Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночника

Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночника

  • Ведь при занятии на нем укрепляется большинство мышц спины, которые способны сдерживать позвоночный столб в нужном положении.
  • Упражнений существует немало, но для определения наиболее действенных, следует предварительно пройти обследование у специалиста.
  • Это объясняется тем, что тренировка на турнике при грыже имеет свои особенности и нюансы выполнения упражнений.
  • Турник обычно рекомендуется в начальной стадии болезни, но сразу отменяется, если патология начинает прогрессировать.

Польза для позвоночника

Физические упражнения всегда рекомендуются врачами в период восстановления после лечения или хирургического вмешательства. При заболеваниях позвоночника эффективностью отличаются упражнения на турнике.

Этот спортивный снаряд часто используется во время реабилитации:

  • Обычный вис на перекладине при патологии позвоночника быстро нормализует состояние сосудов и костей. Это объясняется тем, что позвоночник сначала вытягивается, а затем сжимается. Повторы таких циклов укрепляют мышцы и улучшают кровообращение.
  • Подтягивания на перекладине при грыже улучшают гибкость всех отделов позвоночника.
  • Улучшение кровотока помогает восстановиться костям и тканям при грыже.
  • К тому же, упражнения на турнике ускоряют выведение солей из суставов и костной структуры.

Что происходит при висе на турнике? Позвоночник начинает растягиваться до тех пор, пока позволяют связки. Удлинение составляет около 3 мм. Кстати, такой же эффект наблюдается после сна, когда позвоночник расслабляется.

Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночникаПри висе на турнике происходит эффект сопоставимый со сном — вытяжение грудного и поясничного отдела

Линейно растягиваются грудной и поясничный отделы, а вот в шейном отделе давление усиливается. Поэтому некоторые врачи считают, что при шейной грыже, на турнике лучше не заниматься. Но другие терапевты это мнение опровергают.

Занятия при грыже

Турник показан, если болезнь протекает умеренно: грыжа маленького размера и нервные узлы ею не сдавливаются. Но если грыж много и они крупные, то лучше не рисковать. Даже нельзя просто висеть на перекладине без разрешения врача.

Упражнения на турнике противопоказаны больным, у которых патология ярко выражается и протекает уже не один год.

Можно выделить основные противопоказания:

  • Наличие резкого болевого синдрома, который свидетельствует о запущенной стадии заболевания.
  • В позвоночнике наблюдаются воспалительные процессы. Нагрузки вызовут их усиление, поэтому сначала устраняется это состояние.
  • Секвестр, то есть последняя стадия межпозвоночной грыжи. При этом запрещена любая физическая активность.
  • Занятия на перекладине запрещены в период обострения грыжи, продолжительность которого около 4 дней.
  1. Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночникаЗаниматься на турнике противопоказано при больших и секвестрированных грыжах
  2. Целесообразность тренировок на турнике оценить самостоятельно сложно, необходима консультация врача.
  3. Существуют и запрещённые упражнения при грыже позвоночника:
  • Нельзя допускать осевые или ротационные нагрузки, то есть скручиваний на турнике следует избегать.
  • Ни в коем случае не выполнять сложные элементы (разные «выходы» или «солнышко»). Их вообще недопустимо делать при заболевании позвоночника, не только при протрузии или грыжи.
  • Запрещены любые быстрые упражнения с резкими движениями.

Грыжа, это обычно осложнение остеохондроза, а при этой патологии растягивать нужно очень осторожно. Решив самостоятельно заниматься на турнике, следует строго контролировать нагрузку, иначе проблемы добавятся.

Нужно учитывать следующие нюансы:

  • При грудной грыже самостоятельно лучше не тренироваться, нужен контроль врача.
  • При грыже шейного отдела могут появиться головокружения и частые головные боли.
  • У людей с поясничной грыжей самостоятельные тренировки могут усилить стимуляцию грыжеобразования почти в 1,5 раза.

Это следует не забывать, если тренировки проходят без контроля специалиста.

Видео: «Польза и вред вытяжения позвоночника»

Общие правила занятия при грыже

При занятиях на турнике необходимо соблюдать определённую технику безопасности, пренебрегать которой не стоит, иначе возможны неприятные последствия.

  1. Все движения следует совершать плавно. Это касается и подтягиваний.
  2. При наличии малейшего дискомфорта необходимо сделать перерыв в тренировках, а потом нагрузку нужно уменьшить.
  3. Заниматься желательно систематически, а лучше дважды в день.
  4. Естественно, тренироваться лучше на улице. Можно и в помещении, но с хорошей вентиляцией.
  5. Продолжительность первых занятий не должна превышать одной минуты. Нагрузки увеличивать только после разрешения врача.
  6. Турник не должен быть очень высокий (немного выше роста человека). Дотягиваться до перекладины следует с помощью скамеечки, а не в прыжке.
  7. Опасно и спрыгивать с турника, так как в момент приземления наблюдается сильная компрессия, при которой позвоночный столб сжимается. При наличии грыжи возможно защемление нервов, а протрузия может стать грыжей.

Приступать к упражнениям на турнике можно после тщательного обследования позвоночника, так как любая проблема (не только грыжа) может обернуться тяжёлыми последствиями.

Упражнения и техника выполнения

Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночникаОбратите внимание какие группы мышц задействуются при занятиях на турникеМногие считают, что большее количество упражнений ускорит выздоровление. Но эта точка зрения ошибочна, так как велика вероятность ещё большего смещения дисков при интенсивных занятиях. При этом можно и защемить грыжу, что резко ухудшит здоровье пациента.

Упражнения необходимо выполнять по составленному графику и с количеством подходов, назначенных инструкторов. Турник используется для выполнения следующих типов упражнений:

  • Ноги не касаются пола.
  • Полувис, то есть ноги не отрываются от пола.
  • Медленное подтягивание, что позволяет разработать мышцы спины и снять спазмы.

Любые нагрузки при грыже не должны вызывать боль или её усиление. Начинать делать упражнения на турнике необходимо очень осторожно, постоянно прислушиваясь к реакции организма. Со временем тренировки должны войти в привычку. Заниматься лучше в одно время и не больше 20 минут.

Многие больные избавились от грыжи несложными упражнениями на турнике. Даже обычный вис на перекладине способен устранить различные патологии позвоночника.

Обязательный комплекс для людей, страдающих от межпозвоночной грыжи:

  • В висе с широким хватом делать медленные движения ногами в разные стороны по 5-7 раз. Затем опуститься на пол не соскакивая, а с помощью подставки. Отдохнуть 5 минут, лёжа на полу.
  • Повиснув на перекладине, сгибать в коленях ноги. Движения делать осторожно и с минимальной амплитудой. Потом опуститься и отдохнуть.
  • В висе откинуть назад голову с прогибом корпуса.
  • Соединив ноги вместе, делать развороты туловищем. Одновременно вытягивать носки.
  • В висе делать ногами круги.
  • Подтягивать ноги к животу.

Комплекс много времени не займёт, но эффект обязательно наступит. Эти упражнения принесут заметное облегчение, а вместе другими видами терапии вообще могут избавить от грыжи.

Турник при шейной грыже

Грыжа в этом отделе проявляется острой или тянущей болью в районе затылка и слабостью в верхних конечностях. Чтобы снять симптомы и улучшить питательный процесс тканей мышц рекомендуется разрабатывать повреждённый участок позвоночника физическими нагрузками.

Методика элементарная и можно проводить дома самостоятельно. Мышцы шеи связаны со спинными мышцами, поэтому любые упражнения с нагрузкой на позвоночник, оказывают положительное влияние на питание мозговых сосудов.

Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночникаЕсли возникают сложности при подтягивании, то можно воспользоваться вспомогательными приспособлениямиОдним из полезных тренажёров при шейной грыже является обычный турник. Существует много способов его использования, так как не все могут на нём подтягиваться, или висеть без дополнительного упора.

Пожилым пациентам или при наличии лишнего веса, турник можно приспособить для других упражнений. К перекладине прикрепляются резиновые бинты или специальные эспандеры. В положении сидя, приспособления подтягивают к груди или за голову. Сначала выполнять по 5 раз, а затем количество подходов можно увеличивать.

При грыже шейного отдела висеть на турнике или подтягиваться следует осторожно. Такие упражнения лечебного эффекта не оказывают, но скованность и болезненные ощущения быстро снимают.

Мышцы шеи хорошо разрабатываются подтягиваниями на турнике. Начинать лучше с 3 упражнений. Кинезитерапевтами разработана определённая методика при наличии шейной грыжи.

Она предусматривает следующие упражнения:

  • За перекладину нужно браться прямым хватом, а расстояние между руками не больше ширины плеч.
  • Подтягиваться следует плавно, не допуская раскачиваний и резких рывков.
  • Подъём делается на вдохе, лопатки сводятся, а грудь касается перекладины.
  • Опускаться нужно на выдохе, руки полностью выпрямляются.
  • Подтягиваться и опускаться необходимо, сочетая одинаковые промежутки времени.

При данной грыже запрещены любые круговые вращения и различные повороты головы.

Грыжа в грудном отделе и турник

Лечение грудной грыжи упражнениями на перекладине усложняется статичностью этого отдела.

Тренироваться следует особо осторожно, так как можно навредить внутренним органам, а не только позвоночному столбу.

Простые висы на турнике иногда восстанавливают физиологическое равновесие повреждённого сегмента. Главное, соблюдать умеренный темп, чтобы не вызвать ухудшение симптоматики.

Видео: «Как правильно висеть на турнике при грыже позвоночника»

Занятия на турнике при поясничной грыже

Этот отдел позвоночника очень уязвим, так как на него приходится большое количество нагрузок. В основном, грыжа возникает в 4 и 5 позвонках, а также в пограничном крестцовом отделе.

Читайте также:  Как распознать и вылечить кифосколиоз грудного отдела позвоночника?

Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночникаПри грыже в поясничном отделе обычно применяют полувисыПри поясничной грыже запрещены размашистые движения, даже разминку перед упражнениями на турнике следует делать медленно и плавно. Она необходима только для разогревания мышц. После разминки желательно полежать на полу и расслабиться.

При грыже поясничного отдела полный вис не делается, так как при деформации дисков возникает высокое давление и возможно её защемление с серьёзными последствиями.

Обычно применяется полувис. Человек находится в таком положении до одной минуты. Необходимо сделать 4 подхода. Если боль не появляется, то можно медленно раскачивать корпус или вращать ногами, но с небольшой амплитудой.

Пациент обязан следить за своими ощущениями. Если возникает дискомфорт даже при неподвижном висении, то занятие нужно прекратить и сообщить о болезненности врачу.

Заключение

Есть хороший способ облегчить состояние самостоятельно при наличии грыжи. Это упражнения на турнике, которые увеличивают пространство между позвонками.

Независимо от того, имеется ли грыжа или человек полностью здоров, позвоночнику необходима растяжка (желательно ежедневная). Турник при наличии межпозвоночной грыжи обязан стать частью дальнейшей жизни больного.

Можно просто висеть на перекладине по 40 секунд несколько раз в день. Уже через короткое время самочувствие значительно улучшится, и болевой синдром не будет беспокоить.

Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночника



Межпозвоночная грыжа – результат обострения остеохондроза, постоянных чрезмерных физических нагрузок или травм. Вовремя распознанная и не запущенная грыжа поддается лечению. Запущенная форма может привести к серьезным последствиям, вплоть до инвалидности.

Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночника

Существуют разные способы избавления от грыжи. Данная статья расскажет о способах лечения, в частности, использовании турника при грыже шейного отдела позвоночника.

Причины и симптомы

Причины недуга носят разный характер:

  1. Остеохондроз. При поражении тканей межпозвоночный диск теряет воду, эластичность. При этом может произойти его смещение.
  2. Постоянные высокие физические нагрузки могут негативно сказаться на здоровье спины. Этим страдают люди, чья работа связана с перемещением грузов, профессиональные спортсмены.
  3. Травмы при падении, ушибах, растяжении, резких движениях. Перенесенный ранее перелом позвоночника также может стать причиной грыжи.
  4. искривление позвоночника, сидячая работа, ожирение, неправильная осанка, малоподвижный способ жизни – все эти факторы тоже влияют на развитие болезни.

Сначала появляется дискомфорт в области спины и шеи. Чувствуется напряжение мышц, затекание, ноющая боль. Так как шея больше подвижна, нежели остальные части позвоночника, межпозвоночная грыжа шейного отдела случается чаще остальных. При обнаружении подобных симптомов необходимо как можно скорее обратиться к врачу и подобрать подходящее лечение.

Методы лечения

  1. Медикаментозное лечение предполагает снятие симптомов, но в сочетании лекарств с другими методами может давать более длительный эффект.
  2. Иглоукалывание и массажи помогают уменьшить отек, снизить боль, расслабить мышцы.

    Иногда успешные сеансы массажа и иглотерапии способны полностью избавить от недуга. Для достижения наилучшего результата данный метод должен применяться систематически.

  3. Хирургическое вмешательство применяется в крайних случаях, когда другие способы неэффективны.

    Операция не всегда приводит к выздоровлению. После вырезания грыжи наступает облегчение, однако со временем проблема может вернуться.

  4. Физкультура.

    Физические упражнения, в частности, занятия на турнике проводятся в реабилитационный период для восстановления межпозвоночных дисков. Такая методика называется кинезитерапией.

Использование турника: польза и вред

Рассмотрим более детально метод лечения при помощи физических занятий на перекладине. Правильно составленный комплекс упражнений в большинстве случаев восстанавливает ткани межпозвоночных дисков, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение.

Крайне важно пройти осмотр и консультацию у врача, определить размеры грыжи с помощью КТ, МРТ. Позитивный результат достигается на ранних стадиях заболевания. При запущенной форме, если грыжа большая или их несколько, упражнения могут быть противопоказаны, поскольку результат такого лечения непредсказуем.

Заниматься на турнике нужно под постоянным присмотром специалиста, периодически проверяясь в клинике. В случае ухудшения рекомендуется немедленно прекратить занятия или искать другой подход к лечению, проконсультироваться с реабилитологами, кинезитерапевтами, подобрать более подходящую программу.

Упражнения для разных стадий межпозвоночной грыжи

Общие правила:

  1. Не стоит сразу нагружать позвоночник. Лучше сначала просто повисеть на турнике минуту-другую, потом отдохнуть 5 минут. Таким образом достигается плавное вытяжение позвоночника и его сокращение, что благоприятно сказывается на межпозвоночных дисках. Если первые занятия дали позитивный результат, о чем свидетельствует заключение врача после осмотра, можно постепенно увеличивать интенсивность нагрузок, количество подтягиваний, время занятий.
  2. Важна высота снаряда. Не рекомендуется запрыгивать на турник, лучше плавно дотянуться до него. Также не нужно спрыгивать с него. Резкие движения точно пользы в этом случае не принесут. Подтягиваться нужно медленно, равномерно, без резких движений.
  3. Эффективней заниматься на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, ведь организму при нагрузках нужно больше кислорода.
  4. Не рекомендуется делать скручивание при висе, не допускаются разные сложные приемы, такие как выход или «солнышко».
  5. При возникновении острой боли в спине или шее при упражнениях нужно немедленно обратиться к врачу.
  6. Люди с лишним весом, или те, кому слишком тяжело подтягиваться, могут заменить турник на тренажер в зале.
  7. Занятия должны проводиться периодически, в одно и то же время, желательно 2 раза в день — утром и вечером.

Упражнения

  1. При широком хвате опрокинуть голову назад, при этом слегка выгнув тело на несколько секунд, вернуться к исходному положению, повторить несколько раз.
  2. При том же хвате плавно поднимать колени к животу, повторяя упражнение несколько раз.
  3. Раздвигать ноги в разные стороны, потом сводить обратно.
  4. В висе делать круговые движения ногами.

  5. При прямом хвате руки должны быть на ширине плеч. Подтягиваться плавно, на вдохе. Опускаться с такой же скоростью, выдыхая. При подтягивании не допускать раскачивания и рывков. 

После каждого упражнения нужно отдыхать, по крайней мере 5 минут, желательно лежа.

Чтобы достичь максимального результата обратитесь к специалисту, который составит индивидуальный комплекс упражнений.

Заключение

До сих пор ведутся споры о пользе или вреде лечения межпозвоночной грыжи использованием турника. Мнения врачей по этому поводу неоднозначны. Так или иначе, если вы решили, что упражнения на перекладине вам помогут, то не стоит этого делать самостоятельно.

Обязательно пройдите обследование и консультацию у специалистов. Составьте свой индивидуальный график занятий, комплекс упражнений. Если почувствуете, что данный метод вам приносит пользу – значит вы выбрали правильный вариант для себя.

В противном случае стоит отказаться от турника и подобрать другое лечение.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Кремы-бальзамы доктор Бобырь Ортопедические матрасы Бобыря
  • Искривление позвоночника. Последствия искривления позвоночника Позвоночник взрослого человек имеет небольшие естественные изгибы и это является нормой. Их физиологическая задача – амортизация резких вертикальных внешних нагрузок. По мере роста организма по…
  • Все интересующие вопросы по остеохондрозу Не все люди понимают, что остеохондроз болезнь века, поражающего каждого второго человека на земле. Вы даже и можете и не знать, что у вас остеохондроза пока боли под рёбрами и боли спины не…
  • Болят ягодичные мышцы? Есть повод для беспокойства Если появились боли в ягодицах, то это повод серьезно задуматься о своем здоровье. Ведь дискомфорт в этой части тела может указывать на проблемы с опорно-двигательным аппаратом или о других «…
  • Боль в локтевом суставе: причины, диагностика, лечение Воспаление суставной головки локтя, спровоцированное артритом, как правило, сопровождается поражением близлежащих суставов (например, плечевого).
  • Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночника Выражаю огромную благодарность клинике Бобыря на Алексеевской. Всё организовано на высшем уровне. Персонал клиники отзывчивый, к пациентам относится дружелюбно и с пониманием. Заблаговременно напоминают о записи, а в случае невозможности прийти на сеанс, по звонку, спокойно, без лишней… Читать дальше
  • Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночника С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об… Читать дальше
  • Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночника Обратилась в эту клинику по рекомендации моей подруги, вашей бывшей клиентки 🙂 Беспокоили боли в поясничной, грудной и шейной зонах. На первичной консультации у врача-волшебника Сорокина Сергея Дмитриевича были выявлены предварительные заключения, которые подтвердились при прохождения УЗИ…. Читать дальше
  • Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночника Спасибо большое доктору Котову Алексею Владимировичу, который за 2 сеанса привел меня в стабильно комфортное состояние после обострения грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Врач владеет мягкими методиками, очень интеллигентный, вдумчивый, дает грамотные рекомендации и нужную домашнюю… Читать дальше

Грыжа шейного отдела позвоночника лечение в Москве, лечим грыжу шейного отдела в клинике Доктор Длин

Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночника

Боль, дискомфорт и другие симптомы при грыже шейного отдела

Грыжа в шейном отделе позвоночника – это гипертрофированная форма разрушения межпозвонковых соединений, при которой происходит смещение пульпозного ядра диска с выдвижением структуры за его пределы.

В этом месте позвоночник соединяется с головой, спинной мозг переходит в головной. В этой точке сконцентрирована насыщенная сеть нервно-сосудистых волокон.

При малейших отклонениях от нормы нарушается кровоснабжение головного мозга, возникают мигренозные явления.

На ранних стадиях нарушений люди обращают внимание на такие симптомы заболевания:

  • быстрая утомляемость шейных и спинных мышц без особой на то причины;
  • ощущение зажатости в плечевой или грудной зоне, желание расправить плечи, покрутить головой, снять дискомфорт;
  • возникновение боли после продолжительных нагрузок или нахождения в неудобной позе.

В острой стадии болезненные симптомы заставляют пациента обращаться к врачам. Справиться самостоятельно с патологией не представляется возможным. Проявляются следующие признаки аномалии:

  • выраженный болевой синдром в шее и воротниковой зоне, который проникает в голову, мешает двигаться;
  • припухлость, покраснение, воспаление поражённой части позвоночника;
  • интенсивные головные боли и головокружения, чаще в затылочной части головы.

Комплексное лечение в клинике доктора Длина позволяет на ранних стадиях устранить неблагоприятные симптомы, вернуть прежнюю подвижность позвоночнику и суставам.

Виды и стадии межпозвонковой грыжи в шейном отделе

Процесс образования межпозвонковой грыжи представляет собой выпадение пульпозного ядра по причине нарушенной целостности фиброзной оболочки диска. В зависимости от размеров грыжи, которая перекрывает внутрипозвоночный канал, выделяют такие виды: малые, средние и большие. Последние перекрывают позвоночный канал более, чем на 20%.

Выпячивание шейной грыжи происходит постепенно за несколько стадий, на каждой из которых выделяют свои критерии.

  • I стадия – при целостном состоянии диска размер выбухания не превышает 2 мм.
  • II средняя степень тяжести – фиброзная оболочка нарушена, выпячивание увеличено до 3-4 мм.
  • III тяжелая степень – фиброзное кольцо разорвано, произошло значительное смещение диска в пределах 5-6 мм.
  • IV критическая степень деформации, которая может привести к некротизации повреждённого участка и заражению прилегающих тканей. Размеры грыжи превышают 6 мм. Это опаснейшее состояние, при котором может произойти необратимое повреждение нервов и спинного мозга.

Медикаментозное лечение шейной грыжи

Для симптоматического лечения хронической и острой формы межпозвонковой грыжи в шейном отделе используют различные группы лекарственных препаратов. Среди назначаемых средств фармакологии выделяют:

  • Анальгетики – помогают снять выраженный болевой синдром, действуют на первых стадиях болезни.
  • Анестетики – применяют при сильных болях, в составе позвоночной блокады, особенно в период обострения.
  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – используют для уменьшения боли и воспаления.
  • Миорелаксанты – снимают мышечный гипертонус, расслабляют спазмированные участки мышц.
  • Хондопротекторные препараты – применяют на первых стадиях, поскольку разрушение суставной ткани имеет необратимый характер и при выпяченной грыже такие средства бесполезны.
  • Гормональные лекарства – глюкокортикостероиды можно использовать только под наблюдением специалиста, поскольку они имеют много противопоказаний и побочных эффектов.

Назначать те или иные лекарства пациенту может только врач. Самолечение в большинстве случаев не приводит к улучшению, а становится причиной осложнений. В зависимости от состояния здоровья в Клинике доктора Длина проводят медикаментозные процедуры, чтобы снять болезненные ощущения. Среди них:

  • Лечебная блокада – инъекционное введение анестезирующих и анальгезирующих препаратов непосредственно к нервным волокнам для избавления от острой боли. Позволяет временно «отключить» нервную проводимость.
  • Внутрисуставные уколы – инъекции с лечебным составом выполняют прямо в область суставного сочленения, поэтому действующие компоненты проникают напрямую в пораженные ткани. Такой подход гарантирует быстрый эффект от процедур.

Безоперационные методики лечения в Клинике доктора Длина

В Клинике доктора Длина применяют самые современные и эффективные методики, которые помогают устранить болевой синдром и вернуть прежнюю подвижность пациенту:

  • Ди-Тазин терапия – авторская трехкомпонентная методика, в которой сочетаются мануальная терапия, фотодинамическая лазеротерапия и электрофорез. Комплексное воздействие позволяет в короткие сроки устранить болевой синдром, активизировать циркуляцию крови, нормализовать обменные процессы, остановить воспаление, предотвратить разрушение суставной ткани.
  • Мануальная терапия – доказанный способ ручного воздействия, который помогает справиться со многими болезнями опорно-двигательного аппарата, снимает болевые ощущения, возвращает способность двигаться без ограничений.
  • Общеукрепляющий массаж – ручная техника, которая улучшает кровоснабжение и питание клеток, снимает мышечное напряжение и повышает устойчивость организма в период нагрузок и напряжения.
  • Остеопатия – массажные действия направлены не только на позвоночник и мышцы, но и на внутренние органы для комплексного оздоровление и укрепления организма.
  • Лечебно-физкультурный комплекс – проверенный метод лечения и профилактики суставных заболеваний, при котором уменьшается болевой синдром, улучшается кровоснабжение всех органов, правильно распределяется мышечная нагрузка.
  • Ударно-волновая терапия – восстановительная процедура, при которой используют низкочастотные акустические волны, ускоряет процесс заживления повреждённых тканей, уменьшает боли в спине при грыже и других заболеваниях позвоночника.
  • Лекарственный электрофорез – воздействие на организм постоянным электротоком в сочетании с активными лекарственными веществами, обладает обезболивающими, противовоспалительными, регенерирующими, расслабляющими свойствами.
  • Физиотерапия – направленная стимуляция организма с применением различных способов (воздействие воздухом, водными потоками, магнитным полем, лазерными лучами, ультразвуковым аппаратом). Нормализует мышечный тонус и метаболические процессы, улучшает кислородное питание тканей и органов.

Всего в Клинике доктора Длина применяют свыше 20 безоперационных техник для лечения позвоночника и суставов. Штат укомплектован врачами высшей квалификации: вертебрологами, неврологами, остеопатами, мануальными терапевтами. Врачебный состав постоянно проходит обучение в лучших клиниках Ближнего Востока, Европы, Америки.

Результаты лечения в Клинике доктора Длина

Наша клиника открыта для пациентов на протяжении 20 лет. За это время наработаны действенные методы оказания помощи. Многолетние наблюдения показывают, что своевременная диагностика и комплексное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата демонстрирует положительную динамику:

  • Улучшается состояние позвоночника и всего организма в 98% случаев. Такой результат наглядно показывают визуализирующие техники обследования суставов и позвоночного столба.
  • При использовании наших методик отсутствуют противопоказания и побочные эффекты – все техники полностью безопасны и подходят для лечения пациентов различных возрастных категорий.
  • Долговременное действие терапии – правильное лечение предотвращает рецидивирующие приступы и действует, как профилактическая мера, укрепляет состояние позвоночника и мышечной структуры.

Клиника доктора Длина помогает пациентам справиться с заболеванием позвоночника и суставов, избавиться от головных болей и дискомфорта. Мы гарантируем улучшение самочувствия после первого сеанса.

Нас рекомендуют 94% пациентов. Спасибо за доверие и ваш выбор.

Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?

Вопрос, который волнует многих пациентов моей Клиники и, как оказалось, многих подписчиков: “Можно ли висеть на турнике, если у меня есть протрузии и/или грыжи в шее и пояснице?”. Если бы мне пришлось составлять список часто задаваемых вопросов, этот вопрос уж точно был бы на одном из первых мест в топ-10 вопросов.

Давайте разбираться предметно в этом вопросе!

Когда человек висит на перекладине в расслабленном состоянии, позвоночник растягивается. Это, казалось бы, хорошо, НО…

При наличии протрузий и/или грыж в шейном или поясничном (или и в шейном, и в поясничном) отделе позвоночника, связки, которые держат позвонки, и так не очень хорошего качества (ослаблены). В положении на турнике, когда тело полностью расслаблено, эти связки могут перерастянуться. Это одна сторона медали.

Второй момент: турник должен располагаться на таком расстоянии от пола/земли, чтобы вам не приходилось спрыгивать после выполнения упражнений. Так как такое воздействие на позвоночник противопоказано при наличии протрузий и грыж.

Итак, перекладина должна располагаться на таком расстоянии, чтобы стоя вы доставали до нее руками.

Как правильно висеть на турнике?

Повисли, немного подогнули под себя колени и висите. По завершении упражнения опускаем ноги на землю.

Друзья, подчеркиваю: подбирайте такую высоту турника, чтобы не приходилось с него спрыгивать. При грыжах и протрузиях такие прыжки могут быть чреваты спазмами мышц, смещением позвонков и межпозвонковых дисков.

Хотите забыть о жизни с болью в спине и суставах? Посетите бесплатный вебинар доктора Шишонина “Жизнь без боли в суставах” и получите четкий план по восстановлению суставов и позвоночника, а также набор упражнений для снятия боли в ногах, поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника! Все, что нужно для участия – зарегистрироваться: ????регистрация на бесплатный вебинар “Жизнь без боли в суставах” =>>

Просто висеть в расслабленном состоянии не желательно, как уже отмечал выше. Чтобы не травмировать связки, поднимайте ноги к груди во время нахождения на турнике. Таким образом, мышцы позвоночника будут работать, что защитит связки от чрезмерного растягивания.

Безусловно, подтянуть ноги полностью к груди, вися на перекладине, смогут немногие. Поэтому поднимайте ноги настолько, насколько можете. Главное — включить в работу мышцы.

Какие движения стоит выполнять, если поднимать ноги категорически не получается, узнаете, посмотрев видео — включайте!

Подведем итоги. Висеть на турнике при протрузиях и грыжах можно, соблюдая определенные условия:

  • турник должен быть расположен на комфортной высоте, чтобы до него можно было достать и не приходилось спрыгивать;
  • спрыгивать с турника противопоказано;
  • висеть на турнике нужно так, чтобы работали мышцы позвоночника (например, поднимая к груд ноги) — только так можно и растянуть позвоночник, и не навредить связкам.

Поделитесь публикацией с друзьями и подписывайтесь на ????Блог Доктора Шишонина, чтобы не пропустить новые статьи с самой важной, интересной и правильной информацией о здоровье.

Комплекс упражнений при шейной грыже позвоночника

Любое заболевание спины – это показание к умеренным физическим нагрузкам, укрепляющим мышцы в конкретном проблемном месте. Грыжа позвоночника не исключение, при ней можно и нужно выполнять тщательно подобранные упражнения.

Важно помнить, что лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника непременно должна выполняться под контролем опытного и квалифицированного специалиста, хотя бы первое время. Ведь чрезмерные или неправильные нагрузки могут дать обратный эффект: боли станут интенсивней, выпячивание и сдавливание нерва усилится.

Особенности ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

  • Любые профилактические нагрузки допустимы  только в начальной стадии заболевания, когда степень выбухания незначительна.
  • Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника назначают только вне стадии обострения. От занятий не должно быть болезненных ощущений, дискомфорта.
  • Любые резкие движения необходимо полностью исключить. Иначе повышается риск смещения позвонков, что чревато различными дополнительными осложнениями.
  • Сначала изучите все упражнения, постарайтесь понять – какие из них могут вызвать затруднения и постарайтесь их избежать.
  • Острая стадия, когда имеется ярко выраженный болевой синдром.
  • Выраженная стадия заболевания, когда степень выпячивания значительна.
  • Наличие заболеваний внутренних органов, сопровождающихся сильными болями или кровотечениями.
  • Наличие болезней сердца.

1. Наклоны головы

Исходное положение – сидя, плечи опущены и расслаблены, спина ровная. Плавно наклоните голову по направлению к плечу вправо.

Не старайтесь прикладывать усилия, не нужно максимально напрягать, достаточно незначительного натяжения в зоне боковых мышц шеи. На несколько секунд зафиксируйте положение, досчитайте до 7.

Поверните голову до исходного положения. Зафиксируйтесь, начинайте аналогичный наклон влево.

2. Запрокидывание головы

Исходное положение – сидя, плечи опущены, спина расслаблена. Медленно вдохните и на вдохе поднимайте голову верх до того момента, пока не станет видно потолок. Зафиксируйте положение, досчитайте до 5. После этого также плавно и медленно опустите голову, зафиксируйтесь.

3. Подбородок к груди

Исходное положение аналогично тому, которое писано выше. Мягко, без усилий опускайте голову, стремясь прижать к груди подбородок.

При этом нельзя чересчур усердствовать, возможно, в первые дни вы не сможете по-настоящему упереться подбородком к груди. Это нормально, через пару дней тренировок все обязательно получится.

Зафиксируйте голову в максимально доступном положении, досчитайте до 7, поднимите голову.

4. Повороты головы

Исходное положение – сидя, плечи расправлены, спина расслаблены. Поверните голову вправо, настолько, насколько сможете, без лишнего натяжения мышц. зафиксируйте положение и досчитайте до 8. Аккуратно верните голову к исходному положению и зафиксируйте его.

Затем повторите те же самые действие, только поворачивая голову влево. Старайтесь, чтобы повороты были одинаковыми по интенсивности напряжения мышц и времени выполнения.
Можно начинать с 5 повторений, постепенно добавляя по 1 в день, доведя до 8-10 повторений.

Данный комплекс очень распространён, что неудивительно. Эти движения безопасны и легки, а значит, доступны в любом возрасте и любым уровнем подготовки. Самое главное – соблюдать все рекомендации и меры предосторожности, не пытаться делать движения через боль и силу.

Тянем-потянем! Кому поможет вытяжение позвоночника?

Когда болит спина, естественное желание — повисеть на турнике.

Насколько полезны для позвоночника вытяжения? В каких случаях их применение может быть оправдано, а когда они способны нанести вред?

О лечебном вытяжении мы побеседовали с врачом-неврологом и мануальным терапевтом «Клиника Эксперт Воронеж», кандидатом медицинских наук Оплетаевым Виктором Федоровичем.

— Боль в спине – это всегда неприятно. В арсенале современных врачей достаточно методов для того, чтобы облегчить состояние пациента с заболеваниями спины: от нетравматичного массажа до радикальной операции. В каких случаях назначают вытяжение позвоночника?

  • Основными показаниями для этой процедуры (иначе ее называют также тракцией позвоночника) являются протрузии и небольшие (до 6 мм) грыжи межпозвонковых дисков; «разгрузка» межпозвонковых дисков и так называемых фасеточных суставов; ослабление или ликвидация сдавления нервных образований.
  • Читайте материал по теме: Как лечить грыжи и протрузии позвоночника?
  • Простыми словами — вытяжение позвоночника показано пациенту, находящемуся в промежутке между здоровым человеком и тем, кому уже необходима операция.
  • — Виктор Федорович, какие виды вытяжения позвоночника существуют?

Условно по способу выполнения его делят на «сухое» и подводное (определения говорят сами за себя); простое механическое (с помощью грузов) и аппаратное (с помощью компьютера и системы вытяжения). Последнее бывает в сочетании с массажем и без такового.

— За счёт чего достигается оздоровительный эффект во время вытяжения позвоночника?

В процессе проведения процедуры происходит растяжение околопозвонковых связок и мышц. Уменьшается давление внутри межпозконкового диска.

Создаются условия для устранения подвывихов межпозвонковых суставов, уменьшения или снятия компрессии (сдавления) проходящих здесь спинномозговых нервов и питающих кровеносных сосудов.

Последний факт способствует улучшению микроциркуляции, уменьшению венозного застоя и отека спинномозговых корешков.

Читайте материал по теме: Существует ли остеохондроз?

— Расскажите подробнее об аппаратном вытяжении позвоночника. Как проводится эта процедура?

Процедура проводится в положении лежа на специальном столе (кушетке). На пациента надевается два пояса — один выше, а другой — ниже места вытяжения. Эти пояса фиксируются, соответственно, к головному и ножному концам кровати. При вытяжении шеи на голову надевается так называемая петля Глиссона (вытяжение производится с ее помощью), нижняя часть тела при этом не фиксируется.

С помощью компьютерной программы выбирается режим вытяжения и его параметры (нагрузка, с массажем или без и т.д.) и начинается вытяжение. Оно полностью автоматизировано и выполняется точно в соответствии с заданными параметрами.

После окончания процедуры необходимо некоторое время (1-2 часа) носить корсет (на грудной и грудо-поясничный отделы) или особый воротник Шанца (на шею). Делается это для профилактики резкой «усадки» дисков после вытяжения.

В дальнейшем целесообразно заниматься лечебной физкультурой для укрепления мышц, окружающих позвоночник.

— Сколько сеансов необходимо пройти пациенту для достижения терапевтического эффекта?

Оптимально — от 10 до 20, в зависимости от динамики положительных изменений. В среднем пациент начинает чувствовать эффект после 5-7 сеанса. Иногда после 1-2 сеанса может быть определенное ухудшение. Если оно незначительное, по решению врача курс вытяжения может быть продолжен. В противном случае процедура далее не проводится.

  1. Читайте материал по теме: Кому поможет МРТ позвоночника?
  2. — Когда аппаратное вытяжение позвоночника противопоказано?
  3. Как и при любой физиотерапевтической процедуре, к противопоказаниям относятся онкологические заболевания; обострение хронических патологий, воспалительные процессы органов малого таза, брюшной полости; межпозвонковые грыжи более 6 мм (относительное противопоказание, возможность проведения процедуры решается в зависимости от конкретной ситуации); так называемые секвестрированные грыжи (когда фрагмент диска отделился от основной его массы), остеопороз, пожилой возраст.
  4. Читайте материал по теме: Чем полезна мануальная терапия?
  5. — При каких условиях вытяжение позвоночника может принести вред пациенту, страдающему болями в спине?
  6. Это возможно при игнорировании вышеперечисленных противопоказаний; при проведении процедуры без МРТ-исследования и отсутствии точного диагноза.
  7. — Правда ли, что вытяжение позвоночника провоцирует грыжеообразование и ведёт к образованию новых протрузий?
  8. Нет, совсем наоборот, поскольку механизм воздействия на диски направлен как раз на уменьшение условий для формирования протрузий и грыж.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector