Упражнения при грыже межпозвонкового диска

Межпозвоночная грыжа — серьезное заболевание позвоночника, которое влияет на все функции позвоночника, что означает затруднения движений и проблемы с работой всего тела.

В случае грыжи межпозвоночный диск постепенно разрушается — проникает фиброзное кольцо (внешняя оболочка межпозвоночного диска), внутреннее мозговое ядро перемещается и даже попадает в позвоночный канал.

Этот процесс занимает годы — различные факторы могут вызвать грыжу.

Если вы пьете меньше воды и плохо едите, не следите за своей осанкой и не забывайте регулярно заниматься спортом — риск возникновения грыжи позвоночника быстро возрастет.

Умеренные, но постоянные упражнения — гарантия здоровья позвоночника на долгие годы.

При возникновении грыжи требуется специальная гимнастика.

Лечебная физкультура при грыжах позвоночника может помочь на разных стадиях заболевания, в основном под наблюдением лечащего врача, комплексными методами лечения и личным выбором.

Сочетая упражнения с лекарствами, физиотерапией и сбалансированным питанием, вы можете жить полноценной жизнью, даже если у вас грыжа межпозвоночного диска.

ЛФК при грыжах: общие правила

Межпозвоночная грыжа может возникать не только на разных участках позвоночника, но и на разных сторонах позвоночника. Поэтому при выборе упражнений следует ориентироваться на свои ощущения. Если вы чувствуете сильную боль, немедленно прекратите тренировку; если вы чувствуете легкий дискомфорт, будьте осторожны.

Упражнения необходимы, не вызывая дискомфорта, а только вызывая приятную мышечную усталость.
Ограничьте упражнения на скручивания, по крайней мере, на раннем этапе. Избегайте интенсивных упражнений во время тренировки.
Грыжевая гимнастика только в период ремиссии! Если состояние ухудшается, первая задача — снять боль.

Это единственный способ повысить физическую активность.
Независимо от формы вашего тела, грыжу матки нужно начинать с простейших упражнений и постепенно увеличивать скорость и нагрузку. Это предотвратит более серьезные проблемы со спиной.
Не ждите, что больные позвонки сразу «осядут».

Упражнения должны мягко растягивать больной позвоночник, постепенно укреплять мышцы и улучшать кровообращение в проблемных зонах.

Корсет для укрепления мышц

На любой стадии грыжи очень важно аккуратно растянуть позвоночник и укрепить слабые мышцы. Подумайте о традиционных видах спорта: плавание, езда на велосипеде, расслабляющее катание на лыжах в холодную погоду определенно окажут влияние. При диагностике грыжи позвоночника следует забыть о беге, теннисе и бадминтоне, легкой атлетике и травматических видах спорта.

Уменьшение состояния грыжи позвоночника и общие лечебные упражнения. Ниже приведены самые безопасные упражнения на растяжку:

Лежа на подставке (высота 50-60 см), живот, чаша и плечи должны свисать. Стул с подушкой идеально подходит (для комфорта). Вес переносим равномерно на локти и колени и упоры (под живот). Попробуйте расслабить мышцы и сделать глубокий вдох.
Лежим на боку — если грыжа болит только с одной стороны, ложимся на здоровый бок, если боль везде — регулярно меняем позу. Выбираем высоту опоры, чтобы растяжка была комфортной, и кладем на больное место скрученное полотенце. Слегка потяните верхнюю часть тела назад, а нижнюю часть вперед, к животу.
Ходьба вчетвером — эффективное и легкое упражнение на растяжку. Лежим вчетвером, р

азгибаем руки и спину, а потом кружим по комнате.

ЛФК при шейном спондилезе

Чаще всего диагностируется шейная грыжа (наряду с поясничной поясницей), потому что эти две части являются наиболее гибкими.

Гимнастика при лечении шейной грыжи направлена на восстановление подвижности позвонков и эластичности мышц, улучшение шейного кровообращения.

Ниже представлен простейший комплекс упражнений, рекомендуемый при всех стадиях заболевания, кроме острой:

Встаем, опустив руки прямо (например, можем сделать это сидя на работе). Мы пытаемся повернуть налево и направо. Если вы чувствуете себя некомфортно, есть более простой «вариант» — мы делаем несколько маленьких шагов в двух направлениях.
Такая же поза, шея прямая. Опускаем голову, пытаемся прижать подбородок к груди и идем назад.
-То же положение, но мы осторожно запрокинули голову назад.

Повторить все элементы не менее 5-10 раз.

ЛФК при грудной грыже

При наличии грыжи в грудном отделе позвоночника упражнения при грыже позвоночника должны не только восстановить подвижность пораженного участка, но и обеспечить правильное дыхание. При грыже позвоночника любого размера можно выполнять следующие упражнения, нужно лишь следить за болью:

Сидим на устойчивых стульях. Мы сложили руки на затылке, согнулись и крепко прижали позвоночник к стулу. Затем наклонитесь вперед — да 3-4 раза. Более эффективно совмещать упражнения с правильным дыханием: сложенный вдох-вдох, кратковременный выдох.
Ложимся на спину и подкладываем под грудину жесткий валик диаметром около 10 см. Закладываем руки за голову, откидываемся назад и поднимаем тела наверх. Мы дышим соответственно: вдыхаем, когда направляем, и выдыхаем, когда поднимаемся. Если вы повредили разные части г

руди, вы можете переместить ролик. Цикл-3-4 раза.
Сядьте на твердую поверхность, слегка расставив ноги. Мы подняли обе руки и крепко держали запястье левой рукой. Мы наклоняемся глубоко влево, а затем тянем вторую руку. Повторить вправо 5-10 раз в обе стороны.

Гимнастика и поясничная грыжа

Сегодня физиотерапия поясничной грыжи предлагает множество различных курсов для тренировки и укрепления слабых мышц. Вот несколько упражнений, рассчитанных даже на людей с хроническими грыжами:

Как проводить физиотерапию спинномозговой грыжи?

ЛФК или лечебная физкультура — это метод лечения, в основе которого лежат комплексные физические упражнения. Цель этого метода — укрепить мышцы и восстановить функцию опорно-двигательного аппарата.

ЛФК — один из ключевых элементов практически всех реабилитационных программ.

Особенности ЛФК при грыжах позвоночника

Для каждого заболевания существует комплекс специальных упражнений. Однако занятия спортом, излеченные от некоторых заболеваний, являются лишь частью лечения, а не средством реабилитации. В основном это касается межпозвонковых грыж.

Грыжа межпозвонкового диска — довольно частое заболевание, вызванное увеличением нагрузки на позвоночник или неправильной анатомической структурой.

Чрезмерное давление деформирует волоконный диск, нарушая его целостность. При разрыве внутренняя пульпа ядра постепенно смещается (выпячивается).

Грыжа характеризуется сильной болью, что значительно снижает подвижность пациента, что приводит к более активному развитию болезни. ЛФК при поясничной грыже — важный элемент, без нее план лечения неполный.

На самом деле, иногда положительные результаты могут быть достигнуты благодаря активным упражнениям.
Кроме того, строгое соблюдение рекомендаций специалистов и регулярные физические упражнения могут помочь пациентам избежать хирургического вмешательства, которое до недавнего времени считалось единственным эффективным средством лечения этого заболевания.
Существует несколько основных целей терапии упражнениями при межпозвонковых грыжах или их удалении:

Устраняют мышечные спазмы и восстанавливают их эластичность;
Восстановить кровоснабжение, питание мышц и позвоночника;
Нормализация лимфотока;
Восстановить подвижность позвоночника;
Снизить интенсивность болевого синдрома.

Только усилия пациента в классе могут достичь всех этих целей.

По мнению специалистов, 90% успеха лечебной физкультуры зависит от целеустремленности пациента, и только 10% — от правильного выбора упражнений.

Важно отметить: все упражнения могут быть выбраны только специалистами. Произвольное и постоянное выполнение всех упражнений может навредить и только ухудшить здоровье пациента.

Вот почему вам следует сначала проконсультироваться с профессиональным тренером с правильным образованием. Он выберет отдельную процедуру в зависимости от стадии заболевания и других факторов, связанных со здоровьем пациента.

основные правила

Чтобы добиться желаемого эффекта от упражнения, следует запомнить несколько простых, но очень важных правил:

Курсы должны быть регулярными — только тогда можно добиться положительных результатов. Их можно выполнять один раз в день или разделить на 3-4 метода и выполнять каждые несколько часов.
Изначально нагрузка должна быть минимальной.
Особенно в первые дни специалисты не рекомендуют делать упражнения на скручивание позвоночника.
Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время каких-либо упражнений, лучше прекратить их на несколько дней. Затем повторите пробег, но с меньшей нагрузкой.
Необходимо неукоснительно следовать советам экспертов относительно продолжительности и интенсивности упражнений.

Противопоказания

Как и любое другое лечение, упражнения при межпозвоночной грыже имеют противопоказания.

Период обострения болезни;
Повышенная температура тела;
Любая острая форма воспалительного и инфекционного заболевания;
Наличие респираторных или сердечно-сосудистых заболеваний;
Опухолевое заболевание.

ЛФК при различных грыжах

Грыжи поясничного диска делятся на три типа. Основное различие между ними — расположение — шейка матки, грудь и талия.

Наиболее частые грыжи в области шеи и талии . Грыжа грудной клетки менее распространена. У каждого вида свой комплекс упражнений.

Маленькая спина

Комплекс ЛФК при поясничных и крестцовых грыжах включает в себя несколько базовых упражнений, помогающих устранить спазмы и скованность мышц поясницы, усилить и восстановить подвижность позвоночника и уменьшить интенсивность боли.

Мы лежим на спине. Согните ноги, руки вдоль тела.
Максимально напрягите мышцы живота. Дышите ровно и сдержанно. Сделайте это не менее 5-10 раз.
Лягте на спину, согнув ноги. Вытяните руки вперед и одновременно поднимите верхнюю часть тела. Вытяните руки до колен и максимально напрягите мышцы живота. Фиксированное положение на 3-5 секунд, возврат в IP.
Мы все еще лежим на спине с согнутыми ногами. Положите левую руку на правое колено. Мы пытаемся поднять его и приблизить к нашим головам. При этом напрягите руки, чтобы колени не были подняты. Фиксированная позиция, взять IP, сменить ногу. Выполните 5-10 подходов.
Популярная гимнастика по методике Бубновского.

Эксперты отметили, что скручивающие упражнения очень полезны при лечебной физкультуре поясничной грыжи . Однако они должны быть выполнены позже на тренинге.

Бремя таких действий довольно тяжелое, что может быть трудным и болезненным для пациентов, которые только начинают лечение.

Перед выполнением каких-либо упражнений проконсультируйтесь со специалистом!

Грудь

Грыжа груди может вызвать сильный дискомфорт. Когда болезнь обостряется, даже если сделать глубокий вдох, человек может почувствовать сильную боль в области грыжи.

Следовательно, болезнь снижает активность и может привести к различным заболеваниям.

Базовые упражнения при грудной грыже:

Мы лежим на спине. Под лопатку подложите небольшой валик, 10-12 см. По диаметру. Мы глубоко вздохнули и медленно опустили плечи. Подправили упражнение на несколько секунд, на выдохе стабильно вернется в исходное положение. Повторите упражнение и слегка переместите круг.
Садимся на стул с плоской спинкой. Руки за голову. Наклонитесь так, чтобы спинка стула касалась спинки стула. Принять исходное положе

ние — наклониться вперед. Повторить 4-5 раз.

Кроме того, также рекомендуются различные прогибы и перекосы.

Шейка матки

Поскольку шея является наиболее гибкой частью позвоночника, в этой части обычно диагностируют грыжу.

ЛФК при шейной грыже включает следующие упражнения:

Исходное положение — сидя или стоя. Голову нужно осторожно повернуть набок. Попробуйте повернуть. Медленное движение. Резкие повороты могут вызвать сильную боль.
Исходное положение такое же. Вы должны наклонять голову вперед, пытаясь прижать подбородок к груди. Вернуть IP, повторить 10-15 раз.

ЛФК шейной межпозвоночной грыжи включает в себя множество различных тенденций.

Однако важно понимать: чтобы не усугубить ситуацию, избегайте излишне напряженных упражнений. Появление боли, даже легкой, является сигналом о немедленном прекращении активности!

Чтобы узнать больше о позвоночнике и суставах Александры Бониной, а также о подобных упражнениях, прочтите материал по ссылке ниже.

Другая полезная информация:

Мои бесплатные книги, видео и мастер-классы
Мой план упражнений и видео уроки
Моя печатная книга (доступна в крупных интернет-магазинах)
Бесплатный онлайн-марафон «Как уберечь лицо от старости»

Вы можете найти более полезную информацию в моей социальной сети:

Отказ от ответственности

Информация, представленная в этой статье, предназначена только для общей информации и не должна использоваться для самодиагностики или проблем со здоровьем. Эта статья не заменяет медицинские советы врачей (неврологов, терапевтов). Сначала поговорите со своим врачом, чтобы понять точную причину вашей проблемы со здоровьем.

Если нажмете одну из кнопок, буду признателенИ поделитесь этим материалом с друзьями ????

Читайте по теме: Коррекция контура филлером на основе PMC AestheFill

Блог

Упражнения при грыже межпозвонкового диска

Позвоночная грыжа – это довольно распространённое заболевание, и некоторые больные, воспринимая его как приговор, стараются меньше двигаться. Но лечебная физкультура отдельным пунктом входит в методику борьбы с этим недугом. Врачи клиники «Аспект здоровья» в Уфе занимаются реабилитацией пациентов с самыми различными заболеваниями позвоночника. Комплекс лечебной физкультуры поможет снять болевой синдром, укрепит спину и предупредит развитие нежелательных осложнений.

Показания к проведению гимнастики при грыже

Главное, на что направлена гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела − это поддержание позвоночного столба в тонусе. Специальные упражнения помогают распределить давление равномерно по всем позвонкам и отделам. Такой подход позволяет остановить прогрессирование болезни, а пациент получает значительное облегчение.

Основными показаниями гимнастики являются:

ощущение постоянной боли в позвоночнике поясничного отдела при ходьбе и в недвижимом положении;
низкая степень подвижности пациента в течение всего дня;
преобладание сидячего образа жизни (пребывание на работе, где приходится много сидеть).

Эти факторы провоцируют выход позвоночного диска в области поясницы за свои анатомические пределы.
При проведении эффективной гимнастики при грыже поясного отдела позвоночника будет снято мышечное напряжение, укрепится пресс, и, что самое главное – уменьшится нагрузка на нижний отдел позвоночного столба, то есть поясницы.
Если выполнять упражнения регулярно и правильно, то можно избежать хирургического вмешательства по удалению грыжи в поясничном отделе, в крайнем случае – отдалить необходимость в этом.

Правила выполнения

Любые занятия физической культурой должны проходить согласно правилам, а также с соблюдением определённых норм. Таким образом, гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела обязательно должна выполняться в соответствии с такими правилами:

каждое упражнение должно выполняться исключительно после снятия симптомов заболевания;
если при выполнении гимнастики будет возникать ощущение боли в пояснице, занятие следует прекратить;
с каждым последующим занятием количество видов упражнений должно увеличиваться постепенно. Подобный «прирост» можно делать спустя 3 дня с начала первых занятий. Это значит, что нужно постепенно увеличивая количество упражнений, используя новые виды гимнастики для позвоночника поясничного отдела;
каждое упражнение должно повторяться также постепенным наращиванием количеств повторений. Начинать следует с 2-3, плавно доходя до 12 повторений. Полагаться нужно на ощущения (не допускать возникновения дискомфорта и боли в поясничном отделе);
амплитуда движений должна быть щадящей, а все действия плавные, будто выполняются в воде;
упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника нужно проводить каждый день по 2 раза. Лучшее время для занятий – перед завтраком и ужином.

Какие физические нагрузки и упражнения противопоказаны?

Важно знать не только о том, какие упражнения можно делать при грыже позвоночника поясничного отдела, но и о тех, которые запрещены. Категорически не допускается выполнение в гимнастике любых скручиваний, вращений, поворотов и наклонов из положения стоя, а также сидя. Кроме того, запрещено одновременно поднимать две ноги в лежачем положении.

Виды упражнений

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника делится на разные виды. Разделение идёт в зависимости от тяжести заболевания. Актуальными являются упражнения, разработанные такими специалистами в данной области, как Дикуль и Бубновский. Также есть специальный комплекс упражнений, позволяющий избежать возникновения грыжи позвонков в поясничном отделе.

Упражнения в острый и подострый период

В фазе обострения недуга позвоночника важно добиться облегчения состояния перед гимнастикой. Нужно снять воспаление грыжи и болевой синдром с поясничного отдела. Только после приниматься за упражнения:

Принять лежачее положение на спине. Тянуть медленно стопы поочередно – от себя, на себя.
Поднимать ноги поочередно из положения лёжа на спине. Задерживать на 1-2 секунды, опуская в исходное положение.
Выполнять упражнение «злая кошка-добрая кошка» − на четвереньках выгибать поясницу и выпрямлять поочередно.

Комплексы гимнастики в восстановительный период

В совокупности с терапевтическим лечением должны выполняться специальные физические упражнения. При грыже в поясничном отделе позвоночника нельзя допускать сильные нагрузки.

Лечебная гимнастика при восстановительном периоде подразумевает следующие виды упражнений:

сгибание и разгибание конечностей;
вращение кистей рук и ступней вкруговую;
принятие положения лёжа так, чтобы позвоночник был ровным (только на твердых поверхностях).

Упражнения Дикуля

Валентин Иванович Дикуль – руководитель методико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата, и человек, разработавший целый комплекс упражнений, которые нужно выполнять при грыже поясничного отдела позвоночника. По его словам, добиться можно полного выздоровления, если регулярно выполнять гимнастику.

Занятия по Дикулю для позвоночника:

Лягушачья поза. Из положения лёжа на спине, притянуть пятки к ягодицам и постараться сильно развести ноги в сторону.
Сидя на стуле, поднимать обе ноги одновременно, чтобы они были перпендикулярны полу. Задерживать такое положение на 2-3 секунды.
Лёжа на спине, положить одну ногу на другую и поднимать их в таком положении, поочередно меняя.

Комплекс упражнений Бубновского

Эффективными упражнениями этого профессора при грыже позвоночника в поясничном отделе являются:

«березка», «лягушка»;
тяга с верхнего блока, который соответствует весу тела пациента;
выполнение тяги с нижнего блока по принципу гантели;
отведение ног в стороны из положения лёжа для укрепления мышц.

Общие виды спорта и упражнения (плавание, йога, турники и т. п.)

При возникновении межпозвоночной грыжи в поясничном отделе полезным считается не только гимнастика. Плавание, йога и висение на турнике отлично замедляют прогрессирование болезни и облегчают общую симптоматику.

Вода помогает снизить нагрузку на позвоночник, а во время плавания кости и суставы принимают естественное положение. Аналогичным образом действует йога. Такие простые упражнения при грыже для поясницы, как висения на турнике, способствуют незначительному растяжению позвоночника, предотвращая ущемление нерва, а значит − боль будет утихать, и общее состояние больного улучшится.

Профилактические упражнения

Образования грыжи позвоночника поясничного отдела нельзя допускать. Это можно сделать, выполняя профилактическую гимнастику. Суть профилактики грыжи – повысить тонус мышц поясничного отдела позвоночника и укрепить их как можно сильнее.

Плавание – лучший вариант профилактики заболевания. Нужно посещать бассейн 2-3 раза в неделю. Можно выполнять гимнастику в домашних условиях:

если есть наклонная доска, нужно ложиться на неё, тем самым растягивая позвоночник. Это помогает улучшить кровоток в области поясницы, а также восстановить хрящевую ткань;
хождение на четвереньках около 20 минут по полу;
из положения лёжа на спине сложить руки в локтях под подбородок. Нужно поднимать корпус медленно и осторожно вверх, фиксируя на максимальной высоте около 10 секунд.

Избежать появления грыжи позвоночника поясничного отдела можно! Главное соблюдать правила.

Какие упражнения нужно делать при грыже позвоночника?

Физиотерапия, ЛФК и правильно подобранный комплекс физической активности — это три основных компонента любой программы, нацеленной на лечение межпозвоночной грыжи.

Упражнения при грыже позвоночника вы можете делать дома, хотя их стоит сочетать с терапией в клинике.

Большинству пациентов, которые соблюдают правила лечения, даже не требуются лекарства, чтобы облегчить боль и обеспечить здоровье спине.

Грыжа — это смещение пульпозного ядра диска позвоночника с разрывом фиброзного кольца.

При образовании грыжи, вам может потребоваться пара дней отдыха, чтобы облегчить боль. Тем не менее, вы должны сопротивляться искушению лежать в постели в течении более двух дней, потому что ваше тело нуждается в движении, способствующему восстановлению.

Вот почему физические упражнения являются общей частью программ лечения межпозвоночной грыжи.

Если вы воздерживаетесь от физических упражнений и физической активности, то ваш организм с трудом реагирует на лечение, даже то, что ему оказывают специалисты центра позвоночника.

Гимнастика является эффективным способом укрепить и стабилизировать мышцы спины, дабы предотвратить их дальнейшее повреждение и боль. Сильные мышцы способны поддерживать вес тела и кости, принимая на себя ненужное давление с позвоночника.

Но даже сильные мышцы спины не способны помочь позвоночнику в полной мере, если у вас есть проблемы с весом, поэтому отдельный комплекс упражнений (в сочетании с диетой) может быть направлен на то, чтобы терять вес в процессе лечение межпозвоночной грыжи без усугубления данного состояния.

Грыжа заставит вас воздержаться от интенсивной кардио-нагрузки и подъема тяжестей. Вместо этого, вам назначат комплекс упражнений для легкой растяжки и аэробные упражнения для эффективного контроля над болью.

Растяжка, в том числе позы из йоги, может улучшить гибкость пациента, уменьшить проявления острой боли. Динамические упражнения (упражнения на мышцы брюшной полости и спины) могут быть предложены для стабилизации поясничного отдела. Умеренные аэробные нагрузки, в том числе ходьба, езда на велосипеде и плавание, также рекомендуются пациентам с грыжей.

Когда пациент с межпозвоночной грыжей начинает программу аэробных упражнений, он должен начинать медленно. К примеру, если речь идет о ходьбе, то в ряде случаев человеку придется ходить всего по 10 минут за раз (или даже в день). Постепенно увеличивается не скорость ходьбы, а время активности (пациент должен стремиться ходить около 30-40 минут 5 дней в неделю).

Упражнения могут быть приятным способом лечения симптомов, связанных с грыжей межпозвоночного диска. Ваш врач составит вам индивидуальную программу, которая поможет улучшить ваше состояние и снизить боль. В конечном счете, физическая активность поможет вам чувствовать себя лучше.

Лфк при грыжах поясничного отдела позвоночника

Польза ЛФК при грыжах поясничного отдела

Межпозвонковая грыжа в подавляющем большинстве случаев развивается в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Физические нагрузки при выполнении специально подобранных упражнениях:

уменьшают давление на позвонки в зоне поражения;
позволяют сократить чрезмерное воздействие на нервные окончания, позвонки и спинномозговой канал;
усиливают кровообращение в пораженном участке, что помогает ликвидировать застойные явления, но и предупредить их возникновение в других частях позвоночника;
создают предпосылки для улучшения питания суставов и межпозвонковых дисков, повышает их метаболизм;
восстанавливают подвижность и гибкость позвоночника;
укрепляют мышечный корсет вокруг повреждённого отдела позвоночника;
уменьшают вероятность появления болевых ощущений;
позволяют достигнуть состояния стойкой ремиссии или даже регресса патологии.

Важно! После хирургического вмешательства занятия ЛФК ускоряют период восстановления.

Почему назначают Лфк при грыжах поясничного отдела позвоночника

При лечении грыж пояснично-крестцового отдела позвоночника первое место традиционно занимают физиотерапевтические процедуры, включая ЛФК и массаж, и мануальная терапия. К ним примыкает использование медикаментозных средств.

Важно!Хирургическое вмешательство производится только в самых крайних случаях, но после всё равно требует восстановительных и поддерживающих физиотерапевтических процедур.

В Кунцевском многопрофильном лечебно-реабилитационном центре созданы все условия для проведения занятий по лечебной физкультуре — есть специальное оборудование, соответствующее международным стандартам, тренажёры и самое главное — опытные врачи и методисты.

Запись на Лфк при грыжах поясничного отдела позвоночника

Для того, чтобы записаться на массаж, выбирайте любой способ:

звонок по телефону клиники +7 (495) 103-99-55,
заказать обратный звонок,
оставить заявку на запись на прием, через удобную форму на сайте:

ЗАПИСЬ НА ЛФК

При каких заболеваниях ЛФК необходима

Лечебная физкультура поможет справиться не только с болезнями опорно-двигательного аппарата, но и эффективна при:

бронхиальной астме,
коррекции неправильной осанки;
реабилитации после различных травм;
хронических болях в суставах и мышцах;
частых головных болях;
ликвидации последствий инсульта;
возникновении различных патологий нервной системы;
лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Подготовка перед началом занятий

Прежде чем приступить к занятиям ЛФК, необходимо установить точный диагноз и получить разрешение лечащего врача. Далее следует обращение к врачу ЛФК.

В Кунцевском лечебно-реабилитационном центре на приёме врач:

интересуется, какие физические нагрузки привычны для пациента;
какой образ жизни он ведёт;
проводит осмотр;
изучает историю болезни и результаты анализов;
разрабатывает индивидуальный план занятий и подбирает упражнения.

Важность занятий под контролем врачей

Важно! Не понимая природы болезни, самостоятельными занятиями можно нанести вред.

Врачи и методисты центра имеют медицинское образование, поэтому при составлении плана занятий и выборе упражнений учитывают множество факторов, в том числе и дисфункцию внутренних органов, чтобы помочь пациенту выздороветь, а не причинить ему вред неправильными тренировками.

Возможности центра позволяют следить за динамикой лечения. При необходимости пациента могут отправить на дополнительное обследование с применением рентгенографии, МРТ, КТ или УЗИ.

Что касается самостоятельных занятий, то врачи Кунцевского центра разрабатывают комплексы упражнений с таким расчётом, чтобы пациент, обучившись, мог легко выполнять их дома. Это тоже очень важно, так как при грыжах при заболеваниях позвоночника занятия должны быть регулярными.

Когда нельзя делать ЛФК при грыжах поясничного отдела

Несмотря на пользу лечебной физкультуры, нельзя заниматься при обострении заболевания. Нужно переждать пик, а затем снова плавно входить в ритм занятий, начиная с минимального числа повторов и постепенно снова увеличивая нагрузку.

Важно! Ещё нельзя заниматься при высокой температуре и повышенном давлении.

Также при грыже поясничного отдела противопоказаны упражнения:

на вертикальное подтягивание;
с утяжелением на нижнюю часть туловища;
скручивающие;
прыжки;
бег.

Эффективность Лфк при грыжах поясничного отдела позвоночника

Грамотно подобранные и правильно выполняемые упражнения ЛФК ничего, кроме пользы, не принесут. Это очень эффективный метод лечения грыж межпозвонковых дисков. Только необходимо точно выполнять рекомендации врачей и не форсировать нагрузки.

Кунцевский многопрофильный лечебно-реабилитационный центр предлагает разные виды занятий:

индивидуальные;
групповые;
реабилитационные циклы;
абонементы на различные сроки.

Лечебная физкультура намного эффективнее лекарственной терапии. Физические упражнения позволяют сформировать мышечный корсет, который значительно снизит нагрузки на поясничный отдел позвоночника.

Тренировки при грыже межпозвонковых дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника должны стать регулярными и привычными, как мытьё рук, умывание и чистка зубов по утрам. Только так от них будет польза. А врачи Кунцевского лечебно-реабилитационного центра помогут составить правильный лечебный комплекс и проследят за динамикой восстановления.

Вам может быть полезным:

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Если у пациента наблюдается продолжительный болевой синдром поясницы, причиной может быть грыжа. Это область опорно-двигательного аппарата принимает на себя большую нагрузку, поэтому страдают межпозвоночные диски.

Для лечения используют комплексный подход, в том числе лечебную гимнастику. Если дополнительно использовать медикаментозные средства, физиопроцедуры, эффект будет более значительным. Важно подобрать ЛФК совместно с врачом, тогда побочных эффектов не возникнет.

Он пропишет упражнения в соответствии с выявленными отклонениями.

Описание болезни

Межпозвоночная грыжа в поясничном отделе развивается вследствие следующих факторов:

чрезмерная физическая нагрузка;
резкие движения;
сидячая работа;
хронический остеохондроз.

Если патологию оставлять без лечения, могут развиться осложнения, в том числе инвалидность. Чаще всего патология встречается у пациентов в 25-45 лет.

Они испытывают чрезмерные физические нагрузки, поэтому в первую очередь страдает позвоночник. Болезнь может развиться даже в молодом возрасте, например, при продолжительном ношении тяжестей.

Болезнь формируется в несколько стадий, указанных в таблице.

Стадия болезни	Описание
Протрузия	Грыжа начинает формироваться, поэтому терапия в этот период показывает качественные результаты. Образуется фиброзное кольцо, но межпозвоночный диск все ещё способен удерживать пульпозное ядро в нормальной области
Энтрузия	Пульпозное кольцо постепенно выходит за границы, поэтому усиливается боль и дискомфорт. Грыжа достигает своего пика, переходит в хроническую форму

Определить фазу и методы терапии сможет только ортопед, хирург или другой врач.

Диагностика грыжи

В первую очередь патологию обнаруживают по характерной симптоматике:

сильные боли в области поясницы, усиливающиеся при нагрузке;
невыносимая, нестерпимая боль после переноса тяжестей;
уменьшение чувствительности в нижних конечностях, периодическое онемение;
сложности в самостоятельном передвижении на завершающем этапе формирования грыжи;
прострелы в пояснице, ягодицах (формируется болезненность наподобие разряда электрического тока);
переход (иррадиация) болевого синдрома на ноги вплоть до пальцев;
в этап энтрузии затрудняется мочеиспускание, оно может стать самопроизвольным;
ухудшение функции органов малого таза.

Может развиться дополнительная симптоматика в зависимости от области выпячивания межпозвоночного диска. Например, если оно происходит вперед, затрудняется работа внутренних органов. Если выпячивание происходит вовнутрь, повреждается спиной канал, может развиться паралич, летальный исход.

Противопоказания для лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика воспринимается благоприятно большинством пациентов. Но после осмотра, сбора анамнеза, проведения инструментальной диагностики могут выявить следующие противопоказания:

острая стадия поясничной грыжи (ЛФК на время прекращают или заменяют щадящими упражнениями);
субфебрилитет или высокая температура тела;
тяжелые сердечно-сосудистые патологии;
хронические заболевания внутренних органов;
злокачественное новообразование, распространение метастазов.

Если противопоказания не обнаружены, к выполнению ЛФК можно приступать немедленно после рекомендации лечащего врача. Лучше провести первичный курс под его контролем, чтобы выполнять все упражнения правильно.

Правила проведения ЛФК

Чтобы адекватная физическая нагрузка шла на пользу пациенту, рекомендуется придерживаться основных правил:

ежедневное применение небольшой группы упражнений, соразмерной с состоянием пациента;
запрет на активные виды спорта, усиливающие нагрузку на разные отделы позвоночника;
нагрузку в методах ЛФК увеличивают постепенно, чтобы не вызвать перегрузки;
о правильности выполнения упражнений говорит небольшое утомление без появления сильной болезненности.

Когда человек выполняет упражнения, требуется следить за своими ощущениями в области поясницы и других отделах позвоночника. Если формируется сильный болевой синдром, упражнения требуется прекратить. В этом случае загрузку снижают.

Упражнения со скручиваниями

Методика называется «спиральная гимнастика». Она помогает получить следующие функции:

облегчение болевого синдрома;
улучшение состояния межпозвоночных дисков в поясничном отделе позвоночника.

Через 10 суток после начала выполнения упражнений пациент ощущает значительное облегчение. На 14-е сутки негативные симптомы исчезают. Но это не значит, что болезнь прекратилась, требуется продолжать лечебный комплекс и дальше. Дополнительно используют следующие предписания:

практически все упражнения для скручивания выполняют лежа на спине;
чтобы нагрузка равномерно распределялась по позвоночнику, упражнения выполняют на твердой и ровной поверхности;
количество подходов увеличивают постепенно, минимально выполняют 3 упражнения, максимально — 15.

Благодаря комплексу упражнений укрепляют мышцы, расположенные в области поясницы и верхних отделах позвоночника. Рекомендуется проводить их в кабинетах ЛФК под контролем лечащего врача, чтобы возникал качественный эффект.

Как только пациент научился выполнять все упражнения, рекомендуется использовать 10-15 повторений каждого действия. Делать их требуется каждый день, так эффект закрепится, снизится риск обострений. Краткая характеристика разных видов упражнений ЛФК при грыже в пояснице.

Тело пациента должно располагаться на коврике, лежа на спине. Руки расположены вдоль корпуса, ноги прямые. При вдохе пациент напрягает мышцы пресса, на выдохе — расслабляет их. Делают 2 подхода по 15 упражнений.
Пациенты находятся лежа на спине, нижние конечности согнуты в коленях. Руки и плечи поднимают вверх, притягивают к коленям. В таком положении требуется задержаться на 10 секунд, затем осуществить возврат. После этого тело расслабляют.
Пациент присаживается на корточки, ладони ставят перед собой, упирают в пол. Попеременно встают и опускаются обратно, подтягивая руки к себе. Ладони от пола отрывать нельзя.
Положение больного — сидя на стуле. Спину держат ровно, руки кладут на поясницу. Корпусом делают наклоны в правую и левую сторону. Во время упражнений прилагают усилия, напрягая мышцы пресса.
Положение тела — ровно, стоя. Ладони сжимают в кулаке, кладут на область поясницы сзади. Кулаки располагают один над другим. На глубоком вдохе кулаки придавливают к спине, руки отводят вниз. На выдохе — руки поднимают обратно, кулаки слегка расслабляют.

Если у пациента стадия ремиссии перешла в обострение, проведение ЛФК на время отменяют. Но врач может подобрать другой комплекс упражнений, рекомендованный в период обострения. Они вызовут меньшую нагрузку на организм, расслабят мышечный каркас.

Гимнастика Бубновского

При помощи комплекса упражнений формируется глубокое восстановление мышечного каркаса:

Расслабление мышц поясницы. Человек становится на четвереньки. При вдохе прогибает спину, при выдохе — выгибает. Каждое действие осуществляют медленно, без резких движений, чтобы не повредить поясницу. Для каждого подхода делают 20 повторений.
Растяжка. Положение тела — сидя на полу, ноги вытянуты, руки находятся за спиной на опоре. По очереди каждую ногу поднимают под углом 45°, натягивают носки на себя. При каждом подходе делают по 5 упражнений.
Скручивание. Пациент лежит на спине, левую руку кладет под затылок. Правую ногу сгибает в колене, касается левого локтя. По очереди чередуют руки и ноги 15 раз.
Упражнение велосипед. Человек лежит на спине, сгибает ноги в коленях. Затем каждой ногой по очереди имитирует поездку на велосипеде в течение 1 минуты.

Благодаря перечисленным упражнениям в процессе осуществления гимнастики запускается работа мышц, биохимических процессов на клеточном уровне.

Усиливается системный кровоток, что активирует метаболизм и регенерацию поврежденных тканей. Если выполнять упражнение ежедневно, динамика восстановления после грыжи будет улучшаться.

В область грыжи будет приходить больше крови с содержанием кислорода, витаминов, микроэлементов, минералов.

Видео упражнения при поясничной грыже

Видеоуроки при поясничной грыже

Чтобы успешно пройти лечебную гимнастику, рекомендуется воспользоваться одним из видео уроков. Видео — универсальные упражнения для устранения грыжи позвоночника в поясничном отделе

Если пациент просмотрит видеоролик, сможет понять основы ЛФК при грыже поясничного отдела. Постепенно он начнет лучше чувствовать себя, вернется двигательная активность.

Видео — правила выполнения гимнастики

Чтобы грыжа постепенно устранялась или переходила в стадию ремиссии, требуется выполнять каждое упражнение из гимнастического комплекса правильно. Первоначально рекомендуется выполнять все действия в щадящем режиме. Затем нагрузку немного увеличивают.

Многие ортопеды советуют индивидуальные упражнения в зависимости от степени развития заболевания, области локализации патологического процесса. Постепенно мышечный каркас станет сильным, поэтому появляющаяся нагрузка перестанет приносить боль.