Лечебная гимнастика при сколиозе 1-4 степени

Лечебная физкультура при сколиозе является ключевым методом терапии. При первой и второй степени искривления позвоночника регулярные занятия, при правильно подобранном комплексе упражнений, способны полностью устранить проблему. ЛФК при сколиозе 3 и 4 степени обязательно входит в комплексную терапию заболевания.

Степени сколиоза

Сколиоз – это искривление позвоночника вправо или влево (реже в обе стороны) в боковой плоскости. Если позвоночный столб искривлен вправо, то такой сколиоз называется правосторонним (он встречается у 70% пациентов), если влево – левосторонним. Если позвоночник имеет 2 дуги искривления, то такой сколиоз называется S-образным.

Для того чтобы правильно подобрать упражнения для коррекции, важно знать степень искривления:

1 степень. Угол искривления позвоночника не превышает 10 градусов. Деформацию определить невооруженным глазом невозможно.
2 степень. Искривление составляет 11–25 градусов.
3 степень 26–50 градусов. Заметная деформация позвоночника с выраженным болевым синдромом.
4 степень. Угол искривления позвоночного столба превышает 51 градус. При такой деформации нарушается работа не только опорно-двигательной системы, но и внутренних органов.

Зачем делать лечебную гимнастику

Искривление позвоночника всегда сопровождается нарушением тонуса мышц и ослаблением мышечного корсета. Со временем наблюдается атрофия мышечных волокон, что приводит к еще большему прогрессированию патологии. Ни лекарственные препараты, ни курсы массажа неспособны полностью восстановить мышечный корсет.

Лечебная гимнастика при сколиозе 1-4 степени Укрепления мышц можно добиться только с помощью специальных физических упражнений

Выполняя такие упражнения на протяжении длительного времени можно добиться следующего:

укрепление мышечного корсета в целом;
снятие спазма с перенапряженных мышц и придание тонуса – растянутым;
укрепление связочного аппарата;
восстановление нормальной осанки;
общее укрепляющее воздействие на организм.

Правила занятий

Для того чтобы получить от тренировок максимальную пользу и не нанести вред организму, необходимо соблюдать ряд правил. Отказ от их выполнения может повлечь за собой ухудшение самочувствия и прогрессирование заболевания. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с вертебрологом, ортопедом или реабилитологом для подбора индивидуальной программы занятий.

Первые несколько занятий необходимо провести под контролем инструктора.

Увеличение нагрузки и длительности занятий должны быть постепенными, исключаются резкие движения, рывки, упражнения с гантелями и гирями.

Тренировка состоит из нескольких этапов: разминка, основная часть, завершающая часть. Если в результате занятий появились или усилились боли в спине, то тренировки следует прекратить и обратиться к врачу.

Когда нельзя заниматься ЛФК

Медицинскими противопоказаниями к занятиям являются:

выраженный болевой синдром;
период обострения хронических заболеваний;
повышенная температура тела;
высокое артериальное давление;
злокачественные новообразования.

Этапы тренировки

Любой комплекс ЛФК начинают с разминки. Целью этого этапа является улучшение микроциркуляции в мышцах и связках, что делает их более эластичными и готовыми к нагрузкам. И также большое значение на этапе разминки уделяется постановке правильного дыхания.

Второй этап – основной. На этом этапе выполняются упражнения, направленные на коррекцию патологического искривления в том или ином отделе позвоночника. Выполняются симметричные и асимметричные физические упражнения, а также упражнения на координацию. Заключительный этап. На этом этапе нагрузка снижается, восстанавливается частота сердечных сокращений и ритм дыхания.

Комплекс упражнений при поражении грудного отдела позвоночника

Искривление грудного отдела позвоночника встречается наиболее часто, особенно правостороннее. На 1 стадии сколиоза достаточно регулярно выполнять общеукрепляющие упражнения, заниматься плаванием или йогой.

При 2–3 стадии необходимо выполнять корригирующие асимметричные упражнения с учетом стороны искривления. На 4 стадии вопрос о целесообразности лечебной физкультуры в каждом конкретном случае решается индивидуально.

Разминка:

Можно ли заниматься йогой при сколиозе?

Положение стоя, ноги на ширине плеч. Во время вдоха поднять руки через стороны вверх, на выдохе опустить. Повторить 7–10 раз.
Плавные наклоны головой поочередно в обе стороны по 5–7 раз в каждую.
Ходьба на месте с высоким подниманием колен в течение 1–2 минут.
Положение лежа на полу, прямые руки за головой. Одновременно тянемся ладонями и пальцами стоп в противоположных направлениях, задерживаясь в этом положении на 10 секунд.

Основная часть. Для того чтобы выполнять корригирующие упражнения правильно, необходимо пройти занятия с инструктором. После этого можно заниматься самостоятельно дома. Для самоконтроля используется большое зеркало.

«Ножницы». Положение лежа на спине. Поднять ноги под углом 45 градусов и выполнять перекрещивающиеся махи ногами в горизонтальной, а затем вертикальной плоскости. Сделать 3 подхода по 1 минуте. Между подходами отдых 8 –10 секунд.
«Сдвиг лопаток». В положении стоя сдвигать лопатки по направлению друг к другу, задерживаясь в максимальной точке сближения на 10 секунд. Повторить 10 раз.
«Кошка – собака». Положение на четвереньках, руки и бедра параллельны друг другу. На вдохе плавно выгнуть грудную клетку, голова при этом опущена вниз, а шея расслаблена. На выдохе опустить грудную клетку вниз, как бы стремясь пупком коснуться пола. При этом голову поднять вверх, стремясь подбородком вперед. Сначала выполнять по 5–7 повторений, затем постепенно доводя до 10–15.
«Перекаты». Для выполнения этого упражнения понадобится гимнастический или просто мягкий коврик. Положение сидя на коврике, подтянув колени к подбородку и обхватив ноги руками. Медленно опускаясь на спину выполнять перекаты до шейного отдела позвоночника и обратно. Сделать 5 –8 циклов.

Лечебная гимнастика при сколиозе 1-4 степени Во время упражнения поясница прижата к полу

Асимметричные корригирующие упражнения. Примеры таких упражнений:

Положение стоя с прямой спиной. Плавно приподнять плечо, со стороны вогнутости дуги сколиоза и повернуть его внутрь. Задержать в этом положении на 3–5 секунд. Выполнить 10 раз.
Положение лежа на животе. Рука со стороны вогнутости сколиоза расположена перед собой на полу, вторая рука лежит вдоль туловища. На вдохе плавно тянуть руку вверх, на выходе возвращаясь в исходное положение. Повторить 5–7 раз.

Заключительный этап. Выполняется ходьба на месте, упражнения на растяжку и дыхательные упражнения. После занятий необходимо держать спину в тепле, избегая переохлаждения и сквозняков. Полный комплекс упражнений при грудном сколиозе можно посмотреть в этом видео:

Искривление в поясничном отделе позвоночника встречается реже, чем в грудном отделе, но требует не менее внимательного отношения и обязательного выполнения специальных упражнений. Перед началом выполнения корригирующего комплекса всегда проводится разминка для улучшения кровообращения, разогрева мышц и связок. Пример основного комплекса упражнений.

Положение на четвереньках, руки и бедра параллельны друг другу. Одновременно поднять и выпрямить правую руку и левую ногу. Голову при этом не поднимать. Поясница, спина и шея находится на одной линии, параллельной полу. Вернуться в исходное положение. Затем повторить для левой руки и правой ноги.

Приседания у стены. Встать у стены, касаясь ее затылком, плечами, ягодицами и икроножными мышцами. Не отрывая спину медленно приседать, пока бедра не станут параллельны полу. Вернуться в исходное положение.

Количество повторений 3–10. Поясничный мостик. Положение на спине, ноги согнуты в коленях, пятки максимально приближены к тазу. На вдохе плавно приподнять таз, живот и грудь от пола. На выдохе вернуться в исходное положение.

Повторить 10 раз.

Боковая планка. Положение лежа на боку с упором на локоть, ноги лежат друг на друге.

Приподнять таз, чтобы позвоночник находился на одной плоскости, и удерживать это положение 10 секунд, постепенно увеличивая время выполнения планки.

Важно помнить, что при выполнении боковой планки, локтевой сустав должен находиться строго под плечевым. Заканчивать комплекс упражнений следует ходьбой на месте с высоким подниманием колена и дыхательной гимнастикой.

Лечебная гимнастика при сколиозе 1-4 степени Начинать с 5–10 повторений для каждой стороны, постепенно увеличивая до 15–20

Для детей и подростков

Лечебная физкультура в этом возрасте наиболее эффективна и позволяет вернуть позвоночнику правильное физиологическое положение.

Однако есть виды физической нагрузки, которая при сколиозе нежелательна и в ряде случаев врач может дать освобождение от занятий физкультурой в общей группе.

При 1 степени сколиоза ограничений нет, и ребенок может посещать уроки физкультуры вместе с одноклассниками.

При 2 степени нежелательны быстрый бег, акробатика, прыжки на одной ноге. И также не рекомендуются подвижные игры, связанные с резкими поворотами корпуса (футбол, баскетбол). При 3 степени, а также при быстром прогрессировании процесса ребенок освобождается от физкультуры и занимается по специальной методике.

С чем эффективно сочетать лфк при сколиозе

Для того чтобы усилить эффект от занятий и ускорить процесс восстановления лечебную физкультуру хорошо сочетать с плаванием, курсами физиотерапии и массажа.

Массаж желательно проходить у специалиста 2 раза в год курсом по 10–15 процедур.

Для исправления осанки при 2 степени и выше могут применяться специальные ортопедические конструкции – реклинаторы, помогающие удерживать позвоночник в правильном положении. Подбор реклинатора осуществляет врач-ортопед или вертебролог.

Кроме гимнастики, необходимо придерживаться правильного питания, с достаточным содержанием в рационе минералов, витаминов и белка.

При сколиозе 4 степени одними консервативными методами, как правило, обойтись не удается и требуется хирургическое вмешательство.

Таким образом, сколиоз является распространенным заболеванием как в юношеском, так и во взрослом возрасте.

Лечебная физкультура считается длительным, но эффективным способом для коррекции нарушений, особенно в сочетании с курсами массажа и сбалансированным питанием.

Лфк при сколиозе у детей

Сейчас практически у каждого третьего ребенка наблюдаются проблемы с позвоночником, и возраст самых маленьких пациентов в среднем составляет 5 лет. Очень часто родители упускают первые признаки сколиоза, и обращаются к врачу, когда искривление начинает заметно прогрессировать.

Между тем, своевременная диагностика является очень важным условием для успешного лечения болезни, и чем меньше возраст ребенка, тем легче его кости поддаются корректировке. Лечебный процесс основан на применении специальных упражнений, и Лфк при сколиозе у детей имеет свои особенности.

Чем отличается ЛФК для детей

Лечебная физкультура дает положительный эффект при сколиозе первой и второй степени. В более запущенном состоянии исправить искривление с помощью одних только упражнений не получится, и даже комплексное лечение не гарантирует стопроцентный результат.

ЛФК выполняет сразу несколько задач:

снижает нагрузки на позвоночник и равномерно ее распределяет на весь корпус;
восстанавливает мышечный корсет;
укрепляет связки;
корректирует осанку;
нормализует кровообращение и дыхательные функции;
останавливает прогрессирование болезни;
улучшает общее состояние.

Регулярные занятия позволяют постепенно выровнять позвоночник до нормального состояния и предупредить новые деформации.

Упражнения способствуют выравниванию позвоночника

Но если подростки относятся к таким занятиям более-менее ответственно, то детям, особенно дошкольникам, стандартные упражнения быстро надоедают, что сказывается на качестве гимнастики и ее результативности. По этой причине при выборе комплекса ЛФК для конкретного пациента врач учитывает не только индивидуальные характеристики организма, но и возраст ребенка.

Комплекс упражнений подбирают с учетом возраста детей

Детям-дошкольникам комплекс упражнений должен подаваться в игровой форме, при этом предпочтительнее групповые занятия, например, с родителями или сверстниками в кабинете ЛФК. Все упражнения должны быть максимально простыми, а длительность одного сеанса – не больше 15 минут. Приветствуется музыкальное сопровождение – так ребенку заниматься интереснее, он проявляет больше активности.

ЛФК под музыку больше нравится детям

Для детей старшего возраста длительность занятий увеличивают до 20-30 минут, простые упражнения чередуются с более сложными. Чтобы ребенок мог самостоятельно корректировать свою осанку, в комнате для занятий рекомендуется установить большое зеркало. Помещение должно хорошо проветриваться, а температура воздуха во время занятий не должна превышать 20 градусов.

Упражнения проводят в зале с большим зеркалом

Узнайте, как правильно выполнять упражнения, из нашей новой статьи — «ЛФК при сколиозе 2 степени».

Противопоказания для занятий

В некоторых ситуациях лечебная физкультура может ухудшить состояние ребенка, поэтому, прежде чем приступать к занятиям, убедитесь в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:

острые воспалительные процессы в организме;
обострение хронических болезней;
быстрое прогрессирование сколиоза;
боли в позвоночнике или конечностях;
высокая температура;
врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.

Проблемы со здоровьем не всегда имеют выраженный характер, и многие родители могут даже не догадываться о наличии каких-то недугов у ребенка.

Именно поэтому назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач, и только после полного обследования пациента.

В дальнейшем нужно регулярно проходить осмотр, чтобы врач мог контролировать лечебный процесс и при необходимости вносить корректировки.

Назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач

Во время занятий следует придерживаться назначенных упражнений и не проявлять излишнюю активность. Есть определенные действия, которые противопоказаны при сколиозе:

прыжки и резкие рывки корпуса;
элементы акробатики – мостик, стойка на руках, кувырки через голову и так далее;
длительное пребывание в одной позе;
сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
подъем тяжестей.

Такое упражнение детям со сколиозом делать нельзя

При 1 и 2 степени сколиоза детям нельзя заниматься спортивной гимнастикой, танцами, активными видами спорта, беговые упражнения допускаются в разумных пределах.

Диагностика искривления

Признаки сколиоза достаточно характерны, и выявить их самостоятельно совсем не сложно. Сначала попросите ребенка, чтобы он стал ровно и опустил руки вдоль туловища.

Посмотрите на спину: в нормальном состоянии позвоночник прямой и располагается точно по центру, лопатки имеют одинаковую форму и находятся на равном расстоянии от позвоночника, плечи на одной линии.

Далее попросите ребенка нагнуться вперед: позвонки должны выделяться все одинаково, а спина оставаться симметричной.

Если одна сторона спины более выпукла, лопатки отличаются по форме или развернуты под разными углами, позвоночник имеет дугообразную форму – это явные симптомы искривления. Обнаружив хотя бы один из них, следует отвести ребенка к ортопеду для более детального обследования. Врач определит степень искривления и подберет самый оптимальный способ лечения, в том числе и комплекс упражнений.

Базовый комплекс ЛФК

Для упражнений нужно подготовить напольный коврик, гимнастическую палку и фитбол, проветрить помещение. Очень важно, чтобы форма и обувь для занятий была удобной, «дышащей», не мешала движениям и ничего не сдавливала. Нельзя приступать к упражнениям на полный желудок: прием пищи должен быть не меньше чем за полтора часа до этого.

Все занятия начинаются с разминки. Дети должны походить на носочках, подвигать руками в разные стороны, выполнить потягивания и наклоны, хорошенько разогреть мышцы. Для разгрузки позвоночника полезно подвигаться на четвереньках: малышей можно попросить изобразить животных, например, кошку или собаку. После разминки можно приступать к основному комплексу.

Иллюстрация
Описание упражнения

	Ребенок ложится на спину, выпрямляет ноги, руки – вдоль туловища. Далее одновременно поднимает обе руки вверх, касаясь пола и максимально вытягивая позвоночник. Обе лопатки тоже должны прижиматься к полу. Хорошо потянувшись, опускаем руки обратно, и так несколько раз.
Лежа на спине, сгибаем руки в локтях и прижимаем к телу, одновременно упираясь локтями в пол. Поднимаем грудную клетку вверх, стараясь прогнуть позвоночник как можно сильнее. Задержавшись в таком положении 1-2 секунды, опускаемся снова на пол. Повторять нужно около 5-6 раз.
Лежа на спине, руки нужно согнуть в локтях, кисти положить на пояс. Далее поднимаем одну ногу вверх, не сгибая, и вытягиваем носок насколько возможно. Опускаем эту ногу, поднимаем вторую. Повторять нужно 5-6 раз.
Выполняем упражнение «лодочка». Ложимся на живот, выпрямляемся, руки вытягиваем вперед и соединяем вместе. Теперь нужно одновременно оторваться от поверхности ногами и руками, напрягая мышцы спины. Тянемся руками и носочками 2-3 секунды, после чего опускаемся на пол и расслабляем спину.
Выполняется в положении сидя. Нужно выпрямить спину, вытянуть ноги перед собой, а потом согнуть одну ногу и рукой притянуть колено к груди. Выгибать спину нельзя, носок второй ноги следует старательно вытягивать вперед. Держать позу несколько секунд, затем вернуться в прежнее положение. Повторить с другой ногой.
Лежа на спине, ноги сгибают и подтягивают колени к груди. Обхватывают их руками и поднимаются в положение сидя. Спину нужно держать прямо, плечи расправить, поднять подбородок. Выполнять не меньше 3 раз.
Выполняется стоя. Берем в руки гимнастическую палку и заводим за спину. С обеих сторон палку удерживаем согнутыми руками. Теперь необходимо одновременно потянуть оба конца палки вперед, прижимая ее к спине и оставаться в таком положении секунд 10-15. Можно походить так по кругу, выполнить несколько наклонов в стороны, приседания.
Лежа на животе, вытягиваем руки вперед и берем гимнастическую палку. Напрягая мышцы спины, поднимаем корпус вверх и отрываем палку от пола на 10-15 сантиметров. Опускаемся и расслабляем мышцы. Повторять минимум 5 раз.
Стоя у стены, нужно плотно прижаться к поверхности головой, плечами, ягодицами и пятками. Плечи должны быть расправлены, подбородок поднят. В такой позе следует оставаться около минуты.
Выполняется на четвереньках. Одну ногу вытягиваем как можно сильнее назад и наклоняем корпус к полу, стараясь прикоснуться грудной клеткой к поверхности. Подбородок нужно держать поднятым. Возвращаемся в исходную позицию и повторяем с другой ногой. Достаточно по 2 упражнения для каждой ноги.
Садимся на пол, ноги подгибаем под себя. Наклоняемся вперед, максимально вытягивая руки и касаясь ладонями пола. Остаемся в такой позе на 4-5 секунд, выпрямляемся.
Сидя на полу, вытягиваем ноги перед собой, ладонями упираемся в пол за спиной. Одну ногу сгибаем в колене, подтягивая к себе, и опускаем обратно, одновременно сгибая вторую ногу. Спина должна оставаться прямой, плечи расправлены.

Хорошие результаты дают растягивания на шведской стенке, фитболе, упражнения «ножницы» и «велосипед».

Упражнения для коррекции осанки в домашних условиях

Очень полезно при сколиозе ходить с книгой на голове: стараясь удержать книгу, ребенок тренирует мышцы спины и шейного отдела, выравнивает осанку. Делать это нужно хотя бы раз в день, по 5-10 минут.

Приучите ребенка ходить с книгой на голове и держать спину ровно

Профилактика сколиоза

Чтобы предупредить заболевание, необходимо как можно раньше приучать детей к физической активности: делать регулярно зарядку, отдавать предпочтение активным, а не компьютерным играм, больше проводить времени на свежем воздухе. Обязательно контролируйте, сколько времени ребенок проводит перед телевизором, компьютером или с гаджетами, ведь именно это провоцирует развитие сколиоза чаще всего.

Как правильно сидеть за компьютером?

Детская кровать должна соответствовать росту ребенка, быть максимально удобной. Матрас рекомендуется выбирать ортопедический, в меру жесткий, чтобы позвоночник не прогибался во время сна.

Детский ортопедический матрас

Стол, за которым ребенок занимается, и стул должны также выбираться по росту, быть устойчивыми и удобными. Когда малыш сидит за столом, контролируйте его осанку.

Правильная мебель для здоровья ребёнка

Узнайте, комплекс эффективных упражнений, из нашей статьи — «Как вылечить сколиоз в домашних условиях».

Видео — Лфк при сколиозе у детей

Лфк при сколиозе у детей Ссылка на основную публикацию

Лфк при сколиозе у детей

В наше время часто встречается у детей младшего и более старшего возраста такое заболевание как сколиоз. Это заболевание довольно часто связывают с интенсивным ростом. Чаще всего с проблемой искривления позвоночника дети и их родители сталкиваются тогда, когда ребенок начинает готовиться к школьной жизни.

Прописывая буковки и крючочки в тетради, дети очень стараются, и поэтому часто изгибаются над тетрадкой в самых удивительных позах. Приподнятое плечо, нога под попой, припадание на одну сторону и прочие неправильные позы при сидении за рабочим столом в скором времени становятся причиной развития сколиоза у детей.

К счастью, растущий организм при правильной коррекции способен сам справиться с недугом, особенно если он своевременно диагностирован.

Но и при более тяжелых степенях тяжести сколиоза лечебная гимнастика или ЛФК может дать хорошие результаты.

Главное, чтобы комплекс упражнений был составлен специалистом исходя из особенностей развития болезни, и чтобы ребенок четко соблюдал все предписания доктора. В этом случае ЛФК при сколиозе может иметь положительные результаты у детей.

Итак, мы выяснили, что наиболее часто сколиоз встречается у детей дошкольного и школьного возраста. Это заболевание довольно часто связывают с интенсивным ростом ребенка, нагрузками на спину и многими другими негативными факторами.

Сколиозом называют дегенеративные изменения в оси позвоночного столба из-за воздействия на него негативных факторов, провоцирующих заболевание. В зависимости от степени тяжести, сколиоз подразделяют на разные степени.

1 степень.

При первой степени искривление позвоночника незначительное и составляет отклонение не более, чем на 10 градусов от нормальной оси. Такое явление встречается почти у каждого человека и не является большой проблемой, но обнаруженная проблема в детском возрасте должна заставить родителей обратить на здоровье ребенка повышенное внимание.

Нужно следить за тем, как спит малыш, как сидит за столом, как стоит (опирается на обе ноги или на какую-то одну) и прочее. Иногда в профилактических целях врач может посоветовать ребенку спать на жестком матрасе.

2 степень.

При второй степени сколиоза у детей градус искривления позвоночника увеличивается и уже колеблется от 10 до 25 градусов. В этом случае ребенка следует поставить на диспансерный учет к ортопеду и проводить специальные корректирующие мероприятия, потому как сколиоз второй стадии довольно быстро прогрессирует и очень быстро может перейти в следующую степень заболевания.

3 степень.

Искривление позвоночника влево или вправо больше 25 градусов, но не превышает 50. При заболевании третьей стадии ребенок нуждается в специальных бандажах, проведении специальных корректирующих мероприятиях и постоянном контроле врача. Возможно продолжение обучения в специальных медицинских учреждениях профильного типа (интернатах).

4 степень.

Искривление больше 50 градусов. В этом случае корректирующий бандаж не в состоянии помочь исправить состояние позвоночника и больному требуется операция. После операции ему будут показаны ношение бандажа, занятия лечебной физкультурой, курсы массажа и прочие коррекционные мероприятия.

Две последние степени сколиоза являются большой проблемой и требуют срочной корректировки.

Причины сколиоза у детей

Наиболее часто диагностируется сколиоз у подростков, ведь именно в данном возрасте происходит интенсивный рост костей и вытягивание тела. Причем в этом возрасте сколиоз уже будет более выражен.

Как правило, в дошкольном возрасте или в начальной школе родители не особенно волнуются по поводу искривления позвоночника у ребенка, и только в подростковом возрасте начинают бить тревогу, когда болезнь видна невооруженным глазом.
Как таковых причин сколиоза назвать невозможно. На данный вопрос еще не найден точный ответ, но наиболее распространенными причинами развития заболевания у детей принято считать следующие:
Малая подвижность ребенка;
Неправильное положение за столом, партой при работе;
Профессиональное увлечение теннисом, бадминтоном и другими видами спорта, в которых задействована одна сторона в большей степени;
Врожденные изменения в позвоночных отделах;
Детский церебральный паралич;
Перенесенные заболевания и инфекции, вызвавшие дегенеративные изменения в костной ткани;
В костной ткани произошло нарушение обменных процессов;
Перенесение травм с последующей ампутацией конечностей.

Интересный факт: После перенесенной операции на сердце у детей так же может проявиться сколиоз. Но это большая редкость.

Виды детского сколиоза

Причин развития сколиоза множество, в зависимости от того, в каком отделе позвоночника произошли изменения, различают разные виды сколиоза.

S-образный сколиоз. В данном случае, грудной отдел искривлен в одну сторону, а поясничный – в противоположную.

С-образный сколиоз. Искривление происходит в каком-либо одном отделе позвоночника и в одну сторону.

Z-образный сколиоз. Встречается такой вид не часто. Здесь происходит искривление сразу в трех отделах позвоночника.

В чем заключается смысл гимнастики при сколиозе

Позвоночник полностью формируется у человека к двадцати годам. Именно поэтому такую гимнастику необходимо выполнять именно до этого возраста, а еще лучше, начиная с младшего возраста.

Данная гимнастика окажется лечебное действие только в том случае, когда сколиоз еще не перешел в третью или четвертую степень. Далее он будет рассматриваться только как профилактическая мера.

Перед гимнастикой для сколиоза ставятся следующие задачи:

приведение в норму мышечного корсета;
снятие отрицательной нагрузки на позвоночник и все его отделы;
восстановление работы мышц и связок спины;
коррекция ошибок осанки, ее восстановление;
оздоровление организма.

Комплекс физических упражнений от сколиоза для дошкольников

Выполнение физических упражнений ребенком дошкольного возраста должно контролироваться родителями, воспитателями в детском саду или специалистом-инструктором по ЛФК. Поскольку детям-дошкольникам еще очень сложно заниматься одним видом деятельности на протяжении длительного времени, то занятия не должны превышать 20-30 минут.

Комплекс физ.упражнений для детей дошкольного возраста делится на три основные части:

Упражнения в положении стоя.
Упражнения в положении лежа (на спине и на животе).
Упражнения в положении стоя на четвереньках.

Очень важно при выполнении упражнений лечебной гимнастики стремиться к систематическим занятиям. Каждое упражнение нужно выполнять минимум 5 раз и постепенно увеличивать количество повторов.

Первая группа физ.нагрузок

Включает в себя следующие упражнения:

Ходьба на месте или по кругу. Часто дошкольникам сложно маршировать на месте, поэтому допускается их перемещение по комнате. Однако важно следить за осанкой.
Упражнение выполняется стоя, руки на вдох поднимаются верх и тянутся ввысь, ноги становятся на носки, на выдох опускаются. При поднятии рук нужно стараться вытянуться вперед изо всех сил.
Выполняется упражнение по аналогии с предыдущим, но в этом случае стопы не должны отрываться от пола, а наоборот, необходимо как можно плотнее прижать их к опоре.

Вторая группа упражнений.

Выполняются лежа на спине, в комплекс входят следующие виды нагрузок:

Правый локоть тянется к левому колену на счет «раз». На счет «два» вернуться в исходную позицию. На счет «три» левый локоть тянется к правому колену, на счет «четыре» — исходная позиция. Выполнять упражнение медленно, хорошо растягивая позвоночник.
Лежа на спине подтянуть к груди оба колена, обхватив их руками на счет «Раз». На счет «два» задержать дыхание и зафиксировать тело в этом положении. На счет «три» отпустить колени и опустить ноги, на счет «четыре» отдых. Выполнять упражнение медленно, хорошо растягивая позвоночник.
Повторять движения от 5 раз и более, постепенно увеличивая нагрузки.
Лечь на спину и прижать руки к полу. Ноги поднять вертикально вверх и наклонять их вперед и назад, удерживая руки на полу.
Согнутые ноги подтянуть ближе к животу. Поднимать корпус вперед и выполнять хлопок при каждом поднятии.
Руки и плечи прижать к полу, сделать упор на ноги. На вдох делать вигиб спиной, поднимая ее вверх, отрывая от пола. В этом положении задержать дыхание и простоять не менее 15секунд. Количество повторов для дошкольников составляет от 5 и выше.

Следующие упражнения предназначены для выполнения в положении лежа на животе:

Руки поставить перед собой, ноги поднять вверх. Задержаться в этом положении на 15 секунд. Количество повторов для дошкольников от 5 и выше.
Руки соединить в замок за головой. Поднять голову и задержаться в этом положении на 10 секунд. Ноги не отрывать от пола. Количество повторов от 5 и выше.
Упереться в пол ладонями, выполнять подъемы ноги попеременно.

Третья группа физ.нагрузокВыполнять их нужно стоя на четвереньках:

На счет «раз» правой рукой потянуться вперед, одновременно вытянуть назад левую ногу, задержаться в этом положении на 10секунд. На счет «два» — отдых, вернуться в исходную позицию. На счет «три» левой рукой потянуться вперед, одновременно вытянуть назад правую ногу, задержаться в этом положении на 10 секунд. На счет «четыре» — отдых, вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение 5 раз обеими парами рук и ног.
Упражнение «кошка»: на вдох округлить спину опустив голову вниз, на выдох выгнуть спину вниз, подняв голову.
Как и в предыдущем упражнении необходимо прогнуть спину, но теперь нужно уже дотянуться коленом до головы. Сделать так 10 раз и повторить упражнение для второй ноги.

После сеанса упражнений необходимо отдохнуть в течении получаса. Для его эффективности необходимо выполнять упражнения ежедневно, так как от этого зависит положительный результат.

Комплекс упражнений от сколиоза для детей младшего школьного возраста

Предложенные упражнения должны войти в режим для ребенка и выполнять их нужно обязательно каждый день. Одно занятие займет не более сорока минут в день. Будет идеальным выполнять первый раз эти занятия под руководством специального врача, затем можно заняться самостоятельно.

Очень важно при выполнении лечебной физкультуры делать несколько повторений каждого упражнения. Для школьников начальной школы можно начать с 10 повторений и постепенно увеличивать нагрузку. В идеале ребенок должен уметь повторить упражнения не менее 20 раз за один подход.

Данный комплекс также можно разделить на три части:

Упражнения в положении стоя.
Упражнения в положении лежа (на спине и на животе).
Упражнения в положении стоя на четвереньках.

Еще одним правилом такой гимнастики является необходимость повторять каждое из упражнений по десять раз. В дальнейшем можно увеличить до двадцати.

Первая группа упражнений.

Она включает в себя следующие упражнения:

Ходьба. Она исполняется на месте, при этом необходимым условием является поддержка осанки ровно. За соблюдением этого правила следят взрослые.
Упражнение на носочках: нужно одновременно тянуться руками вверх на сколько это возможно, затем медленно отпускаться.
Выполняется упражнение по аналогии с предыдущим, стопы не должны отрываться от пола, а наоборот, необходимо как можно плотнее прижать их к опоре.

Вторая группа упражнений.

Выполняются лежа на спине и включают они себя следующие упражнения:

Правым локтем сделать движение к противоположному колену, вернуться с исходную позицию и повторить его от 10 раз и более, после этого выполнить упражнение другой рукой.
Лежа на спине поочередно подтянуть оба колена к груди, задержать дыхание и продержаться 10 секунд, вернуться в исходную позицию и после 10 секундного отдыха повторить подходы.
Следующее упражнение выполняется с прижатыми к полу руками. А поднятые вверх ноги нужно поочередно наклонять влево и вправо.
Ноги необходимо согнуть и подтянуть ближе к животу. Затем нужно выполнить поднятия туловища и каждый раз делать хлопок.
Плечи плотно прижать к полу, упор на ноги, спина выгнута и поднята. Продержаться в этом положении не менее 30секунд. Количество повторов от 10 и выше.

Следующие упражнения предназначены для выполнения в положении лежа на животе:

Руки протянуты перед собой, ноги необходимо поднять вверх. Так нужно продержаться около тридцати секунд. Количество повторов от 5 и выше.
Руки соединены за головой в замок. Затем необходимо приподнять голову и продержаться так в течении нескольких секунд. Количество повторов от 5 и выше.
Необходимо упереться ладонями в пол, а затем выполнять подъемы ног, чередуя левую и правую.

Третья группа упражнений.

Выполнять их нужно стоя на четвереньках:

Потянуться прямой правой рукой вперед, выполняя одновременно поднятие левой ноги, задержаться в таком положении на несколько секунд. Затем необходимо проделать тоже самое, но, другой парок руки и ноги. Поочередно выполнить упражнения обеими парами рук и ног по 10 раз и более.
В данном упражнении необходимо сделать прогиб спины с одновременным поднятием головы. Придерживаться нужно максимального уровня. В данном положении необходимо продержаться несколько секунд.
Как и в предыдущем упражнении необходимо прогнуть спину, но теперь нужно уже дотянуться коленом до головы. Затем нужно поменять ногу.

Комплекс физических упражнений от сколиоза для подростков

Данный комплекс разделен на три части: разминка, основная часть и заключительная.

Разминка.Выполнять каждое из упражнений нужно от пяти до десяти раз.

Необходимо встать у стены спиной, прижав к ней пятки, икры и ягодицы. Спину нужно держать прямо. Затем нужно отойти от стены, сохраняя правильное положение спины. Дыхание должно быть ровным, спокойным.
Необходимо встать, руки отпустить по туловищу, а ноги расположить на расстоянии руг от друга. Затем необходимо начать приседать, протягивая руки вперед, продолжая держать спину в правильном положении.
Ноги расположены на расстоянии друг от друга. Для начала нужно сделать вдох и поднять руки вверх, затем потянуться вверх и на выдохе отпустить обе руки.

Основные упражнения.

Данное упражнение нужно выполнять, лежа вниз спиной. Приподнимая ноги над полом, сохраняя угол в сорок градусов, нужно выполнить упражнение «ножницы». Для лучшего эффекта, данное упражнение нужно выполнять в четыре подхода по тридцать секунд каждый.
Сидя на четвереньках, нужно присесть ягодицами на пол и поставить руки на пол. Затем нужно постараться передвинуться в разные стороны при помощи рук. Здесь нужно повторить упражнение десять раз, поровну в каждую сторону.
Как и в прошлом упражнении, сидя на четвереньках, необходимо выгнуть спину вверх, потом отпустить вниз. Здесь подойдет медленный темп. Необходимо выполнять по пять подходов.
Встав, расположив ноги на расстоянии плеч, необходимо сдвинуть лопатки и продержаться так примерно десять секунд. Такое действо нужно повторить до десяти раз в сутки.
Встав на четвереньки, нужно протянуть левую руку перед собой, а противоположную ногу назад. Необходимо задержаться так около десяти секунд и потом поменять руки и ноги.
Для выполнения данного упражнения, необходимо лечь на спину, согнув ноги. Затем нужно повернуть голову влево, а колени вправо. И поменять положение в противоположную сторону. Для того, чтобы добиться нужного эффекта данное упражнение выполняется семь раз.
Сжав руки в замки за спиной, необходимо начать ходить на пятках, затем поменять положение ног на носки. В каждом из положений необходимо провести по тридцать секунд. Оно поможет восстановить дыхание.

После данного курса упражнений необходимо отдохнуть в течении получаса. Для его эффективности необходимо выполнять упражнения каждодневно, так как от этого зависит положительный результат.

Вместо заключения

Лечебная физкультура действительно имеет положительный эффект, если заниматься ею правильно, соблюдая все рекомендации инструктора.

Выучив порядок и правильность выполнения физических упражнений, ребенок может заниматься дома под присмотром родителей или самостоятельно в более сознательном возрасте.

Кроме этого, важно соблюдать профилактические мероприятия, направленные на укрепление мышечного корсета спицы, следить за рабочей позой за партой или письменным столом.

Важно помнить, что сколиоз, выявленный на ранней стадии вполне возможно вылечить без дорогостоящих лекарств и операций, с помощью специальной коррекции физическими упражнениями.