Как избежать заболевания опорно-двигательного аппарата водителям

11.03.2021 11:42:00

Среди профессиональных заболеваний значительный удельный вес имеет патология опорно-двигательного аппарата, обусловленная перенапряжением и микротравматизацией. Технический прогресс в различных отраслях промышленности, в том числе сельском хозяйстве, позволил коренным образом улучшить условия труда.

Благодаря повсеместному внедрению механизации и автоматизации применение ручного труда резко сократилось.

Но даже в условиях наиболее совершенной формы производства — комплексной автоматизации — двигательная физическая деятельность человека является одним из факторов, определяющих конечный уровень эффективности труда.

Профессиональные заболевания опорно-двигательного аппарата при работе, связанной с физическим перенапряжением и микротравматизацией

Среди профессиональных заболеваний значительный удельный вес имеет патология опорно-двигательного аппарата, обусловленная перенапряжением и микротравматизацией. Технический прогресс в различных отраслях промышленности, в том числе сельском хозяйстве, позволил коренным образом улучшить условия труда.

Благодаря повсеместному внедрению механизации и автоматизации применение ручного труда резко сократилось.

Но даже в условиях наиболее совершенной формы производства — комплексной автоматизации — двигательная физическая деятельность человека является одним из факторов, определяющих конечный уровень эффективности труда.

Физическая работа на автоматизированном производстве составляет еще немалый процент, например, при обслуживании нескольких пультов управления. Мышечные усилия необходимы также при наладке оборудования и выполнении отдельных ручных операций. И на ряде крупных предприятий есть еще профессии, в которых ручной труд в той или иной степени применяется до настоящего времени и работа сопровождается значительным физическим напряжением. Одна из причин заболеваний опорно-двигательного аппарата — полумеханизированная и полуавтоматизированная работа на штампах, станках, конвейерах и т. д., требующая быстроты движений и физического напряжения.   Особо неблагоприятную роль при этом могут играть вынужденное положение тела во время работы, неравномерный ее ритм, перенапряжение отдельных мышечных групп, монотонность движений, неправильные приемы работы, давление и трение инструментов или изделий, сопровождающиеся физическим перенапряжением и микротравматизацией тканей.     Следует учитывать также, что не все изменения костно-суставного аппарата и мышечной системы, характерные для той или иной профессии, могут быть отнесены к разряду заболеваний. Как известно, костная система человека чрезвычайно пластична и обладает способностью перестраиваться в зависимости от функциональной нагрузки. Так, зоны перестройки костной ткани можно наблюдать в шейке бедра, диафизах и метафизах плюсневых костей стопы у людей, работа которых связана с длительной ходьбой. На рентгенограммах в таких случаях определяется утолщение диафизов и компактного слоя трубчатых костей с усилением зон физиологического склероза суставных концов. Это встречается у лиц, занимающихся физическим трудом, у которых скелет правой кисти развит больше, чем левой, причем рабочая гипертрофия вследствие функциональной нагрузки закономерна. Изменения такого характера не оказывают влияния на трудоспособность и рассматриваются как физиологические, приспособительные.   Среди профессиональных заболеваний опорно-двигательного аппарата, вызванных перенапряжением и микротравматизацией, преобладают заболевания верхних конечностей. Это объясняется анатомическими особенностями плечевого пояса и руки, многообразием функций руки, способной к выполнению и очень точных, и силовых движений, причем и те и другие иногда совершаются в большом объеме.  

Важными мерами предупреждения развития профессиональных поражений нервно-мышечной системы являются максимальная механизация наиболее трудоемких работ и автоматизация производственных процессов, исключающие ручной труд.

В первую очередь это касается механизации тяжелых операций, например, подъема, переноски тяжелых предметов, удержания их на весу; автоматизации процессов, связанных с выполнением работ, требующих быстрых, мелких и однотипных движений рук и пальцев; устранения длительного вынужденного положения туловища и конечностей во время работы.

    Большое значение имеет рациональная организация труда и отдыха, включающая микропаузы с проведением специальной производственной гимнастики, которая способствует нормализации кровообращения, обменных процессов, а также выработке навыков ритмичного выполнения движений.   Гимнастические упражнения могут проводиться непосредственно в цехе, если имеются соответствующие санитарно-гигиенические условия, под контролем медицинского работника или инструктора по физкультуре.   Рекомендуются теплые ванночки для рук с последующим массажем (самомассаж или взаимомассаж) рук и мышц плечевого пояса. Температура воды в ванночках должна постоянно поддерживаться 35 °С … 36 °С. Длительность гидропроцедуры 10-12 мин. Массаж следует начинать с пальцев рук в виде поглаживания их в направлении от периферии к центру, затем переходят на кисть, предплечье и плечо. В дальнейшем спиралеобразными движениями производят растирание в том же порядке. Продолжительность массажа каждой руки 2-3 мин.   Необходимы мероприятия, направленные на повышение реактивности организма: организация фотариев для проведения ультрафиолетового облучения, профилактическая витаминизация, закаливание организма. Больше внимания следует уделять предварительному обучению начинающих рабочих рациональным методам работы и постепенной их тренировке.    

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ПЕРИАРТРИТ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

  Заболевание возникает в результате длительного перенапряжения мышц плечевого пояса и усиленных движений в области плечевого сустава. Встречается у людей разных профессий (кузнецов, ткачих, маляров, грузчиков, кочегаров, судосборщиков, каменщиков и т. д.), требующих значительной функциональной нагрузки плечевого пояса. Наиболее часто наблюдается у людей, работа которых связана с длительным отведением и подниманием работающей руки, совершением ротации плеча в большом объеме, причем чаще у женщин. Обращают на себя внимание односторонность проявления и, в частности, преобладание поражения правой верхней конечности, что может рассматриваться как одно из доказательств влияния профессионального фактора на возникновение и развитие заболевания.   Заболевание начинается постепенно, с ощущения болей в плечевом суставе, усиливающихся при поворотах плеча, поднимании руки выше горизонтального уровня. В покое и при ограниченных движениях боли отсутствуют или незначительны, и больные не придают им большого значения и не обращаются к врачу. В дальнейшем боли усиливаются и становятся отчетливыми не только во время работы, но и после нее, при полном покое, особенно по ночам. Боли носят характер ноющих, грызущих, сверлящих, мешают работать и выполнять обычные домашние дела. Иногда отмечается иррадиация болей в лопатку, шею.   При объективном осмотре обращают на себя внимание небольшая припухлость, умеренная болезненность при пальпации плечевого сустава. Даже при резко выраженных болях и значительном ограничении отведения плеча маятникообразные движения руки вперед и назад вдоль туловища сохраняются в полном объеме. При любом, даже незначительно выраженном периартрите плечевого сустава затруднено закладывание руки за спину. Движения в плечевом суставе, как правило, сопровождаются хрустом различной звучности и длительности.   В далеко зашедших случаях может возникнуть тугоподвижность в плечевом суставе. При этом даже незначительное отведение плеча удается осуществить только при условии одновременного отведения лопатки, которая представляется как бы слившейся с плечом, фиксированной к нему. Длительное нарушение функции плечевого сустава приводит к гипотрофии и атрофии дельтовидной мышцы и остеопорозу головки плечевой кости, видимому на рентгенограмме.    

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ БУРСИТЫ

  Профессиональные бурситы представляют собой заболевания в виде асептического воспаления слизистых сумок сустава. Наиболее часто встречаются локтевые, поддельтовидные и надключичные бурситы. Возникают в результате длительной травматизации и напряжения суставов (упор на локоть или на колено, большой объем движений в плечевом суставе и т. д.).   Заболевание наблюдается у рабочих определенных профессий: локтевые бурситы — у граверов, чеканщиков, полировщиков, кожевенников, паркетчиков, шахтеров; поддельтовидные — у кузнецов, формовщиков, обрубщиков; надключичные — у грузчиков. Профессиональный бурсит относится к первично-хроническим бурситам, для которых характерно отсутствие острых проявлений. Исподволь в области сустава появляется небольшая, плотная, малоболезненная припухлость, которая, постепенно увеличиваясь, приобретает сферическую форму. Нередко наполненная серозной жидкостью или слизью сумка достигает размеров кулака взрослого человека.   Припухлость подвижна и в большинстве случаев с кожей не связана. Обычно при бурсите, за исключением поддельтовидного, не ограничен объем движений конечности, но надавливание на них вызывает боль, что мешает выполнять работу. При повреждении кожи над слизистой сумкой (ссадина, царапина) или самой сумки содержимое ее может инфицироваться с развитием в дальнейшем гнойного бурсита, протекающего с высокой температурой и ознобом.

  ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ МИОЗИТЫ   Нередко в комплексе патологии опорно-двигательного аппарата встречаются заболевания нервно-мышечной системы в виде миозитов, миалгий, фибромиофасцитов. Наблюдаются они чаще всего у лиц, труд которых сопровождается значительным напряжением верхних конечностей, выполнением часто повторяющихся движений. Среди факторов, способствующих возникновению этих заболеваний, отмечаются вибрация и охлаждение. Заболевания мышц чаще наблюдаются у лиц, недостаточно приспособленных к физическому труду или пользующихся неправильными, нерациональными методами работы (неправильная постановка руки, повышенная нагрузка и т.д.). Возникают исподволь и имеют характерное клиническое проявление.   В начале заболевания появляются ощущение тяжести, стягивания в руках, чувство усталости, в дальнейшем беспокоят боли ноющего характера в определенной группе мышц, больше подвергавшихся напряжению (профессиональной нагрузке). Чаще всего страдает мышца предплечья. Нередко наблюдается и поражение трапециевидной, дельтовидной мышц, реже двуглавой. Боли носят постоянный характер, однако усиливаются при выполнении каких-то определенных профессиональных движений. Особенно резкое нарастание болей отмечается к концу рабочего дня.   При объективном осмотре обращает на себя внимание некоторая скованность движений, особенно проявляющаяся на больной стороне. Во время пальпации выявляются болезненность определенной мышцы или группы мышц, изменение ее консистенции и ослабление силы пораженных мышц.     В связи с разрыхлением межмышечной ткани на предплечье появляются зернистодольчатые образования округлой формы — целлюлиты, которые располагаются отдельными группами в виде цепочки. Чаще всего они обнаруживаются по гребешку лучевой кости и могут быть болезненны при пальпации. Все эти изменения наблюдаются на фоне повышенной механической возбудимости мышц, что проявляется в виде мышечного валика, указывающего на гипертонус мышц. При прогрессировании заболевания развивается фибромиофасцит, который характеризуется большей выраженностью болевого синдрома, более резким снижением мышечной силы. В таких случаях происходит замещение мышечной ткани соединительнотканными элементами.

ЛИТЕРАТУРНЫЙ ИСТОЧНИК:

Профессиональные болезни: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений, обучающихся по специальности 033300 «Безопасность жизнедеятельности» / авт.-сост. Т. Я. Биндюк, О. В. Бессчетнова. —  Балашов: Николаев, 2007. — 128 с.

• БЕСПЛАТНАЯ ПОДПИСКА НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОБЗОР КЛИНСКОГО ИНСТИТУТА ОХРАНЫ И УСЛОВИЙ ТРУДА 
• Отборная и актуальная информация на электронную почту

 

Профилактика заболеваний опорно-двигательной системы

Травмы скелетно-мышечной системы не на 100% предотвратимы, но есть способы, которыми компании могут обеспечить работникам безопасность, здоровье и счастье на работе. Ниже приведены рекомендации, которые можно  осуществить сегодня, чтобы бороться против опорно-двигательного аппарата на рабочем месте.

Точно так же, как бегун или гимнастка разминаются перед соревнованиями, так и работники должны быть гибкими и находится в тонусе во время работы. Разминка до, во время и после работы может помочь уменьшить риски травм опорно-двигательного аппарата.

Пейте достаточное количество воды

Многие сотрудники не следят за тем, чтобы правильно пить воду в течение рабочего дня. Тем не менее, только употребление воды может обеспечить множество преимуществ, при борьбе против травм опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется пить 2,5 литра жидкости для мужчин и два литра для женщин в день.

Кофе, чай и другие напитки на водной основе можно употреблять для достижения повседневной потребности в жидкости. Употреблять воду важно не только для спортсменов, но и для работников.

Следите за осанкой

Из-за того, что большое количество работников в течение длительного периода времени занимаются многими видами деятельности, начиная от подъема грузов заканчивая повторяющимися движениями, может нарушиться их осанка.

Плохая осанка может привести к множеству травм, затрагивающих все части тела.

Работодатели могут реализовывать эргономичные стратегии, помогающие предотвратить нарушение здоровья из-за плохой осанки и привести к долговременным травмам работников.

Эти меры включают в себя: предоставление места, где кассиры могут поднять ногу, снижая утомляемость, предоставление регулируемых клавиатур и использование надлежащих механических инструментов для перевозки товаров.

Эти стратегии могут помочь предотвратить травмы и профессиональные заболевания на рабочем месте. Нас учат с раннего возраста о важности хорошей осанки, и просто сосредоточиться на этом, работники могут снизить их риск развития травм опорно — двигательный аппарата.

Обучение эргономическим правилам

Обучение сотрудников правильным способам выполнения рабочих обязанностей наиболее безопасным способом является ключом к снижению травматизма сотрудников.

Поскольку работники розничной торговли и торговли выполняют несколько повторяющихся задач в течение обычного рабочего дня, эргономическое обучение может предотвратить появление у сотрудников вредных привычек, которые могут привести к травмам в будущем.

От того, как правильно поднимать тяжелые материалы до наилучших способов перемещать предметы, эргономическое обучение, проводимое на постоянной основе (не реже одного раза в год), может дать работникам инструменты обучения, необходимые для обеспечения безопасности на работе.

Поощряйте заботу о здоровье

Раннее сообщение о развитии травм скелетно-мышечной системы может быть отличным методом предотвращения потерь, позволяющим сотрудникам получить необходимую медицинскую помощь до того, как состояние станет более тяжелым. Если сотрудникам рекомендуется сообщать о ранних симптомах скелетно-мышечной патологии, компании могут избежать дорогостоящих требований компенсации работниками.

Костно-мышечные травмы слишком распространены в различных сферах. Тем не менее, при надлежащем внимании работодатели могут обеспечить безопасность и здоровье работников. С помощью всего лишь нескольких простых стратегий работодатели могут сосредоточиться на том, как удовлетворить потребности своих клиентов, и подготовить сотрудников для решения этой задачи.

Восстановление двигательных функций верхних и нижних конечностей

Однако скорость реабилитационных процессов и их результат не всегда предсказуемы. Во многом это зависит не от стараний врачей, а от степени поражения участка центральной нервной системы и от желания самого больного полностью выздороветь.

Порой пациенты бывают настолько подавлены своим состоянием и первыми безуспешными попытками вернуться к прежней полноценной жизни, что процесс выздоровления стоит на месте, несмотря на все усилия врачей и разнообразие применяемых ими методов.

Причины поражения центральной нервной системы

Полная потеря движений или их ослабление бывают вызваны параличом и парезом. В таких случаях различают несколько типов нарушения функций мышц конечностей:

• тетраплегия (нарушение работы всех конечностей);
• моноплегия (нарушение работы только одной конечности);
• параплегия (нарушения подвижности верхних или нижних конечностей);
• гемиплегия (отсутствие силы в мышцах конечностей, расположенных с левой или с правой стороны тела).

Среди основных причин нарушения работы ЦНС специалисты указывают:

• травмы головного или спинного мозга (ушибы, сотрясения, сдавление);
• инсульт;
• травма или патология нервных стволов;
• сильное отравление организма;
• опухолевые процессы в мозге или его оболочках;
• нарушение метаболизма;
• инфекции, поражающие нервные клетки;
• сильнейшие и частые стрессы.

Независимо от того, частично или полностью была нарушена двигательная активность, движения верхних конечностей полностью восстановить гораздо труднее, чем нижних, потому что для рук очень важна мелкая моторика.

Методы восстановления двигательных функций верхних и нижних конечностей

Восстановление двигательных функций верхних, нижних конечностей, по мнению специалистов медицинского центра OSTEOPOLYCLINIC, необходимо начинать незамедлительно после улучшения состояния пациента.

Период реабилитации может затянуться или вовсе не принести каких-либо положительных результатов, если манипуляции не начать сразу после того, как появилась возможность производить движения конечностями.

Даже если больной испытывает сложности в самостоятельном движении конечностей, ему могут помочь ближайшие родственники или приглашенный для этого медик. Делать массаж обездвиженных конечностей не так уж сложно, как и проводить пассивную гимнастику.

Порой депрессия, вызванная самим фактом болезни, и, как следствие этого, беспомощное состояние приводят к тому, что пациенты осознанно отказываются от реабилитационных методов. Впрочем, такое состояние больного нередко бывает вызвано и поражением некоторых участков головного мозга.

Восстановление функций двигательного аппарата во многом зависит от бережного отношения окружающих пациента, их деликатном подходе к проблеме.

Стимулом для преодоления последствий болезни могут стать не только напоминания о прежней здоровой жизни, но и приведенные примеры из судеб пациентов, перенесших похожее заболевание и успешно справившихся с восстановлением двигательных функций верхних и нижних конечностей.

Основные методы реабилитации, оправдавшие себя временем, это:

• электростимуляция;
• лечебно-профилактическая физкультура;
• метод биологической обратной связи.
• метод Анат Баниэль (АБМ терапия) основанный на методе Моше Фельденкрайз.

Независимо от того, какой именно метод реабилитации специалист считает наиболее эффективным в большинстве случаев, он должен опираться на индивидуальные факторы заболевания пациента.

В частности, врач должен учитывать степень тяжести перенесенной болезни пациента, его общее физическое и психическое состояние, эмоциональный настрой на реабилитацию.

Однако некоторые методы применяются ко всем больным без исключения:

• ЛФК и массаж;
• психологическая стимуляция;
• упражнения по восстановлению памяти и речи;
• профилактические меры, направленные на предупреждение повторного заболевания и осложнений.

Восстановление функций движения рук и ног не может быть сопряжено только с физическими действиями. Больному необходимо объяснить, что многое зависит от его волевых приказов своему телу. Выполняя простейшие упражнения, необходимо проговаривать мысленно (или вслух, если речь восстановлена) движения конечности, отдавать ей приказы, стимулировать мозг к их выполнению.

Некоторые основные правила для выполнения лечебной физкультуры

В задачи кинезиотерапии (ЛФК) входят возвращение физической силы мышцам конечностей, по возможности – всех прежде выполняемых движений, а также способности пациента к передвижению и выполнению стандартных бытовых действий.

При выполнении упражнений на восстановление функций конечностей следует придерживаться нескольких простых правил.

1. Чтобы активизировать пораженные участки головного мозга, привести в действие резервные нервные клетки, следует начинать любое упражнение со здоровых конечностей. При этом необходимо предупредить пациента, что он должен стараться выполнять упражнения обездвиженной рукой так, как если бы он делал это сам (это касается пассивной гимнастики). Каждое простейшее движение должно быть озвучено помогающим человеку родственником или медиком. Так, если требуется приподнять руку, медработник должен сперва предупредить пациента: «Сейчас я подниму вашу руку, а вы поможете мне в этом. Начали: поднимаем руку, раз! Опускаем руку – два!» Счет при упражнениях помогает сосредоточиться, предельно напрячь мышцы для рывка.
2. Наибольшая концентрация внимания достигается при закрытых глазах. Так пациента не будут отвлекать посторонние мелочи, которые доступны его взгляду. Это тем более важно, если в помещении присутствуют посторонние люди.
3. Сконцентрироваться пациенту достаточно сложно, учитывая пораженные участки мозга. Однако нельзя давать слабину: изо дня в день упражнения следует усложнять или хотя бы заменять на схожие по простоте, даже если видимых результатов достигнуто не было. Вместо того чтобы просто приподнимать руки, можно положить их на живот или дотянуться до уха (носа).
4. Поскольку конечным результатом должно стать выполнение бытовых действий, необходимо помочь мозгу пациента вспомнить, как они выполняются. Для этого подойдут любые предметы из повседневного пользования – салфетки, зубные щетки, ложки и т. д. Имитация простых движений, прежде совершаемых ежедневно, стимулирует клетки головного мозга. К примеру, можно выполнить следующее упражнение: поднести салфетку к губам и вытереть их. Разумеется, мышцы на парализованной верхней конечности слишком слабы, чтобы больной смог ощутить, как он промокает губы салфеткой. Для этого, выполняя пассивную гимнастику, необходимо слегка придавить салфетку к губам, чтобы человек четко почувствовал прикосновение.
5. От простых упражнений нужно постепенно переходить к сложным. Сразу выполнить комплекс движений пациент не сможет, поэтому их необходимо сперва «разбить» на простые. Затем нужно постепенно увеличивать счет. То есть от «раз-два» переходить к «раз-два-три-четыре» (подняли руки – положили их на живот – снова подняли – опустили) – и таким образом довести действия до 16 упражнений подряд, без остановки.

С помощью лечебной физкультуры и сеансов абм-терапии человек заново, словно младенец, обучается обычным бытовым действиям, способности к самообслуживанию.

Потребность принимать пищу, умываться, одеваться самостоятельно у здорового человека естественна, он выполняет все эти действия, даже не задумываясь.

Выполняя упражнения ЛФК посредством мускульной силы инструктора, пациент сперва восстанавливает кровообращение в мышцах, разрабатывает суставы, а уж затем начинает двигаться самостоятельно.

Нужно понимать, что даже после того, как пациент начинает самостоятельно садиться на кровати, а после и ходить, его мышцы первое время все еще будут слишком слабые, чтобы он передвигался с уверенностью. Поэтому для пациентов необходимо оборудовать помещение специальными поручнями, за которые они могли бы придерживаться, особенно такие ручки нужны в туалете и ванной комнате.

Метод электростимуляции

Электростимуляция представляет собой воздействие импульсным электрическим током низкой частоты на ткани для стимуляции двигательной активности в парализованных мышцах. Этот метод ускоряет кровоток в мышцах, способствует улучшению обменно-трофических процессов, повышает сократимость.

Поскольку при электростимуляции чаще всего применяют накожное расположение электродов, не возникает раздражающего действия и разрушения тканей. Никаких негативных ощущений пациент не испытывает. Наоборот, для больных, у которых период реабилитации затянулся, такой метод позволяет его значительно ускорить.

Данный метод является дополнительным средством восстановления двигательных функций конечностей к лечебной физкультуре, но ни в коем случае не ее альтернативой.

Бывают случаи, когда без электростимуляции не обойтись, но решать, необходимо ли ее применение, должен только врач.

Именно он подбирает необходимую силу тока, устанавливает электроды в нужных местах, исходя из степени поражения мышц и состояния пациента.

Метод биологической обратной связи

Данный метод (сокращенно БОС) заключается в подключении пациента к датчикам, с помощью которых на экране в виде графиков передаются сокращения мышц. Наблюдая за ними, больной учится контролировать парализованные мышцы, управлять ими.

Метод Анат Баниэль — абм терапия (по методу Моше Фельденкрайз)

АБМ терапия (метод Фельденкрайза) является одной из самых быстрых и эффективных способов реабилитации. В момент травмы, наши нервные импульсы передает мозгу о повреждении какого то участка тела и мы начинам чувствовать боль.

Организм человека устроен таким образом, что чтобы не испытывать боль и обезопасить другие системы и тело от дальнейших повреждений и негативных последствий, наш мозг в буквальном смысле «отключает» поврежденный участок тела и блокирует нервные импульсы от него.

Таким образом само место травмы теряет чувствительность и ему обеспечивается минимальная подвижность. При таких тяжелых травмах длительность лечения занимает много времени и месяцев, и наш мозг просто забывает об этих участках тела.

Основной задачей АБМ терапевта в данном случае является показать мозгу о том, что поврежденный участок здоров, с ним все хорошо и можно снова уверенно им пользоваться, взаимодействовать с ним, и собственно восстановить подвижность поврежденной части тела.

Помимо описанных выше методов восстановления двигательных функций конечностей существует множество других (например, медикаментозная терапия, занятия в бассейне, упражнения в условиях невесомости, гипербарическая оксигенация и другие).

Каждый из них имеет свои преимущества и ограничения.

Назначением конкретного метода должен заниматься только лечащий врач Клиники остеопатии и классической медицины, для того чтобы реабилитация прошла максимально эффективно и в короткие сроки.

Как сохранить молодость и здоровье суставов

Чтобы кости и суставы были здоровы, надо правильно питаться. Полезная диета не только обеспечит поступление в организм питательных веществ, но и предупредит ожирение. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, ускоряют его износ.

Врачи клиники «Здравствуй!» для поддержки здоровья суставов, их гибкости рекомендуют особое питание:

1. Нужно ежедневно употреблять белок (нежирное мясо, рыбу). Он содержит вещества, которые способствуют регенерации костей, хрящей, сухожилий. Нехватка белка снижает усвоение полезных жиров, кальция, других важных для суставов веществ, ухудшает обновление костной ткани.
2. Необходимо включить в рацион рыбий жир, растительные масла. Они содержат омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют хрящевую ткань, предупреждая разрушение сочленений. Также они контролируют холестерин в крови, не позволяя бляшкам откладываться на сосудах, благодаря чему плазма быстро доставляет питательные вещества к сочленениям.
3. Не стоит игнорировать углеводы, но следует помнить об ожирении. Важно ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом (сахар, муку высшего сорта, жареный картофель). Раздумывая о том, как поддержать здоровье суставов, предпочтение лучше всего отдать овсянке, гречке, пшеничной каше, зеленым овощам, моркови.
4. Необходимо отказаться или снизить употребление вредных продуктов — копченой, жареной, жирной пищи, не пить сладкую газировку и помнить о вреде спиртного.
5. Очень важно придерживаться дробного питания. Организму легче переварить маленькие порции пять раз в день, чем за один раз переработать большое количество пищи.

Для здоровья суставов необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, которые порекомендуют врачи нашей клиники. Самому трудно рассчитать рацион так, чтобы в нем были все полезные сочленениям вещества. Препараты содержат оптимальное количество кальция, цинка, витаминов A, B,C, D, K, которые помогают сохранить молодость и здоровье суставов.

Физические упражнения

Не следует игнорировать зарядку, даже если очень не хочется ее делать. Если не получается утром, нужно сделать ее днем или вечером, выделив для упражнений 20–30 минут. Альтернатив гимнастике для здоровья суставов и связок нет. Она:

• помогает укрепить мышцы, разработать связки и сухожилия, которые крепятся к сочленению, сделать их гибче;
• «разгоняет кровь», что улучшает поставку к костям и суставам полезных веществ, положительно влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата;
• улучшает качество суставной жидкости, которая играет роль смазки, служит дополнительным амортизатором, смягчая трение суставных поверхностей. Жидкость обеспечивает питание хряща, делает сочленения подвижней. Ее дефицит ухудшает скольжение, вызывает поскрипывание суставов при движении, приводит к их раннему разрушению.

Что нужно для здоровья суставов? Рекомендуем делать комплекс ЛФК, который подберет специалист сети клиник «Здравствуй!» Мы восстанавливаем здоровье суставов не на глаз, как многие инструкторы по шейпингу, а с учетом состояния позвоночника пациента и других систем его организма.

Плохие привычки

Как сохранить здоровье суставов? Отказаться от алкоголя, курения, наркотиков, вдыхания токсических веществ. Они разрушают все органы и системы, в том числе плохо влияют на опорно-двигательный аппарат:

• токсины замедляют усвояемость веществ, полезных для костей и сочленений, что приходит к их преждевременному износу и деформации;
• из-за нарушений работы сердечно-сосудистой системы замедляется поставка полезных веществ, костная ткань перестает быстро обновляться, становится хрупкой, сочленения теряют подвижность.

Для здоровья суставов профилактика важна, поэтому необходимо избавиться от малоподвижного образа жизни. Если офис находится в шаговой доступности (30–40 мин. ходьбы), стоит ходить на работу пешком.

Прогулка взбодрит, запустит метаболизм, укрепит мышцы, суставы. По времени проигрыш составит не больше 15 минут. Даже если езда на машине занимает 10 мин., в час пик можно долго простоять в пробках.

А выбрав поездку на работу в маршрутке, немало времени можно потратить на ее ожидание.

Ортопедические стельки на заказ

Не запускайте болезни

Нужно лечить все заболевания, даже если они не связаны с опорно-двигательным аппаратом. Болезни тормозят обмен веществ, которые участвуют в обновлении тканей (например, патологии щитовидки препятствуют усвоению кальция).

При любых болезнях опорно-двигательного аппарата лучше всего обратиться в сеть клиник «Здравствуй!» Несильная ноющая боль в суставах может сигнализировать о развитии артрита, других патологиях. Своевременная диагностика и лечение остановят болезнь на ранней стадии, предупредят осложнения.

Обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата в осенний период

Осенью происходит обострение многих заболеваний, особенно хронических. Часто в осенний период начинают сильно болеть суставы.

Связано это с негативным влиянием повышенной влажности из-за постоянных дождей на организм человека. Также, влияют резкие перепады температур и сильные холодные ветра. Эти факторы обостряют заболевания опорно-двигательного аппарата.

Сами причины возникновения болезней суставов находятся значительно глубже. Наиболее распространенными из них являются:

1. Перенесенные травмы, которые привели к перелому или трещине хрящевой ткани;

2. Гормональные и возрастные изменения – большинство людей с заболеваниями суставов относятся к пожилым людям;

3. Избыточный вес – свойства суставов разрушаются под постоянным давлением излишнего веса.

Наиболее распространенными заболеваниями суставов являются артрит и артроз. Они имеют различные отличительные признаки.

Артрит

Артрит — это воспалительный процесс в суставной капсуле. Причиной артрита могут быть инфекционные процессы в организме, травмы сустава с последующим развитием инфекции, системные заболевания (такие, как ревматизм, подагра).

Может возникать остро, особенно в осенний период. Протекает и развивается стремительно. Может быть полностью излечен при правильном назначении лечения. Если оно не выполняется, артрит очень быстро переходит в хроническую форму с ремиссиями и приступами.

Артроз

Артроз — это процесс деформации сустава, дегенерации соединительной, хрящевой ткани на суставных поверхностях. Он возникает на фоне обменных заболеваний (например, с нарушенным солевым обменом), на фоне патологий образования соединительной ткани (в том числе и наследственных) или после травм соединения.

При артрозе обычно поражаются плечевой, тазобедренный и коленный суставы. Боли могут усиливаться при ходьбе, если наблюдается воспаление тазобедренного сустава, и при сгибании – в случаях болезни коленного. Может быть слышен хруст при движении. В состоянии покоя отмечается отсутствие болевых ощущений.

При артрите боль возникает резко и спонтанно. После этого она сохраняется, как при движении, так и в состоянии покоя. Наблюдается отечность мягких тканей в области воспаленного сустава.

Профилактика болезней суставов осенью:

Существует три правила, придерживаясь которых, можно избежать возвращения неприятных симптомов при заболевании суставов.

1. Не допускать переохлаждения

К зиме обычно организм уже адаптируется к холодам и морозы не так страшны для суставов, а вот первые осенние холода, могут стать серьёзной причиной снижения иммунитета.

При наличии заболевания суставов следует при первых осенних холодах одеваться теплее, не допуская переохлаждения организма.

1. Быть аккуратным при гололеде

Осенние дожди и первые заморозки приводят к появлению гололеда. В такие дни важно не допустить падений или растяжений, которые негативно отражаются на больных суставах.

Физическая активность при заболеваниях суставов для профилактики

В осенние дни физическая активность заметно снижается. Малоподвижный образ жизни при артритах и артрозах приводит к застою в мышечных тканях, и соответственно к ухудшению кровообращения в суставных хрящах. Если позволяет погода, то не стоит отказываться от длительных пеших прогулок по улице.

Помните! Если болезнь уже возникла, то лучше всего обратиться к специалисту, который поставит точный диагноз и назначит правильное лечение. Не следует ждать смены сезона, в надежде, что болевые ощущения утихнут.

Запись и подробная информация по телефонам: +7(861)212-63-36, +7(988)242-63-36

Регистр лекарственных средств России РЛС Пациент 2003. — Москва, Регистр Лекарственных Средств России, 2002. — 1.5.2.7. Опорно-двигательная система

◄ Листать назад Оглавление Листать вперед ►

Как избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата. Строение и функции скелета человека. Строение кости. Формирование и развитие костной системы. Позвоночник – “основа” нашего здоровья. Мышечная система. Значение физических упражнений для здоровья организма.

Нередко приходится видеть сочетание развитой умственной деятельности с весьма слабым телом, но такое нарушение гармонии… не остается безнаказанным, – оно влечет неизбежно за собой бессилие внешних проявлений: мысль и понимание могут быть, но не будет надлежащей энергии…П.Ф. Лесгафт

Ох, как болит спина! Эту фразу хоть раз в жизни произносит практически каждый человек.

Возможных причин болей в спине может быть много, мы не будем их обсуждать, а остановимся на рассмотрении вопроса о том, что в силах человека: что нужно делать и как себя вести, чтобы по возможности избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В настоящее время в современном обществе большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Если в начале столетия человек за жизнь проходил пешком около 75 тысяч километров, то теперь едва осиливает 25 тысяч километров.

Втрое меньше! Развитие городского, автомобильного транспорта и таких средств передвижения, как лифты, эскалаторы и другие достижения эпохи научно-технической революции приводит к появлению гиподинамии и гипокинезии (от греческого hypo – недостаточность и kinesis – движение). С медицинской точки зрения гипокинезия – это состояние малоподвижности. Между тем человеческий организм устроен так, что регулярно требует физической нагрузки. Действительно, вся жизнь человека связана с движением: если люди и не перемещаются в пространстве, в их органах, тканях и клетках все равно постоянно происходит движение атомов и молекул.

От повседневных нагрузок зависят и сила мышц, и эластичность связочного аппарата, прочность костей, активность обмена веществ, состояние и работа многих органов и систем нашего организма. Ограничение же физической активности неблагоприятно отражается на здоровье.

Например, когда мышцы мало задействованы в работе, кровь с кислородом и питательные вещества в меньшем количестве поступают к ним, они становятся тоньше и слабее. Из-за уменьшения мышечной массы уменьшается емкость всей сосудистой системы, сокращается число работающих капилляров в скелетных и сердечной мышцах. Поэтому человек не в состоянии справиться даже с небольшой физической нагрузкой.

Развиваются различные заболевания опорно-двигательного аппарата, слабость скелетных мышц и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Одновременно происходит перестройка костей, деформация позвоночника, нарушение обмена веществ, накопление в организме жира, понижение устойчивости к инфекционным заболеваниям.

У тех, кто мало находится в движении из костей и зубов вымывается кальций – кости становятся ломкими, а зубы приходится слишком часто лечить. Из-за гиподинамии ускоряется процесс старения организма.

Первым в истории народом, осознававшим роль физической активности в формировании здоровья человека, были древние греки. Они начали эпоху олимпийских игр, которые считались столь важными, что на время их проведения прекращалось ведение войн!

Теперь давайте рассмотрим опорно-двигательный аппарат, его структуру и функции, и определим, какое внимание надо уделять, чтобы обеспечить ему нормальное функционирование. Невозможно себе представить человека без опорно-двигательного аппарата. Скорее всего, он напоминал бы бесформенную массу неспособную к активному передвижению, а любая травма повреждала внутренние органы.

Значение скелета. Скелет человека (от греческого skeletos – высохший, высушенный) является опорой тела. Он выполняет опорную и защитную функции. Так, головной мозг защищен костями черепа, спинной мозг – позвоночником, внутри которого он находится, сердце и легкие – грудной клеткой.

Если бы у человека не было ребер, то даже небольшие столкновения могли бы повредить легкие и сердце. Нижняя часть грудной клетки также защищает почки и верхнюю часть пищеварительной системы. Кости туловища и конечностей являются к тому же и рычагами, с помощью которых осуществляются движения тела в пространстве.

Скелет создает структурную форму тела, определяя его размеры, а также выполняет и другие функции, например, участвует в обмене веществ. В нем сосредоточена основная часть минеральных веществ (до 90% кальция, имеющегося в организме человека, фосфор и другие соединения).

Содержащийся в костях красный костный мозг служит основным источником клеточных элементов крови.

К опорно-двигательному аппарату человека относятся кости скелета, их мышцы и соединительная ткань. В скелете человека различают: скелет головы, туловища, верхних и нижних конечностей.

Всего кости взрослого человека составляют около 18% массы его тела, а их количество равно 200. Каждая кость имеет определенную форму, величину и занимает определенное положение в скелете. Часть костей соединена между собой подвижными суставами.

Они приводятся в движение прикрепленными к ним мышцами.

Строение кости.