Технический прогресс не стоит на месте, в нашу жизнь прочно входят самые различные гаджеты, которые существенно облегчают жизнь, и, как следствие, физическая активность людей существенно сокращается. Такую тенденцию явно можно проследить даже в последнее десятилетие. С одной стороны, человечеству можно поаплодировать, ведь мир развивается и прогресс не стоит на месте. Значение спорта для здоровья человека весьма существенно.
Чем чревато отсутствие спорта?
Однако есть и обратная сторона медали – такой пассивный образ жизни ведет к снижению функциональных способностей человека, слабеет скелет, мышцы и даже меняется работа внутренних органов. Недостаток активности в жизни приводит к тому, что нарушается функционирование всех систем органов и страдает организм человека в целом.
Тут и начинают развиваться самые разные заболевания. Именно поэтому роль спорта в здоровье человека велика. Как минимум потому что физическая активность – это чуть ли не единственный доступный нам способ удовлетворить природную потребность в движении и нагрузках.
Здоровье человека и виды спорта, неважно какие, – очень взаимосвязанные между собой понятия.
Полноценная жизнь человека зависит от здоровья. Ему необходимо уделять много времени, стараясь не пренебрегать рекомендациями опытных специалистов — медиков и учёных. В основном эти советы связаны именно с физической активностью, потому что спорт приносит человеку неоспоримую пользу.
Во-первых, занятия физическим трудом укрепляют мышцы, улучшают костную ткань — жить становится легче в прямом смысле слова.
Кроме того, человек приобретает выносливость не только физическую, но и психологическую, ведь спорт воспитывает характер и силу духа.
Благодаря занятиям спортом больше становится здоровых сосудов, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, что устраняет головные боли, проявления метеозависимости, мигреней, которые часто встречаются у людей разных возрастов.
Ещё одна положительная составляющая влияния спорта на здоровье выражается в том, что физическая активность — профилактика остеохондроза. Спортивные нагрузки предотвращают образование грыж, артроза и остеопороза. Во время занятий улучшается быстрота и ловкость движений, их координация, быстрота реакции.
Замечено, что благодаря физической активности улучшается мозговая деятельность, в основном из-за новых движений и командных игр.
Спорт — отличный антистрессовый инструмент. После сложного рабочего дня специалисты рекомендуют идти в тренажёрный зал. Доказано, что в процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, отвечающие за настроение и ощущение внутренней удовлетворённости личной жизнью.
По этой же причине физические упражнения помогают справиться с хандрой, апатией, упадком сил и депрессивными состояниями. Спортсмен любит жизнь, ощущает себя полноценным её участником. Поэтому ему некогда грустить или идти на поводу переменчивых эмоциональных всплесков.
Спорт — эффективная профилактика самых распространённых заболеваний, позволяющая прожить счастливую долгую жизнь. Отсюда следует:
- Физическая активность так или иначе воздействует на человека, формирует его личность, тренирует силу воли. Обычно, занимаясь каким бы то ни было спортом, человек стремится достичь конкретных результатов. С помощью спорта человек борется с ленью, сомнениями, стремится стать лучше и сильнее. Это неоспоримое преимущество любого вида спорта.
Спорт укрепляет здоровье, защитные силы и иммунную систему. Регулярная физическая нагрузка защищает человека от вирусных инфекций и других заболеваний
- Не стоит забывать, что любая физическая активность ведёт к сбросу лишнего веса, а это именно то, к чему так стремится большинство людей. Помимо похудения, спорт помогает привести тело в хорошую форму, делая его подтянутым. Кроме того, спорт улучшает баланс и равновесие, что помогает в повседневной жизни, а также может свести к минимуму вероятность травм.
- Помимо всего перечисленного, спорт улучшает мозговую деятельность. Любая нагрузка приводит к интенсивному приливу крови к клеткам головного мозга, благодаря чему происходит активное снабжение его кислородом. Такие виды спорта, как баскетбол, волейбол, и прочие повышают концентрацию кислорода в крови и улучшают внимание человека, что способствует быстрому и, главное, правильному принятию решений.
- Спорт помогает бороться с депрессией. В результате физической активности вырабатывается так называемые «радостные» гормоны. Это помогает организму победить депрессию.
- Даже незначительные упражнения по утрам могут стать мотивацией для отказа от вредных привычек — курение и бездумное употребление алкогольных напитков. Спорт помогает не только оставаться здоровым, но также кардинально меняет жизнь любого человека при его желании и участии.
Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.
Еще в прошлом был хорошо известен надежный и универсальный способ улучшения здоровья, увеличения долголетия человека, это — спорт. Спорт, это способ поддержания и улучшения здоровья не требующий дорогих препаратов либо лекарств, а только лишь желания и небольших усилий над самим собой.
Физкультура и спорт в нашей жизни имеют столь серьезное и видимое значение, что говорить об этом просто нет нужды. Каждый может самостоятельно проанализировать и оценить значение физкультуры и спорта в своей собственной жизни.
По определению Всемирной организации здравоохранения (B03): «Здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Воспитание тяги к спорту, должно начинаться с самого детства, продолжаться всю жизнь и передаваться из поколения в поколение. Ежедневная гимнастика, пусть всего 15 минут в любое удобное для вас время должна стать такой же привычкой, как утреннее умывание.
Старайтесь все свое время проводить в движении.
В свободное время играйте с детьми или с любимым животным в подвижные игры, во время передвижения в общественном транспорте напрягайте и расслабляйте мышцы тела, на работе делайте активный перерыв через каждые два часа.
Физические упражнения позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые встречаются нам всем. У нетренированного человека, подъем по лестнице, вызовет одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то взбежите по лестнице, не задумываясь.
Всякое движение на улице является чрезвычайно полезным.
Мало того, что тренируются мышцы, ткани организма и мозг насыщаются кислородом, снимается напряжение, успокаиваются возбужденные нервные центры, нормализуется дыхание.
Старайтесь бывать на свежем воздухе каждый день и не менее часа, и тогда вы забудете такие слова, как «лишние килограммы», «бессонница», «депрессия», «стрессы», и даже «медицина»!
Все это вы получите если будете уделять тренировкам даже по 20-40 минут в день. При этом не забывайте о правильном питании. А если по каким-то противопоказаниям вы не можете заниматься спортом, можно просто делать каждый день зарядку.
Физкультура и спорт тренируют наши мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы.
Обрести и сохранить свое здоровье можете только вы сами. Не пренебрегая физкультурой, вы сможете до старости сохранить нравственное, психическое и физическое здоровье и активность.
Больше двигайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, регулярно занимайтесь спортом, — и здоровье вновь к вам вернется.
Фельдшер – валеолог Юркова Г.В.
О вреде физических нагрузок!
Хочешь жить дольше? Радость лени – как туда добраться?
«Люди, которые предпочли бы бездельничать в гамаке вместо марафона или вздремнуть вместо игры в сквош, имеют больше шансов дожить до старости».
Для многих людей лучший тренажер, гарантированно способный обеспечить здоровье на долгие годы – это любимый диван. А лучшие упражнение — дневной сон, а оптимальное побуждение к «занятиям» — простая здоровая лень.
Поговорим об этом!
Физический труд VS физкультура.
Зачастую люди, выполняющие тяжелую физическую работу на производстве или трудясь на своем собственном участке, занимаясь работой по хозяйству, считают, что заниматься физкультурой и даже делать зарядку им не обязательно. Нагрузка на рабочем месте или «по дому» позволяет поддерживать себя в хорошей форме. Как выяснили хорватские исследователи, это не так.
Дело в том, что в большинстве случаев физическая нагрузка на работе, в отличие от упражнений, не подбирается по объему, интенсивности и длительности.
В результате «целый день стояния» на ногах, беготни по офисным лестницам, подъема тяжелых грузов или работы руками – развивает лишь мышцы рук и ног, а вот остальная мускулатура может быть даже в худшем состоянии, чем у тех, кто не работает, но при этом занимается в зале.
В исследовании в Хорватии принимали участие мужчины в возрасте 20-60 лет, разделенные на 2 группы в зависимости от интенсивности нагрузок на рабочем месте.
Для проверки силы и эластичности мышц участникам эксперимента было предложено несколько упражнений и лишь в одном из них (сжатие пальцев рук) те, кто выполнял тяжелую работу, показали большую мышечную силу.
В других упражнениях, особенно, показывающих эластичность мышц и связок, офисные работники, которые не занимались спортом, оказались далеко впереди.
Результаты говорят о том, что несмотря на физические нагрузки на работе, необходимо выполнять комплекс упражнений с нагрузкой на все группы мышцы равномерно. Физическая работа, безусловно, легче переносится молодыми людьми. Причем, в возрасте до 35 лет она может оказаться и полезной. А вот людям старше среднего возраста может быть противопоказан даже спорт.
Валяться на диване — лучшая зарядка.
В ряде случаев физические упражнения, безусловно полезны. Кроме того, они помогают бороться с лишним весом, снижают риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также минимизируют вероятность импотенции и язвенной болезни.
Но в других случаях — путь к долголетию может лежать не через спортзалы, изнуряющие забеги на восходе, купание в холодной воде и «жиму лежа». Для многих людей лучшим тренажером, обеспечивающим здоровье на долгие годы, может стать любимый диван, лучшим упражнением — дневной сон, а лучшим побуждением к «занятиям» — простая здоровая лень.
К таким абсурдным на первый взгляд выводам пришел немецкий профессор Peter Axt (Fulda University,Германия) в своей книге «Радость лени» (The Joy of Laziness: Why Life is Better Slower-and how to Get There).
Этот удивительный бестселлер из Германии изменил жизнь многих людей, так как вступил в противоречие к распространенному мнению, что для долгой, здоровой и счастливой жизни нужно много работать и заниматься спортом, соблюдая диеты и ведя ЗОЖ.
В книге приводится целый ряд научно обоснованных аргументов, экспериментов и результатов исследований, которые показывают, что ключом к крепкому здоровью, успеху и долголетию является лишь сохранение жизненной энергии. От скорости потребления энергии зависит продолжительность жизни.
Автор призывает читателей растрачивать свое свободное время, наслаждаясь «ничегонеделаньем». По мнению профессора, люди, которые через силу добираются до спортзала, чтобы отдаться не приносящему никакой радости занятию — вредят сами себе.
А ведь лень, кроме всего прочего, служит хорошей защитой от стресса. Профессор не отказывает людям в праве на физическую нагрузку. По его мнению, хорошо поддерживает форму легкая прогулка, но не более этого.
В первую очередь посыл касается людей старшего возраста, которые должны тщательно следить за расходуемой энергией.
Исследования показали, что люди старше 50 лет, которые занимаются бегом, расходуют на него энергию, необходимую на более важные цели, что ведет к ранней потеря памяти и деменции, а также ускоренному старению. Кстати, сам автор книги – профессиональный бегун.
С выводами профессора до некоторой степени соглашаются и другие специалисты, утверждая, что физическая нагрузка должна подбираться индивидуально + должна быть частью стиля жизни.
Если человек вынужден каждый раз совершать над собой насилие лишь для того, чтобы выбраться в спортзал, ему стоит подыскать другие упражнения, которые будут приносить радость и удовлетворение.
Двадцать минут физкультуры три раза в неделю — уже неплохой уровень нагрузки для человека, не жаждущего спортивных достижений.
«Более расслабленный образ жизни оптимален для вашего здоровья. Если вы ведете напряженную жизнь и чрезмерно тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны, которые приводят к повышению артериального давления и могут повредить ваше сердце и артерии. Лень важна и для здоровой иммунной системы, потому что иммунные клетки много сильнее во время расслабления, чем в состоянии стресса.
В расслабленном состоянии и в период «простоя» метаболизм менее активен, что означает, что организм производит меньше свободных радикалов. Физические нагрузки и стресс могут заставить организм вырабатывать кортизол, который может повредить клетки мозга и привести к потере памяти и преждевременному старению. И так далее» — утверждает доктор Michaela Axt-Gadermann, дочь профессора.
Не надо стоит забывать и о том, что здоровье определяется экспертами Всемирной организации здравоохранения как — состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезни или дефектов.
Такая ли уж острая нужда в стройной фигуре, спортивном подтянутом теле, мощных накачанных мышцах, если принадлежат они издерганному нервному субъекту, который постоянно конфликтует с родственниками, коллегами, друзьями и соседями?
Что болит у спортсменов?
Когда речь идет не об утренней зарядке, а о серьезных спортивных достижениях, то тело, как и любое средство производства, изнашивается. Речь идет не только о травмах, но и о хронических заболеваниях.
Например, профессиональный балет – уже много раз упоминались изуродованные ноги балерин с наростами на костях стопы. Тяжелоатлеты — страдают от заболеваний позвоночника.
Футболисты, помимо травм связочного аппарата, имеют хронические заболевания суставов. Этот список можно продолжать бесконечно.
О спортивной травме читайте статью врача остеопата специализированного медицинского центра ЭВО, доктора Хохлова А.В.
Холодный душ для бездельников и лентяев.
Целью данной заметки не было заставить читателей отказаться от занятий спортом: малоподвижный образ жизни еще вреднее. Однако в физической нагрузке, как и во многом другом, важна мера!
В большинстве своем медики скептически относятся к идее «радости лени», тем более к ограниченной энергии, которую надо экономить, чтобы жить дольше.
Например, глава Отдела науки и этики в British Medical Association (Великобритания) доктор Vivienne Nathanson в своем интервью для The Telegraph сказала: «Не следует откладывать умеренные физические упражнения в пользу безделья.
Это конечно очень заманчивая теория, так как многие из нас чувствуют, насколько тяжело заниматься физкультурой. Однако я бы не согласилась с тем, что у людей есть определенное количество расходуемой энергии в течение жизни, и что упражнения вредны для человека.
На самом деле, если делать их разумно, то упражнения понижают кровяное давление, улучшают метаболическое состояние и могут в целом улучшить состояние здоровья и способствовать долгой жизни».
Аналогичный смысл читается в высказывании председателя Королевского колледжа врачей общей практики (Royal College of General Practitioners, Великобритания) доктора Graham Archard: «Я понимаю, почему книга хорошо продается.
Потому что всегда приятно узнать о том, что можно сидеть на спине и ничего не делать.
Тем не менее, 20–40 минут упражнений три раза в неделю — лучший способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунной системы и общего физического самочувствия».
- Если вы пренебрегаете физическими упражнениями и слишком много бездельничаете, то фактически вы игнорируете и свой ум, и свое тело.
- С использованием материалов: The Telegraph / Want to live longer? Then drop the fitness regime and put your feet up
- Medportal/ О вреде физических нагрузок
Влияние физических тренировок на кровь и на кровеносную систему — международный студенческий научный вестник (сетевое издание)
1
Мельникова Н.В. 1
Егорычева Е.В. 1
Чернышёва И.В. 1
Шлемова М.В. 1
1 Волжский политехнический институт (филиал) Волгоградского государственного технического университета
1. Амосов Н.М., Муравов И.В. Сердце и физические упражнения. Москва, 1985.
2. Прохорцев И.В., Пшендин А.И., Сергеева Е.В. Шейпинг-питание. М., 2001. 3. Прохорцев И.В.
Современная шейпинг-парадигма. М., 2000.
Сердце – главный центр кровеносной системы, работающий по типу насоса, благодаря чему в организме движется кровь. В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличиваются в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объема, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы.
При регулярных занятиях физическими упражнениями или спортом: увеличивается количество эритроцитов и количество гемоглобина в них, в результате чего повышается кислородная емкость крови; повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, благодаря повышению активности лейкоцитов; ускоряются процессы восстановления после значительной потери крови. У тренированных людей количество эритроцитов (красные кровяные тельца) с 4,5-5 млн. в 1 мм3 крови до 6 млн. Эритроциты – переносчики кислорода, поэтому при увеличении их количества кровь может получить больше кислорода в легких и большее количество его доставить тканям, главным образом мышцам. У тренированных людей увеличивается и количество лимфоцитов – белых кровяных телец. Лимфоциты вырабатывают вещества, которые нейтрализуют различные яды, поступающие в организм или образующиеся в организме. Увеличение количества лимфоцитов – одно из доказательств того, что в результате физических упражнений увеличиваются защитные силы организма, повышается устойчивость организма против инфекции. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями и спортом, реже болеют, а если заболевают, то в большинстве случаев легче переносят инфекционные болезни [3].
Важным показателем работоспособности сердца является систолический объем крови (СО) — количество крови, выталкиваемое одним желудочком сердца в сосудистое русло при одном сокращении. Показатели систолического объема сердца у тренированного человека гораздо выше и при мышечной работе, и в покое, чем у нетренированных людей.
Другими информативными показателем работоспособности сердца является число сердечных сокращений (ЧСС). В процессе спортивной тренировки ЧСС в покое и во время физической нагрузки со временем становится реже за счет увеличения мощности каждого сердечного сокращения.
Объясняется это тем, что сердце нетренированного человека для обеспечения необходимого минутного объема крови (количество крови, выбрасываемое одним желудочком сердца в течение минуты) вынуждено сокращаться с большей частотой, так как у него меньше систолический объем.
Сердце тренированного человека более часто пронизано кровеносными сосудами, в таком сердце лучше осуществляется питание мышечной ткани, и работоспособность сердца успевает восстановиться в паузах сердечного цикла.
Схематично сердечный цикл можно разделить на 3 фазы: систола предсердий (0,1 с), систола желудочков (0,3 с) и общая пауза (0,4 с). Даже если условно принять, что эти части равны по времени, то пауза отдыха у нетренированного человека при ЧСС 80 уд./мин будет равна 0,25 с, а у тренированного при ЧСС 60 уд.
/мин пауза отдыха увеличивается до 0,33 с. Значит, сердце тренированного человека в каждом цикле своей работы имеет большее времени для отдыха и восстановления [1].
Кровяное давление – давление крови внутри кровеносных сосудов на их стенки. Измеряют кровяное давление в плечевой артерии, поэтому его называют артериальное давление (АД), которое является весьма информативным показателем состояния сердечно-сосудистой системы и всего организма.
Различают максимальное (систолическое) АД, которое создается при систоле (сокращении) левого желудочка сердца, и минимальное (диастолиеское) АД, которое отмечается в момент его диастолы (расслабления). Пульсовое давление (пульсовая амплитуда) разница между максимальным и минимальным АД. Давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).
В норме для студенческого возраста в покое максимальное АД находится в пределах 100-130; минимальное – 65-85, пульсовое давление – 40-45 мм рт. ст.
Пульсовое давление при физической работе увеличивается, его уменьшение является неблагоприятным показателем (наблюдается у нетренированных людей). Снижение давления может быть следствием ослабления деятельности сердца или чрезмерного сужения периферических кровеносных сосудов.
При интенсивной физической работе у тренированных людей максимальное АД повышается до 200 мм рт. ст.
и более, может долго держаться, но во время отдыха после физической работы максимальное и минимальное АД быстро приходит в норму. У нетренированных людей максимальное АД сначала повышается до 200 мм рт. ст.
, затем снижается в результате утомления сердечной мышцы, а после физической нагрузки максимальное и минимальное АД долго остаются повышенными.
Кровь в организме человека выполняет следующие функции: транспортная, регуляторная, защитная, теплообмен. Полный круговорот крови по сосудистой системе осуществляется за 21-22 секунды, при физической работе – 8 секунд и меньше, что ведет к повышению снабжения тканей тела питательными веществами и кислородом.
Физическая работа способствует общему расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках кровеносных сосудов. При работе окружающих сосуды мышц происходит массаж стенок сосудов.
Кровеносные сосуды, проходящие через мышцы, массируются за счет гидродинамической волны от учащения пульса и за счет ускоренного тока крови.
Все это способствует сохранению эластичности стенок кровеносных сосудов и нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы без патологических отклонений.
Напряженная умственная работа, малоподвижный образ жизни, особенно при высоких нервно-эмоциональных напряжениях, вредные привычки вызывают повышение тонуса и ухудшение питания стенок артерий, потерю их эластичности, что может привести к стойкому повышению в них кровяного давления, и, в конечном итоге, к гипертонической болезни. Потеря эластичности кровеносных сосудов, а значит, повышение их хрупкости и сопутствующее этому повышение кровяного давления могут привести к разрыву кровеносных сосудов. Если разрыв происходит в жизненно важных органах, то наступает тяжелое заболевание или скоропостижная смерть.
Таким образом, мы видим, что физическая культура и спорт благоприятно влияют не только на мускулатуру, но и на другие органы, в частности на кровеносную систему, улучшая и совершенствуя их работу.
Чтобы быть здоровым, крепким, выносливым и разносторонне развитым человеком, необходимо активизировать кровообращение с помощью физических упражнений.
Особенно полезное влияние на кровеносную систему оказывают занятия циклическими видами упражнений: бег, плавание, бег на лыжах, на коньках, езда на велосипеде [2].
Библиографическая ссылка
Мельникова Н.В., Егорычева Е.В., Чернышёва И.В., Шлемова М.В. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК НА КРОВЬ И НА КРОВЕНОСНУЮ СИСТЕМУ // Международный студенческий научный вестник. – 2015. – № 5-3. ;
URL: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=13816 (дата обращения: 01.06.2022). 
«Спрос упал в пять раз»: почему россияне отказались от фитнеса — Газета.Ru
В российских фитнес-клубах сообщили о резком падении интереса к их услугам на фоне пандемии. Как пояснили «Газете.
Ru» представители спортклубов, люди перестали приходить на тренировки из-за опасения подхватить COVID-19, снижения доходов, а также неудобств, вызванных требованиями Роспотребнадзора.
По словам экспертов, граждане теперь отдают предпочтение домашним тренировкам. Между тем заслуженный врач РФ предупредил россиян, что занятия без оборудования могут нанести вред здоровью.
Россияне потеряли интерес к спортзалам на фоне пандемии. Об этом «Газете.Ru» рассказали представители российских фитнес-клубов. Не функционируя около трех месяцев, они «с нетерпением ждали возможности возобновить работу и надеялись на скорое восстановление», однако пандемия разрушила все надежды.
«Спрос на фитнес-услуги в августе серьезно снизился. Клиентская активность упала на 25-30%, а выручка — на 50% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года», — заявила «Газете.Ru» исполнительный директор сети фитнес-клубов X-Fit Ирина Троска.
То же самое рассказали и в фитнес-клубе Wellbell. «Да, падение спроса на услуги нашего физического фитнес-клуба зафиксировано существенное. По нашим оценкам, спрос упал примерно в пять раз [в сравнении с августом 2019 года]», — уточнил в беседе с «Газетой.Ru» учредитель компании Вячеслав Ермилов.
Как пояснили в X-Fit, снижение спроса обусловлено несколькими факторами. Во-первых, россияне все еще бояться подхватить COVID-19 или ожидают второй волны вируса. Во-вторых, у многих из них упали доходы на фоне кризиса, вызванного пандемией. Также негативное воздействие на интерес граждан к спортзалам оказали ограничительные меры, рекомендованные Роспотребнадзором.
«Сейчас мы работаем с соблюдением рекомендаций Роспотребнадзора по предварительной записи в конкретную зону клуба, многим клиентам это доставляет неудобства и заставляет принимать решение об отказе от тренировок.
В связи с этим возрос процент заявок на возврат денежных средств за ранее приобретенные карты. Именно эта проблема на данный момент является для нас самой острой, поскольку осуществлять возвраты после трех месяцев простоя практически невозможно — необходимо время и выручка, чтобы справиться с этой задачей», — призналась исполнительный директор клуба.
Чтобы выжить, фитнес-индустрия переводит занятия в онлайн. «С падением спроса на услуги физического фитнес-клуба мы наблюдаем рост спроса на платные услуги цифрового. Люди, которые до карантина считали фитнес-клуб единственным возможным местом для тренировок и которые резко негативно относились к домашним тренировкам, кардинально пересмотрели свое мнение», — подчеркнул учредитель Wellbell.
Так же поступили и в X-Fit. «Включили в портфель предложений комбинированные карты, в которые входит микс онлайн- и офлайн-решений. Люди, привыкшие к дистанционным тренировкам, могут продолжать заниматься в привычном режиме или чередовать такой формат с посещением фитнес-клубов», — сообщили там.
Тем не менее даже эти инициативы не решили проблемы, возникшие на фоне нестабильной эпидемиологической ситуации. Если спрос продолжит падать или останется на уровне нынешнего августа, то фитнес-клубам придется вносить кардинальные изменения в свою деятельность.
«Традиционно показательными месяцами являются октябрь-ноябрь-декабрь, поэтому делать выводы о долгосрочных последствиях рано.
У всех клубов сейчас похожая ситуация — у всех есть льготные условия с арендодателями как минимум до конца года, и где-то в декабре будет приниматься множество решений, которые и определят функционирование отрасли на ближайшее время», — сообщили в Wellbell «Газете.Ru».
Эксперты считают, что восстановиться полностью после пандемии фитнес-индустрии удастся нескоро. «Ситуация с вирусом и экономическая нестабильность населения не дают возможности наверстать время простоя быстро — по нашим прогнозам, чтобы вернуться на досамоизоляционный уровень, потребуется не менее полутора лет работы», — заключила представитель X-Fit Ирина Троска.
Москва и Петербург проиграли периферии
Фитнес-клубам, с которыми пообщалась «Газета.Ru», еще повезло — исследование ИТ-компании «Эвотор» показало, что после снятия ограничительных мер не открылись 37% спортивных залов. «Многие владельцы спортивных центров не сумели справиться с финансовыми трудностями, которые возникли из-за простоя», — пояснили эксперты «Эвотора».
Так, в Москве по состоянию на конец августа остаются закрытыми 31% несетевых фитнес-центров, в Санкт-Петербурге — 45%. Доход заведений в этих городах снизился на 39 и 33% соответственно. При этом, согласно результату исследования, вернуться к выручке прошлого года смогли в Краснодарском крае, а в Омской области и Татарстане даже превысили ее.
В качестве причин падения интереса к спортивным залам в некоторых регионах аналитики тоже называют снижение заработка, опасение заразиться, а также требования Роспотребнадзора. Кроме того, они утверждают, что мешает людям дойти до клуба удаленная работа, а также переезд за город на время распространения коронавирусной инфекции.
Вместе с тем «Эвотор» наблюдает повышение спроса на покупку спортивных товаров — это эксперты связывают с желанием россиян заниматься спортом в домашних условиях. По данным компании, в августе выручка магазинов спорттоваров выросла на 24% по сравнению с тем же периодом 2019 года, а магазинов спортивного питания — на 14%.
«Дома сможет не каждый»
Заслуженный врач РФ, вертебролог и мануальный терапевт Андрей Кабычкин уверен, что в домашних условиях поддерживать физическую форму сможет не каждый россиянин.
«Физическая активность и здоровье человека связаны напрямую. Несмотря на то что сейчас существует множество онлайн-тренировок, из-за отсутствия нужного оборудования поддерживать физическую форму в том виде, в котором она была, сможет не каждый, а это само собой повлечет не самые приятные для здоровья последствия», — подчеркнул медик в разговоре с «Газетой.Ru».
Из-за долгого пребывания на самоизоляции, а также ее негативных последствий для организма включаться в спорт надо постепенно, предупреждает эксперт.
«Резкая смена активного образа жизни на «сидячий» негативно повлияла на метаболизм и функции мышц человека. Деформация мышц происходит уже на первой неделе отсутствия тренировок. Несомненно, нужно постепенно включаться в тренировки, особенно после большого перерыва.
Если человек, который в молодости был мастером спорта по легкой атлетике, в 60 лет сделает 20 приседаний, то неудивительными будут и одышка, и пульс под 250. Поэтому лучше всего возвращаться в привычный ритм жизни вместе с личным тренером, а еще лучше — врачом-физиологом.»
С ним не согласился президент НМИЦ ДГОИ им. Дмитрия Рогачева, академик РАН Александр Румянцев. «Заниматься спортом можно дома с тем же успехом. Если есть возможность — любое упражнение под руководством инструкторов, к которым записались. Поэтому те люди, которые заинтересованы в поддержании физического состояния, будут выполнять эти упражнение и дома», — заявил он «Газете.Ru».
«Газета.Ru» направила запрос в Минспорта и Минздрав РФ с просьбой рассказать, какие мероприятия они проводят для того, чтобы вернуть интерес россиян к физической активности после самоизоляции. На момент публикации материала ответа не поступило.
★★★
Если вы получили травму по вине клуба, вам должны компенсировать затраты на лечение, а также выплатить компенсацию.
Перед заключением договора с фитнес-клубом желательно убедиться, что администрация делает все для безопасности своих клиентов.
Вы имеете право посмотреть, в каких условиях и на каких тренажерах проходят занятия, заглянуть в раздевалки и душевые, познакомиться с тренером, если предполагаются его консультации.
Стоит обратить внимание на состояние тренажеров, покрытия на полу (они не должны быть слишком скользкими или неровными), квалификацию персонала.
Немаловажно, чтобы в клубе был медицинский работник, который может не только проконсультировать перед началом тренировок, но и оказать первую помощь в случае необходимости.
Кроме того, изучите договор с фитнес-центром (если вам предложат таковой подписать), обратите внимание на те пункты, в которых говорится об ответственности клуба перед клиентами.
Помните, что если в договор включены пункты, в которых администрация полностью снимает с себя любую ответственность, то это нарушение закона! В ст.
7 закона «О защите прав потребителей» указано, что клиентам должна быть обеспечена безопасность и информационная поддержка, а также предоставлены исчерпывающие сведения об оказываемой услуге. То есть должны вас проконсультировать и проследить, чтобы ваши занятия не представляли опасности для здоровья.
Но, конечно, надо понимать, что клиенты несут не меньшую ответственность. В частности, при наличии заболеваний необходимо реалистично оценивать свои возможности и не заниматься, если врачи не рекомендуют. В случае обострения хронического заболевания или травмы в результате сопутствующих болезней клуб не будет нести ответственности.
Какие травмы можно получить в клубе
Если говорить о травмах, за которые ответственна администрация клуба, то сюда включаются следующие:
- Травмы в зале, связанные с неисправными тренажерами, неправильной их установкой, неподходящим покрытием и так далее.
- Травмы в результате непрофессиональных действий тренеров. Неправильно составленная программа тренировок не только не даст положительного результата, но и может привести к травмам или заболеваниям.
- Травмы в раздевалке, душевой, если не был обеспечен должный уровень безопасности (нескользкие покрытия, исправное оборудование и так далее).
Если вред вашему здоровью причинен по одной из вышеперечисленных причин, можно предъявлять претензии клубу и требовать компенсации.
Медицинские работники в клубе
Зачастую клубы экономят на подобных специалистах, и это – повод насторожиться и выбрать другое место для занятия фитнесом.
Если медицинский работник в клубе есть, то, как правило, он должен провести очную личную встречу с клиентом до начала тренировок.
Обязанность клиента – предоставить информацию обо всех противопоказаниях, которые у него есть.
Несообщение такой информации автоматически означает, что клуб не будет нести ответственности, если проблемы со здоровьем так или иначе будут с этими противопоказаниями связаны.
С вами должны провести консультацию, возможно – осмотр и тестирование. После этого медицинский работник выносит решение о безопасности занятий. Важно, чтобы он не формально подходил к своим обязанностям и честно предупреждал обо всех возможных осложнениях. Обязанность клиента – откровенно сообщать об ограничениях и прислушиваться к рекомендациям.
Как действовать в случае травмы? Пошаговое руководство
- При получении травмы необходимо зафиксировать факт ее получения именно в зале. В этом помогут свидетельства очевидцев, фото- и видеоматериалы.
- Если травма не слишком серьезная и срочная медицинская помощь не требуется, еще до посещения врача желательно вызвать администратора, поставить его в известность о случившемся и составить в свободной форме акт о случившемся, который должен подписать пострадавший, администратор и тренер, если занятия проводились под его руководством.
- Для доказательства травмы требуется заключение врача. Поэтому обязательно посетите травмпункт, поликлинику, а если пострадали серьезно – сразу вызывайте скорую. Врач должен зафиксировать травму, желательно, чтобы в его заключении было указано, что травма получена в результате занятий спортом в данном клубе.
- Составьте письменную претензию в адрес администрации клуба. В ней укажите, что и почему произошло, опишите ситуацию, которая привела к повреждению, отметьте, какой именно вред здоровью причинен. В жалобе желательно сразу указать, какую компенсацию вы хотели бы получить.
Сложность заключается в том, что нет фиксированных «штрафов», компенсация морального ущерба – понятие сложное и неоднозначное, стандартных сумм нет. Но вы вправе требовать компенсации по всем расходам, спровоцированным травмой (лечение, лекарства, простой в работе и так далее).
Претензию составьте в двух экземплярах, один останется у вас, работник фитнес-клуба должен поставить на нем подпись и дату, когда претензия принята в работу.
- Если на вашу претензию не отвечают или ваши требования не хотят удовлетворять, можно обращаться в Роспотребнадзор с требованием провести проверку и в суд.
Для суда подготовьте все доказательства, которые подтвердят, что вы получили травму именно в клубе: показания очевидцев, заключения врача, фото, видео, ответы администрации, если таковые есть (даже если они отрицательные или формальные).
Получить компенсацию морального вреда достаточно непросто, а суммы подобных выплат обычно невысоки. Но обращение в суд – это всегда возможность призвать нарушителей к ответу. Возможно, тем самым вы убережете от травм других посетителей.
О вреде физических нагрузок
С детства всем нам внушали, что физкультура и спорт являются лучшими друзьями сильного и здорового тела. Порой к занятиям физкультурой приравнивалась и физическая работа.
Она, по мнению многих, развивает мышцы и тем самым делает человека здоровым и закаленным. Однако это не так. Физическая работа скорее приводит к непропорциональному развитию отдельных групп мышц, а здоровье от нее лишь ухудшается.
Да и пользу занятий спортом некоторые исследователи ставят под сомнение.
Кто работает, тот не занимается зарядкой
Многие из тех, кто выполняет тяжелую физическую работу, считают, что заниматься спортом им не обязательно — нагрузка на рабочем месте позволяет поддерживать себя в хорошей форме. Как выяснили в прошлом году хорватские исслевдователи, это не так.
Дело в том, что в большинстве случаев физическая нагрузка на работе, в отличие от упражнений, не подбирается по объему, интенсивности и длительности.
То есть, те, кто считает, что занимаются зарядкой на работе лишь стоят, ходят, поднимают тяжести или работают руками.
В результате у них хорошо развиваются мышцы рук, а вот остальная мускулатура может быть даже в худшем состоянии, чем у тех, кто работает в офисе и при этом не занимается спортом.
В исследовании хорватских ученых принимали участие мужчины в возрасте от 20 до 60 лет, разделенные на две группы, различающиеся по интенсивности нагрузок на рабочем месте. Для проверки силы и эластичности мышц участникам эксперимента было предложено несколько упражнений и лишь в одном из них — сжатии пальцев рук — те, кто выполнял тяжелую работу, показали большую мышечную силу.
В других упражнениях, особенно, показывающих эластичность мышц и связок, офисные работники, которые не занимались спортом, оказались далеко впереди. Такие результаты говорят о том, что несмотря на физические нагрузки на работе, необходимо выполнять комплекс упражнений, делающий нагрузки на все мышцы равномерными.
Физическая работа, безусловно, легче переносится молодыми людьми. Причем, в возрасте до 35 лет она может оказаться и полезной. А вот людям старше среднего возраста может быть противопоказан даже спорт.
Отдых на диване — лучшая зарядка
В ряде случаев физические упражнения, безусловно полезны. Кроме того, что они помогают бороться с лишним весом, физическая нагрузка снижает риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также импотенции и язвенной болезни.
Однако в некоторых случаях путь к долголетию может лежать не через спортзалы, изнуряющие забеги и купание в холодной воде. Для многих людей лучшим тренажером, обеспечивающим здоровье на долгие годы, может стать любимый диван, лучшим упражнением — дневной сон, а лучшим побуждением к «занятиям» — простая здоровая лень.
К таким абсурдным на первый взгляд выводам пришел немецкий профессор Питер Акст.
В своей книге «Радость лени», которая вышла несколько лет назад, он призывает читателей просто растрачивать свое свободное время, наслаждаясь ничегонеделаньем.
По его мнению, люди, которые через силу добираются до спортзала для того, чтобы отдаться не приносящему никакой радости занятию, вредят себе. А ведь лень, кроме того, служит хорошей защитой от стресса.
Профессор Акст не отказывает людям в праве на физическую нагрузку. По его мнению, хорошо поддерживает форму легкая прогулка, но не более того.
Это относится, прежде всего, к людям старшего возраста, которые должны тщательно следить за расходуемой энергией.
Исследования показали, что люди старше 50 лет, которые занимаются бегом, расходуют на него ту энергию, которая совершенно необходима им на другие цели. У них, по словам Акста, может наблюдаться потеря памяти и ускоренное старение.
С выводами профессора до некоторой степени соглашаются и другие специалисты. По их мнению, физическая нагрузка должна подбираться индивидуально и должна быть частью стиля жизни.
Если человек вынужден каждый раз совершать над собой насилие лишь для того, чтобы выбраться в спортзал, ему стоит подыскать другие упражнения, которые будут приносить радость и удовлетворение.
Двадцать минут физкультуры три раза в неделю — уже неплохой уровень нагрузки для человека, не жаждущего спортивных достижений.
Не надо забывать и о том, что здоровье определяется экспертами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезни или дефектов. Такая ли уж острая нужда в стройной фигуре, спортивном подтянутом теле, мощных накачанных мышцах, если принадлежат они издерганному нервному субъекту, который постоянно конфликтует с родственниками, друзьями и соседями?
Что болит у спортсменов?
Когда речь идет не об утренней зарядке, а о серьезных спортивных достижениях, то тело, как и любое средство производства, изнашивается. Речь идет не только о травмах — для них даже создано отдельное отделение в ЦИТО — но и о хронических заболеваниях.
Для тех, кто профессионально занимается балетом — а это можно также считать спортом — характерны наросты на костях стопы. Тяжелоатлеты страдают от заболеваний позвоночника. Футболисты, помимо травм связочного аппарата, получают заболевания суставов. Этот список можно продолжить.
Целью данной заметки не было заставить читателей отказаться от занятий спортом: малоподвижный образ жизни еще вреднее. Однако в физической нагрузке, как и во многом другом, важна мера.
- Faruwa AR., Qian W., Agbele AT., Babinisi AB., Yekeen BA. AIRBORNE RADIOMETRIC MAPPING FOR NATURAL RADIATION ASSESSMENT OVER OKITIPUPA SOUTHEAST BELT OF THE BITUMINOUS SAND FIELD OF NIGERIA. // Radiat Prot Dosimetry — 2020 — Vol192 — N1 — p.97-105; PMID:33319902
- Kim YJ., Cho JH., Kang SW. Study on the Relationship between Leisure Activity Participation and Wearing a Mask among Koreans during COVID-19 Crisis: Using TPB Model. // Int J Environ Res Public Health — 2020 — Vol17 — N20 — p.; PMID:33096689
- Gilbert JD., Byard RW. Camel-Related Deaths-A Forensic Overview. // Am J Forensic Med Pathol — 2021 — Vol42 — N1 — p.46-50; PMID:32925211
- Fu E., Grimm KJ., Berkel C., Smith JD. Parenting and social-ecological correlates with children's health behaviours: A latent profile analysis. // Pediatr Obes — 2020 — Vol15 — N10 — p.e12721; PMID:32869513
- Mittal VA., Firth J., Kimhy D. Combating the Dangers of Sedentary Activity on Child and Adolescent Mental Health During the Time of COVID-19. // J Am Acad Child Adolesc Psychiatry — 2020 — Vol59 — N11 — p.1197-1198; PMID:32860908
- Hudson GM., Hauff C., Hayes K., Fruh S. An NP's guide to current physical activity recommendations. // Nurse Pract — 2020 — Vol45 — N9 — p.24-31; PMID:32826536
- De Santi M., Zangara G., Baldelli G., Brandi G. Influence of parental habits and drug use in adolescents' physical activity: a case study of an Italian high school. // Ann Ig — 2020 — Vol32 — N5 — p.541-548; PMID:32744585
- Kugelman D., Paoli A., Mai D., Konda S., Egol K. Urban Cycling Expansion is Associated with an Increased Number of Clavicle Fractures. // Bull Hosp Jt Dis (2013) — 2020 — Vol78 — N2 — p.101-107; PMID:32510295
- Авторы не найдены Update: Exertional hyponatremia, active component, U.S. Armed Forces, 2004-2019. // MSMR — 2020 — Vol27 — N4 — p.15-19; PMID:32330065
- Kisilenko AV., Shapovalova IS., Kisilenko DG., Khashaeva SV., Kovalchuk OV. [The analysis of expert survey on factors of self-preserving behavior of population of the central regions of Russia]. // Probl Sotsialnoi Gig Zdravookhranenniiai Istor Med — 2020 — Vol28 — N2 — p.253-260; PMID:32306579
Загрузка...
