По направлению от спины к затылку массажист глубоко захватывает складки кожи и проводит их пальцами. В воротниковой зоне и на шее движения производится в обе стороны.
• Разминание. Складки кожи собираются как будто щипцами и «расшатываются» в разные стороны. Вызывает активный прилив кожи к тканям, прорабатывает глубокие мышцы. Движения не должны быть слишком сильными, чтобы не принести болевых ощущений и не оставить гематом.
• Поколачивание. Ребрами ладоней массажист часто и легко воздействует на ткани, вызывая вибрационное из движение. Способствует распределению крови в тканях и мягкому, но эффективному их распределению.

Массаж шейного отдела позвоночника при кривошее

Заболевание выражается в патологической деформации мышц, из-за чего нарушается естественное положение головы. Существует врожденная и приобретенная форма заболевания. Чаще оно является врожденным, однако в некоторых случаях у взрослых людей может иметь приобретенный характер.

Причины развития приобретенной кривошеи могут быть следующие:

• вывих или подвывих шейных позвонков;
• слабость грудных/трапециевидных мышц;
• существенные повреждения кожных покровов на шее, например, после заживления массивного глубокого ожога;
• ухудшения состояния зрения либо слуха с возрастом либо при проявлении других заболеваний;
• поражения позвонков и межпозвоночных дисков;
• спазматические сокращения мышц шеи.

Врожденная кривошея определяется в младенческом возрасте и достаточно легко поддается коррекции. Диагностированная кривошея требует немедленного лечения, так как в юном возрасте может провоцировать изменение формы черепа, в зрелом – развитие сколиоза, сильных болевых ощущений, защемления нервов.

Одним из эффективных методов лечения является мануальная терапия. Во время массажа шейного отдела позвоночника восстанавливается кровообращение в пораженной зоне, улучшается тонус мышц. При этом проводить сеансы рекомендуется вне периода обострения – в противном случае болезненные ощущения могут стать сильнее.

Техника проведения массажа

При кривошее пациент укладывается на здоровый бок. После разминания мышц, способствующего разогреву тканей, массажист поглаживает и растирает прилегающую к шее часть спины и воротниковой зоны.

Направление движения – от ключицы к голове. Пораженная мышца обрабатывается максимально мягко, без резких и интенсивных похлопываний.

Оптимально точечное воздействие, способствующее более быстрому расслаблению и снятию болевых ощущений.

Для скольжения ладоней по коже используется специальное масло, имеющее легкий разогревающий эффект. Как правило, сеанс длится 20-30 минут – этого хватает для того, чтобы эффективно размять мышцы, не усугубив состояние пациента. Массажные движения редко вызывают боль, в том случае, если воздействие причиняет неприятные ощущения, подбирается более щадящая методика воздействия.

После процедуры необходимо укрыть обработанную зону и предохранять ее от переохлаждения. Побочных эффектов после нее практически не возникает, однако первые сеансы могут вызывать легкую слабость и сонливость.

Они проходят уже через несколько часов, спустя 2-3 сеанса пациент ощущает только легкость и прилив сил.

В редких случаях в качестве побочных эффектов могут проявляться: гиперподвижность позвонков, головокружение, тошнота.

Противопоказания к проведению курса

В шейном отделе позвоночника проходят крупнейшие артерии, питающие головной мозг, поэтому выполнять массаж должен опытный массажист с высокой квалификацией. Перед началом курса подбирается тактика массажа и оптимальные методики.

Причин отложить или отменить курс существует несколько:

• хронически повышенное артериальное давление;
• внезапное повышение артериального давления;
• сердечно-сосудистая недостаточность в острой форме;
• ранения в шею;
• аневризмы сосудов;
• тромбофлебиты и тромбозы;
• острые воспаления в зоне шейного отдела позвоночника;
• новообразования на коже в зоне шеи;
• онкологические заболевания в тяжелой степени;
• нестабильность мышц шеи;
• кожные заболевания в данной зоне.

Самомассаж шеи [как делать самой себе и обзор средств по уходу за кожей после массажа]

Последнее время о статике шеи и осанке все чаще говорят в контексте красоты и молодости. Оказывается, четкость контуров лица, наличие или отсутствие второго подбородка, склонность к отечности и даже цвет лица во многом зависят от положения шеи, которое, в свою очередь, определяет лимфо- и кровоток, питание тканей лица.

Уход за кожей шеи

В идеале шея должна свободно и прямо возвышаться над плечами и иметь одинаковую длину по всей окружности. К сожалению, сегодня хорошая осанка, прямой и гибкий позвоночник, свободная линия шеи — настоящая редкость даже среди молодых людей.

В деформации осанки виноваты образ жизни и вредные привычки, то есть ежедневно повторяющиеся действия, которые этим самым образом жизни и обусловлены, среди них:

• многочасовое сидение перед компьютером с вытянутой шеей и поднятыми плечами, что провоцирует зажим мышц (а вслед за ним головную боль, неприятные ощущения в спине, ухудшение подвижности) и укорачивают шейный отдел позвоночника; «Использование гаджетов ускоряет появление возрастных изменений в области шеи. Кожа на шее в целом более тонкая, чем на лице. Соответственно, кожный барьер слабее и более восприимчив к внешним воздействиям: ультрафиолету, атмосферным загрязнениям, трению одежды. На шее раньше, чем на лице, становятся заметны обезвоженность, снижение эластичности и морщины, чаще появляются нарушения тона».
• привычка постоянно держать плечи в поднятом состоянии и заламывать шею, спазмированные трапециевидные мышцы и вообще дискомфорт в воротниковой зоне — результат затяжного стресса;
• преклонение (в буквальном смысле слова) перед гаджетами, постоянно опущенная голова, которая, кстати, у взрослого весит в среднем 6 кг, поэтому даже небольшое отклонение шеи здорово увеличивает нагрузку на позвоночный отдел, особенно на седьмой шейный позвонок.

В результате из-за постоянного статического напряжения задняя поверхность шеи укорачивается, появляется холка, а впереди образуются провисания и второй подбородок. С течением времени все эти явления только усугубляются. Конечно, такое развитие событий негативно отражается не только на эстетике лица, но и на здоровье.

Опуская голову к экрану гаджета мы нагружаем шею. © Getty Images

Однако никогда не поздно взять ситуацию под контроль. Для начала осознать проблему, а затем искать пути ее решения. Один из них — самомассаж шеи и воротниковой зоны. Если выполнять его правильно и регулярно, он поможет:

• снять напряжение с шеи и затылка;
• улучшить крово- и лимфоток;
• разблокировать зажатые мышцы;
• уравновесить заднюю и переднюю часть шеи;
• улучшить осанку;
• повысить результативность фейсфитнеса и гимнастики для лица.

Неслучайно все лицевые практики начинаются с массажа шеи или упражнений для нее.

Массаж при остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе – это эффективный способ добиться ремиссии, а в идеале – возможность восстановить костную ткань. Его могут назначить как единственный метод лечения или в комплексе с лечебными физическими упражнениями и физпроцедурами.

Что такое остеохондроз и причины его возникновения

Остеохондроз – заболевание, которое выражается дегенеративно-дистрофическими изменениями в тканях позвоночника. Простыми словами – это старение, перерождение и разрушение межпозвоночных дисков, а затем позвонков. Диагностируют у порядка 60-80 % людей. Возникает вследствие недостаточного питания хрящевой ткани и позвонков или по причине гормональных сбоев.

Самая главная причина остеохондроза – неравномерное распределение нагрузки на позвоночник.

Это может быть сон на высокой подушке или на чересчур мягком матрасе, манера носить сумку на одном плече или портфель в одной руке. Неудобное рабочее место в офисе способно усугубить проблему.

Немаловажным фактором является ношение некачественной обуви. Рассмотрим ряд факторов, которые повышают риск остеохондроза:

• слабый мышечный корсет;
• искривление позвоночника, сутулая фигура;
• нарушение кровообращения;
• тяжелый физический труд или наоборот малоподвижный образ жизни;
• повреждения и травмы;
• нарушение обменных процессов в организме и несоблюдение правил питания;
• неудобное положение тела во время сна, его продолжительность менее 7-8 часов;
• частые вирусные/бактериальные инфекции;
• наследственные факторы;
• индивидуальные особенности строения шейного отдела;
• возрастные изменения.

Почему нельзя пускать проблему на самотек

Отсутствие своевременного лечения в первую очередь влияет на качество жизни. Если поход к доктору откладывается, возможно развитие следующих осложнений:

• протрузии и грыжи позвоночника;
• отложение солей;
• недостаточное кровоснабжение сосудов головного мозга;
• головные боли;
• четвертая степень заболевания может привести к инвалидности.

Для чего делать массаж, и как диагностировать проблему

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника необходим при комплексном подходе к лечению недуга. Обычно, его проводят вместе с физическими упражнениями и физиопроцедурами.

Массаж спины при остеохондрозе проводят для:

1. снятия мышечных спазмов;
2. восстановления кровообращения;
3. устранение болевого синдрома в шее и плечевом поясе, головных болей;
4. снятия онемения и чувства покалывания в пальцах рук;
5. повышения тонуса мышц;
6. укрепления мышечного корсета.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проводят после некоторых диагностических процедур. Это может быть:

1. Рентген-исследование шейного отдела позвоночника.
2. Миелография – исследование с контрастным веществом и рентгенологическим аппаратом спинного мозга.
3. Обследование рефлексов и чувствительности у невролога.

Дополнительно врач может назначить пациенту пройти КТ, МРТ или ЯМР шейного отдела позвоночника. Это направлено на уточнение диагноза и определение стадии заболевания.

Особенности проведения лечебной процедуры

Массаж при остеохондрозе шейного отдела должен проводить квалифицированный доктор. Это не должен быть человек без медицинского образования, который окончил курсы. Предпочтение следует отдать именно врачу, который имеет большую базу знаний и опыт за плечами.

Также не помешает посмотреть в интернете, узнать, как отзываются пациенты о специалисте. Врач должен узнать у клииента жалобы, с которыми он обращается, провести соответствующие исследования, чтобы правильно поставить диагноз.

Эта процедура в неумелых руках может обернуться осложнениями.

Перед началом сеанса массажа врач должен ознакомить пациента с противопоказаниями и особенностями процедуры. Рассмотрим основные причины, по которым врач может отказать в лечении остеохондроза массажем:

1. Наличие онкологического заболевания (не обязательно в шейном отделе).
2. Тромбоз глубоких вен, легочная тромбоэмболия.
3. Высокая температура тела.
4. Гемостаз.
5. Наличие хронической инфекции или воспалительного процесса (особенно наличие нагноения).
6. Гипертоническая болезнь.
7. Травма или рана шеи.

Процедуру врач может отменить, если пациент испытывает неудобство или боль. Тогда целесообразно применить другие методы лечения и терапевтического воздействия.

Основные этапы массажа и их особенности

Массаж шейного отдела делают в положении лежа на животе на кушетке или в специализированном кресле. Для обеспечения комфорта врач применяет массажное масло. Процесс состоит из трех этапов для качественной проработки мышц, позвоночник трогать нельзя:

1. Плавные растирания. Круговыми движениями ладоней сверху вниз массажист разминает мышечную ткань. Обязательный момент – проработка ромбовидной мышцы у основания 7-го позвонка. Затем повтор движений в обратную сторону, возврат к затылку.
2. Активная проработка воротниковой зоны. Плавное увеличение силы воздействия на те же мышцы. Направление движений – сверху вниз и назад, снизу вверх. Движения выполняются пальцами или ткани зажимаются ладонью. В зоне между лопаток возможно захватить только кожу. Чтобы качественнее проработать мышцы массажист делает те же движения костяшками пальцев или большими пальцами.
3. Расслабление. При все тех же круговых движениях и захватах уменьшается сила воздействия и плавно сходит на нет. В окончании сеанса вновь выполняется растирание зоны ладонями, нежное постукивание подушечками пальцев.

Когда массаж окончен, пациент остается лежать или сидеть в кресле. Кожу вытирают салфеткой, шею и плечи накрывают теплым полотенцем. Это необходимо для восстановления. Весь сеанс длится около получаса.

Каждую зону необходимо проработать несколько раз с разной интенсивностью. Для того, чтобы массаж имел лечебный эффект, он должен доставлять пациенту некоторый дискомфорт.

Если провести процедуру без усилий, можно достичь лишь расслабляющего эффекта.

Записаться на массаж на ближайшее время в нашей клинике.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны позволяет расслабить мышцы, улучшить интенсивность кровоснабжение области, оказывает спазмолитический эффект. Кроме того, сеансы классического массажа ШВЗ помогают улучшить кровоток в головном мозге, что положительно сказывается на когнитивных способностях человека. Так, пациент начинает быстрее думать, лучше запоминать информацию.

На сеанс массажа шейно-воротниковой зоны вы всегда можете записаться в Кунцевском лечебно-диагностическом центре! Стоимость массажа шейно-воротниковой зоны в Москве в нашей клинике вам, безусловно, понравится. Наши специалисты качественно выполнят процедуру, а вы получите незабываемые ощущения от массажа.

Когда необходимо записаться на массаж ШВЗ?

Массаж шейно-воротниковой области имеет множество показаний. Как правило, массажисты рекомендуют пациентам выполнение классического массаж ШВЗ в качестве профилактики развития заболеваний, связанных с областью плеча и надплечья. Особенно это важно для людей, занятых сидячей работой, не имеющих активной физической нагрузки в течение дня.

Массаж шейно-воротниковой зоны отлично помогает справиться с болевым синдромом в ШВЗ, устранить мышечное напряжение в шее. Нередко массаж шейно-надплечной зоны используют как дополнительный способ терапевтического воздействия на пациента, совместно с лекарственным лечением, физиотерапевтическими процедурами.

Показаниями для назначения массажа шейно-воротниковой зоны являются:

• остеохондроз позвоночника, который может осложняться болевыми ощущениями, нарушением чувствительности рук, возникновением головных болей, головокружений, другой неврологической симптоматики.
• искривления позвоночника, нарушение правильной осанки;
• нарушения в деятельности вегетативной нервной системы;
• нестабильность психоэмоциональной сферы пациента: изменение настроения, депрессивные мысли, а также снижение когнитивных функций, нарушение ритма сна и бодрствования.
• органическая патология в виде артериальной гипертензии, хронических заболеваний позвоночника;
• реабилитационный период после травматического воздействия, переломов, разрывов связок, растяжения мышц.

Массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ) в указанных случаях оказывает значительное положительное воздействие на организм человека. Многие пациенты после нескольких сеансов массажа шейно-воротниковой зоны отмечают исчезновение боли, снижение активности течения заболевания, расширение возможностей выполнения движений в различных мышцах и суставах.

В Кунцевском лечебно-диагностическом центре процедуру выполняет квалифицированный массажист с использованием классических массажных техник, поэтому человек обязательно получит положительный эффект применения методики по оптимальной стоимости!

Противопоказания к массажу ШВЗ

Каждая медицинская процедура имеет собственные противопоказания, и массаж ШВЗ не является исключением. Методика проведения массажа ШВЗ основана на активной стимуляции шейной области, зоны надплечий. Поэтому массажные воздействия в этой зоне запрещены пациентам, находящимся в декомпенсированной фазе заболеваний.

Например, не рекомендуется массаж людям с сердечной недостаточностью или почечной недостаточностью, страдающим от острого инфекционного процесса в период лихорадки. Гипертонический криз или краткие эпизоды повышения артериального давления — еще один запрет для выполнения процедуры массажа.

Особенно противопоказан массаж ШВЗ пациентам, имеющим следующие заболевания:

• переломы тел позвонков или других элементов анатомического строения позвонка — массаж в этом случае может привести к дестабилизации тела позвонка;
• травматизация мышечного и связочного аппарата — разрывы мышц надплечья и плеча, что сопровождается выраженной болью;
• ожоги или дерматологическая патология в области, где планируются массажные воздействия;
• нарушение нормального строения позвоночной артерии, ее сдавление;
• онкологическая патология вне зависимости от места локализации.

Сеанс массажа оказывает благотворный, трофический эффект на участки тела, где выполняется процедура. Однако, обязательно необходимо помнить, что техника выполнения массажа должна четко соблюдаться специалистом для достижения положительного результата.

Оценка эффективности массажа

Классическая техника выполнения массажной процедуры подразумевает выполнение определенного комплекса стимулирующих движений в шейно-воротниковой области. Массаж ШВЗ может оказывать два противоположных эффекта. Пациент, в зависимости от показаний, получает тонизирующий или расслабляющий результат массажа.

Массажные приемы направлены на достижение следующих типов влияния

• Механическое воздействие. Массаж подразумевает растирание, поглаживание, активное разминание тканей и мышц, что стимулирует рецепторы кожи. В ходе применения массажной техники специалист устраняет спазмы мышц надплечья.
• Процедура массажа вызывает активизацию кровоснабжения массируемой области, стимулирует отток венозной крови, лимфоток. У человека снижается отечность и уменьшаются болезненные ощущения. Кроме того, происходит активация кровоснабжения структур головного мозга.
• Акупунктурная стимуляция. В области шеи, воротниковой зоне находится множество рефлекторных зон. При воздействии на эти точки стабилизируется деятельность вегетативного отдела нервной системы.

Массаж позволяет пациенту получить несколько благотворных эффектов в ходе курса процедур. Количество сеансов массажа зависит от показаний, с которыми человек обратился к специалисту. В Кунцевском лечебно-диагностическом центре массажист индивидуально составляет программу для каждого пациента с целью достижения стабильного и быстрого положительного результата.

Как подготовиться к массажу ШВЗ?

Подготовка к массажу шейно-воротниковой зоны заключается в нескольких главных шагах.

Во-первых, человек должен пройти медицинскую диагностику для определения противопоказаний к выполнению массажа. Как правило, пациента направляют на консультацию к физиотерапевту, терапевту, другим специалистам, перечень которых определяется в каждом случае индивидуально.

Во-вторых, перед тем, как идти на массаж, нужно принять душ, оставить дома серьги, цепочки, и другие украшения, которые могут мешать специалисту выполнять массажные техники.

Ход выполнения массажа ШВЗ

Во время сеанса массажа шейно-воротниковой зоны пациент располагается сидя на стуле или лежи на кушетке. Массажист использует последовательно несколько основных техник: поглаживание, растирание, разминание и поколачивание. Каждый из приемов направлен на проработку определенных слоев тканей.

При этом поглаживание — это первый этап методики, который подразумевает первичный разогрев тканей. С каждым последующим этапом, интенсивность воздействия увеличивается.

На завершающем уровне специалист выполняет вибрацию и поколачивание, воздействуя на наиболее глубокую, мышечную основу, что дает человеку способность прочувствовать явный эффект от процедуры уже в первые минуты и часы после завершения сеанса.

В среднем, длительность массажа не превышает 25 минут, а в детском возрасте — 20 минут. Курс массажа шейно-воротниковой зоны включается в себя 10-12 процедур, которые назначены каждый день или через день.

Решили записаться на массаж шейно-воротниковой зоны в Кунцевском лечебно-диагностическом центре? Сделайте это с помощью одного из нескольких способов:

• звоните по номеру телефона +7 (495) 153-86-01, где вы получите ответы нашего консультанта на все ваши вопросы;
• заказывайте обратный звонок;
• оставляйте заявку через удобную форму: Записаться на массаж шейно-воротниковой зоны