Влияние ровной спины на здоровье и эмоциональное состояние

Медицина рассчитана на лечение каждого больного органа по отдельности, но есть и методика оздоровления всего организма в целом. Сегодня мы разберем возможности лечения позвоночника благодаря современным и альтернативным наукам.

При возникновении зубной боли каждый из нас знает, что необходимо записаться на прием к стоматологу и не тратить время на походы к терапевту, также мы не будем стоять в очереди к кабинету кардиолога, хотя тут спорный момент, так как бактерии способные вызвать кариес, могут спровоцировать опасное заболевание для внутренней оболочки сердца под названием эндокардит.

С детства мы верим в убеждение, что каждый орган болеет самостоятельно, именно поэтому мы занимаемся его лечением отдельно от всего организма.

Но, если разобраться досконально в этом вопросе, можно прийти к однозначному выводу: все органы, находящиеся вблизи друг друга, не могут как работать, так и болеть по отдельности.

В таком случае заниматься лечением и оздоровлением организма нужно в целом.

Основа нашего тела

Любой организм имеет некий каркас, который связывает отдельные его частицы в одну единицу. Основой человеческого тела служит наш позвоночник, который является основой для практически всех органов. От самого позвоночника отходят нервные окончания, которые передают задачи от головного отдела всем внутренним органам.

По этим нервам поступает и обратная связь. В случае каких-то нарушений в строении позвоночника или его повреждении передача данных в главный отдел будет некорректна, а орган, получивший такую информацию, будет страдать.

Или, наоборот, если болен некий орган, от него также будут поступать неверные сигналы, и состояние позвоночника может значительно ухудшиться.

здоровый позвоночник – здоровый организм

В медицине существует некая карта, ее называют картой сегментарной инновации, она показывает нам, какие именно органы с какими из позвонков связаны.

Рассмотрим наглядно эту связь:

С 1-го по 6 включительно. Данные позвонки шейного отдела напрямую связаны с речевым аппаратом, органами слуха, зрения, влияют на общее состояние мозга. Головные боли возникают именно тогда, когда на эти позвонки идет нагрузка. Расслабив специальными упражнениями эту зону, мы можем снимать головную боль даже во время приступов, а также некоторые вращательные упражнения корректируют наше зрение.
7 шейный позвонок. Достаточно крупный центр, отвечающий за здоровье щитовидной железы. Также 7-й и 13-й позвонки связаны с функциями работы сердечной мышцы. Если обратить внимание на людей преклонного возраста, можно заметить образовавшийся горб у них на шее, у большинства из них замечаются скачки давления или приступы стенокардии. Значительный сигнал тревоги, если такой «нарост» появился у молодого организма, необходимо немедленно посетить кардиолога и заняться оздоровлением позвоночника.
С 4-го по 8 позвонки отвечают за пищеварительную систему. Если вы регулярно употребляете кофейные напитки, скорее всего, вы будете ощущать некое давление в грудном отделе. Это обусловлено тем, что такие напитки тяжело усваиваются, и желудок передает сигналы о дискомфорте в грудной отдел.
С 9-го по 12 – отвечают за мочевыделительную систему, а именно за ее функционирование. Если у вас возникает боль в нижней части грудного отдела, следует посетить уролога. Как правило, самостоятельно определить проблему или очаг боли не удается. Впервые столкнувшись с подобными ощущениями, обратитесь к специалисту.
Верхняя часть поясничного отдела связана с толстым кишечником. Если заняться его лечением, то боли в пояснице уйдут, так как вероятно до этого были проявление дисбиоза. Работает это и в обратную сторону: начав делать упражнения по оздоровлению позвоночника, вы можете избавиться от регулярных болей в животе.
В низ поясничного отдела поступают сигналы от мочеполовой системы. Ощущения дискомфорта вызывают воспалительные заболевания, при чем как у мужчин, так и женщин.

Секреты китайских ученых

Задолго до появления такого аппарата, как рентген, медики из Китая выявили связь позвоночника с внутренними органами.

Согласно методике под названием «акупунктура» рядом с позвоночником есть точки, передающие информацию относительно всех заболеваний.

Это работает следующим образом: при нажатии на эту точку возникают болезненные ощущения, которые подскажут о том или ином заболевании. Также китайские специалисты уверены, что все наши душевные переживания связаны с состоянием позвоночника.

Вот каким образом они систематизировали эти данные:

грусть скапливается и нарушает наше дыхание, соответственно появляются проблемы в работе легких, за это отвечает 3 грудной позвонок;
ярость и агрессия оказывает давление на 4 и 5 позвонки, отвечающие за работу сердечной мышцы;
злоба и желчность разрушают печень и желчный пузырь, в прямой связи с ними находится 9 и 10 позвонки;
селезенка больше страдает от постоянных переживаний человека об одной и той же мысли, если он склонен часто переживать все неудачи, и связана селезенка с 11 грудным позвонком;
страх влияет на работу почек, они связаны напрямую со вторым поясничным позвонком.

Восточный массаж

Для восстановления или поддержания здорового состояния вашего организма, можно освоить технологию восточного массажа. Она проста, и ее возможно применять, не выходя из дома, как по отношении к себе, так и близким, чтобы помочь прийти в нужную форму. На расстоянии двух пальцев от позвоночника находятся все вышеперечисленные точки.

Надеяться исключительно на массаж не стоит. Есть достаточно острые виды заболеваний, которые требуют более внимательного наблюдения врача.

массаж спины – это хорошая профилактика, а также легкая и эффективная форма для общего оздоровления. Помимо этого, есть еще одно свойство массажа – это влияние на нервную систему человека. Именно поэтому после сеанса вы чувствуете себя отдохнувшим и полным сил.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Кремы-бальзамы доктор Бобырь Ортопедические матрасы Бобыря

Безмерно благодарна Золотареву Евгению Юрьевичу за помощь в лечении мамы. С его помощью она прекрасно восстановилась. Улучшение «на лицо». Стала ходить, боль постепенно проходит, нога сильно не опухает. Огромное спасибо таким прекрасным врачам, как Евгений Юрьевич! Желаю вашей клинике , всем… Читать дальше
Хочу выразить благодарность доктору Животову Алексею Анатольевичу. Второй раз реанимирует мою спину после родов. Прошли боли в пояснице, тело стало более подвижное, снова могу достать руками свои ноги. Большое спасибо! Читать дальше
Спасибо Огромное доктору Бабий Александр Сергеевич! Несколько лет меня мучала поясничная грыжа. После нескольких сеансов лечения мне стало намного легче. А именно его рекомендации и упражнения , помогают мне и дальше чувствовать себя отлично! Читать дальше
спасибо клинике и лично продолжателю дела Анатолия Бобыря, его сыну Михаилу Анатольевичу. Ваша клиника, как скорая помощь, с первого сеанса избавляет от болей, возвращает способность двигаться. Прохожу сеансы на позвоночнике по мере надобности, примерно раз в 5-6 лет (в силу особенностей… Читать дальше

Позвоночник, проводник наших эмоций

27 618Здоровье и красотаСлушать своё тело

Остов нашего тела состоит из 24 позвонков. Эта удивительная структура поддерживает скелет в вертикальном положении и одновременно обеспечивает надежную защиту центральной нервной системы. Каждый нервный импульс, сознательный или бессознательный, эмоциональный или механический, через позвоночник поступает в мозг или же из него, будто по сверхскоростной магистрали. К сожалению, мы часто недооцениваем значение этой сложной системы — как для нашего здоровья, так и для душевного равновесия.

Когда переживание живет в теле

Мы инстинктивно чувствуем, как глубоко связана осанка с нашими переживаниями.

Когда негативные эмоции «тяжелым грузом ложатся на плечи» или неудача «сбивает с ног», мы подавлены, сутулимся, чувствуя напряжение в области шеи и верхней части спины.

Неожиданная удача, напротив, заставляет «воспарить», расправить спину, а удовлетворение собой позволяет «шагать по жизни с высоко поднятой головой».

Сильный стресс может вызвать не просто напряжение, но и боль в спине. Врачи пришли к выводу, что душевная боль каким-то образом передается телу, но механизмы этого феномена еще не до конца понятны.

«У болезненных ощущений в области спины, которые возникают в результате стресса, — так называемых психогенных болей, нет отчетливой нейро-ортопедической причины, — объясняет врач-невролог Наталья Щербакова.

— Стресс может стать причиной тонического напряжения мышц спины в любом отделе позвоночника, провоцируя болевой синдром.

Возможно, механизм формирования такой реакции кроется в опыте запечатления «болевого поведения» близких, которые окружали человека в детстве, или в опыте собственной боли, перенесенной когда-то».

Зачем нам позвоночник

Позвоночник — великолепная амортизирующая система: межпозвоночные диски поглощают толчки, идущие от коленей, бедер и всех суставов. Это своего рода «подушки безопасности», защищающие от повреждений во время ударов. Практически все мышцы живота и грудной клетки соединены с позвоночником.

Кроме поверхностной мускулатуры, которая помогает двигаться в пространстве и поднимать тяжести, есть еще глубоко расположенная внутренняя мускулатура — она поддерживает внутренние органы, помогает сопротивляться силе тяжести и держаться в вертикальном положении. Вся эта система необыкновенно устойчива и способна выдерживать очень большие нагрузки.

Наибольшая проблема в том, что мы нагружаем позвоночник крайне неравномерно и неразумно. Мы много времени проводим сидя, в результате на 40% увеличивается давление на нижнюю часть спины. Кроме того, одни мышцы постоянно находятся в напряжении, а другие используются совершенно неэффективно.

«Нарушение микроциркуляции приводит к дистрофическим процессам в позвоночнике, — продолжает Наталья Щербакова. — Из-за этого страдают окружающие его нервы, нарушаются связи вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, может привести к возникновению проблем в периферических органах-мишенях».

Так, сдавленный нерв, идущий к печени, не может эффективно посылать сигналы, и это сказывается на работе самого органа. Плохое пищеварение может быть вызвано ущемлением нерва в основании черепа и т. д. Таким образом нарушения в работе какого-нибудь органа могут повести нас по длинной цепочке врачей, тогда как корень зла — проблемы с позвоночником.

Боль в плечах. Это обычное следствие долгого сидения за компьютером или за рулем машины связано с напряжением мышц и приводит к сдавленности позвоночника в области шеи.Как облегчить положение: сделайте глубокий вздох, приподнимите грудную клетку и отведите плечи назад, повторите это движение несколько раз.

Напряжение в средней части спины. Напряженность мышц в этой области ограничивает иннервацию внутренних органов (обеспеченность органов и тканей нервными клетками) и может повлиять на работу надпочечников, мочевого пузыря или почек. Иногда ощущение напряжения, наоборот, может быть вызвано функциональными нарушениями в мочеполовой системе. Как облегчить положение: дышите животом, это поможет уменьшить мышечное напряжение и стресс. Посетите врача, чтобы исключить вероятность того, что причина — во внутренних органах.

Боли в нижней части спины. Они могут быть вызваны напряжением внутренних мышц, когда человек долго сидит. Большинство из нас слегка «сползает» при долгом сидении, изгибая позвоночник и еще больше перегружая его.Как облегчить положение: попробуйте сидеть на фитболе, мяче большого диаметра, — для удержания равновесия на нем требуется постоянно держать спину прямой. Еще один вариант — подобрать ортопедические подушки для стула.

Стресс и малоподвижный образ жизни приводят к деформации позвоночника, слабость спины сказывается на способности противостоять эмоциональным встряскам, негативные эмоции немедленно влияют на осанку. Как найти выход из этого замкнутого круга?

Учитель йоги Елена Ульмасбаева считает, что попытки «волевым решением» исправить осанку не всегда эффективны: «Деформация физического тела — это результат не только физических воздействий и нарушения правильного образа жизни, но и следствие деформации более тонких структур, известных, например, в аюрведе, йоге.

Это могло произойти вследствие психологических травм, порой очень далеких. Структура тонких тел в некоторой степени передается по наследству точно так же, как особенности физического тела, тогда упражнения, выполняемые механически, не помогут разрешить проблемы.

Осознанная глубокая работа, например при выполнении асан, помогает познакомиться с собственным телом, узнать, какое оно — сильное, слабое, гибкое, жесткое, понять особенности его строения. Позже, при внимательной работе с асанами и дыханием, становится возможным освобождение от напряжения, которое коренится гораздо глубже физического уровня».

С точки зрения аюрведы или китайской традиционной медицины позвоночник — самый главный энергетический канал организма. Поддерживая его в хорошем состоянии, можно сохранить здоровье и энергию на долгие годы. Упражнения для внешней мускулатуры помогают укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, но это лишь часть задачи.

Такие упражнения, как пилатес, были созданы как лечебная физкультура и особенно полезны для укрепления глубоко лежащих внутренних мышц. Эта система, как и йога, включает в себя растягивание, что позволяет сделать позвоночник более гибким.

«В практике йоги мы используем для этого выполнение прогибов назад с опорой, — рассказывает Елена Ульмасбаева. — Лежа на спине на специальной лавке, когда позвоночник изогнут назад, человек медленно расслабляет мышцы, происходит их пассивное растяжение. Концентрация на ощущениях и дыхании не только меняет осанку, но действует на психоэмоциональное состояние».

Используйте ортопедические подушки под спину, если на работе вам приходится много сидеть

Йога обучает и особой технике дыхания, которая позволяет уменьшить напряжение и вызвать приток энергии.

«Если человек сутул, его грудная клетка сжата, — продолжает Елена Ульмасбаева. — Он напряжен, не уверен в себе и склонен к агрессии. Недостаточный объем легких влечет за собой недостаток жизненной силы, и человек часто болеет.

Пранаяма — это движение от внешнего мира к внутреннему.

Наблюдение за дыханием помогает успокоить ум и познать тело, затем практика удлинения вдохов и выдохов в сочетании с задержками дыхания высвобождает глубинные напряжения — не только на телесном, но и на психоэмоциональном уровне».

Для тех, кто не практикует йогу регулярно, вполне по силам воспользоваться одним из таких упражнений. Раз в день, сидя в удобной позе с прямой спиной или лежа, наблюдайте за дыханием.

Попытайтесь почувствовать, какие участки грудной клетки не отзываются, «заморожены», и старайтесь расслабить эти зоны, направляя туда внимание.

Представляйте, что вдох начинается от тазового дна и продвигается вверх до ключиц, а на выдохе движение происходит от ключиц к тазу.

«Это упражнение, — уверяет Елена Ульмасбаева, — поможет восстановить энергию, успокоит ум и, возможно, уберет некоторые блоки».

6 способов помочь спине

1. Укреплять внутренние мышцы. Самое простое упражнение для укрепления внутренних мышц — поднятие ног.

Для этого нужно лечь на спину на пол, прижав поясницу и лопатки к поверхности (то есть максимально распрямить все изгибы позвоночника), и медленно поднимать и опускать ноги поочередно, по 10 раз каждую.

Затем поднимать и опускать ноги вместе — еще 10 раз. Если проделывать это упражнение ежедневно, мышцы заметно окрепнут уже через неделю.

2. Улучшать свою осанку. Чтобы улучшить осанку, когда вы сидите, попробуйте одно из упражнений: представьте, что от макушки головы идет веревка, которая тянет вас вверх, расправляя и вытягивая позвонок за позвонком. После некоторой тренировки вам с легкостью удастся представлять этот виртуальный канат, и вы заметите, что в процессе упражнения напряжение в спине ослабевает.

3. Больше двигаться. Когда мы сидим, напряжение в позвоночнике в полтора раза больше, чем когда мы стоим. Старайтесь каждые 30 минут вставать из-за рабочего стола, чтобы немного подвигаться. Буквально любое движение облегчает напряжение спины, а потягивания помогают позвоночнику быть гибким.

4. Пить воду. Хорошая гидратация помогает поддерживать амортизационные способности межпозвоночных дисков.

Она также помогает цереброспинальной жидкости свободно двигаться по позвоночнику.

Обычно мы сосредоточены на делах и пропускаем слабые сигналы тела, нуждающегося в воде, поэтому лучше всегда держать стакан воды возле рабочего места и пить всегда, когда есть малейшее желание.

5. Дышать глубоко. Старайтесь дышать животом — это автоматически заставит вас сидеть прямо. Несколько глубоких вздохов расслабят спину и облегчат боль в мышцах.

6. Выбрать ортопедическую подушку. Существуют ортопедические подушки под спину, которые можно использовать, если на работе вам приходится много сидеть, — по форме они соответствуют естественным изгибам позвоночника. Специальная подушка для сна помогает полноценно расслабиться мышцам шеи и улучшить кровоснабжение мозга.

Дженни Сатклифф. «Забудьте о боли в спине». Махаон, 2000.

Лидия ЗолотоваИсточник фотографий:Getty Images

Как здоровье позвоночника влияет на качество жизни: 7 важных фактов

Ведь именно он является своеобразным регулятор работы человеческого организма, поскольку посредством нервных окончаний позвоночник связан с каждым из внутренних органов. Поэтому очень важно держать его в тонусе. Вот несколько фактов, которые убедят вас в этом.

От состояния вашего позвоночника прямо зависит обмен веществ, который влияет на массу тела человека. Для его ускорения надо постоянно выполнять гимнастику.

Основной задачей различных физических упражнений, направленных на убыстрение обмена веществ, является восстановление связей между внутренними органами и позвоночником.

Неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, и иные нежелательные для позвоночника факторы провоцируют в нем различные повреждения в нем. А они, в свою очередь, могут вызывать болезненные изменения в органах, связанных рефлекторно с т участком позвоночника, в котором имеются неполадки.

За последние десятилетия дети стали вести гораздо менее подвижный образ жизни. Во многом это связано с распространением компьютеров и видеоигр. В результате получается, что сидячий образ жизни негативно сказывается на стройности талии посредством именно заболеваний позвоночника.

Внутренние органы человека как бы скатываются вниз, туловище ширится к талии, все больше напоминая грушу. Данный недостаток часто сопровождается укороченными ключицами, очень узкими плечами, а порой сутулостью и большим животом. При здоровом позвоночнике и правильной осанке такие проблемы вам не грозят.

Здоровый позвоночник и правильная походка неразрывно связанные понятия. Человек с больным позвоночником редко имеет правильную и красивую походку. Но и от походки напрямую зависит состояние позвоночника.

Неправильные походка и обувь могут вызвать такие заболевания, как межпозвонковые грыжи, остеохондроз, смещение позвонков, заболевания тазобедренных и коленных суставов.

Продолжительное неправильное сидение за столом обязательно приведет к такому заболеванию, как сколиоз (искривление позвоночника) и нарушению походки.

Неправильная осанка может привести к серьезным и постоянным болят в шейном отделе и пояснице. Это крайне неприятные ощущения, которые мешают человеку вести полноценную жизнь. Сидячий образ жизни, перегрузки в тренажерном зале могут в долгосрочной перспективе привести к покатости плеч и сутулости. Это связано с чрезмерным напряжением в лестничных и грудных мышц.

Заболевания позвоночника могут влиять не только на физическое женское или мужское здоровье. Они ведут к сутулости, которая, в свою очередь, понижает самооценку человека. Данный психологический фактор может оказать серьезное отрицательное влияние на семейную жизнь человека, его успехи в карьерном росте и т. п.

Неправильная осанка вызывает у человека повышенную усталость. А вот при правильной осанка вы будете чувствовать усталость гораздо меньше даже при интенсивных занятиях спортом.

Например, знаменитая балерина Морисита Ёко утверждает, что ей приходится заниматься балетом по 13 часов в сутки, а справиться с такой огромной нагрузкой ей очень помогает правильная осанка.

Ёко подтверждает, что когда у нее неправильная осанка, то она устает и не может проводить долгое время за балетной стойкой.

Позвоночник является гравитационной осью человеческого тела. Это орган, который обеспечивает прямостояние человека. Поэтому изменения в каком-либо из сегментов (отделов) позвоночника могут послужить причиной заболеваний суставов нижних конечностей.

Дыхание серьезно связано с физическим состоянием человека. Так, поверхностное дыхание, вызванное нервными перегрузками и сидячим образом жизни, ведет к различным болезням.

Дыхание постепенно слабеет, что ведет к ухудшению кровообращения. Это все исподволь мешает управлять человеку своим организмом, негативно влияет на жизненную силу клеток.

Также, доказано, что такое дыхание вызывает в крови недостаток кислорода и ухудшает работу мозга.

Вышеперечисленные факты подтверждают важность здорового позвоночника для человека. Неправильная осанка ведет к целому букету заболеваний. До конца влияние больного позвоночника на внутренние органы человека еще не выяснено.

Но ученые насчитывают до двух сотен заболеваний, которые вызваны недугами позвоночника. Впрочем, лечение сколиоза и других заболеваний позвоночника возможно.

Нужно выполнять определенные упражнения, которые помогут вам поправить свою осанку.

Юрий Ильин

Плохая осанка может быть признаком эмоциональных проблем. И вот почему

Тело человека — конструкция, в которой все механизмы влияют на работу друг друга. Иногда взаимосвязи не самые очевидные, например, от правильной осанки зависят наше зрение и слух, состояние внутренних органов и даже эмоциональное здоровье.

Травматолог-ортопед, врач партнерской клиники сервиса Health Buddy.

Наше тело может рассказать о пережитых эмоциях даже больше, чем мозг. И как бы мы ни старались эти эмоции подавлять или игнорировать, тело все запоминает. А увидеть эмоции человека, которые он испытывает в данный момент или которые с ним давно, можно по осанке.

Вы обращали внимание, как выглядит неуверенная в себе женщина или мужчина? Их можно сразу заметить в аудитории: сгорбленная спина, опущенные плечи, неестественное положение рук или головы, они как будто хотят занимать меньше места в пространстве, не привлекать внимания и взглядов. Возможно, это проблема самооценки, которая формируется ещё в детстве, или тяжесть негативных эмоций и недавних травм. Человек сгибается под грузом негативных чувств и не контролирует своё тело, он поглощён эмоциональными переживаниями.

Негативные эмоции располагаются в разных частях нашего тела, но чаще всего выражаются в виде мышечного напряжения в шее, плечах и спине. Отсюда и сутулость, опущенная голова, взгляд исподлобья.

Когда же человек уверен в себе, свободен от негативных переживаний, он выглядит совершенно иначе. Признаками уверенности и внутренней гармонии служат расправленные плечи, свободная походка, прямая спина, свободные движения рук.

Есть множество исследований, которые подтверждают, что эмоциональный фон влияет на тело, а также тело влияет на эмоции и психическое состояние.

Совершенно нормально, когда наша осанка меняется в зависимости от эмоционального состояния, психика человека и тело связаны очень тесно.

Но стоит насторожиться, если негативные эмоции приобретают хронический характер и надолго задерживаются в теле в качестве зажимов или боли.

Неправильная осанка влияет не только на физическое здоровье человека, но и на эмоциональное. Каким образом это происходит?

У человека с правильной осанкой расслабленная походка, плечи опущены и слегка отведены назад, грудная клетка симметрична, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах. Сила тяжести распределяется по суставам, связкам и мышцам равномерно, поэтому все в организме работает как часы, нет лишнего напряжения.

При нарушении осанки происходит следующее: постоянное ощущение дискомфорта, боли в спине, возможность развития серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата (сколиоз, кифоз, плоскостопие, остеохондроз и пр.).

Эти изменения влекут за собой смещение всех внутренних органов.

Нарушается функционирование пищевода и желудок теряют способность нормально переваривать пищу, затрудняются процессы дыхания (появляется головная боль, усталость), нарушается работа сердечно-сосудистой системы, опущение почек приводит к мочеполовым расстройствам, ухудшается кровоснабжение мозга, снижается острота зрения, появляются проблемы с памятью, а также создается эмоциональное напряжение вплоть до развития депрессии.

Тело человека запоминает разные состояния и связывает те или иные ощущения с физическим самочувствием.

Поэтому, если поднятые плечи, сжатые мышцы спины, сутулость, как правило, появляются у нас в момент, когда мы очень уязвлены и неуверены в себе, то, физически заняв то же положение, мы можем почувствовать эти эмоции, даже если объективных причин для них нет. Из этого следует вывод, что важно следить за своей осанкой, так как зажимы в теле способны также влиять на наше эмоциональное состояние.

Над осанкой можно и нужно работать как со стороны телестной, так и эмоциональной. Если говорить про эмоции, то, как рекомендуют психологи, необходимо быть в постоянном контакте со своим телом, чутко реагировать на его потребности. Также слушать и слышать свои чувства, уметь с ними справляться, при необходимости посещать психолога.

Полезно в стрессовых ситуациях направлять взгляд внутрь тела, чувствовать, каким образом та или иная эмоция ощущается в организме. Если вам страшно, подумайте, где находится этот страх: в грудной клетке, как ком в горле? Когда вы неуверены в себе, вы сутулитесь или сжимаетесь или опускаете голову?

Ослеживая подобные взаимосвязи, вы сможете действовать и в обратном направлении. Например, когда вам страшно, вы чувствуете напряжение в грудной клетке, вы сводите лопатки, сутулитесь, поработав с данной областью, подышав, расслабив плечи и грудь, вы сможете восстановить спокойствие, вернуться к стабильному состоянию.

Есть несколько рекомендаций, связанных с физической стороной, которые помогут избежать проблем с осанкой и последствиями эмоционального напряжения.

Рекомендуется спать на жестком матрасе, желательно в положении лежа на спине или на боку, не на животе;
Ежедневная физическая активность: прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, регулярные занятия спортом (особенно для осанки полезно плавание);
Контроль за равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении сумок и рюкзаков.

Если сложности с осанкой уже начались, вы испытываете дискомфорт, болезненные ощущения, врач диагностировал первые негативные изменения в организме, то стоит прибегнуть к коррекционным и лечебным мерам.

Это может быть лечебная физкультура, физиопроцедуры, мануальная терапия, массаж и плавание (регулярно).

Особенное внимание стоит уделить ношению анатомически правильной обуви, по рекомендации врача выбрать ортопедические изделия (индивидуальные стельки, ортезы).

За состоянием опорно-двигательного аппарата нужно следить так же внимательно, как и за состоянием всего организма в целом. Есть исследования, чекапы, направленные на определение состояния опорно-двигательной системы, в результате пациент получает не только результаты обследования, но индивидуально составленную программу профилактики и лечения.

На сегодняшний день можно выделить два вида проверки состояния опорно-двигательного аппарата:

Знакомая многим и давно зарекомендовавшая себя магнитно-резонансная томография (МРТ) — это сканирование человеческого тела, основанное на способности атомов водорода излучать энергию под воздействием магнитного поля. Позволяет выявить патологии костных структур, мышечных тканей, хрящей, суставов и позвоночника. Время проведения процедуры достаточно длительное и диагностика всего опорно-двигательного аппарата может занять от 1-го часа до 3-х. Обычно проводится поэтапная диагностика нескольких отделов тела.
Инновационная технология DIERS — безлучевой оптический метод исследования более экологичен и безопасен в сравнении с рентгенографией и компьютерной томографией.Технология зарекомендовала себя в раннем выявлении скрытых нарушений: сколиоза, смещении позвонков, деформации таза, остеопороза, плоскостопия. Позволяет за несколько секунд получить объёмное изображение ваших позвоночника, таза и стоп и немедленно диагностировать возможные отклонения в работе опорно-двигательного аппарата. Более точно установить причины болей в области спины и изменений походки.

Главный вывод, пожалуй, состоит в том, что важно соблюдать баланс эмоциональной гармонии и физического здоровья. Как негативные ощущения способны вызвать проблемы с осанкой, так и опорно-двигательный аппарат может стать причиной эмоциональных проблем.

Правильная осанка: на что влияет и как ее добиться? ответы специалистов

28 Июля 2020

// Это важно знать

У большинства детей врачи выявляют нарушения осанки в той или иной степени. Но эта проблема касается не только детей, просто у взрослых хватает других патологий, и на осанку уже мало кто обращает внимание. И совершенно напрасно, ведь последствия неправильного положения позвоночника могут быть достаточно серьезными и неожиданными.

Для начала разберемся, что вообще означает слово «осанка». Этим понятием принято обозначать привычную, непринужденную манеру держать собственное тело. А правильная осанка – это поддержание изгибов позвоночника, созданных природой. Человек – существо прямоходящее, поэтому его позвоночнику постоянно приходится выдерживать вертикальные нагрузки. Из-за этого он со временем превратился из прямой линии в изогнутую, с изгибами вперед (шейный и поясничный лордозы) и назад (грудной кифоз). Эти прогибы нужны для лучшей амортизации. Если изгибы видоизменяются, происходит нарушение осанки. Все причины искривления осанки делятся на две группы: врожденные и приобретенные. К первым относятся последствия патологий во внутриутробном развитии, например, образование дополнительных позвонков. Такие нарушения встречаются значительно реже, чем приобретенные.

Ко второй группе относятся такие причины нарушения осанки, как:

недоразвитие или ассиметричное развитие мышц тела, которые должны удерживать позвоночник в правильном положении;
несоответствие мебели росту школьника, недостаточное освещение рабочего места;
неудобная одежда, которая сдавливает грудную клетку;
длительное нахождение в одной позе – сидя за столом с наклоненной головой, неправильная посадка на стуле;
сидячий образ жизни;
неправильный подбор матраса и подушки для сна;
отсутствие физической нагрузки;
постоянное ношение каблуков;
неправильно подобранный рюкзак или ранец для ребенка;
плоскостопие, заболевания суставов.

Считается, что нарушения осанки могут возникать только у детей. Но достаточно взглянуть на возможные причины патологии, чтобы убедиться, то это ошибочное мнение. Приобрести такие проблемы вполне реально и во взрослом возрасте. Для примера попробуем представить, что происходит с организмом при неправильном положении тела. Типичная ситуация: человек сидит за компьютером, склонив голову к монитору. Спина в этот момент имеет круглую форму, очень далекую от задуманной природой. Чтобы посмотреть на монитор, приходится запрокинуть голову, а если клавиатура находится на высоком столе, человек еще и поднимает плечи.

В это время мышцы спины изо всех сил пытаются удерживать позвонки в этом неестественном для них положении. В результате возникает спазм, форма дисков между позвонками меняется, они уже не могут равномерно распределять давление по отделам позвоночника. Отсюда постоянная боль в спине, грыжи дисков и прочие неприятности.

Врачи выделяют несколько видов нарушения осанки:

сутулость – увеличение грудного прогиба с уменьшением поясничного. Внешне это выглядит как приподнятые надплечья с приведенными плечевыми суставами, а края лопаток заметно выступают над грудной стенкой;
круглая спина – сильное увеличение грудного кифоза при полном отсутствии поясничного прогиба. У человека смещается центр тяжести, голова наклоняется вперед, а грудь западает. Для сохранения равновесия приходится чуть сгибать ноги во время ходьбы;
кругловогнутая спина – увеличение всех физиологических изгибов позвоночника с приподнятыми надплечьями и выступающим животом;
плоская спина – уменьшение всех позвоночных изгибов со смещением грудной клетки вперед;
плосковогнутая спина – грудной прогиб уменьшается, поясничный – увеличивается, таз смещается назад.

Одной из самых тяжелый и заметных деформаций позвоночника является сколиоз – боковое искривление. Разобравшись, к чему приводит неправильная осанка, вы обязательно станете более внимательно относиться к положению своего позвоночника. Это не только эстетический дефект, хотя и в нем мало приятного. В человеческом организме все тесно взаимосвязано, и нарушение осанки может привести к очень нежелательным последствиям:

при боковом искривлении позвоночника деформируется грудная клетка и возникают проблемы с дыханием;
неправильное положение шейного отдела нарушает кровообращение, провоцирует головные боли и развитие остеохондроза;
сутулая спина, опущенные плечи создают лишнюю нагрузку на грудную клетку и диафрагму, что приводит к негативному воздействию на органы брюшной полости, малого таза и даже мочеполовую систему;
со временем нарушения осанки становятся причиной межпозвоночных грыж, а это – сильные боли в спине вплоть до ограничения подвижности.

Из-за неправильной осанки нарушается циркуляция крови, смещаются внутренние органы, нарушаются их функции, а отсюда уже рукой подать до целого букета всевозможных болезней. Есть несколько способов, как сохранить осанку и предотвратить перечисленные проблемы. Первый и главный – научиться сидеть правильно,ведь менять работу бухгалтера или водителя на более подвижную из-за опасности для позвоночника вам вряд ли захочется.

Правила просты:

всегда выбирайте кресло или стул с высокой спинкой;
в машине сидите прямо и на таком расстоянии от руля, чтобы удерживать его вытянутыми руками;
следите за тем, чтобы автомобильное сидение было достаточно жестким, соответствующим физиологическим изгибам позвоночника;
если приходится сидеть долго, делайте разминку каждый час.

Сначала придется напрягаться, чтобы контролировать себя, но со временем правильное положение тела войдет в привычку. Осанку очень важно сохранить с детского возраста, поэтому внимательно следите за тем, как сидит ваш ребенок:

ноги должны опираться о пол, а колени находиться под прямым углом. Нужно, чтобы они стояли параллельно, не перекрещивались и не лежали одна на другой;
спина должна быть прямой, а не круглой;
если между плечами визуально проводится прямая горизонтальная линия, значит, положение правильное;
голова не должна свисать в сторону или опираться на руку;
сами руки должны находиться на парте или столе.

При этом ребенок не должен находиться вплотную к столу, между грудной клеткой и краем мебели должна помещаться ладонь. Если осанка уже нарушена, исправить ситуацию вполне реально, но на это потребуется время, ведь придется корректировать мышечную структуру скелета. Для этого придется заняться лечебной физкультурой: выполнять упражнения, рекомендованные врачом, причем делать это регулярно.

Исправить осанку помогут массаж, двигательная активность, мануальная и физиотерапия.

Все мероприятия нужно проводить под контролем ортопеда и только после проведения специального обследования. Потребуются и другие изменения в образе жизни, например, корректировка рациона.

Но правильная осанка, здоровье позвоночника и внутренних органов этого стоят.

В нашем медицинском центре Вы можете получить консультацию опытного врача-невролога (взрослого и детского), записавшись на прием по телефонам медцентра:

+375 29 311-88-44;

+375 33 311-01-44; +375 17 299-99-92.

Или через форму онлайн-записи на сайте.