Советы огородникам: как сохранить здоровье?

Для многих пожилых людей дача – место, где можно с пользой провести время, ухаживая за огородом.

Боль в спине и суставах, высокое давление, мушки перед глазами – не самые приятные ощущения после работы на дачном участке. На огороде  стоит не трудиться «до седьмого пота», а прислушиваться к себе.

Закололо, зашумело, закружилось – нужно все бросить. Даже самый богатый урожай не стоит подорванного здоровья.

О том, каких правил следует придерживаться людям элегантного возраста во время работы на даче, поделилась с журналистом информационного портала «Здоровые люди» заместитель главного врача Республиканского клинического госпиталя инвалидов Великой Отечественной войны им. П.

М. Машерова, руководитель Республиканского геронтологического центра (активного долголетия), главный внештатный специалист по геронтологии Минздрава Людмила Жилевич.  Впрочем, эти рекомендации будут актуальны и для более молодых любителей провести выходные на грядках.

Артериальное давление

Прополка грядок – вовсе не безобидное занятие для тех, кто болен артериальной гипертензией. Длительное нахождение вниз головой, особенно в жаркую погоду, может спровоцировать гипертонический криз.

Людмила Жилевич:

– Гипертонические кризы чаще всего происходят с 5 до 11 часов утра и с 17 до 19 вечера. В это время лучше не активничать и не пытаться за один присест прополоть все грядки. Ни в коем случае нельзя работать в зной. С 11 утра до 16 (или даже 17) часов лучше устроить себе перерыв.

Специалист посоветовала резко не выпрямляться, долго простояв в положении «вниз головой», делать это постепенно. Из-за резких движений может закружиться голова. Если появились неприятные симптомы, такие как шум в ушах, тяжесть в области груди, внезапная слабость, надо немедленно прекратить работу и сделать перерыв.

Самый оптимальный вариант – полчаса работы, потом отдых. Затем желательно сменить положение тела либо вид деятельности.

Стоит учитывать погодные условия. При высокой влажности даже небольшая нагрузка может показаться чрезмерной. Пасмурные и прохладные дни, когда солнце не припекает и скрыто облаками, – самое благоприятное время для работы на приусадебном участке.

Людмила Жилевич:

– Во время работы на грядках лучше опускаться на колени, подложив что-нибудь удобное. Так голова не будет сильно наклонена вниз. Сами гряды лучше сделать высокими и узкими, межи – широкими.

Если после работы появились темные пятна перед глазами, которые проходят через какое-то время, это может говорить о том, что есть участки сетчатки, в которых нарушено кровоснабжение. Кроме того, вы можете почувствовать:

• резкую головную боль в области затылка,
• головокружение,
• шум в ушах,
• колющие боли или чувство тяжести за грудиной,
• мушки перед глазами,
• дрожь в руках или во всем теле,
• пульсацию в висках,
• тошноту, позывы на рвоту,
• внезапно ухудшилось зрение.

Эти признаки могут свидетельствовать о резком подъеме давления – есть риск развития таких серьезных осложнений, как инсульт или инфаркт.

Эксперт отметила, что даже если чувствуете себя хорошо, не прекращайте принимать назначенные врачом препараты, а если меняете их на другие, то посоветуйтесь с доктором.

При резком подъеме давления не надо паниковать. Нужно лечь, расслабиться и успокоиться, сделать несколько спокойных вдохов и выдохов, измерить артериальное давление.

При необходимости выпить лекарственное средство, которое в течение короткого времени снизит артериальное давление.

Какое именно лекарство и в какой дозировке вам нужно держать при себе на случай скачка давления, предварительно надо согласовать с врачом. Больным с ишемической болезнью сердца целесообразно принять нитроглицерин.

Эффект есть, если через час показатели от первоначального систолического (верхнего) давления снизились на 20 – 25% (например, было 200 – стало 160 мм рт. столба). Не стоит стараться быстро достичь низких значений и использовать весь свой арсенал препаратов.

Если давление не снижается, возможен прием того же лекарственного средства в той же дозировке. Контроль артериального давления – через час после повторного приема.

Двигательный режим

Не стоит сразу «рваться в бой» и за один день обработать все грядки. За осенне-зимний период тонус мышц снизился, сердечно-сосудистая система давно не тренирована. Поэтому, рекомендует эксперт, вливаться в работу нужно аккуратно и не спеша, иначе не миновать обострения многих болезней.

Людмила Жилевич:

– Прежде чем выйти на огород, сделайте несложную разминку. Во время работы меняйте виды деятельности, не оставайтесь долго в одном положении.

Защита от солнца

В самый пик солнечной активности работать нельзя. Не стоит пренебрегать головным убором, одежду лучше надевать светлых тонов из натуральных, дышащих тканей. Это защитит от солнечного удара, перегрева и ожогов. Нужно также учитывать, что жара может отразиться на значениях артериального давления (как в сторону снижения, так и повышения), влиять на частоту сердечных сокращений. Если пульс участился, значит, нагрузка на сердце и сосуды повышена.

Людмила Жилевич:

– Летом желательно работать до полудня и после трех часов, в жаркий период отдыхать в теньке. С потом испаряется много влаги из организма, из-за чего может подскочить давление и разболеться голова. Поэтому следует пить много жидкости, лучше воды или несладкий морс из ягод.

Если вы все-таки обгорели на солнце

Покрасневшая кожа – это признаки ожога I степени. Дальше на солнце находиться нельзя. Если поврежденное место сильно болит, поднялась температура, а ожог большой по площади, нужно обратиться врачу.

Ни в коем случае нельзя мазать пораженные места маслом, спиртом, мазями или другими средствами, которые не предназначены для лечения ожогов.

Пока симптомы солнечного ожога не пройдут полностью, шелушение кожи не прекратиться, нахождение на открытом солнце противопоказано. Восстановление может продлиться от четырех дней до недели.

Спина и колени

Длительное пребывание на грядках на коленях, особенно на сырой и холодной земле, может стать причиной обострения заболеваний суставов. Во избежание этого специалист советует работать не более 3-4 часов в день. Быть в хорошей форме на огороде помогает гимнастика. Упражнения могут быть простыми и незатейливыми, но выполнять их нужно регулярно.

При болях можно принять нестероидные противовоспалительные препараты, но злоупотреблять ими не стоит. Бесконтрольный прием таких лекарств способен спровоцировать у гипертоников проблемы с давлением, у больных язвой желудка – вызвать ее обострение.

Эксперт добавила, что, работая на огороде, надо стараться держать спину как можно прямее и не наклоняться лишний раз. Не стоит длительно выполнять одни и те же действия, виды деятельности нужно чередовать.

Однообразные движения приводят к перенапряжению сухожилий и связок. В перерывах между работой полезно будет разминать затекшие суставы и спину.

При варикозе не нужно забывать про эластичные бинты или ортопедические чулки.

Чтобы не «сорвать спину» при подъеме тяжести, наклонитесь вперед, согните ноги в коленях и присядьте. Основная нагрузка должна приходиться на ноги, а не на спину. Так вы убережете себя от травмы позвоночника. Груз старайтесь распределять симметрично.

Если все-таки разболелась спина, следует лечь на жесткую поверхность, чтобы расслабить свой позвоночник. Пострадавшее место натереть мазью, которая обладает противовоспалительным и обезболивающим эффектом, прекратить на время нагрузки.

Дачная аптечка

Перед выездом на дачу соберите с собой аптечку.

Примерный стандартный набор необходимых медикаментов:

• препараты, которые принимаете ежедневно (снижающие давление, антидиабетические, сердечные и т.д.);
• лекарства, которые необходимы для купирования острых состояний;
• ранозаживляющее средство;
• активированный уголь или другой сорбент, который связывает и выводит из организма токсины;
• обезболивающие средства;
• противовоспалительные препараты и гели;
• антигистаминные лекарства (против аллергии);
• бинт, бактерицидный пластырь, одноразовые стерильные салфетки эластичный бинт, жгут (для остановки кровотечения);
• зелёнка, йод, перманганат калия (марганцовка);
• сердечные средства (нитроглицерин, каптоприл);
• жаропонижающие средства;
• нашатырный спирт;
• перекись водорода 3% или хлоргексидин;
• противодиарейные препараты;
• средство от ожогов;
• тонометр, термометр (если необходимо, то и глюкометр), ножницы, пинцет, мерный стаканчик, грелка.

Людмила Жилевич:

– Лекарственные препараты нельзя хранить на открытом солнце (их действие может сойти на нет). Положите их в холодильник или вдали от прямых солнечных лучей. Обратите внимание на срок годности. Например, эффективность препаратов нитроглицерина при истечении срока годности снижается в 2-3 раза. Если отправляетесь на дачу на несколько дней, убедитесь, что таблеток хватит на весь этот период.

Советы огородникам: как сохранить здоровье?



Вы любите покопаться в весенней или летней земле на даче? Ждете ли с нетерпением начала дачного сезона? Если да – то эта статья для вас. Узнайте, какие полезные привычки необходимо приобрести, чтобы сохранить здоровье, работая на участке.

С ранней весны до поздней осени заядлые дачники трудятся, не покладая рук, не разгибая спины на своих участках.

Некоторые даже слишком деятельны, стремятся осилить непомерный фронт работ и, в конечном итоге, только вредят своему здоровью.

боль в спине, в области поясницы – обычное дело после такого дачного сезона, не говоря уже о проблемах с сердцем и сосудами, особенно у пожилых людей, которые не щадя себя, работают на участке с утра до вечера.

Как же сделать все необходимые дела, не подвергая опасности здоровье? Попробуйте выработать у себя привычки поведения на даче или огороде, которые помогут вам в решении этой задачи.

Общие полезные привычки

• Не перенапрягаться. Не нужно работать «до упаду», тем более людям пенсионного возраста. Даже если вы чувствуете себя молодым, все-таки не стоит забывать про свой возраст – после шестидесяти лет объемы и скорость работ нужно уменьшить.
• Составьте график или план работ. Распределите равномерно во времени дела, не надо пытаться успеть за неделю все, что планировали сделать за лето. Не хватайтесь за все сразу. Работайте по графику: час труда, десять минут перерыв. Отдохните, погуляйте, полежите.
• Не работайте на сильной жаре. Если выдалась такая «пляжная» погода, огородные дела начинайте с раннего утра и заканчивайте до обеда, желательно даже раньше; а вечером, после четырех часов, продолжите. Днем же лучше что-нибудь поделать по дому или просто отдохнуть.
• Если вы страдаете от повышенного давления – не работайте внаклонку, головой вниз. Возьмите маленькую скамеечку – сидя на ней достаточно удобно пропалывать грядки, голова в этом случае не будет ниже туловища и риск резкого повышения давления снизится.

Если болит спина

Боль в спине – постоянный спутник огромного количества дачников. Чаще всего она является следствием пребывания огородника над грядками в излюбленной позе – головой вниз с утра до вечера, что пагубно влияет на позвоночник. И вот итог – поврежденная спина или остеохондроз. При распрямлении тела суставные капсулы растягиваются, вызывая резкую боль в спине.

Чтобы освободить зажатый нерв попробуйте, не выпрямляясь, вытянуть руки поочередно вперед – сначала правую, затем левую. Упритесь руками в бедра, постойте немного и попробуйте разогнуться.

Подъем тяжестей

• При подъеме сумки, тяжелого ведра или корзины с земли, чуть присядьте, чтобы взять ношу; не надо наклонять корпус и сгибать спину.
• Если перенести нужно что-то объемное (например, коробки), присесть желательно полностью. Подъем груза осуществляется за счет выпрямления ног, спина не задействуется. Избегайте резких движений, рывков.
• При переносе тяжести на расстояние – распределите вес равномерно на обе руки. Спину держите прямо, а руки с грузом опустите или, в крайнем случае, держите немного ниже груди.

Какую бы тяжесть вам не пришлось поднимать – главное помните, что участвовать в этом процессе спина не должна.

Резкие рывки чреваты серьезными последствиями для позвоночника.

Отравление 

Пищевое отравление нередко нарушает спокойную жизнь огородника – немытые овощи и фрукты, продукты, хранимые без холодильника, неудачно собранные грибы – все это может быть причиной тошноты и болей в животе. При отравлении скорую помощь вызывать обязательно, а пока ее ждете, выполните следующие действия:

• промойте пострадавшему желудок (заставить выпить не менее двух литров воды, чтобы вырвало);
• дайте активированный уголь (не больше положенной нормы);
• поите чаще водой (чтобы не произошло обезвоживание организма).

Ни в коем случае не лечите отравление с помощью спиртных напитков или посредством грелки на живот. 

Аптечка на даче должна быть обязательно – пусть ее подготовка станет самой полезной вашей привычкой. Мы будем рады, если наши советы вам помогут справиться с неприятными ситуациями или вовсе их избежать. Трудитесь, отдыхайте, радуйтесь природе и будьте здоровы!

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Кремы-бальзамы доктор Бобырь Ортопедические матрасы Бобыря

• Очень благодарна доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Я, обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у врача остеопата, по совету лечащего меня врача-невролога. Что такое остеопатия я абсолютно не знала, но в силу большого доверия своему врачу, решила попробовать этот метод лечения…. Читать дальше
• Пришла в клинику с болями в области поясничного отдела и шеи. После обследования поставлен диагноз Остеохондроз 1 степени и протрузии в шее и пояснице. После первого лечебного сеанса у доктора Сорокина Сергея Дмитриевича почувствовала облегчение в шее и спине. Впервые за долгое время спала без… Читать дальше
• Добрый день, мой возраст 58 лет. Как и у остальных, заболевания шейного и поясничного отдела. Прошел курс лечения в клинике у доктора Сорокина. Ощущения незабываемые! В обоих отделах (и в шее, и в пояснице) была протрузия, а чуть ниже грыжа. Помогло сразу практически: после 2-х сеансов. Теперь… Читать дальше
• Адресую свою благодарность Бабию Александру Сергеевичу. Я проходила у него лечение в размере 10 сеансов, результат более чем положительный! Прекратились боли в спине, отступил сколеоз, больше не мучают боли. Читать дальше

6 золотых правил для дачников: как не подорвать здоровье работой на огороде

Что делать, чтобы дачные хлопоты пошли на пользу, а не во вред

Из-за коронавируса дача для многих стала единственной возможностью отдохнуть этим летом. Однако далеко не все ездят на свои загородные участки пожарить шашлык, искупаться в водоёме и позагорать.

Многие, особенно представители старшего возраста, привыкли на даче работать. И именно в садово-огородных работах они находят свой отдых и умиротворение.

В загородной жизни есть неоспоримые достоинства. Умеренные нагрузки позволяют поддерживать организм в тонусе. Свежая зелень, фрукты и овощи со своей грядки приносят не только удовлетворение от собранного урожая, но и пользу для здоровья и иммунитета. А тишина, свежий воздух и благоухание цветущих растений приводят в порядок нервную систему.

Однако кроме множества преимуществ у дачи есть один существенный недостаток. Заключается он в том, что дачник (особенно пенсионер), сам того не подозревая, может из-за сильного перенапряжения подорвать здоровье.

Как распределить физическую нагрузку грамотно, чтобы и поработать, и отдохнуть как следует, и здоровье при этом не подорвать? За рекомендациями мы обратились к специалистам Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики.

Совет 1. Чередуйте работу и отдых

И вот мы не вылезаем с грядки с раннего утра до позднего вечера. Но слишком долго в таком режиме нетренированный человек выдержать не может.

Поэтому оптимально каждый час устраивать небольшие перерывы по 10 – 15 минут. Расслабьтесь и полежите в тишине с закрытыми глазами. После такого перерыва вы почувствуете бодрость, хорошее настроение и лёгкость во всём теле.

Совет 2. Работайте в правильной позе

Когда мы длительное время работаем, согнувшись буквально пополам, наш позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Это влечёт развитие радикулита и остеохондроза, которые приводят к адским болям вплоть до полной потери способности передвигаться.

При резком разгибании возможен перепад артериального давления и, как следствие, сильное головокружение, вплоть до обморока и инсульта (особенно актуально для гипертоников и пенсионеров).

Поза на корточках тоже не идеальна. Она вызывает нарушение кровообращения и тоже может провоцировать скачки давления. К тому же, в таком положении нагрузке подвергаются коленные и тазобедренные суставы, риск их травмирования в разы возрастает.

Оптимальный выход – использовать для работы в огороде наколенники и специальную скамейку с поручнями для рук. В крайнем случае, подойдёт любая плотная подстилка или коврик.

Совет 3. В жару оставайтесь в тени

Чтобы не обгорели шея, лицо и руки, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Защищайте голову шляпой с широкими полями и пейте больше воды, а всю основную работу на грядках лучше перенести на раннее утро или вечер.

Совет 4. Переносите тяжести грамотно

Таская вёдра с водой и мешки с урожаем, вы рискуете получить мышечные спазмы, ущемление нервных окончаний и сильную боль в спине или шее.

Распределяйте нагрузку по подъёму тяжестей на обе руки. Поднимая тяжёлое ведро, сгибайте не спину, а ноги в коленях. Присядьте над ним, возьмите в руки и только после этого разогните ноги и поднимите его.

Но лучше все-таки для переноса тяжестей воспользоваться садовой тачкой.

Совет 5. Выполняйте работу по силам

Работа в саду и огороде признана одной из самых полезных форм физической активности. Укрепляются мышцы, в том числе сердечная. После работы на свежем воздухе улучшаются сон, пищеварение, снижается уровень холестерина. Иммунная система лучше защищает организм от болезней. Умеренная физическая активность способствует долголетию и отсрочке развития старческого слабоумия.

Но это вовсе не означает, что вам с утра до вечера нужно заниматься суетливой беготнёй по участку в стремлении везде навести порядок, всё разом вскопать и посеять, а потом… упасть от усталости. Делайте только то, что вы можете.

Совет 6. Для дачников в возрасте

Подберите и наденьте свободный костюм, важно чтобы вам в нём было комфортно двигаться. Лучше, если он будет из натуральной ткани – она обеспечит хорошую терморегуляцию. Не забудьте о головном уборе. В прохладные дни возьмите тёплую накидку или завяжите платок на пояснице.

Постоянно контролируйте своё артериальное давление, регулярно принимайте назначенные вашим врачом лекарственные препараты.

Чувствуете недомогание? Бросайте работу, посидите на скамейке или в беседке, а лучше – вернитесь в дом. На сегодня работы окончены.

Как не подорвать здоровье на даче: советы доктора

Дачный сезон в самом разгаре и многие проводят на своих участках все свободное время и даже отпуск. Чтобы сад и огород радовал, приходится немало трудиться, но, к сожалению, у людей пожилого возраста есть большой риск не рассчитать свои силы, и причинить вред своему здоровью.

И тогда радость от большого урожая может омрачиться болью в суставах, поднявшимся давлением и другими неприятными побочными эффектами садово-огородных работ. Как же обезопасить себя от неприятных последствий и помочь организму выстоять во время «великой дачной трудовой повинности».

• Мы собрали самые популярные вопросы, которые поступают к нам в редакцию, и задали их медицинскому консультанту, кандидату медицинских наук – представителю компании «Доктор Море», которая помогает поддерживать здоровье с помощью своей серии препаратов с Дальнего Востока на основе разработок еще советских ученых.
• — Тамара Ивановна Шарапова, Можайск, 57 лет
• «Здравствуйте!

Я – дачница с большим стажем, все свое свободное время провожу в огороде на своих 7 сотках, которые полностью засажены разными культурами. Но последнее время стало подводить самочувствие: начали болеть суставы и особенно спина. Посадить все по весне еще силы были, а вот ухаживать за своим хозяйством уже толком не получается.

1. Подскажите пожалуйста, как облегчить свое самочувствие и не дать пропасть урожаю?» ____________________________________________________________________
2. — Медконсультант компании «Доктор Море»
3. «Уважаемая Тамара Ивановна!

Боли в суставах и спине – одна и самых распространённых проблем, с которыми сталкиваются дачники. Дело в том, что летом, работая на своих участках, они испытывают большие нагрузки, с которыми не сталкиваются зимой и осенью. Лето короткое, и надо все успеть, а суставы к таким «ударным выработкам» оказываются просто не готовы.

Что же делать?

1. Во-первых, прежде чем приступить к каким-либо работам, надо разогреть свои суставы, сделав небольшую разминку. В основном это вращательные упражнения, комплекс которых вы с легкостью можете найти в интернете. Делать такую зарядку рекомендуется каждый день или, как минимум, перед планируемыми интенсивными работами в огороде.  
2. Далее, чтобы суставам было проще в этот период, надо поддержать их структуру, обеспечив  специальными микро и макро-элементами. У людей пожилого возраста хрящевая ткань сильно изношена, не хватает синовиальной жидкости, которая  как бы «смазывает» сустав, и из-за этого  при нагрузках часто могут  происходить микротравмы, являющиеся причиной воспаления, которые, в свою очередь,  проявляются в виде боли.  
3. Чтоб подпитать организм, следует принимать специальные комплексы для поддержки сустава, один из таких препаратов – Артрофиш, его преимущество в полностью натуральном составе (он содержит три основных вещества, необходимых как для профилактики заболеваний, так и лечения суставов: глюкозамин, хондроитин и коллаген), коротком курсе (1 месяц) и недорогой цене.

• Так вы сможете помочь себе и забыть о болевых ощущениях».
• — Игорь Петрович Афанасьев, 61 год, Уфа
• «Здравствуйте!

Недавно я вышел на пенсию и переехал жить на дачу. Теперь могу посвящать любимому дому и огороду все свое время, но только вот здоровье стало меня подводить. Очень быстро устаю, не могу долго работать в огороде, частые боли в спине, аж не разогнуться.

1. Какие есть рекомендации для людей пожилого возраста?» __________________________________________________________________
2. — Медконсультант компании Доктор Море
3. «Чтобы меньше уставать во время работы в огороде, нужно правильно оборудовать свое рабочее место, как бы странно это не звучало по отношению к грядке.

1. Времена, когда можно было работать кверху «пятой точкой» и согнувшись «в три погибели» для людей старше 45 давно миновали.  
2. Для комфортной работы необходимо будет приобрести маленькую низкую табуретку, чтобы можно было трудиться сидя.  
3. Еще как можно чаще надо менять вид работ, то есть пропололи грядку, идите полейте цветы, главное, сменить позу и не дать суставам «заблокироваться» в одном положении надолго.  
4. Работать лучше утром, до часу дня и после четырех часов, во-первых, пожилым людям требуется отдых, чтоб восстановить силы, во-вторых, это пик солнечной активности, и летом от неё лучше поберечься.

Эти простые меры не дадут вам устать так быстро и сэкономят силы

• — Анна Дмитриевна Тучкова, 65 лет, Самара.
• «Добрый день!

Пишу вам из славного города Самара, лёжа на кушетке в своем огороде на даче. Неделю назад потянула ногу на лестнице, когда спускалась в подпол за соленьями. Хромала неделю и сегодня снова потянула ногу на стремянке и чуть не упала с нее.

1. Как уберечься от таких травм и помочь себе быстрее восстановиться?» ____________________________________________________________________
2. — Медконсультант компании Доктор Море
3. «Здравствуйте Анна Дмитриевна!

С возрастом связки становятся все менее эластичными и более подвержены травмам и растяжениям.Похожая ситуация происходит и с суставами пожилых людей. Это случается из-за уменьшения коллагена, который обеспечивает эластичность.

1. Для того, чтобы помочь организму в этой ситуации следует пропить специальные препараты, направленные на восстановления этого компонента.  
2. Предпочтение всегда стоит отдавать средствам с натуральным составом.  Я уже писал про Артрофиш* в ответах читателям и в Вашей ситуации также могу его порекомендовать.  
3. Еще немаловажный момент – это достаточное количество жидкости в организме. Дело в том, что пожилые люди реже испытывают чувство жажды, и поэтому могут не выпивать норму жидкости. Особенно это критично в летний период, когда жарко и мы обильно потеем.  
4. Водный баланс в организме – важная составляющая для поддержания здорового состояния всех органов, и связок в особенности, иначе они станут еще более сухими и неподвижными.

Мы обсудили самые популярные проблемы с которыми сталкиваются дачники во время работы на своих участках и надеемся наши ответы кажутся полезны.  Будьте внимательны к своему здоровью и берегите себя.

Вся продукция компании имеет полностью натуральный состав, и сделана из морских гидробионтов (обитателей Охотского и Японского морей)

препарат от боли в суставах Артрофиш*

__________________

* на правах рекламы. Не является лекарственным средством. Перед применением необходима консультация специалиста!  

.

Как сохранить здоровье на даче. Полезные советы на весенний сезон – Новости Новороссийска

Какие опасности поджидают любителей садово-огородных работ и как избежать, переутомления, скачков давления и других неприятностей, узнавала «Неотложка»

Берегите спину от срыва

— К сожалению, таких проблем, как  «сорванная» спина, различные травмы, сердечные нарушения становится в весенне-летний период заметно больше, — подтверждает врач-невролог Дмитрий Васильев. —  С чем только ни обращаются к нам пациенты в разгар дачного сезона!

Как сделать так, чтобы работа на приусадебном участке не привела на больничную койку, рассказал медицинский специалист.

Труд в саду и на огороде – это работа не их лёгких. И часто она проходит в самой неудобной позе. Такие нагрузки могут закончиться обострением хронических заболеваний опорно-двигательной системы, «прострелом» и даже срывом спины.

Особенно подвержены этому пожилые люди или те, у кого слабая физическая подготовка и лишний вес.

Чтобы уберечь спину во время работы в саду и на огороде, нужно следовать некоторым правилам. К примеру, не приступайте к тяжёлым работам, не размявшись: разогрейте мышцы и связки, «настройте» суставы. И помните: лучше обработать за день одну-две грядки, а не десять.

Одна из наиболее тяжёлых работ — полив, ведь, например, ягоды с овощами требуется поливать регулярно. Для облегчения этого процесса используйте шланг. Если такого приспособления нет, придётся носить воду из колонки. Тяжёлые предметы — землю, песок, охапки сорной травы — не стоит переносить в руках или вёдрах, перевозите всё это на тачке.

Здесь важно знать правило ношения тяжестей: нести ведра надо обязательно равномерно в двух руках, а не в одной, потому что в противном случае возникает односторонняя нагрузка на позвоночник, и он искривляется, появляется радикулит. Также не поднимайте тяжести из наклона на вытянутых руках, так как в этом случае нагрузка на поясницу очень сильная.

• Уберечь спину от срыва и не надорваться помогут простые правила:
• — делайте регулярные перерывы в работе, для этого просто спокойно посидите или полежите в течение нескольких минут, полезно ходить, разминать затёкшие мышцы;
• — не стойте длительное время в одной позе, когда перемещаетесь, не делайте резких движений;
• — ноги при поднятии тяжестей должны быть согнуты в коленях, это снизит нагрузку на позвоночник.

Если всё же почувствовали боль в спине, прилягте – спине нужен полный покой. При резком ухудшении вызывайте «скорую». В любом случае обязательно обратитесь к врачу.

Важно! Не пытайтесь справиться с болью при помощи бани, компрессов, грелки или массажа. Дополнительное тепло приводит к расширению кровеносных сосудов: приток крови увеличивается, отёк усиливается, и боль становится ощутимее, предупреждает доктор.

Не получить на грядках инфаркт

Жара и изнурительная работа не лучшим образом влияют на сердце и сосуды. Молодому и здоровому человеку порой приходится нелегко, а что уж говорить о пожилых.

Случается, что «скорая» забирает людей с инфарктом или гипертоническим кризом прямо с грядок. Поэтому сердечникам и гипертоникам на даче нужно особенно быть осторожными.

Нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы. В результате вероятен скачок давления, который может привести к потере сознания и даже инсульту.

Не забывайте о режиме труда: 30–40 минут поработали, 15–20 отдохните.

Если постоянно принимаете лекарства, не забудьте взять их с собой. Ни в коем случае не пытайтесь снизить дозу препаратов или отменить их приём. Без рекомендации врача делать этого нельзя. Кроме того, под рукой всегда должен быть тонометр.

Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или боль в груди, немедленно прекратите работу. При подозрении на инфаркт возьмите под язык таблетку нитроглицерина и примите аспирин, после немедленно вызовите «скорую». Но беда в том, что дачные участки часто находятся далеко от города, и скорая помощь может приехать, увы, нескоро.

Соблюдаем технику безопасности

Одна из распространенных проблем – дачный травматизм. Люди часто грешат тем, что не соблюдают технику безопасности при работе с триммерами, мотоблоками, «болгарками», бензопилами, топорами. И резаные, колотые, рваные раны в дачный период для травматологов и хирургов – не редкость.

Попытки собрать фрукты с деревьев, встав на табуретку или стул, порой заканчиваются ушибами, вывихами, растяжениями и даже серьёзными переломами.

Будьте внимательны при работе с техникой: не снимайте «защиту» с бензопил и болгарок, используйте только устойчивые опоры.

Если травмы избежать не удалось, и вы подозреваете у себя растяжение или вывих, приложите холод. Не используйте мази и гели – они на начальном этапе не работают.

При подозрении на перелом наложите на травмированную конечность шину, которую можно сделать из подручных средств.

Рану нужно промыть перекисью водорода или хлоргексидином, но не водой. Края можно обработать йодом. Затем наложить давящую повязку. Не рекомендуется прикладывать к ране вату. И помните: какой бы незначительной вам не казалась травма, всегда лучше обратиться к врачу.

Под кустом притаилась аллергия

В пору цветения берёзы, осины или тополя на даче может подстерегать и другая опасность — аллергия. Есть люди, у которых регулярно весной она случается на пыльцу, так что на дачу лучше в это время им не ездить.

Помимо пыльцы деревьев есть немало иных цветущих аллергенов, вплоть до злаковых культур на полях. Если аллергию вызывает какое-то определённое растение на участке, то с ним придётся распрощаться навсегда.

Цветение сорняков тоже может вызывать аллергию, поэтому надо чаще полоть грядки, удаляя сорняки до цветения.

Да и укус жалящего насекомого — пчелы, осы, шмеля или шершня – может вызвать тяжёлый приступ аллергии вплоть до отёка Квинке и удушья. Но чаще всего одиночные укусы ос и пчёл ничем, кроме зуда, не заканчиваются. Это неприятно, но не смертельно.

Единственное, что необходимо сделать, так это вытащить жало, и охладить место укуса, чтобы яд меньше растворялся в крови.

Но если после укусов (или укуса) начинается головная боль и тошнота, сразу вызывайте скорую помощь, а до её приезда пострадавший должен пить много воды.

Поосторожней с «химией»

О дачной «химии» следует сказать особо. Средства химзащиты растений и минеральные удобрения могут представлять опасность при неумеренном опрыскивании или внесении их в почву.

При работе с дачной химией нужно употреблять средства индивидуальной защиты – резиновые перчатки, защитные очки, респираторы или марлевые повязки.

Хранить удобрения и пестициды следует в отдельном закрытом сарае, чтобы уберечь от них детей и домашних животных.

Ядохимикаты (пестициды, фунгициды, инсектициды) гораздо опасней удобрений, потому что специально предназначены для уничтожения живых организмов. Не стремитесь использовать инсектициды сразу, как только заметите вредителей. Сначала соберите насекомых вручную, это довольно просто.

Затем можно использовать отпугивающие вредителей настои табака, чеснока и другие народные средства. Наносите их на растения с помощью жидкого мыла (4 г на 1 л воды), которое к ним хорошо прилипает. При работе с ядохимикатами не забывайте и про средства индивидуальной защиты.

А после использования «химии» обязательно вымойте руки и лицо с мылом.

С мухами без церемоний!

Что касается гигиены питания, то в первую очередь на даче — это правильное хранение продуктов и борьба с мухами. Накрывайте продукты, которые можно не хранить в холодильнике. Используйте мухобойки и ленты-липучки. А главное, не давайте мухам размножаться в пищевых отходах. Мусоросборник и компостный контейнер должны быть оснащены плотными крышками.

И напоследок – на даче мыть руки с мылом нужно чаще, чем в городской квартире. Это во много раз снижает опасность заражения кишечными инфекциями.

1. Что должно быть в дачной аптечке:
2. антисептические средства: йод, перекись водорода, хлоргексидин;
3. пластыри, бинт, стерильные салфетки;
4. нитроглицерин;
5. антигистаминный (противоаллергический) препарат;
6. обезболивающее;
7. жаропонижающее;
8. противодиарейное и адсорбирующее средства;
9. градусник;
10. препарат, снижающий давление (для гипертоников).
11. Подготовила Оксана Машкарова.