Распространенность нарушений осанки и связанных с ней болей в спине растет как у детей, так и у взрослых, несмотря на то, что вокруг становится все больше специалистов в области здравоохранения, больше гаджетов для здоровья, больше информации о здоровье, а также больше процедур, терапий, программ обучения и пропаганды здоровья, чем когда-либо прежде.
Но на самом деле, проблемы с физическим здоровьем у населения только ухудшаются: недавнее исследование в Великобритании показало, что каждый десятый 10-летний ребенок имеет симптомы, связанные с болезнью спины, а у 9% уже есть хотя бы один дегенеративный межпозвоночный диск.
Такие факторы, как ношение тяжелых школьных ранцев, гиподинамия при просмотре телевизора, видеоигры и плохое питание, приводящее к ожирению всегда отрицательно сказывались на физическом здоровье.
Но в настоящее время считается, что один из ведущих факторов – это сгорбленная поза при жизни детей в гаджетах и постоянном обмене сообщениями в месенджерах. Пользователи смартфонов проводят в среднем от двух до четырех часов в день, сгорбившись над своими устройствами, что составляет от 700 до 1400 часов в год.
Это приводит к непропорциональным статическим нагрузкам на позвоночник. Школьники могут оказаться в еще худшем положении, проводя в сгорбленной позе еще 5000 часов в год.
Американские ортопеды дали наблюдаемому явлению наименование «текстовая шея», подразумевая, что основной причиной нарушения осанки и искривления позвоночника является жизнь в постоянном обмене текстовыми сообщениями на смартфонах и планшетах.
Давление на шею и верхнюю часть спины удваивается с каждыми 2-3 сантиметрами наклона головы вперед. Поскольку голова весит от 4,5 до 5,5 килограммов и балансируется на двух крошечных суставах первой шейной кости, она действует как груз и консоль на очень подвижной шее.
Обычно нагрузка, которую вес головы оказывает на шею и верхнюю часть спины, уменьшается за счет того, что шея перемещается более 600 раз в час.
Однако, если движения становятся повторяющимися или сутулые позы сохраняются в течение длительных периодов времени, возникают нагрузки на структуры шеи и спины, что в конечном итоге приводит к скованности и боли.
«Текстовая шея» у ребенка может привести к ранней дегенерации позвоночника, поскольку чрезмерная нагрузка на мелкие кости, суставы, мышцы, нервы шеи может привести к растяжению мышц, защемлению нервов, грыже межпозвоночных дисков и нарушениям естественной кривизны шеи. Это положение шеи также связано с головными болями, неврологическими проблемами и сердечными заболеваниями.
Дети и подростки особенно уязвимы к неблагоприятным последствиям чрезмерного использования планшетов и смартфонов. Привычная осанка, в которой находятся дети и подростки, вероятно, станет привычной на всю жизнь.
Если дети проводят время в сутулых позах, они не только склонны по умолчанию принимать эти позы, но и по мере роста их молодых тел все структуры и ткани их тела адаптируются к этим положениям, еще больше укрепляя эти привычки и делая их трудными, если не невозможными, для исправления без интенсивного лечения и тренировок. Осанка — это больше, чем просто физическая осанка. Доказано, что поза оказывает сильное влияние на здоровье и самочувствие в целом, не только влияя на физическое здоровье, но и влияя на мысли, чувства, действия, а также на то, как ребенка воспринимают другие. Осанка может даже повлиять на качество памяти.
Например, сидение в полусогнутом положении приводит к состоянию безнадежности, беспомощности, бессилия, и активирует негативные воспоминания. Прямая поза и взгляд вверх помогает увеличить приток крови и кислорода к мозгу на 40%, по сравнению мо сгорбленной позой.
Основные последствия неправильной осанки включают:
- Боль в плече, шее и спине
- Дегенерация межпозвоночных дисков
- Головные боли напряжения
- Чрезмерное искривление вперед (кифоз) верхней части спины
- Депрессия, стресс и потеря ресурсов
- Снижение либидо
- Проблемы с пищеварением, такие как запор, кислотный рефлюкс и грыжи.
- Ограниченное дыхание
- Сердечно-сосудистые нарушения (связанные с раздражением блуждающего нерва)
Лучшее лекарство от неправильной осанки
Лучшее лекарство от проблем с осанкой — это в первую очередь избегать неправильного положения и движений. Это означает, что нужно следить за правильной осанкой, вставая прямо, сидя прямо (и / используя поясничную подушку-валик для поясницы) и переходя из положения в положение, не опуская грудь.
Помимо этого, это означает поддержание полной подвижности всех суставов, а также силы всех мышц, особенно в направлении, противоположном положениям и движениям, которые ребенок выполняет ежедневно.
Это также означает не оставаться слишком долго в одной позе, а переходить из одной позы в другую, по крайней мере, каждые 30 минут.
Советы по поддержанию хорошей осанки
- Используйте свои глаза. При работе с электронными устройствами попрактикуйтесь, глядя на устройство только глазами, вместо того, чтобы сгибать шею – поднимайте гаджет.
- Распрямитесь и встаньте! Вы можете поэкспериментировать со стойкой. Вам, конечно, не нужно стоять весь день, но, вероятно, чем больше вы будете стоять прямо, тем лучше будет осанка.
Если вы не можете работать стоя, постарайтесь чаще прерывать сидение в течение дня. Когда отвечаете на телефонные звонки, вставайте и ходите. Это поможет вам почувствовать себя лучше, набраться энергии и проявить больше творчества.
- Больше ходите.
Наденьте фитнес-трекер и поставьте себе цель проходить от 7 000 до 10 000 шагов каждый день, что составляет более восьми километров. Хотя вы, вероятно, могли бы пройти это расстояние сразу, лучше распределять его равномерно в течение дня, насколько позволяет ваш график. Возьмите за привычку пользоваться лестницей и парковаться подальше от входов.
- Делайте 30-60-секундные перерывы в упражнениях: каждые 30 минут осторожно растягивайтесь в направлении, противоположном тому, в котором вы были. Если вы сидели, это может означать растягивание на спинке стула или стояние, отклонившись назад. Старайтесь удерживать растяжку не менее 10 секунд и делайте 5 упражнений за раз.
- Силовые тренировки с антигравитацией: укрепляйте мышцы, которые двигают ваше тело в направлении, противоположном положениям и движениям, которые вы выполняете обычно.
Это поможет снять нагрузку на ткани и структуры тела, восстановить подвижность суставов, исправить мышечный дисбаланс, а также повысить силу и выносливость, чтобы вы могли сохранять вертикальное положение.
- Тренировка осанки: единственный способ добиться постоянных результатов — это навсегда исправить осанку и привычки движений.
Для этого требуются интенсивные тренировки, включающие в себя освобождение заблокированных суставов, поддержку и укрепление слабых мышц. Принятие неправильных поз и моделей движений можно достичь с помощью кинезиотейпов или фиксаторов.
Исследования показывают, что для выработки привычки требуется около 300-500 повторений, но для исправления неправильной привычки требуется около 3000-5000 повторений или около 4-6 недель тренировок. Если будут достигнуты правильные позы и движения, вы на всю жизнь уменьшите механическую боль и проблемы.
Однако верно и обратное.
Если дети начинают с неправильной позы и движений, они с большей вероятностью будут страдать от физических, психологических, сердечно-сосудистых, респираторных и пищеварительных проблем до конца своей жизни. Вот почему так важно показать детям правильную осанку и движения и рассказать о пагубных последствиях плохой осанки. Раннее исправление осанки и движений вашего ребенка навсегда изменит его жизнь. Если вы заметили, что ваш ребенок сутулится, или у вас возникли какие-либо опасения по поводу его осанки, проверьте это. Это могло бы просто спасти их от жизни, полной боли и страданий.
Клинический психолог, детский нейропсихолог
Врач-детский эндокринолог
Врач-фтизиатр, высшая категория
Гастроэнтеролог, педиатр, физиотерапевт
Нарушение осанки у детей: причины сутулости – Medaboutme.ru
По мере роста ребенка и приобретения позвоночником физиологических изгибов формируется и осанка — установка спины и позвоночника в физиологически правильном положении.
Для того, чтобы спина была прямой и ровной, ребенку нужны крепкие мышцы, физическая активность и полноценное питание, а также сон в удобном положении.
Если родители не следят за малышом и его тренированностью, могут формироваться сутулость и сколиоз, нарушения осанки с деформациями позвонков вплоть до серьезных патологических установок спины, приводящих к болезням скелета и внутренних органов.
Современные дети активно и быстро растут, перегоняя по росту своих родителей, и к периоду 13-14 лет имеют уже высокий рост и сформированный скелет. Но, хотя они и развиты физически, мышечный каркас, расположенный поверх костей и формирующий осанку, еще недостаточно развит.
Без полноценного контроля спина может горбиться, что вызывает сутулость. Не стоит путать это со сколиозом — понятия это различные, хотя и близкие по внешним признакам. Под сутулостью понимают изменения осанки, неправильную установку позвоночника в силу слабости мышц.
Сколиоз — патологические деформации, искривления позвоночного столба, аномальная установка его частей. Часть детей, стесняясь своего роста, начинает горбиться, многие из подростков страдают дефектами осанки из-за лени и малоподвижности.
Родителям важно знать, что сутулость опасна, а сколиоз даже начальной степени требует активного лечения, чтобы не приводить к серьезным проблемам со спиной в дальнейшем.
Сутулость ребенка развивается с детства из-за усиленного роста скелета, за которым в силу дефицита подвижности не успевают мышцы и связки. Как результат резко выросшие в длину кости просто не могут удерживаться в ровном статичном положении, за счет чего позвоночник занимает вынужденное положение.
Ребенок рефлекторно распределяет нагрузку так, чтобы легче удержать позвоночный столб в вертикальном положении. Плечи отклоняются вперед, а спина выгибается в дугу, ребенок горбится. Важно, чтобы родители знали: сутулость с раннего возраста нужно исправлять, иначе она постепенно прогрессирует, приводя к сколиозу.
Во взрослом возрасте сколиотическую деформацию спины исправить крайне тяжело.
Родителям важно с раннего детства внимательно относиться к осанке ребенка и принимать все меры для ее своевременного исправления. Это связано с тем, что сутулость, если на нее не обращать внимания изначально, будет прогрессировать. Развивается закрепление патологической установки мышц спины надолго.
Патологическая осанка приводит не только к внешним эстетическим дефектам из-за того, что ребенок горбится, она вызывает определенные проблемы в физическом развитии. Сутулый ребенок будут внешне выглядеть неуверенной личностью, которая сгибается под давлением различных жизненных обстоятельств.
Дети с проблемами осанки могут стать объектами насмешек со стороны других детей, они сторонятся общения.
Помимо того, что страдает психологическое состояние, у детей, которые постоянно сутулятся, отмечаются и физические отклонения в состоянии здоровья, болезни внутренних органов.
Можно причислить сюда проблемы пищеварительной системы с различными дискинезиями, гастритами и колитами, респираторные болезни и нарушения дыхательной функции из-за деформации грудного отдела позвоночника и всей грудной клетки.
Может страдать сердечно-сосудистая система, нарушается кровообращение во внутренних органах, развивается ранний остеохондроз в области всех отделов позвоночника, но особенно сильно страдают грудной и поясничный отделы, возникают обменные и дистрофические болезни скелета.
Нарушения осанки могут иметь как врожденный характер, так и приобретенный. При врожденных дефектах обычно имеется выраженный сколиоз тяжелых степеней, развивающийся внутриутробно как аномалия развития.
Либо это могут быть мелкие врожденные дефекты позвоночника с недоразвитием определенных его областей, в силу чего формируются проблемы равномерного тонуса мышц и связок. Но такие причины встречаются нечасто, они обычно сочетаются с различными другими аномалиями развития как позвоночника, так и внутренних органов.
В этом случае осанка корректируется за счет правильного положения для сна, систематических занятий или оперативно, все зависит от тяжести поражения. Но по большей части осанка нарушается в силу приобретенных обстоятельств.
Если ребенок сутулится, причин для подобных нарушений установки спины может быть множество. Чаще всего проблемы с позвоночником имеют приобретенный характер: в определенные периоды жизни типичен быстрый рост костного скелета с недостаточной на этом фоне для него тренировкой мышц.
Это развивается из-за частого и длительного сидения за столом, с гаджетами и играми, уроками. Может влиять и неправильное положение во время сна, если постель жесткая или слишком мягкая. Если сон ребенка нарушен, ему неудобно спать, мышцы и связки не отдыхают, это негативно влияет на скелет.
Вреден для осанки сон на высоких подушках и перине, когда спина не расслабляется, мышцы находятся в напряжении.
Дефицит активности не позволяет в полной мере тренировать мышцы спины и связки, поддерживающие позвоночник в его анатомически правильном положении. Слабые и недоразвитые мышцы не могут в полной мере поддерживать спину ровной.
Приводит к сутулости неправильно организованное рабочее место при уроках, а также наличие патологий зрения, которые вынуждают ребенка сильнее наклоняться над учебниками и тетрадями, горбя спину.
Могут приводить к проблемам спины тяжелые рюкзаки с учебниками, особенно, если они носятся в одной руке, а не на спине.
Одной из причин сутулости могут становиться перенесенный рахит, плоскостопие и травмы спины.
Нарушение осанки
Выявляется патология и у дошколят, и у школьников, и подростков. Количество детей, у которых оно диагностируется, растет с катастрофической скоростью.
Нарушение осанки выявляется у детей в возрасте 0-2 года примерно в 2% случаев. В возрастной группе 3-7 лет эта цифра уже достигает 15-20%. В возрастной группе 9-13 лет нарушением осанки страдает каждый третий ученик. У подростков 14-17 лет нарушением осанки страдает примерно 70% детей.
Нарушение осанки – очень распространенная проблема, и заболевание не знает возрастных ограничений. Детские ортопеды-травматологи призывают родителей своевременно обращать внимание на симптомы, которые могут сигнализировать о нарушении осанки и прибегать к специализированной помощи, строго соблюдая рекомендации.
Как проявляется
Это искривление позвоночного столба, вызванное дегенеративными или структурными изменениями.
Позвоночник состоит из столбов, которые принимают на себя основную нагрузку и рационально ее распределяют.
Ввиду внешних или внутренних факторов физиологическое положение столбов может меняться, и в этом случае меняется сама система перераспределения этой нагрузки.
Одни столбы начинают принимать на себя больше нагрузки, другие – меньше. И из-за чего возникает скелетная деформация, проявляющаяся в виде нарушения осанки.
Нарушение осанки – обратимая на ранних этапах развития патология. Если же речь идет о запущенных скелетных деформациях, в этом случае может возникает ряд сложностей, и лечение может занять не один год.
Как родителю распознать первые признаки нарушения осанки?
- Если внимательно присмотреться, мама или папа могут выявить первые признаки развития деформации позвоночного столба.
- Если ребенок стоит прямо и у него нарушение осанки, то нижние углы лопаток будут немного или выражено выпирать, будет перекос плечевой линии, а также нередко выпирают реберные дуги.
- Также ребенок будет неправильно ставить ноги и сутулиться (пытаясь бессознательно скомпенсировать повышенную нагрузку на спину), наклонять голову вперед и принимать немного неестественную позу туловищем.
Но самодиагностика не отменяет визит к врачу – только детский специалист компетентен поставить диагноз, определить степень выраженности позвоночных деформаций, выявить осложнения и назначить лечение! Родители должны как можно скорее показать ребенка врачу!
Причины развития
Примерно в 78% случаев к нарушению осанки ведут плоскостопие и косолапость. Из-за неправильной постановки стопы происходит неправильное распределение амортизационной нагрузки, и изгибы столба начинают менять свое положение в сагиттальной (вертикальной) или фронтальной (перпендикулярной сагиттальной) плоскости.
Также спровоцировать нарушение осанки может неправильный образ жизни. Провоцирующими факторами считаются:
- частое и длительное просиживание за компьютером, ноутбуков или телевизором;
- отсутствие оптимальной физической нагрузки;
- отсутствие привычных детских игр на свежем воздухе (к примеру, у деток, которые не играют на детских придомовых площадках, не лазают по турникам и паутинкам, может развиться нарушение осанки из-за недостаточной силы мышечного корсета);
- чрезмерные физические нагрузки;
- занятия профессиональным спортом.
Бывают случаи деформации позвоночного столба, вызванные травмами спины и нижних конечностей, суставными заболеваниями, перенесенными в области спины операциями, дисплазией соединительных тканей.
Также следует отметить, что зачастую нарушение осанки выявляется у детишек с избыточным весом, у тех, кто носит обувь неправильного размера, кто сутулится, стесняясь своего высокого роста (к примеру, если рост является поводом для насмешек среди ровесников).
Степени нарушения осанки
Специалисты выделяют три основные степени:
- первая (начальная) степень: выявляется по результатам врачебного осмотра, имеет слабые визуальные проявления и легко корректируется;
- вторая (прогрессирующая) степень: нарушение осанки проявляется более выражено, легко визуализируется, обычно вызывает первые ощутимые неудобства и дискомфорт ребенку и требует особого лечения;
- третья (запущенная) степень: имеются тяжелые деформации и искажения позвоночного столба, выявляются костные и суставные изменения, иногда – патологии внутренних органов (как следствие нарушения осанки), и требуется очень сложное и длительное лечение (в том числе, хирургическими методиками).
Чем опасно?
Вы удивитесь, но из-за нарушения осанки у ребенка возникает целый букет нежелательных последствий, включая рассеянность внимания, снижение успеваемости в школе, сложности с обучением, сонливость и апатия.
Ребенок из-за нарушения осанки может стать более вялым и малоактивным, поскольку физические нагрузки будут провоцировать неприятные ощущения в спине и во всем мышечном каркасе. У него ухудшится сон, изменится аппетит, возникнет чувство хронической усталости. При тяжелом течении могут развиться анемия, нарушиться процесс кроветворения в костном мозге и появиться другие опасные состояния.
Всё дело в том, что при деформации костно-мышечного скелета страдают внутренние органы и системы. Страдает не только спина, но и вся брюшная полость, а также нижние конечности и бедренная часть.
У детей в целом ухудшается самочувствие и ресурсность организма, поэтому категорически нельзя откладывать лечение позвоночных деформаций.
Ребенок мучается, и эта проблема не исчезает сама по себе, а только прогрессирует!
Диагностика нарушения осанки
Детский специалист на приеме проводит осмотр, выполняет ряд тестов с целью диагностики нарушений (к примеру, тест Адамса, по которому выявляют сколиоз).
Далее по показаниям ребенку может быть назначено инструментальное обследование: рентген спины или магнитно-резонансная томография.
Лечение
- При нарушении осанки детский ортопед назначает комплексную программу коррекции.
Она может включать:
- Основная задача при лечении ребенка состоит в снижении нагрузки, «разгрузке» позвоночных столбов, укреплении мышечного корсета, снятие блоков и болевых спазмов, нормализации нервных импульсов, восстановлении координации движений.
- Если речь идет о необходимости контроля веса, к лечению может быть привлечен детский врач-гастроэнтеролог и диетолог.
К какому врачу записаться?
Диагностикой и коррекцией нарушения осанки у детишек занимается детский травматолог-ортопед.
Помочь Вашему ребенку с нарушением осанки готовы опытные, заботливые и внимательные детские специалисты ОН КЛИНИК Бейби. Запишитесь на прием к травматологу-ортопеду, получите компетентную консультацию, ценные рекомендации и индивидуальный план лечения.
Наши специалисты, словно добрые волшебники, окутают вашего ребенка особым вниманием и позаботятся о том, чтобы начался этап выздоровления, и большая часть неприятных симптомов исчезла в короткий срок.
Мы знаем, что нужно делать и как помочь маленькому пациенту!
Доверяйте здоровье малыша профессионалам, доверяйте ОН КЛИНИК Бейби!
Позвоночник школьников
Правильная осанка школьника – это залог здоровой спины в старшем возрасте. Но кто из детей действительно сидит прямо, ни разу не сутулится и спит исключительно на ортопедическом матраце? Детство – это не та пора, чтобы всерьёз задумываться о своём здоровье в будущем. Поэтому ответственность за формирование осанки у ребёнка целиком лежит на родительских плечах.
Причины нарушения осанки у школьников
Осанка школьника может нарушаться из-за наследственных факторов, перенесённых заболеваний и различных травм спины. Тем не менее, в большинстве случаев искривление осанки связано с неравномерной нагрузкой на позвоночник. Причинами такого дисбаланса являются неправильное сидение за письменным столом, слабые мышцы спины, перенос веса в одной руке и пр.
Нарушению осанки у детей также способствуют модные рюкзаки и сумки с лямкой на одно плечо. Ношение тяжестей подобным образом несимметрично нагружает позвоночник.
В результате чего происходит перекос спины, и у ребёнка медленно, но верно начинает развиваться сколиоз.
К таким же последствиям приводит и частое таскание неподъёмных портфелей либо пакетов в одной руке, так как нагрузка в данном случае опять же непропорциональна.
Ранцы с двумя лямками более равномерно распределяют вес по всей спине. Впрочем, набитый доверху рюкзак тоже может стать причиной искривлённой осанки. В школьном возрасте мышцы ребенка развиты слабо. Из-за чего ношение даже пары-тройки книг и сменной обуви в ранце может серьёзно усугубить здоровье спины.
На прямоту осанки также влияет гигиена при работе за компьютером и письменным столом. Низкая высота стола, неудобный стул и даже плохое освещение пагубно сказываются на состоянии позвоночника. При любом неудобстве ребенок будет сутулиться и напрочь забывать про прямую спину.
Кроме того, особое внимание здоровью спины нужно уделить маленьким игроманам. Ведь погрузившись с головой в игру, дитя теряет связь с реальностью и совершенно не следит за положением своего тела.
Со временем ежедневные многочасовые игры в сидячем положении приводят к различным заболеваниям позвоночника, которые остаются с человеком на всю жизнь.
Сколиоз, кифоз, остеохондроз и лордоз у детей
Все деформации и заболевания позвоночника представляют опасность для ребёнка. Поэтому правильная осанка школьника должна формироваться задолго до самого первого звонка на урок.
Среди патологий, связанных с нарушением осанки, выделим основные и расскажем о них подробнее:
- Сколиоз – деформация позвоночника вбок относительно своей оси. При этом происходит скручивание позвонков вместе с деформацией грудной клетки и костей таза. В запущенных случаях такое искривление не только серьёзно меняет внешний вид человека, но и нарушает работу всех внутренних органов. По мере прогрессирования заболевания до 3-й и 4-й стадии затрудняется ходьба, отмечаются покалывания конечностей, возникают боли по всему телу, нарушается дыхание и ухудшается сердечная деятельность. Вместе с тем на этом этапе сколиоз почти не поддаётся традиционному лечению, а лишь частично купируется хирургическим путём. Но самое печальное во всём этом, что человек с 3-й стадией сколиоза становится нетрудоспособным и ему присваивается вторая или третья группа инвалидности.
- Кифоз – дугообразное искривление позвоночника, для которого характерно появление горба на спине. Такая неправильная осанка школьника чаще возникает из-за слабых мышц корпуса. При этом, как и в случае со сколиозом, запущенный кифоз нарушает функции внутренних органов. Одновременно с этим у человека отмечаются покалывания и онемение в ногах вместе с появлением мышечной слабости. Кроме всего прочего, с течением заболевания уменьшается объём легких, и больной начинает испытывать трудности с дыханием. Также из-за неравномерной нагрузки на позвонки, обусловленной кифозом, у ребенка развивается остеохондроз, который, кстати, нетипичен для раннего возраста.
- Остеохондроз – заболевание, при котором деформируются позвонки и межпозвоночные диски. Остеохондроз может быть связан с нарушением осанки, так как эта болезнь нередко является следствием юношеского кифоза.
- Гиперлордоз в пояснице – патологический изгиб, характеризующийся выпячиванием таза назад. Чаще всего это искривление является следствием неправильной осанки во время ходьбы. Сутулая походка наклоняет туловище вперед, поэтому чтобы сохранить равновесие во время движения позвоночник подстраивается и усиливает лордоз.
Правильная осанка школьника: как исправить осанку?
Для формирования здоровой осанки у ребёнка необходимо придерживаться следующих правил:
- Научите ребенка правильно сидеть за письменным столом. Расскажите ему про то, как важно держать спину прямой на уроках и дома. Не забудьте также упомянуть про нахождение локтей на столе во время письма и прямой угол в коленях при сидении на стуле.
- Правильно подберите ранец. Для младших и средних классов рекомендуется приобретать рюкзак с двумя лямками, который будет равномерно распределять нагрузку на позвоночник.
- Позаботьтесь об освещении рабочего стола ребенка. Чем темнее – тем больше ребёнок сутулится, чтобы рассмотреть написанное. Поэтому при недостатке света лучше включить настольную или навесную лампу.
- Через каждые 50 минут сидения за столом ребёнку нужно делать перерыв. Периодическое отвлечение от уроков на 5-10 минут снимает нагрузку с позвоночника. И в этот момент дитю лучше не лежать, а размять и потянуть затёкшие мышцы.
- Запишите ребёнка в секцию по плаванию. Этот вид спорта укрепляет практически все мышцы тела. При этом во время занятий в бассейне отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, что делает плавание эффективным и безопасным способом исправления осанки.
- Занятия лечебной физкультурой предотвращают искривления позвоночника. Правильно подобранный комплекс упражнений может исправить даже серьёзные нарушения осанки.
И помните: неправильная осанка школьника – ещё не диагноз, но может к нему привести. К счастью, осанку в детском и подростковом возрасте можно исправить, что требует внимания со стороны взрослых и самодисциплины от ребёнка.
Врач ортопед о проблемах с осанкой в детском возрасте и их решениях
Интервью с ортопедом-травматологом Александром Александровичем Чубиным о причинах нарушений осанки и методах коррекции искривления позвоночника.
Александр Александрович, как Вы считаете, наблюдается ли сегодня тенденция к более широкому распространению проблем с нарушениями осанки в детском и подростковом возрасте, чем у прошлых поколений?
Да, безусловно, проблема нарушений осанки, раннему развитию заболеваний позвоночника стоит очень остро. И причин этому несколько.
Во-первых, это акселерация, быстрый рост детей, когда мы наблюдаем распространенную ситуацию, что биологический возраст опережает возраст паспортный. Это приводит к тому, что рост костной системы идет быстрее развития мышц.
Мышечно-связочная система фактически «не успевает» за костной, вследствие чего появляются признаки нарушения осанки.
Второй фактор, о которого страдает формирующийся позвоночник — это гиподинамия, другими словами, недостаток двигательной активности. Лет 40 назад ребенка сложно было загнать домой, активные способы времяпрепровождения на улице занимали большую часть свободного времени.
С медицинской точки зрения активные спортивные игры благотворно влияют на развитие мышечного корсета, включая в работу различные группы связок и мышц. Современные подростки в свободное время, а нередко и во время школьных перемен, «сидят» в интернете со всевозможных электронных устройств.
Слабое развитие мышц не способно быть хорошей опорой костной системы, вследствие чего ребенок начинает сутулиться.
Чем опасно нарушение осанки, почему родителям важно в период активного роста чаще обращаться внимание на позвоночник своего ребенка?
Проблемы с осанкой можно разделить на три группы заболеваний: кифоз (искривление верхнего отдела позвоночника), сколиоз (s-образные искривления осанки) и сочетание этих двух недугов.
Развитие этих заболеваний приводит во взрослом возрасте к формированию мышечного стереотипа, остеохондрозу, что связано с разной нагрузкой на межпозвоночные диски, возможны и изменения местоположения внутренних органов. Появление этих заболеваний будут намного раньше у тех, кто вовремя не пришел с ребенком к ортопеду или не занялся самостоятельно работой над здоровьем позвоночника.
Какова профилактика и лечение искривления осанки?
Рекомендую родителям обратить внимание на несколько аспектов гармоничной и здоровой среды для ребенка. Во-первых, это стул с правильно отрегулированной спинкой, которая обеспечивает правильное расположение спины ребенка во время занятий. Во-вторых, регулировка соотношения высоты письменного стола и стула.
Они должны быть примерно на одной высоте, чтобы локти свободно лежали на столешнице, а ноги упирались в пол под прямым углом, так школьник не будет сутулиться во время занятий. Третий момент -это режим освещения, который важен, чтобы избежать слишком сильно согнутой спины. И, конечно, система профилактики должна включать в себя физическую активность.
Я не говорю о том, что ребенка обязательно нужно записать в спортивную секцию, в ритме городской жизни это зачастую очень трудно, родители заняты, у ребенка много других занятий. Но эффективны и самые доступные методы укрепления мышц и опорно-двигательного аппарата, например, длительные прогулки. Ходьба задействует большие группы мышц и благотворно влияет на все системы организма.
Лучше, чтобы физические нагрузки также носили игровой формат. Это интересно ребенку и поможет поддерживать регулярные занятия.
Что можно посоветовать родителям, которые заметили, что ребенок начал сутулиться, сидя за уроками и есть признаки нарушений осанки?
Здоровый позвоночник и красивая ровная осанка вместо искривленной спины возможны только при комплексном подходе к проблеме. Если вы заметили, что у ребенка есть признаки искривлений, сутулости, ему трудно держать спину прямо, то система мер по профилактике и лечению может в короткие сроки изменить ситуацию к лучшему.
Очень хорошо помогают занятия лечебной физкультурой, плаванием, футболом и другими видами физической активности, которые дают хорошую, а, главное, гармоничную нагрузку на мышечную систему. Также в качестве эффективных методов решения этих проблем я бы рекомендовал ношение специального корректора осанки.
Их можно найти в любом ортопедическом салоне, а назначение не требует специального визита к ортопеду. Главное правильно подобрать размер и режим ношения.
Наши покупатели интересуются, действительно ли эффективны корректоры для исправления осанки и как их правильно выбирать и носить?
Корректоры имеют полужесткую степень фиксации. Поэтому их ношение не вызывает дискомфорта и человек может заниматься своими повседневными делами, ходить учебу, работу и т. д.
Кроме того, современные модели, которые, например, выпускает бренд Комф-Орт, не заметны под одеждой, застежки велкро («липучки») позволяют регулировать натяжение корректора.
Изделие носят курсом, в результате которого формируется рефлекс и привычка к правильному положению позвоночника, наблюдается заметная коррекция искривлений, осанка выпрямляется.
Подбираются корректоры по объему грудной клетки или по росту на основе таблицы размеров, которую рекомендует производитель. Полужесткие корректоры, такие, как например, модели К-500 или К-504 можно носить несколько часов в день, начиная с одного часа в день и постепенно доводя время использования до 4–6 часов, но не более.
Можете ли посоветовать другие ортопедические средства для работы над исправлением осанки у детей и взрослых?
Кроме корректоров хорошо приобрести ортопедическую подушку. Я бы посоветовал отдать предпочтение подушкам с «эффектом памяти», которые под воздействием температуры тела и веса головы и шейного отдела позвоночника, принимают правильное положение с учетом анатомических особенностей человека.
Для детей также советую иметь дома массажный коврик, можно использовать его вместо обычного коврика во время игр или положить в том месте, где ребенок проводит время ежедневно, например, в ванной комнате.
Хочу обратиться к родителям с пожеланием уделять время здоровью ребенка, когда проблемы с осанкой решаемы такими методами, как ношение недорогого корректора осанки и физической активностью.
Формирование правильной осанки у ребенка: профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата
Каждый родитель должен наблюдать, какая походка или положение тела во время сидения у его ребенка. Один ребенок держит голову прямо, плечи разворачивает, держит их на одном уровне, подтягивает живот, походка у него легкая и свободная. Другой ребенок может опускать голову и плечи, сгибать в коленях ноги. В таком случае нарушается осанка, скелет формируется неправильно.
Если Вы заметили, что у ребенка начали проявляться нарушения осанки, необходимо обратиться за консультацией к доктору. В Первом детском медицинском центре работают лучшие детские ортопеды в Саратове: здесь вы можете получить квалифицированную медицинскую помощь!
Что такое осанка
Под понятием «осанка» обозначают вертикальное положение тела, которое является привычным для человека, при котором соблюдается скелетное равновесие, мышечный баланс. Это отражение того, в каком состоянии находится опорно-двигательный аппарат. Среди детей и подростков нарушения в осанке являются частыми. Нередко ортопеды устанавливают такой диагноз, как лордоз, сколиоз или кифоз.
У детей, которые посещают дошкольные учреждения, нарушения осанки встречаются нечасто. Гораздо чаще такие нарушения встречаются среди детей младшего школьного возраста, среди подростков.
Последствия неправильной осанки
- При неправильно сформированной осанке возникает негативное влияние на весь организм:
- функции органов дыхательной системы ухудшаются;
- ухудшается микроциркуляция крови в органах, которые расположены в грудной клетке;
- уменьшается качество восприятия и запоминания информации;
- ухудшается умственная трудоспособность, поскольку положение тела является неправильным;
- нарушается функция органов зрения, развиваются офтальмологические заболевания – близорукость, дальнозоркость, астигматизм;
- ухудшаются функции центральной и периферической нервной системы.
При нарушенной осанке у детей также возникают различные психологические нарушения. Возникает замкнутость характера, появляется раздражительность и капризность. Также возникает боль в позвоночнике, особенно после продолжительного сидения, после выполнения физической нагрузки.
Как формируется осанка
Формирование осанки происходит после появления человека на свет. Чтобы обеспечить правильное формирование, нужно правильно класть малыша в кроватку, чаще выкладывать на животик, чтобы развивалась и укреплялась мускулатура и позвоночный столб.
У новорожденных детей преобладает количество хрящевых тканей, а количество костных тканей меньше. Поэтому не нужно садить малыш раньше времени, не стоит его ставить на ножки, поскольку мускулатура еще неразвита. Мышцы должны сформироваться и быть готовыми к нагрузкам.
Когда ребенок подрастает, вызвать нарушения в осанке может слабость мышц спины, живота и бедер. Также неправильная осанка развивается вследствие неправильного положения при сидении за столом, при сидении с поджатыми под себя ногами.
Профилактика нарушения осанки
Важно помнить, что результаты проведенного лечения будут напрямую зависеть от того, насколько вовремя обнаружили такой дефект развития. Чтобы мускулатура у детей развивалась правильно, нужно придерживаться простых правил – не пеленать слишком туго ребенка, каждый день выполнять с ним гимнастические упражнения.
Детям дошкольного возраста полезными будут пешие прогулки на свежем воздухе, активные игры. Рекомендуется выполнять с детьми упражнения, благодаря которым укрепляется осанка, мышцы позвоночника, предупреждается развитие сколиоза и других нарушений.
Важно, чтобы гимнастика и активные игры проходили в предварительно проветренном помещении. Одежда ребенка должна быть удобной и не стеснять его движений. Лучше всего проводить занятия утром, не нагружать ребенка, не заставлять, все должно быть в игровой форме. Можно пользоваться мячами, палками, обручами и другим спортивным инвентарем.
Чтобы не допустить развитие нарушений осанки и исправить имеющиеся проблемы, также нужно приучить ребенка делать перерывы во время выполнения домашних заданий. Каждые полчаса нужно разминаться, выполнять наклоны в стороны. Очень полезным будет посещение различных кружков и секций спортивного направления.
Рекомендуется записать ребенка в бассейн. Очень полезным будет плавание. С его помощью укрепляется мускулатура тела, движения становятся плавными, а походка грациозной.
Также полезным будет катание на коньках. Мышцы будут укрепляться равномерно. Принесут пользу и другие занятия – танцы, легкая атлетика, ходьба на лыжах.
Необходимо постоянно контролировать положение тела ребенка, когда он сидит или стоит. Нужно говорить, чтобы ребенок расправлял плечи, втягивал живот. Правильное развитие мышечного корсета осуществляется с помощью всестороннего развития.
Чтобы ребенок не сутулился, нужно постоянно напоминать о ровном положении спины.
Стоит помнить, что костный, связочный и мышечный аппарат правильно сформируется только при соблюдении сбалансированного рациона. В меню нужно включить кисломолочную и молочную продукцию, мясные и рыбные блюда, свежие овощи и фрукты. Немаловажное значение в формировании правильной осанки имеет освещение в том помещении, где ребенок занимается спортом или выполняет домашние задания.
Детская ортопедия: куда обратиться за консультацией?
Чтобы не допустить развитие нарушений осанки, рекомендуется раз в год обращаться за консультацией к доктору. В Первом детском медицинском центре предусмотрено все для комфорта детей и родителей.
Дети, которые имеют проблемы с осанкой, ставятся на учет к детскому ортопеду. Врач назначает им выполнение лечебных упражнений, курс массажа, ношение ортопедических устройств. Также полезной является физиотерапия.
Не откладывайте визит к специалисту: своевременно поставленный диагноз позволяет избежать развитие патологий в дальнейшем. Записаться на консультацию к детскому ортопеду в Саратове можно с 8.00 до 20.00 по телефону (8452) 244-000. Прием ведется по предварительной записи.
Загрузка...
