Сидячий малоподвижный образ жизни – бич нашего времени и серьезная опасность для позвоночника. Только на первый взгляд кажется, что проводить несколько часов в кресле за компьютером легко.
- Но на самом деле наш позвоночник испытывает колоссальную нагрузку – особенно страдает поясничный и шейный отделы, напоминая о себе болями и зажимами.
- Частично исправить ситуацию поможет правильно подобранное кресло для позвоночника.
- Оно будет поддерживать нашу спину в правильном положении, снимая нагрузку и повышая работоспособность.
- Сегодня я подробнее расскажу о разновидностях компьютерных кресел и подскажу, как еще можно позаботиться о здоровье позвоночника.
Согласно данным ВОЗ, у каждого третьего офисного работника наблюдаются проблемы со спиной. Поэтому в качественном эргономичном кресле нуждается каждый, кто работает за компьютером или по другим причинам вынужден вести сидячий образ жизни.
О покупке ортопедического кресла необходимо задуматься всем, кто имеет те или иные проблемы с позвоночным столбом:
- межпозвоночные грыжи;
- искривления позвоночника – сколиоз, лордоз, кифоз;
- нарушения осанки;
- патологические изменения, затрагивающие межпозвоночные диски, связки и суставы;
- дисфункции мышц спины – гипотонус или гипертонус;
- боли, вызванные сдавливанием межреберных нервов.
- Специальное кресло при остеохондрозе хорошо тем, что его можно легко адаптировать под изгибы спины — отрегулировать высоту сиденья, подлокотников и подголовников для максимального комфорта.
- Мебель такого плана подходит для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, поэтому заботиться о покупке “правильного кресла” необходимо уже в юном возрасте.
- Для больного позвоночника имеет решающее значение нормальное кровообращение, которое тоже способно обеспечить анатомический стул.
Если вы часто жалуетесь на мигрени, не спешите пить обезболивающие препараты. Возможно, причина кроется в плохом кровоснабжении позвоночного столба, которое можно скорректировать правильной посадкой.
Важно! Качественно исправить любые дисфункции позвоночника удастся только комплексным подходом. Прежде всего, это специальные упражнения и тренировки, направленные на проработку и укрепление мышц спины.
Ортопедическое кресло эффективно решает сразу несколько проблем:
- Формирует и сохраняет правильную осанку. Это препятствует патологическому смещению позвонков и развитию такого опасного заболевания, как грыжа позвоночника.
- Снимает мышечные спазмы. Благодаря специальным механизмам регулировки, конструкция идеально подходит для разгрузки позвоночника и снятия напряжения с других частей тела.
- Обеспечивает здоровое кровообращение, исключая риск пережатия сосудов. Это благоприятно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата, общее самочувствие, умственную деятельность, память и внимание.
Чтобы выбрать лучшее кресло при остеохондрозе, предлагаю изучить полный ассортимент моделей, которые встречаются в продаже:
- Офисная линейка. Это стулья, которые предназначены для длительного сидения, поэтому их часто используют для оснащения офисов. Они имеют изогнутые спинки, которые повторяют изгибы позвоночника и поддерживают правильную осанку. Если в процессе работы приходится иметь дело с оргтехникой, лучше выбирать специальные кресла со спинкой из двух модулей. Они будут придерживать спину с обеих сторон, не позволяя заваливаться на бок.
- Компьютерная линейка. В эту серию входят кресла для работы за ноутбуком и компьютером, которые можно использовать дома или в офисе. Их основные задачи – обеспечивать качественную поддержку спины, снимать нагрузку с шеи и поясницы, улучшать кровообращение в ногах и органах таза. В некоторых моделях спинка может оснащаться подвижным механизмом, который не даст мышцам затекать. Это лучшее кресло для расслабления позвоночника, которое подойдет тем, кто много времени проводит за компьютером.
- Эргономические кресла. Отличительная особенность этих моделей – большое количество регулирующих механизмов и повышенный комфорт для костного аппарата. Пользователь может подстраивать стул под себя вплоть до миллиметра – регулировать ширину и высоту сиденья, наклон спинки, положение подлокотников и подголовника.
- Ортопедические кресла. Их конструкция максимально точно повторяет изгибы позвоночника и учитывает анатомические особенности человека. Изогнутая спинка правильно распределяет нагрузку на корпус, улучшает кровоснабжение всех частей тела и способствует расслаблению скелетной мускулатуры.
- Динамические кресла. Модели этого типа оснащаются подвижными конструкциями, которые превращают процесс сидения в своеобразную разминку. На таком стуле у вас не получится сидеть абсолютно неподвижно – положение тела будет регулярно меняться, подстраиваясь под новую позицию сиденья. Динамичное офисное кресло при остеохондрозе показано тем, кто не готов выкроить несколько минут посреди рабочего процесса для несложной тренировки.
- Детские модели. В стульях этой серии производители учитывают рост, вес и физиологические особенности тела ребенка. Гибкая конструкция легко регулируется, позволяя менять высоту спинки и глубину сиденья. В детских креслах, как правило, нет острых углов, а регулирующие механизмы максимально безопасны даже для малышей.
- Кресло руководителя. Это статусная крупногабаритная модель с высокой спинкой, регулируемым подголовником и широкими подлокотниками. К ней предъявляются те же самые требования, что и к компьютерным креслам от остеохондроза для офиса – удобное сиденье и качественная поддержка спины.
- Выбирая игровое кресло, имейте в виду, что оно не всегда дарит такой же комфорт, как ортопедическая или анатомическая модель. Задача геймерских стульев – создать визуально эффектную компьютерную зону. В приоритете – яркие цвета, интересные формы и подсветка, а вот о здоровье спины игромана изготовители заботятся в последнюю очередь.
Компьютерный стул при остеохондрозе прежде всего должен обеспечивать удобную посадку на рабочем месте. Поэтому я советую не обращать внимания на расцветки и дизайн и не выбирать модель исключительно в интернет-каталогах.
Лучше делать покупку в реальном магазине, где вам дадут посидеть за понравившимся стулом, чтобы оценить его удобство.
- Теперь самое время перейти от разновидностей к основным параметрам, которым должны соответствовать “правильные кресла”.
- Для начала решите, с какой целью вы приобретаете модель.
- Чем дольше вы планируете сидеть на стуле, тем более продуманным должен быть механизм, и тем качественнее должны быть материалы для изготовления изделия.
Особенности механики
Механизмы регулировки отвечают за тонкую “настройку” стула под собственные нужды. От этого параметра будет зависеть не только удобство для пользователя, но и цена изделия.
- регулировать угол наклона спинки;
- высоту сиденья;
- выбирать опции покачивания и антишока – плавное отклонение без рывков.
Самым популярным механизмом считается пятиступенчатый “мультиблок”. С его помощью можно установить спинку в одной из пяти удобных позиций и приподнять сиденье на необходимую высоту при помощи встроенной пневматики.
Лучшую поддержку для мышц спины обеспечивает устройство Freestyle. Оно подстраивается под особенности осанки, обеспечивая оптимальную опору и правильное положение тела. Механизм моментально реагирует на изменение положения корпуса, а винт с тыльной стороны гарантирует жесткость раскачки.
Если вы хотите добиться максимально удобной глубины сиденья, выбирайте лечебное кресла для позвоночника с механизмом “слайдер”.
Он состоит из рычага и специального фиксатора, который позволяет с легкостью выдерживать большой вес.
Тип материала обивки
Я рекомендую отдавать предпочтение гигроскопичным тканям, которые хорошо пропускают воздух. Сидя в таком кресле, вы не будете слишком потеть даже в жарком помещении.
- износостойким;
- прочным;
- эластичным и безопасным.
Если в приоритете для вас гигиеничность, выбирайте модель с обивкой из натуральной кожи или кожзама. Она хорошо поддается очистке – загрязнения легко убираются влажной салфеткой, мочалкой или ветошью с моющим средством.
Материал крестовины
Здесь важно учитывать вес человека, для которого приобретается удобное кресло для работы. Если сиденье предназначено для ребенка, женщины или мужчины с массой тела до 70 кг, можно выбирать крестовину из любого материала, в том числе пластика.
Металлическая крестовина будет лучшим выбором для лиц с крупным телосложением весом свыше 100 кг.
А если вы не вписываетесь даже в эти весовые рамки, тогда присмотритесь к моделям из литого алюминия – они способны выдержать нагрузку минимум в 120 кг.
Габариты стула
Размер кресла определяется шириной сиденья, которая может составлять от 55 см в детских моделях до 70 см в крупногабаритных. Чтобы подобрать конструкцию под себя, необходимо измерить полуобхват бедер в положении сидя – так вы с высокой точностью получите нужные цифры.
Особенности конструкции
Удобство кресла во многом зависит от формы и типа регулировки спинки:
- Если вы часто жалуетесь на мышечные зажимы и боли в пояснице, выбирайте модель с поддержкой и изогнутой анатомической спинкой. Наклоняя ее под нужным углом, вы уменьшаете нагрузку на позвоночник, расслабляете мускулатуру и обеспечиваете опору пояснице.
- Разгрузить поясничный отдел хорошо помогают дополнительные подушки, которые входят в комплект некоторых моделей.
- Частично снять напряжение с позвоночного столба помогают подлокотники. Отказаться от них можно в том случае, если кресло покупается для тесного помещения, где на счету каждый сантиметр полезной площади.
При шейном остеохондрозе неплохим решением будет съемный подголовник. Эта деталь тоже должна удобно регулироваться, чтобы сделать сиденье комфортным.
Кресло с подголовником будет препятствовать затеканию мышц верхней части спины и избавит от ощущения онемения в затылочной области.
Лицам с проблемами позвоночника рекомендованы модели, которые оснащены подставкой для ног. Периодически откидывая подставку, можно снять нагрузку с икроножных мышц, которые больше других страдают от длительной сидячей работы.
Выбор правильной мебели для сидячей работы – безусловно, важный момент.
Но если вы чувствуете постоянный дискомфорт и боли в спине, пора предпринимать серьезные меры для восстановления здоровья. Причем подходить к лечению нужно комплексно, выполняя все рекомендации врача.
Какие это причины:
- неумение качественно расслабляться – отсюда постоянные зажимы и спазмы;
- слабость мышечного корсета – мышцы не способны удерживать позвоночник и сохранять правильную осанку;
- нарушения кровообращения – кости и суставы не получают необходимого питания и кислорода, отсюда застойные явления и остеохондроз.
В большинстве случаев для лечения обострений требуются лекарственные средства – мази, уколы, таблетки. Добиться значительных улучшений можно также изменением образа жизни, подключением упражнений и специальных методик.
На благо нашего опорно-двигательного аппарата лучше всего работают:
Ниже подпишитесь на мои бесплатные материалы по расслаблению и проработке мышц спины и шеи.
Автор статьи — Александра БонинаВрач лечебной физкультуры, фитнес-тренер международного класса
Лучшее компьютерное кресло: табурет и здоровые мышцы спины
Чтобы понять, кому не нужно анатомическое компьютерное кресло — нужно понять, кому и зачем на самом деле анатомические сидения нужны. Сиденья, максимально точно повторяющие человеческую фигуру, нужны там, где эта фигура должна быть надёжно зафиксирована — водителям, гонщикам, пилотам. При высоких перегрузках и, тем более, в случае аварии, где даже предельные возможности человеческого тела недостаточны, на помощь приходит кресло, выполняющее роль экзоскелета. Такая поддержка служит заменой базовой способности человека держать осанку с прямой спиной и поднятой головой без особых усилий, не уделяя этому сознательного внимания. Баг это или фича — зависит от контекста. На дороге — фича, потому что при столкновении даже на городских скоростях никакие мышцы, никакая богатырская сила не удержит тело человека в безопасном положении. В помещении поддержка при наборе действий «присесть-привстать-наклониться-повернуться-потянуться» становится «поддержкой», превращаясь в настоящий баг, который обкрадывает человеческое тело от необходимой ему минимальной нагрузки, чтобы оставаться полноценно функциональным в любом возрасте. На спектре анатомичности сидений простая табуретка, с одной стороны, и гоночное кресло с шеститочечными ремнями безопасности, с другой, оккупируют его противоположные края. Но зато практически каждый горожанин динамично перемещается по этому спектру, иногда в течение дня — в автомобиле ему нужна анатомичная фиксация, на месте — должна работать его собственная анатомия.
Решение для здоровой спины и коленей в любом возрасте заключается в способности реагировать на меняющийся контекст, и динамично переключаться из режима «сейчас за моё тело работает кресло и ремни безопасности» в режим «сейчас за моё тело отвечает мой опорно-двигательный аппарат».
Осознание ненужности спинки у компьютерного кресла приходило ко мне очень медленно. В 2013 я купил своё первое «настоящее» компьютерное кресло «Бюрократ» — с высокой спинкой, подлокотниками и подголовником. В 2014 я пересел на Herman Miller Mirra, а в 2019, в обзоре на новый Aeron написал о том, что за пять лет на «Мирре» ни разу не ощутил потребности в подголовнике:
… подголовники. Я их не тестил и против ничего не имею, просто за четыре с лишним года эксплуатации Mirra 2 и пару месяцев знакомства с Aeron 2 я ни разу не ощутил, что мне не хватает опоры затылку. Объективно, подголовники нужны в движении — они защищают шею от чрезмерных перегрузок при ускорении, как вольном (если втопить педаль в пол на «Тесле» без подголовников, то так и головы на старте можно сложить), так и невольном — когда кто-то сзади въедет. В домашних условиях этого так просто не достичь. А затёкшей шее не подголовник нужен, а разминка..В тот момент я был уже близок к осознанию, что та же логика распространяется на спинку кресла тоже — но ещё пока к нему не пришёл. Для многих людей, встав с дивана или автомобильного кресла, сесть за компьютером на табуретку покажется некомфортным. Однако переносить понимание комфорта в движении на статичное положение за компьютером — большая ошибка, цена которой будет нарастать с каждым годом, а десятилетие-другое спустя — будет выставлена огромным счётом. Все неудобства, которые представляют люди при мысли о том, чтобы работать за компьютером не на кресле на колёсиках с сотней регулировок спинки и подголовника, а на простом стуле или табуретке — это указания на проблемные точки сейчас, которые в будущем превратятся в настоящие болезни.
Как гаджет, табуретка, конечно, не тренажёр, а напоминалка — устройство напоминания о том, что время от времени при сидячей работе тело нужно разминать, а спину в целом — подкачать. Но для этого даже с табуретки сперва нужно будет встать.
Ортопеды и спортврачи рекомендуют разминать спину при сидячей работе каждые 45 минут. На обычном стуле такую разминку легко неосознанно саботировать, просто откинувшись на спинку на какое-то время, а потом вернувшись в прямое положение.
На табурете пропустить позывы спины чуть-чуть размяться просто невозможно. В этом сила табуретки — она требует от спины человека работать самостоятельно, но позволяет услышать, когда спине нужна передышка, помощь или смена положения.
На компьютерном кресле, особенно — дорогом компьютерном кресле типа HM или реплике автомобильного кресла — работать за компьютером, не меняя положения, можно многие часы подряд. Это их основное преимущество, их главный selling point — и главный источник проблем, на мой взгляд.
Вот почему, побыв в течение многих лет счастливым пользователем лучших компьютерных кресел Herman Miller, я их, в конце концов, продал — и решил стать вместо этого обладателем крепкой спины и здоровой осанки.
Решения, к которым я пришёл, будут отличаться от типичных статей на тему здоровой осанки. Я не буду рекомендовать ничего добавлять в рутину или начинать делать что-то новое в течение дня. Будучи среднестатистически ленивым человеком, я совершенно не заинтересован в «делай это всего пять минут в день и твоя жизнь изменится!» — нет у меня этих пяти минут в день, и ничего, я жив и так.
Решения, к которым я пришёл — изменить то, что и так является неотъемлемой частью повседневного существования, и начать делать это более здоровым образом. В течение дня я делаю постоянно, десятки раз, две вещи: встаю (с дивана, со стула, с пола, со скамеек итд) и опускаюсь (поднимая что-то с земли, с нижней полки, из нижнего ящика, вытирая пол итд).
- Подключив на время к этим процессам осознанность — то есть, начав замечать каждый раз, как я это делаю (и удивившись тому, как часто я это делаю), я изменил технику обоих действий:
- ❒ — заменил наклоны приседом (превратив условное действие «поднять монетку с пола» из бессмысленного наклона в +1 упражнение-приседание в течение дня);
- ❒ — начал вставать из любого положения сидя без помощи рук (превратив каждый отрыв пятой точки от опоры в упражнение bench squat).
Со временем новая привычка вытеснит старую, и нужда в осознанности этих действий пропадёт, а здоровые спина и колени — останутся.
▍Первый шаг к здоровой спине и коленям: присед как в детстве
Здоровая осанка — это состояние мышц тела, которое позволяет человеку в состоянии бодрствования держать спину и голову прямо без специальных усилий и не уделяя этому отдельного внимания.
Здоровье спины и здоровье коленей тесно связаны, потому что обстоятельства, в которых они нарушаются для современного человека, как правило, одни и те же. Здоровые конечности — это конечности, которые полностью сгибаются и полностью разгибаются.
В отношении здоровья опорно-двигательного аппарата действует принцип use it or lose it. Чтобы спина и колени оставались здоровыми в течение жизни — ими нужно пользоваться. Подростками в школе мы над таким поведением хихикали, подростки позлее использовали выступающий угол нагнувшегося как мишень для пинка.
После школы я понял, что среди взрослых над этим смеяться не принято — ну нагнулся человек и нагнулся. После 30 я понял, почему: многие просто не могут спонтанно, без разминки, опоры и дежурящей «Скорой» за углом, присесть на корточки, чтобы поднять что-то с пола или взять с нижней полки в супермаркете.
Для большинства взрослых выбор таков: или качнуться цаплей до пола — или гордо пройти мимо. Поэтому, кстати, продукты с наименьшей наценкой в супермаркетах обычно разложены на самых нижних полках. Не работают колени — зато работают мерчендайзеры.
▍Второй шаг к здоровой спине и коленям: вставание без рук (bench squat)
Выполняется мини-присед очень просто, из любого положения сидя практически с любой поверхности: привести спину в прямое положение; оторвать попу от опоры без помощи рук.
Выполнять присед с поддержкой можно практически всюду: вставая с дивана, со стула, со скамьи или пенёчка.
Непригодны для этой здоровой практики только один вид мебели, на котором люди в офисах и дома за компьютером проводят, порой, большую часть бодрого времени суток— кресла на колёсиках. Из этого следует третий шаг к здоровой спине и коленям: отказ от стульев на колёсиках.
Как выбрать кресло для работы
Сергей Зыков
поговорил с экспертами по сидячему образу жизни
Раньше я не задумывался, на чем сижу во время работы.
У меня ноутбук, и располагаюсь с ним где придется: на обеденных стульях, табуретках, в кровати и просто на полу. Это неудобно: тело быстро устает, постоянно хочется встать или сменить позу. Поэтому я решил подобрать себе хорошее кресло. Для этого я поговорил с закупщиком офисной мебели и с вертебрологом — врачом, который лечит болезни позвоночника.
Мои главные требования к креслу: чтобы спина не уставала во время работы, а конструкция кресла была крепкой. В статье расскажу, какое выбрал, а также предложу варианты, которые могут понравиться вам.
Чтобы уменьшить риски, связанные с сидячим образом жизни, в ВОЗ рекомендуют заниматься физической активностью:
- уделять 150 минут в неделю легким нагрузкам, например ходьбе, уборке по дому, йоге;
- или 75 минут в неделю — тяжелым нагрузкам, например бегу, езде на велосипеде, занятиям в тренажерном зале.
Тем не менее правильно подобранное кресло снижает нагрузку на позвоночник, человек занимает правильную позу и меньше отвлекается на усталость.
Кресло — это еще не все. Если вы работаете со стационарным компьютером или на нескольких мониторах, как минимум нужен еще и удобный стол. Но в этой статье речь пойдет только о креслах.
Кресла для работы можно разделить на несколько групп.
Обычные офисные стулья. У них простая конструкция, их нельзя настроить под себя. На таких быстро устаешь, хочется сменить положение тела.
Стул «Изо», 999 Р. Источник: «Хофф»
Кресло «Метта Самурай S-3.04», 24 147 Р. Источник: «Метта»
Коленные стулья. На таком стуле нагрузка смещается с таза на колени. Пока что нет хороших исследований о пользе коленных стульев. А в тех, что есть, участвовало мало людей, чтобы делать хотя бы какие-то выводы.
Стул-седло. Ортопедическое кресло, задача которого — тренировать мышцы спины, не влияя на кровообращение в бедрах.
Такой стул следует использовать, если человеку нужен тренажер для укрепления мышц спины или чтобы сформировать осанку. Если ищете комфортное кресло для работы, вряд ли стул-седло вам подойдет. Кроме того, нужно тренироваться и привыкать, чтобы сидеть на кресле-седле правильно.
Стул-седло Gravitonus EZDuo, 20 200 Р. Источник: «Эрготроника»
Фитбол BL-51303, 924 Р. Источник: «Озон»
Пока у ученых недостаточно оснований, чтобы назвать такой подход эффективным. Похоже, что работа стоя не поможет избавиться от лишнего веса.
Стол для работы стоя «Добрыня», 5900 Р. Источник: «Яндекс-маркет»
В этой статье мы будем говорить о классических настраиваемых креслах для офиса и дома. Разберемся, из чего они сделаны и как настроить их под себя. В конце я предложу несколько вариантов кресел в разных ценовых категориях и дам ссылки, где их можно купить.
Вот основные части настраиваемого кресла.
Это геймерское кресло — обычно их можно тонко настроить под себя
Пятилучье. Пятилучье — это то, на чем стоит весь стул. Еще его называют крестовина. У кресла должен быть указан максимальный вес, который оно выдерживает. Для кресла с крестовиной из пластика обычно это 80 кг, из металла — 120 кг, из усиленного металла — до 150 кг.
Помимо пластика и металла, крестовина может быть из стекловолокна. По выносливости этот материал можно сравнить с пластиком — он выдерживает около 90 кг. Если в кресло из пластика или стекловолокна сядет человек весом 100 кг, конструкция сломается или погнется.
Газлифт — это вертикальная колонна над крестовиной, на которой кресло поднимается и опускается. Его делают из металла, но он может быть покрыт пластиком, это не влияет на прочность.
Газлифт, покрытый пластиком. Источник: «Озон»
Крестовина и газлифт — важные элементы каркаса, на которые приходится основная нагрузка. Если они плохо собраны или сделаны из материалов, которые не выдержат вес человека, то кресло может сломаться. Поэтому лучше сразу выбирать крестовину из металла.
Если вдруг крестовина или газлифт сломались, их можно купить отдельно и заменить. Они продаются в фирменных магазинах. Еще эти элементы можно найти на «Авито» и «Юле».
Проверить сборку сложно, для этого нужно разобрать кресло и посмотреть, что находится внутри. Чем ниже цена, тем выше шанс нарваться на некачественную конструкцию и сборку. Откровенный контрафакт можно встретить на «Авито», «Юле» или китайских вещевых рынках. Цена такого кресла будет примерно наполовину ниже оригинального.
Попробуйте посмотреть на сайте производителя, с какими магазинами в вашем городе он работает. Покупать в магазинах из такого списка надежнее всего. Источник: «Метта»
Колеса. Есть два типа: пластиковые и прорезиненные. Пластиковые подходят для ковролина и других мягких покрытий. Прорезиненные нужны для твердого покрытия: линолеума, паркета, ламината. Но любые колеса портят поверхность, по которой ездят, вопрос лишь, с какой скоростью.
Прорезиненные колеса могут быть указаны в магазинах как полиуретановые. Это одно и то же. Ими комплектуют кресла не очень часто, хотя некоторые производители предлагают их докупить.
Чтобы защитить пол, можно купить специальный коврик. Их выпускают для мягких и твердых покрытий. За мягкие покрытия такие коврики цепляются с помощью зубчиков на обратной стороне — чтобы не скользить.
Коврики продаются разной формы и размеров: квадратные, прямоугольные, овальные, круглые, в форме буквы «Т». Обычно их размер примерно 120 на 120 см.
Защитный коврик Brabix, 1573 Р. Источник: «Офисмаг»
Спинка. Высота спинки и степень упругости зависит от ваших предпочтений, но я пока не встречал человека, которому бы не нравилось мягкое кресло с высокой спинкой и подголовником.
Поясничный упор поддерживает поясницу и помогает спине дольше не уставать. В некоторых моделях его можно отсоединить от кресла, если с ним неудобно.
Поясничный упор можно докупить отдельно. Это специальные валики под поясницу, которые устанавливаются на любое кресло.
Изгибы позвоночника. Спинка должна заполнять пространство под шеей и поясницей. Источники: Pngwing, «Мерум» Валик под поясницу ForErgo крепится на кресло с помощью ремешка, 1390 Р. Источник: «Озон»
Валик лучше всего покупать в ортопедическом салоне и подобрать его вместе с консультантом. В идеале — установить его на кресло и посидеть прямо в салоне. Вначале можно посидеть в кресле без поясничного упора, а потом — с ним и сравнить ощущения. Возможно, вам будет удобнее в кресле с прямой спинкой.
Подголовник добавляет комфорта, но это не ключевая часть конструкции. Если не хотите переплачивать, можно обойтись без него.
Я не видел, чтобы подголовники продавали отдельно от кресла. Если у кресла высокая спинка, можно попробовать прикрепить подушку под шею.
Кресло DXRacer King OH с упором под поясницу и подголовником, 37 990 Р. Источник: «Яндекс-маркет»
Обивка. Чаще всего это текстиль, кожзам, натуральная кожа и синтетическая сетка.
Самый дорогой вариант — кожа. Летом в таком кресле тело будет потеть, но это самый долговечный материал.
Кожзам или экокожа — это искусственная кожа. Она изнашивается быстрее натуральной. Обычно кресло теряет товарный вид в течение трех лет: появляются потертости, трещины, материал начинает сыпаться.
Обивка из текстиля дешевле. В кресле с текстильной обивкой не так жарко летом, а зимой оно не такое холодное, как кожаное.
Обивку можно сменить. Перетяжку делают в мебельных мастерских, еще есть мастера на «Авито». Перетягивать обивку выгодно только у дорогих кресел. Цена будет зависеть от кресла и материалов.
Если хотите сэкономить, выбирайте обивку из текстиля. Это практичный материал, который стоит дешевле остальных вариантов.
Подлокотники. Если во время работы руки лежат на клавиатуре и столе, то подлокотники могут не понадобиться. Но в большинстве случаев с подлокотниками сидеть удобнее, чем без них.
В дорогих креслах подлокотники можно регулировать во всех трех плоскостях и настроить под себя.
Механизм качания есть практически во всех креслах дороже 7000—8000 Р.
Цена. Разброс цен на «Озоне» по запросу «компьютерное кресло» — от 2000 до 150 000 Р. Стоимость зависит как от функциональности кресла, так и от репутации его производителя, дизайна и популярности модели.
Максимальная цена — у кресел ручной сборки с деревянными элементами и натуральной кожей.
Кресло Berlinger A170, цена на «Озоне» — 90 000 Р. Источник: «Озон»
Производитель. Основные страны-производители офисных кресел в нашей стране — это Россия, Украина и Китай.
Если не знакомы с репутацией отдельных брендов, то России и Украине доверять можно больше: с ними ниже шанс нарваться на кресло плохой сборки или с некачественной конструкцией.
Есть и хорошие китайские бренды, но чтобы отличить хороший от плохого, понадобится опыт или погруженный в тему человек.
Вот бренды, которым обычно можно доверять:
Перед тем как садиться в кресло, его нужно настроить под себя. Вот основные рекомендации врачей, как это сделать.
Кресло не должно сковывать движения или давить. И должно быть достаточно свободным, чтобы можно было слегка менять позу.
Как настроить кресло под себя. Распечатайте эту инструкцию и возьмите с собой в магазин
Чтобы показать конкретные кресла, на которые стоит обратить внимание, мы попросили эксперта Романа Белопухова порекомендовать для статьи модели в трех ценовых группах — до 9000 Р, до 20 000 Р и дороже. Роман много лет помогает компаниям выбирать и покупать офисную мебель. Эти рекомендации — его личный опыт.
Но если вы можете сходить в офлайн-магазин и посидеть в кресле перед покупкой, обязательно сделайте это. Кресло из интернет-магазина может вам не подойти. Особенно это касается моделей, у которых нельзя настроить высоту спинки.
Цены указаны на момент написания статьи.
Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами Начать учиться
«Престиж». Базовая вариация в этой ценовой категории, на которую ориентируются другие производители. Удобнее, чем обычный стул, но его главное преимущество — это цена.
Цена: 2236 Р
Где купить: «Офисмаг»
«Комфорт GTP». У кресла большое и широкое сидение, оно подойдет людям крупного телосложения, остальные могут «утонуть». Еще у этого кресла есть небольшой изгиб спинки под поясницу, но большого комфорта от этой модели ждать не стоит.
Цена: 4165 Р
Где купить: «Офисмаг»
«Менеджер». Классическое кресло, более мягкое и удобное, чем «Престиж» и «Комфорт». Есть механизм качания.
Цена: 6783 Р
Где купить: «Офисмаг»
«Метта BK-8». Есть подпор под поясницу и подголовник. Спинка из сетчатой ткани, стальной каркас.
Установлен механизм качания — можно откинуть спинку назад, но зафиксировать кресло можно только в сидячем положении.
При заказе можно попросить, чтобы производитель положил прорезиненные колесики вместо обычных пластиковых за доплату. Я выбрал и заказал для себя именно такую модель.
Цена: 8990 Р
Где купить: «Озон»
BRABIX Energy EX-509. Аналог модели «Метта BK-8». Монолитная конструкция из металла, механизм качания, обивка из экокожи.
Цена: 12 049 Р
Где купить: «Офисмаг»
«Бюрократ Викинг X». Геймерское кресло с механизмом качания и возможностью фиксации в откинутом положении. Регулируется угол наклона спинки и подлокотники в двух направлениях. Для спины есть две подушки: одна для шеи, вторая для поясницы. Крестовина из пластика. Установлены колесики для паркета и ламината.
Цена: 13 990 Р
Где купить: «Ситилинк»
«Бюрократ CH-W770». У кресла гибкая настройка: регулируется подголовник, упор под поясницу и подлокотники. Есть механизм качания с фиксацией и подставка для ног. Крестовина сделана из пластика. Обивка — сетчатая ткань на спинке и искусственная кожа на сидении.
Цена: 18 490 Р
Где купить: «Экспресс-офис»
Orion steel chrome. Мягкое кресло с кожаной обивкой и металлической конструкцией. Есть механизм качания с антишоковым эффектом, который защищает от случайного опрокидывания.
Цена: 23 010 Р
Где купить: «Офисмаг»
«Метта Самурай S-3.04». Кресло, в котором можно настроить все: упор под поясницу, подголовник, подлокотники, высоту и угол сидения. Есть механизм качания, кресло можно зафиксировать с любым углом наклона. Сетчатая ткань, металлический каркас.
Цена: 24 147 Р
Где купить: «Метта»
Easy Chair 571 TTW. Кресло с футуристичным дизайном. Каркас выполнен из металла, обивка — сетчатая ткань на спинке и текстиль на сиденье. Есть механизм качания с возможностью фиксации положения кресла.
Цена: 35 269 Р
Где купить: «Комус»
Источник: «Комус»
«Бюрократ Аура». Кресло с обивкой из натуральной кожи, механизмом качания с фиксацией и каркасом из металла.
Цена: 40 990 Р
Где купить: «Ситилинк»
Источник: «Ситилинк»
- Если есть возможность, до покупки лучше посидеть в кресле в магазине.
- У каждого кресла должен быть указан максимальный вес, который оно выдерживает. Уточните его на сайте или у продавца.
- Кресло с крестовиной из металла надежнее, чем с крестовиной из пластика.
- Колесики могут быть пластиковые и прорезиненные. Они предназначены для разных типов покрытий.
- Спинка кресла должна учитывать изгиб позвоночника — посмотрите, есть ли на ней упор под поясницу.
- Обивка из натуральной кожи долговечная, но летом на ней жарко. Текстиль дешевле кожи, и за ним легко ухаживать. Сетчатая ткань самая удобная: она принимает форму спины, но стоит как натуральная кожа.
- Подголовник, подставка под ноги — детали, на которых можно сэкономить.
- Кресло — только один из элементов рабочего пространства. Важны и другие, например стол и расположение монитора.
Загрузка...
