В чем польза точечного массажа

Оглавление

Как правило, именно на руки ложится большая нагрузка при ежедневной активности.

Работа за компьютером, подъем тяжестей, оформление ногтей – все это требует определенного напряжения рук и пальцев, что со временем может привести к болям и снижению подвижности суставов.

Помимо этого, можно столкнуться с дряблостью кожи и мышц. Справиться с этими проблемами, улучить самочувствие и поднять настроение поможет массаж рук и кистей.

Польза массажа рук и кистей

На руках, кистях и пальцах расположено множество чувствительных рецепторов, нервных окончаний. Это биологически активные точки, связанные с внутренними органами. Для проведения массажа можно обращаться к специалистам или делать его самостоятельно дома, в любое удобное время, но только после внимательного изучения техники.

С помощью массажа можно добиться следующих эффектов:

• Устранение усталости в руках и боли в суставах;
• Восстановление сил и энергии;
• Снижение зубной и головной боли;
• Нормализация пищеварения и работы ЖКТ;
• Снятие стресса и эмоционального напряжения;
• Улучшение кровообращения;
• Избавление от депрессии, улучшение настроения.

Нужно помнить, что добиться хорошего результата можно только при отсутствии противопоказаний и при соблюдении правильной техники массажа.

Виды массажа

Существуют различные виды массажа рук и кистей. Некоторые можно делать самостоятельно дома, а какие-то допустимо проводить только у специалиста. Рассмотрим основные разновидности:

• Маникюрный. Помимо расслабляющего воздействия массирующих движений такая техника включает в себя питательные ванночки и маски. Она направлена на поддержание красоты кожи рук и ногтей. Маникюрный массаж рекомендуют также сочетать со специальной гимнастикой для поддержания подвижности суставов.
• Точечный. Воздействие направлено на конкретные биологически активные точки на пальцах, ладонях, запястьях. Надавливание осуществляется с помощью подушечек пальцев. Такой массаж помогает улучшить обмен веществ, нормализовать работу внутренних органов и избежать различных заболеваний.
• Детский. Такой массаж способствует улучшению подвижности пальцев, развитию мелкой моторики. Проводить процедуру можно детям и без каких-либо нарушений. Для улучшения эффекта можно дополнить массаж развивающими упражнениями с мелкими предметами, например, с пуговицами.
• Комплексный. При таком массаже воздействуют не только на пальцы и кисти, но и на предплечья, плечи. Начинается массаж сверху, а затем постепенно специалист переходит к кистям и пальцам. Такая процедура служит отличной профилактикой различных заболеваний суставов.

Есть также медицинский массаж, который проводится исключительно у специалиста. Он рекомендуется после инсультов и других нарушений, приводящих к снижению подвижности конечностей.

Массаж можно проводить вручную, а можно использовать дополнительные приспособления: шарики, массажные ролики, валики. Они изготавливаются из мягкого силикона или же натурального камня. Для улучшения кровообращения иногда применяют щетки с натуральной щетиной. Они отлично разогревают кожу и оказывают антицеллюлитный эффект.

Показания для массажа рук

Массаж позволит избежать проблем с суставами людям, которые постоянно печатают, а также сборщикам, писателям и студентам во время лекций. Мы часто не замечаем, какая огромная нагрузка ложится на наши руки и пальцы, пока не появляются боли или кисти не сводит от усталости.

Регулярно делать массаж рук рекомендуется в следующих случаях:

• Хроническая боль в суставах;
• Быстрая утомляемость, постоянная усталость;
• Снижение подвижности кистей или пальцев;
• Длительная работа, связанная с руками (печатание, плетение, перебирание предметов и т.д.);
• Высокая нагрузка на конечности.

Рекомендуют также чаще массировать руки и пальчики детям до 3 лет, так как точки на ладонях и пальцах стимулируют работу мозга. Такой массаж помогает ребенку нормально развиваться и лучше усваивать информацию.

У процедуры есть ряд противопоказаний

Например, нельзя делать массаж рук, если боли в суставах острые и сильные, есть грибковые или другие поражения кожи. Также не рекомендуется прибегать к массажу при псориазе, дерматите, онкологии, сахарном диабете. При вирусных и бактериальных заболеваниях, повышении температуры тела лучше отложить процедуру до полного выздоровления.

Если вы пережили травму руки, то перед тем, как приступить к массажу, нужно проконсультироваться с врачом. Массировать руки и кисти можно только после восстановления тканей.

Массаж рук и кистей как профилактика и восстановление

Правильное проведение массажа позволит не только снять напряжение в руках, улучшить состояние суставов, но и воздействовать на определенные органы:

• Большой палец – печень, бронхи, легкие. Массирование этой области позволяет улучшить кровообращение в названных органах, а также снять резкий приступ кашля.
• Указательный палец – ЖКТ. Если стимулировать кончик пальца, можно снизить зубную боль. Чем ближе к основанию, тем дальше по пищеварительному тракту мы продвигаемся. То есть, если нужно улучшить работу желудка, массировать нужно где-то в середине пальца.
• Средний палец – кровеносная система. Те, кто имеет сосудистые заболевания, могут с помощью массажа улучшить их состояние. Массирование среднего пальца является своеобразным сигналом для мозга.
• Безымянный палец – нервная система. Этот палец наименее подвижный. Если правильно воздействовать на него, можно поднять настроение, повысить сопротивляемость стрессам, нормализовать эмоциональное состояние.
• Мизинец – тонкая кишка и сердце. Массаж этого пальца проводится очень осторожно. Он самый маленький и хрупкий. Если аккуратно стимулировать точку возле ногтя, можно улучшить перистальтику кишечника и избавиться от запоров.

Такой массаж является отличной профилактикой различных заболеваний внутренних органов, способствует быстрому восстановлению организма после болезни, ускоряет регенерацию и нормализует функционирование.

Множество активных точек располагается и на самой ладони. Массирование ладоней наполняет энергией, нормализует сердцебиение.

Техника выполнения

Эффективность массажа во многом зависит от правильного выполнения техники. Процедура проводится следующим образом:

• Массаж пальцев. Пациент кладет руку на специальный валик и максимально расслабляет мышцы кисти. Массажист одной рукой фиксирует кисть, а другой массирует пальцы, начиная с поглаживания. Затем он переходит к растираниям в поперечном и продольном направлении. В конце производится отвод и сведение пальцев.
• Массаж кисти. Положение руки то же, что и при массировании пальцев. Сначала массажист разомнет пальцы, а затем перейдет к ладонной части. Большим и указательным пальцем нужно разогреть кожу и проработать каждое сухожилие. Также проводится поглаживание и разминание. Заканчивается массаж также сведением и отводом пальцев.
• Массаж предплечья. Начинается процедура с поглаживания от кончиков пальцев до лучезапястного сустава. Предплечье и запястье прорабатываются обхватывающим непрерывным поглаживанием. Затем проводится встряхивание, если у пациента нет травм и каких-либо противопоказаний.

При маникюрном массаже также выполняют упражнение «восьмерка». Рука кладется на стол ладонью вверх. Пальцем на поверхности ладони нужно вывести цифру 8, надавливая на кожу, но не допуская боли.

Чтобы руки лучше скользили, используются специальные кремы и масла, но их нужно наносить в небольшом количестве, иначе пальцы будут соскальзывать, не получится оказать нужное давление на активные точки. При маникюрном массаже перед процедурой рекомендуется сделать пилинг или обработать кожу скрабом.

Массирование рук и пальцев проводится без перчаток, поэтому специалист обязан не только помыть руки перед началом процедуры, но и обработать их антисептиком.

Можно ли делать массаж самостоятельно?

Для массажа рук используют кремы, масла, натуральные эфиры (например, ромашку и лаванду). Делать массаж нужно в расслабленном состоянии. Лучше лечь или удобно расположиться в кресле.

Начинайте поглаживать одну руку, затем переходите к интенсивным разминаниям, пощипываниям. Вы должны чувствовать воздействие, но не ощущать сильной боли.

На руках не должно оставаться синяков и кровоизлияний, поэтому важно не переусердствовать. Особое внимание уделяйте проблемным зонам.

Массируйте кисть круговыми движениями. Представьте, что вы надеваете перчатку на руку. Медленно двигайтесь от пальцев к ладони, затем к запястью и предплечью. Если вы все делаете правильно, то ощутите приятное расслабление в руке.

Никакой особой подготовки к массажу не требуется. Достаточно помыть руки. Если перед процедурой не получается расслабить руку, поднимите ее и интенсивно потрясите.

В летнее время используйте легкие сыворотки и лосьоны, а в зимнее, когда кожа особенно нуждается в питании, густые плотные кремы и масла. Если кожа очень сухая, смешайте масло с питательным кремом.

При самостоятельном массаже проблемой могут стать длинные ногти. Если у вас нет возможности их срезать, старайтесь приподнимать подушечки пальцев, чтобы не царапать кожу.

Делать массаж рук и кистей можно до 5 раз в день, но продолжительность сеанса не должна превышать 10 минут. Наибольшего эффекта можно добиться, если стимулировать активные точки утром после пробуждения до первого приема пищи.

После процедуры нужно смазать кожу рук легким кремом. Он снимет красноту и улучшит состояние кожи.

другие наши статьи:

Точечный массаж: эффект, показания и техника выполнения

Точечный массаж – это механическое воздействие пальцами рук на биологически активные точки на теле человека. Наибольшую популярность получили две техники такого воздействия: китайская называемая акупунктурой и японская – шиацу.

Чтобы выполнять точечный массаж, особенно в домашних условиях, необходимо тщательно изучить его непростую технику. Делать такой массаж себе можно после обучения, например, на курсах в Петербурге.

Однако начинающим мастерам лучше какое-то время практиковаться.

Эффект точечного массажа зависит от того, на какую точку воздействует специалист. В целом подобные манипуляции оказывают успокаивающее воздействие на центральную нервную систему.

После такой активации человек обычно ощущает гармонию и равновесие.

Точечный массаж рук помогает устранить усталость и общее недомогание. С его помощью удается существенно улучшить процесс кровообращения, избавиться от зубной боли и проблем с деснами, мигрени. В данном случае мануальный терапевт может работать с биоэнергетическими точками как одной, так и обеих рук.

Данная манипуляция оказывает терапевтическое воздействие на сосуды, позволяя крови намного легче циркулировать.

Массирование точек, расположенных на ногах, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого такая процедура позволяет устранить болевые ощущения в области ног, которые нередко являются симптомом серьезных сосудистых проблем.

Точечное воздействие на строго определенные участки тела положительно влияет на весь опорно-двигательный аппарат. Манипуляции способствуют повышению эластичности мышц и суставов, укреплению поясницы, улучшению кровоснабжения, бодрости и работоспособности, устраняет защемление нервных корешков.

С помощью акупунктурного воздействия удается замедлить дистрофические процессы в мышцах при разнообразных ревматических заболеваниях. При воздействии на мышечную систему необходимо полное расслабление мышц. Для этого пациент должен занять положение, при котором мышцы смогут максимально расслабиться и получить пользу, а не вред.

Положительное воздействие данной процедуры на сердечно-сосудистую систему можно наблюдать при перераспределении крови – от внутренних органов кровь начинает оттекать к кожному покрову и мышцам. В результате происходит периферическое расширение сосудов, что значительно облегчает работу сердца.

Сеансы акупунктуры помогают улучшить кровоснабжение сердечной мышцы, ускоряют обмен веществ, способствуют насыщению тканей кислородом, уменьшают застойные явления в малом и большом кругах кровообращения.

После точечного массажа отмечается улучшение нагнетательной функции сердца.

Проведение точечного массажа показано при самых разных патологиях организма. На любую систему или орган в дополнение к основному лечению можно воздействовать с помощью техники акупунктуры.

Это поможет вылечить заболевание и улучшить общее клиническое самочувствие пациента, снизить повышенное артериальное давление, способствовать избавлению от аллергии.

Точечный массаж должен выполняться правильно и только профессиональным специалистом с медицинским образованием.

В качестве основных показаний можно назвать следующие патологии:

• Неврозы – группа заболеваний, обусловленных психотравмирующими воздействиями (депрессивный, истерический, неврозы страха, стресс и др.).
• Заболевания органов пищеварительной системы – функциональные расстройства желудка, пищевода, кишечника (панкреатит), желчного пузыря.
• Патологии нервной системы – неврит нервов, ВСД, мигрени, головокружения, невралгия тройничного, тазобедренного и седалищного нерва, шум в ушах, плечевой плексит и другие расстройства неврологии и неврологические симптомы.
• Остеохондроз позвоночника, проблемы с поясничным отделом.
• Заболевания системы кровообращения (аритмия, тахикардия).
• Гормональные нарушения — проблемы с щитовидной железой.
• Заболевания соединительной ткани и костно-мышечной системы – межреберная миалгия, деформирующий артроз, аллергический и ревматический артрит, спондилез, люмбаго, остеоартроз.

Поэтому на организм такие техники могут оказывать как успокаивающее, так и возбуждающее действие, в зависимости от выбора методики. По направленности своего воздействия точки бывают:

• Общего действия – воздействуя на них, можно влиять на общее функциональное состояние всей центральной нервной системы.
• Локальные точки отвечают за работу конкретных систем и органов. Они располагаются, как правило, в связках, суставах, мышцах и сосудах.
• Спинальные – расположенные вдоль позвоночника, в местах начала нервных корешков и вегетативных волокон. Воздействие на такие точки улучшает функционирование самых разных органов: поджелудочной железы, легких, селезенки, диафрагмы, толстой кишки и других.

Основные приемы точечного массажа:

• надавливание пальцем либо ладонью,
• легкое касание,
• непрерывное поглаживание,
• глубокое надавливание,
• растирание,
• захватывание (щипок),
• укол,
• вибрация.

Используя все эти приемы, очень важно следовать важным правилам процедуры.

Поглаживание должно осуществляться беспрерывно, допустим как медленный, так и быстрый темп на усмотрение специалиста, однако заданный темп должен без снижения сохраняться на протяжении всей процедуры.

Поглаживание с вращением можно проводить с незначительным нажатием. Все вращения выполняются по часовой стрелке.

Воздействие на точку производится строго перпендикулярно к поверхности кожи.

Манипуляция может выполняться вращательными и вибрирующими движениями. Глубокие надавливания должны длиться недолго. Использование массажера или палочки для воздействия на точки недопустимо, возможно давление только с помощью пальцев.

При массировании точек в районе живота все приемы выполняются на выдохе пациента. При воздействии на точки на спине пациент должен лечь, подложив подушку под живот.

При хронических заболеваниях массаж биологически активных точек достаточен через 1-2 дня.

Женщинам точечный массаж необходимо делать за несколько дней до начала месячных, мужчинам в любое время. При наличии острых патологий с разрешения лечащего врача акупунктуру следует проводить каждый день.

Существуют специальные схемы на фото и даже можно купить или скачать из Ютуба целый комплекс с видео, где подробно представлено расположение активных точек на теле человека, как мужском, так и женском. Обычно там же на рисунке можно посмотреть информацию, какая точка за какой орган отвечает и с какой силой на нее необходимо оказывать лечебное воздействие.

Если речь идет о патологиях в желудке или кишечнике, специалисты одновременно воздействуют на точки нижних и верхних конечностей. Обратите внимание, что беременным точечный массаж не проводится. Современная медицина считает, что беременность является противопоказанием к процедуре.

При гинекологических заболеваниях и патологиях органов ЖКТ осуществляют воздействие на активные точки, расположенные симметрично друг к другу.

При лечении пояснично-крестцовых радикулитов воздействие может проводиться на точки, расположенные непосредственно на месте нарушения либо там, где необходимо снятие болезненности.

Крепкая иммунная система ребенка – основа его здоровья и забота родителей с самого рождения грудничка. Особенно часто вопрос с иммунитетом встает при начале посещения ребенком детского сада. В любом ДОУ малыша с насморком отправят домой.

Поэтому повышение защитных сил растущего организма – первоочередная и индивидуальная задача. Одним из методов укрепления иммунитета является точечный массаж биологически активных точек по авторской системе профессора Уманской Аллы Алексеевны.

Данный метод основан на классическом воздействии пальцами всего на 9 точек, расположенных на теле ребенка. По мнению профессора Уманской, именно эти активные точки отвечают за функционирование всего детского организма, от макушки до пяток.

Массажное воздействие на активные точки позволяет усилить в холодное время защитные свойства растущего организма, в частности гортани, бронхов, носоглотки, трахеи, а также многих других органов. Эффект проявляется индивидуально и сравним с иглоукалыванием. Манипуляции по методу профессора Уманской способствуют выздоровлению при разных патологиях и могут проводиться при:

• насморке, больном горле, ангине с температурой,
• гриппе, ОРВИ, ОРЗ, рините,
• гайморите, аденоидах (отек горла),
• отите, синусите, тугоухости,
• кашле, бронхите,
• анемии,
• коклюше,
• болях в спине,
• заикании, логоневрозе и других логопедических проблемах,
• нарушенном мочеиспускании (энурез) и запоре,
• сколиозе,
• головной и зубной боли,
• бессоннице,
• при похудении (для школьников),
• усталости глаз.

Биологически активные точки по методу профессора Уманской:

Точка № 1: занимает область всей грудины и находится во взаимосвязи со слизистой оболочкой трахеи, бронхов и костным мозгом. Ее массирование помогает улучшить кроветворение и уменьшить кашель, способствует легкому засыпанию дитя.

Точка № 2: взаимосвязана со слизистой гортани, нижних отделов глотки и вилочковой железой. Воздействие на нее позволяет активизировать пониженные иммунные функции.

Точка № 3: позволяет повышать защитные функции слизистой гортани и глотки дошкольника. Воздействие на нее улучшает метаболизм и кровообращение, способствует увеличению синтеза гормонов.

Точка № 4: связана со слизистой задней стенки глотки, оболочкой гортани и верхним шейным симпатическим нервным узлом. Улучшает кровоснабжение всего тела, а также головы.

Точка № 5: воздействует на слизистую пищевода, трахеи. Ее массирование помогает восстановить работу бронхов, сосудов, легких и сердца, мочевого пузыря.

Точка № 6: связана с передней и средней долями гипофиза. Ее массаж позволяет улучшить кровоснабжение слизистых носоглотки и гайморовых полостей, снять воспаление.

Точка № 7: связана со слизистой лобных пазух и с лобными отделами головного мозга. Массирование ее улучшает как зрение, так и умственное развитие ребенка.

Точка № 8: находится в районе ушных козелков и оказывает при массировании положительное влияние на вестибулярный аппарат и орган слуха даже новорожденного.

Точка № 9: находится на кистях рук и помогает восстановить работу самых разных систем организма, так как руки связаны с отделами и спинного, и головного мозга.

Массаж нижних конечностей: особенности процедуры | Санаторий Магистральный

Массаж нижних конечностей — это комплекс приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани нижних конечностей с целью достижения лечебного и другого эффекта. Нижняя конечность включает в себя следующие части:

• Стопа;
• Голень:
• Коленный сустав;
• Бедро;
• Тазобедренный сустав;
• Области ягодиц.

Виды массажа ног

Существует широкий спектр видов и техник массажа, направленных на улучшение здоровья и самочувствия человека. Основные виды массажа нижних конечностей:

• Классический массаж нижних конечностей направлен на снятие утомляемости ног, расслабление и улучшение эластичности мышц, подвижности суставов.
• Антицеллюлитный массаж выполняется на зонах, подверженных возникновению целлюлита — голенях и бедрах. 
• Точечный массаж заключается в воздействии на биоактивные точки стоп и ног с целью активизации тех процессов в организме, за которые они отвечают 
• Лимфодренажный массаж связан с движением лимфы по лимфатическим сосудам. Его целью является облегчение оттока и улучшение циркуляции лимфатической жидкости.
• Вакуумный, или баночный массаж направлен на повышение эластичности кожи, уменьшения целлюлитных проявлений, реабилитации после пластических операций, устранение растяжек после родов.
• Лечебный массаж может включать в себя несколько типов техник, общей целью которых является исправление опорно-двигательных нарушений.

• Массирование нижних конечностей оказывает лечебные действия: • Улучшение кровообращения; • Улучшение оттока лимфы; • Снятие мышечных спазмов и, как следствие, устранение болей от мышечных зажимов; • Расслабление и снятие усталости; • Стимулирование питания тканей за счет улучшения движения крови и лимфы; • Укрепление мышц и повышение мышечного тонуса;
• • Снятие тревожности и улучшение самочувствия в результате устранения спазмов и боли.

Этапы проведения процедуры

Пошаговая процедура массажа нижних конечностей: 1. Пациент лежит на животе или спине. При положении лежа на спине подкладывается валик под колени, лежа на спине — под голеностопные суставы. 2. На кожу массажируемого наносится масло или крем средней жирности. 3. Массаж начинается с легких поглаживающих движений, снимающих мышечное напряжение.

Поглаживания совершаются снизу-вверх. 4. Затем проводятся ладонные растирания. По мере согревания мышц поверхностные и легкие движения постепенно усиливаются, становясь более интенсивными и глубокими.  5. Ладонное растирание сменяется разминанием. Кожа захватывается так, чтобы вместе с прилежащими мышцами образовывалась складка. 6.

Следующими приемами являются обхватывающие выжимания и толчки основанием ладони, чередующие со скручиваниями. 7. Данные приемы применяются ко всем частям тела. Зона стоп разминается круговыми движениями по спирали. 8. Разминания и скручивания чередуются вибрационными приемами. Они начинаются с постукивания ребром ладони.

Далее применяется обхватывающая вибрация, когда удерживаемым тканям придаются низкоамплитудные колебания.

9. Сеанс завершается легкими поглаживаниями, начиная от пальцев ног вверх к бедрам.

Показания

1. Выбор вида и техники массажа зависит от медицинских показаний, к которым могут относиться: • Реабилитация после перенесенных травм и в послеоперационный период; • Коррекция плоскостопия; • Параличи и ограничения в движениях после перенесенного инсульта; • Болезни суставов — артриты и артрозы; • Остеохондроз пояснично-крестцового отдела, осложненным радикулитом и воспалением седалищного нерва; • Повышенные физические нагрузки; • Нервное перенапряжение; • Нарушение двигательных функций ног; • Целлюлит;
2. • Избыточная масса тела и нарушения обмена веществ.

Противопоказания

• Процедуры противопоказаны в следующих случаях: • Повреждения целостности кожного покрова; • Диабетическая невропатия; • Острые инфекционные заболевания; • Обострения хронических заболеваний; • Повышенное артериальное давление; • выраженное варикозное расширение вен; • тромбофлебит; • менструация;
• • опухолевые новообразования.

Побочные действия

Нежелательные последствия от массирования нижних конечностей возникают при несоблюдении предосторожностей и противопоказаний.

Такие ситуации возникают, если к массажным процедурам прибегают без назначений врача или обращаются к несертифицированному специалисту. В результате неосторожных и ненужных манипуляций возможно повреждение суставов и связок, а также осложнение имеющегося заболевания.

Например, в результате тромбофлебита тромбы могут оторваться и переноситься по кровеносным сосудам, угрожая закупоркой сосудов. 

Особенности проведения процедуры

Для некоторых категорий пациентов проведение процедур требует предельной осторожности и имеет свои особенности.

Детский массаж ног можно начинать в 1,5-2 мес, но только по показаниям педиатра и должны выполняться только сертифицированным специалистом. Процедуры способствуют исправлению некоторых дефектов нижних конечностей: дисплазии тазобедренных суставов, косолапости, плоскостопие, гипер- и гипотонус мышц ног. 

Массаж нижних конечностей при беременности 

1. Беременность не является противопоказанием для массажа нижних конечностей.

   Тем не менее в этот период для процедуры существует ряд ограничений: • I триместр беременности; • Токсикоз; • Риск прерывания беременности; • Повышенное артериальное давление и отеки; • Варикозное расширение вен; • Хронические заболевания внутренних органов;

2. • Простудные заболевания с высокой температурой и воспалением лимфатических узлов.
3. Нельзя применять вибрационные и энергичные приемы, запрещены резкие движения и электрические массажеры.

Заключение

Массаж нижних конечностей не только способствует расслаблению и снятию усталости, но также является эффективной лечебно-профилактической процедурой.

Неосторожные манипуляции без знания, как правильно делать массаж, могут свести на нет весь результат и даже привести к негативным последствиям.

Поэтому необходимо довериться рукам только квалифицированных массажистов, прошедших специальное обучение.

Автор статьи: Тарасова Марина Евгеньевна, врач-физиотерапевт.

Как делать массаж головы (+плакат) | Блог о здоровье

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

С головной болью знакомы почти все. У каждого есть свои привычные способы от неё избавиться: принять обезболивающие, выпить кофе, лечь подремать на десять минут. А если вы знаете, как делать массаж головы, то с дискомфортом от стресса, недосыпа или усталости вы справитесь лучше, чем анальгетики и кофеин.

Польза и вред разных видов массажа головы

Различают два основных вида массажа головы: лечебный и косметологический. С помощью первого снимают головную боль, мигрени, напряжение и усталость. С помощью второго пробуют справиться с проблемами с волосами и кожей головы.

Как это работает:

• во время массажа ускоряется кровообращение, начинают лучше работать сосуды. Мозг насыщается кислородом, уходит напряжение, повышается уровень внимательности;
• расслабляются мышцы шеи, уходит головная боль, вызванная их перенапряжением;
• волосяные луковицы получают больше питательных веществ, волосы начинают расти быстрее и гуще;
• кожа головы приходит в тонус, нормализуется выделение подкожного жира.

Однако в некоторых случаях массаж проводить нельзя. Основные противопоказания:

• онкологические заболевания;
• сердечно-сосудистые заболевания, в том числе склонность к тромбозу;
• высокая температура;
• гипертония;
• свежие раны и воспаления на коже головы;
• обильное выпадение волос.

Правила проведения массажа

Они обусловлены только удобством и гигиеной:

• подождите один-два часа после последнего приёма пищи;
• тщательно вымойте руки с мылом, чтобы не занести инфекции в открывшиеся поры кожи головы;
• массаж можно выполнить или до мытья головы, или во время.

Разумеется, волосы должны быть расчёсаны, чтобы ничто не мешало движению. Не забудьте позаботиться об удобстве во время процесса: можно сесть с опорой на спину или лечь на живот. Постарайтесь исключить отвлекающие факторы: включить тихую музыку можно, но просмотр телевизионного шоу со звуком будет мешать процессу массажа, особенно если вы выполняете его сами.

Методика проведения массажа головы

1. Выполните поглаживания головы прямой ладонью, двигаясь от правого уха к левому, постепенно переходя к плечам. Когда одна рука закончит движение, вторая повторяет его в обратном направлении.
2. Опустите подушечки пальцев на середину лба и, немного надавливая, проведите к вискам.
3. Разотрите височную область круговыми движениями пальцев.

4. Подушечками средних пальцев проведите линию от внутреннего угла глаза к внешнему, затем обратно.
5. Зигзагообразными движениями разотрите лоб по линии роста волос, над бровями и по средней линии лба от переносицы вверх.

6. Надавите подушечками пальцев на следующие точки: надбровные дуги, углубления на внешнем конце бровей, за ушами, сосцевидные отростки (углы костей черепа за ушами напротив краёв нижней челюсти), затылочный бугор.
7. Разотрите верхнюю точку на макушке.
8. Прямыми ладонями разотрите голову посередине, двигаясь ото лба к затылку.

9. Мысленно разделите голову на четверти для удобства, и разотрите каждую область прямыми, спиральными и зигзагообразными движениями, опираясь на голову расставленными пальцами под острым углом.
10. Осторожно потяните волосы по проборам и боковым краям роста.
11. В завершение повторите поглаживания головы и плеч.

После массажа волосистой части головы можно перейти к массажу лица. Он поможет расслабить постоянно напряжённые мимические мышцы, снимет напряжение и избавит от головной боли.

1. Подушечками больших пальцев разотрите лоб, двигаясь от середины к краям роста волос.
2. Проведите линию по бровям от переносицы к волосам.
3. Осторожно проведите от внутренних уголков глаза к внешним и продолжите движение к краю роста волос.
4. Большими пальцами несколько раз проведите с усилием от переносицы к кончику носа, затем осторожно сожмите его большим и указательным пальцами.
5. Выполните растирающие движения щёк, двигаясь от внутреннего угла глаза через скулы к точке над ушами. Повторите движения, спускаясь ниже — под скулой, над верхней губой, под нижней губой.
6. Большим и указательным пальцами сожмите кончик подбородка и повторите это движение по всей челюсти.
7. Осторожно сожмите кончик подбородка и, не отпуская, ведите пальцы к краям нижней челюсти до ушей.
8. Нащупав жевательные мышцы (это легко сделать, если положить пальцы на щёки и сжать зубы), разотрите их круговыми движениями.
9. Положите ладони на щёки, направив пальцы к ушам, и выполните ими движение от носа в стороны.

Классический медицинский массаж выполняется недолго, примерно 5-6 минут. Особенное внимание уделите области шеи и висков. Также следует дополнительно помассировать точки над бровями, в середине скул и на переносице.

Каждое движение повторяйте несколько раз, чередуя способы движения пальцев: поглаживания, растирание, надавливание и вибрация. Руки должны быть чистыми, массаж головы нужно делать без специальных смазывающих средств.

Его выполняют чистыми руками без применения специальных средств.

Регулярность массажа определяет лечащий врач, но обычно его делают 2-3 раза в неделю.

Список литературы

1. Лечебный массаж: учебник / В.И. Дубровский, А.В. Дубровская. — 4-е изд., перераб. и доп. — М.: МЕДпресс — информ, 2009. — 384 с.
2. Епифанов В. А. Восстановительная медицина. Справочник — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007.
3. Макарова И. Н., Филина В. В. Лечебный классический массаж. — М.: Триада-Х, 2003.

4. Массаж головы и ушных раковин – путь к здоровью и долголетию / [сост. С. О. Ермакова]. – М. : РИПОЛ классик, 2010. – 64 с.
5. Bossy J. Bases Morphologiques et Sonctiennelles de lanalgesis acupuncturale. — Giorn. Acad. Med. Torino, 1973, vol. 136, Р. 3–23.
6. Перегудова Н.В. Физиологическое действие массажа // Инновационная наука, 2017.

   ссылка

Как делать массаж головы? С помощью иллюстированного плаката!

Оставьте свой емейл, и мы пришлём вам на почту понятный плакат с подробной инструкцией по массажу головы и лица. Его можно сохранить в телефоне и обращаться к нему при необходимости или распечатать и повесить на стену.

Лечебный массаж рук

Многие люди хотя бы раз в жизни испытывали ощущение боли, напряжения, усталости в руках, покалывание и онемение в запястьях, дискомфорт в плечевых и локтевых суставах. С ними могут справиться правильно подобранные физические упражнения, различные медикаменты, а также лечебный массаж.

Польза лечебного массажа рук

Руки ежедневно подвергаются значительным нагрузкам: человек задействует их практически без перерыва. Особенно в этом плане страдают люди, которые работают руками: ювелиры, офисные работники, операторы ЭВМ.

Чрезмерные нагрузки приводят к онемению, отложению солей, болях в мышцах и суставах, а массаж помогает:

• снять болевые ощущения в суставах;
• избавиться от усталости;
• повысить работоспособность;
• восстановить силы;
• улучшить кровообращение;
• нормализовать обмен веществ.

Кроме того, массаж рук очень хорошо расслабляет и успокаивает, поэтому обеспечивает крепкий и здоровый сон.

Запись на лечебный массаж рук

Для того, чтобы записаться на массаж, выбирайте любой способ:

• звонок по телефону клиники +7 (495) 103-99-55,
• заказать обратный звонок,
• оставить заявку на запись на прием, через удобную форму на сайте:

 ЗАПИСЬ НА МАССАЖ РУК

Почему назначают лечебный массаж рук

Руки — это часть тела, на которой находится больше всего биологически активных точек. С помощью массажа рук можно улучшить здоровье всего организма, нормализовать деятельность разных систем органов и даже укрепить иммунитет.

Справка.Точечное воздействие на организм называется рефлексотерапия.

Иногда на боли в руках влияет состояние костно-мышечных структур спины. Заболевания позвоночника и мышечные спазмы блокируют нервы, которые проходят и по конечностям в том числе. Поэтому зачастую это является необходимым методом лечения, который поможет восстановить проводимость нервов и вернет работоспособность.

При каких заболеваниях массаж рук необходим

Массажировать предплечья, плечи, кисти рук рекомендуется всем, кто подвергает их ежедневным нагрузкам. Особенно в массаже нуждаются люди со следующими проблемами:

• артрит;
• артроз;
• парестезия рук;
• неврит локтевого нерва;
• недавно перенесенные переломы, вывихи, растяжения, ушибы;
• остеохондроз.

Также массаж необходим для профилактики людям, которые работают за компьютером, художникам, писателям, ювелирам, сборщикам различных конструкций.

Эффективность лечебного массажа рук

Лечебный массаж рук оказывает не только терапевтический, но и профилактический эффект. Он предотвращает отложение солей в суставах, улучшает кровообращение, приводит в тонус мышцы, избавляет от застойных явлений, возвращает подвижность пальцам и кистям после травм или инсульта.

Наибольшей эффективности можно достичь, если предварительно проконсультироваться с врачом — неврологом или травматологом — описать жалобы, пройти диагностику на современной аппаратуре МРТ или УЗИ и попасть на сеанс к опытному массажисту.

Сделать всё в одном месте можно в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре. Здесь работают профессионалы с большим опытом работы, которые ведут прием в удобное для пациентов время. После получения результатов обследования можно сразу же пойти на массаж в один из 3 оборудованных кабинетов, а усилить эффект поможет мануальная терапия или иглоукалывание.

Сколько процедур нужно пройти

Количество процедур, необходимых для оздоровления, определяется в индивидуальном порядке.

Важно! Ни один грамотный специалист не будет обещать 100%-ного результата после первого сеанса.

• Восстановление подвижности кистей и пальцев после травм или инсульта может занять срок до нескольких месяцев, а перерыв между сеансами иногда составляет всего 1 день.
• Профилактический массаж можно делать не чаще 1-2 раз в месяц.
• В остальных случаях лучше обсудить это с врачом-неврологом.

Подготовка перед курсом

Перед курсом не требуется специфической подготовки, но необходимо сначала посетить невролога или травматолога, чтобы понять, почему руки беспокоят. После того, как известен диагноз, нужно составить план лечения, чтобы массаж был сопряжен с медикаментозной терапией и ЛФК, а также чтобы после массажа руки не подвергались никакой нагрузке.

Важность массажа под контролем врачей

Когда нельзя делать массаж?

Массаж не проводится в следующих случаях:

• есть опухоли любой локализации;
• обострение суставных воспалений;
• сахарный диабет;
• псориаз или атопический дерматит на руках;
• высокая температура тела.

Индивидуальные рекомендации и указания можно получить в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре. Также здесь можно получить подробную консультацию врачей, сразу же записаться на массаж, сочетая его с ЛФК, мануальной терапией и иглоукалыванием.