КАК СПРАВИТЬСЯ С СЕЛФХАРМОМ

Если вы или кто-то, кого вы знаете, сталкивается с проблемой самоповреждений, важно понимать, что это серьезное состояние, требующее немедленного внимания и поддержки. В данной статье мы предоставим вам основные указания о том, как справиться с селфхармом и найти пути к выздоровлению. Знания и навыки, которые будут рассмотрены, помогут вам в создании безопасной и поддерживающей среды, улучшении вашего физического и эмоционального благополучия, а также обращении за профессиональной помощью при необходимости.

Как справиться с селфхармом?

Как справиться с селфхармом?

Шаг 1: Понимание причин и триггеров

Первым шагом к преодолению селфхарма является осознание причин и триггеров, которые способствуют вашему негативному поведению. Возможно, у вас есть стресс, тревога, депрессия или другие психологические проблемы. Будьте внимательны к своим эмоциям и вспомните, что вызывает у вас желание причинять вред себе.

Шаг 2: Обратитесь за помощью

Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. Вы можете найти опытного психолога или психиатра, чтобы они могли поддерживать вас и помогать разработать стратегии по преодолению селфхарма.

Шаг 3: Развивайте здоровые стратегии справляться с эмоциями

Обратитесь к позитивным стратегиям, чтобы справиться с негативными эмоциями, такими как тревога или разочарование. Попробуйте заниматься физической активностью, медитацией или искусством. Поговорите с вашими близкими или друзьями. Развивайте стратегии, которые помогут вам эффективно справляться с эмоциями, вместо селфхарма.

Шаг 4: Избегайте ситуаций и условий, способствующих селфхарму

Стремитесь избегать ситуаций, мест или условий, которые могут спровоцировать вас на селфхарм. Избегайте токсичных людей или окружающей среды, которые могут усиливать ваши отрицательные эмоции.

Шаг 5: Найдите замену селфхарму

Постарайтесь найти альтернативные способы выражать свои эмоции и реагировать на стресс. Пишите в дневник, рисуйте, занимайтесь спортом, слушайте музыку или занимайтесь чем-то, что доставляет вам удовольствие. Найдите замену селфхарму, которая будет положительной и поможет вам чувствовать себя лучше.

Эти шаги могут помочь вам начать процесс преодоления селфхарма. Однако, помните, что наилучшим решением будет обратиться за помощью к профессионалам, которые помогут вам эффективно справиться с собственным селфхармом.

Как понять, что вы занимаетесь самоповреждением? [Psych2go на русском] #ельстудия

Опыт селфхарма может быть крайне неприятным и опасным для здоровья человека. Чтобы распрощаться с этой вредной привычкой, существует ряд действенных методов, которые можно применить. Во-первых, обратитесь за помощью к профессионалам в области психологии или психиатрии. Они смогут предложить вам индивидуальный план лечения и поддержки, помочь разобраться в причинах такого поведения и научить эффективным стратегиям справления с ним.

Кроме того, вам следует построить поддерживающую сеть из близких людей, которые могут помогать вам в трудные моменты. Рассказывайте им о своих чувствах и проблемах, не бойтесь просить о помощи. Для справления с селфхармом также полезно заняться различными спортивными или творческими активностями, чтобы отвлечься от негативных мыслей и заняться чем-то позитивным.

Самоповреждающее поведение: Как прекратить селфхарм?

СЕЛФХАРМ. Зачем люди это делают и как им помочь

Что такое селфхарм?/Как справиться с селфхармом? #shorts #психология #ментальноездоровье #селфхарм

Для тех кто причиняет себе боль