Что представляет собой остеохондроз, как с ним жить и каковы методы его профилактики?

Дегенеративно-деструктивное поражение позвоночника, иначе: остеохондроз – это заболевание, включающее в себя поражение связочного и суставного аппаратов человека, межпозвоночных дисков и тел позвонков.

Заболеванием остеохондроз страдают в основном люди старшего возраста не зависимо от половой принадлежности, хотя следует заметить, что в последнее время наблюдается тенденция к омоложению этого заболевания.

Такое омоложение остеохондроза напрямую связано с плохим физическим развитием детей и излишним весом у очень многих подростков. Помимо этого, современная молодёжь отдаёт предпочтение малоподвижному времяпрепровождению возле телевизора или компьютера, избегая занятий спортом.

Совокупность этих факторов приводит к ослаблению мышц спины, нарушениям осанки и возникновению иных отрицательных последствий для позвоночника.

В основе заболевания остеохондрозом находится расстройство трофики позвонков и межпозвоночных дисков, изменяющее обычную структуру тканей. Вследствие этого хрящевой диск утрачивает свою обычную эластичность и форму, снижая ширина промежутков между позвонками. Нарушение межпозвоночного соотношения приводит к сдавливанию нервных окончаний спинного мозга, а также к существенному перенапряжению спинных мышц, чем и объясняется проявление болевого синдрома при остеохондрозе. Кроме того, при заболевании остеохондрозом зачастую возникают также и достаточно серьёзные осложнения, как-то выбухание части межпозвоночного диска, а также позвоночная грыжа.

В дальнейшем, происходящие при остеохондрозе дегенеративно-деструктивные изменения приводят к формированию костных разрастаний у позвонков, распространяясь также на межпозвоночные связки и малые суставы позвоночника. Лицам, страдающим остеохондрозом, становится тяжело совершать сгибательно-разгибательные движения и у них со временем могут развиться патологии – сколиоз или кифоз.

Все эти дегенеративно-деструктивные поражения позвоночника являются, обычно, следствием неизбежного физиологического старения человеческого организма, но по рассматриваемым далее, в этой публикации, ряду причин процесс заболевания остеохондрозом может существенно ускориться.

Следует сразу отметить, что единой причины для возникновения остеохондроза нет, а имеется большое ряд предрасполагающих факторов, и из них основными являются:

• ушибы, переломы, вывихи и иные травмы позвоночника;
• предрасположенность, предаваемая наследственным путём;
• вызывающие позвоночную перегрузку различные болезни стопы, как-то косолапие, плоскостопие и другие, а также продолжительное ношение неудобной и тесной обуви;
• ожирение или чрезмерно избыточный вес тела;
• возрастные естественные изменения в организме;
• нарушение обменных процессов в организме;
• ведение малоподвижного образа жизни;
• резкое прекращение занятий профессиональным спортом;
• специфика профессиональной деятельности, например, частые рывки и повороты тела, подъём тяжестей, некомфортное положение тела при работе;
• длительное и часто переохлаждение, усугублённое высокой влажностью;
• наличие частых и длительных стрессовых состояний.

Наличие нескольких или даже одного из выше указанных факторов может привести к развитию заболевания остеохондрозом, которое условно подразделяется на четыре этапа:

1. Первый этап — уменьшение количества содержащейся влаги в межпозвоночном диске с уменьшением межпозвоночного расстояния. При этом в хряще появляются незначительные трещинки.
2. Второй этап – ввиду снижения межпозвонковых зазоров, возникает провисание связочного и мышечного аппаратов, влекущее за собой не естественную подвижность позвонковых тел, их смещение и соскальзывания.
3. Третий этап — ввиду прогрессирующего дегенеративно-деструктивного поражения позвоночника, возникает выдавливание межпозвоночных дисков, а также позвонковые подвывихи.
4. Четвертый этап – с целью предотвращения подвывихов и противоестественной позвоночной подвижности между позвонками нарастают костные остеофиты, в народном лечении называемые «отложением солей», которых с течением времени становится такое количество, что позвонки теряют подвижность. При таких костных разрастаниях неизбежно возникают травмы нервов и сосудов, расположенных возле этих позвонков.

Следует заметить, что на первом и четвёртом этапах заболевания остеоартрозом у пациентов болевых ощущений нет.

Хотя у остеохондроза и достаточно много различных классификаций, но самой распространённой является классификация остеохондроза, учитывающая локализацию поражений отделов позвоночника:

Остеохондроз, как заболевание, носит хронический характер и для него является характерным чередование фазы ремиссии и фазы обострения, при которой особенной характерно проявляются симптомы остеохондроза, носящие зависимость от места поражения недугом позвоночника, а также наличия возможных осложнений.

Так, для остеохондроза шейного отдела будут характерными боли непосредственно в шее, в руках, определённая скованность движений, головная боль и онемение пальцев. Ну, а в случае сдавливание позвоночной артерии, у больного возникает головная боль, носящая пульсирующий характер, снижение функций слухового аппарата, головокружение, а также возможны и обмороки.

Несколько иными являются симптомы остеохондроза грудного отдела. Заболевшего беспокоит ноющие боли в спине, которые могут носить и острый характер, затруднённое дыхание полной грудью, боли в сердце, а также ощущение, так называемого при народном лечении — «кола в груди».

Симптомы остеохондроза в случае поражения поясничного отдела проявляются болевыми ощущениями в пояснице, ногах, крестце и носящими усиленный характер при движении. Кроме того появляется онемение ног и могут развиться различные дисфункции мочеполовых органов.

В период фазы ремиссии заболевший человек также может испытывать боли, которые не носят ярко выраженный характер и возникают лишь в случае провоцирующих факторов, например, неудобного положения тела больного.

Прежде всего, больным следует учитывать, что лечением остеохондроза занимается врач-невропатолог. Диагностика остеохондроза, как правило, включает в себя следующие этапы:

• опрос пациента;
• внешний осмотр и ощупывание области позвоночника больного в разных положениях тела, а также установление возможной амплитуды движений;
• специальные исследования для диагностики остеохондроза посредством магнитно-ядерного резонанса, компьютерной томографии, а также рентгенографическое обследование пациента;
• специальные исследования периферических нервов и кровеносных сосудов, но лишь в необходимых для верной диагностики остеохондроза случаях.

Если не заниматься своевременным и правильным лечением остеохондроза, желательно не прибегая к народным средствам, то существует реальная опасность развития различных осложнений в виде таких заболеваний, как, например, радикулит, грыжа диска, мигрень, вегетососудистая дистония, а при поясничном остеохондрозе – ещё и спинальный инсульт. Поэтому диагностике остеохондроза и лечению его следует уделять должное внимание, избегая методов самостоятельного народного лечения, чтобы не запустить развитие этого недуга.

В лечении остеохондроза в медицинских учреждениях, в отличие от народной медицины, применяются классические методы его лечения. При этом в обязательном порядке лечащим врачом используется строго индивидуальный подход к больному. Лечение остеохондроза для достижения эффективности проводится комплексно. Сами же консервативные методы лечения остеохондроза подразделяются на следующие группы:

• Лечение остеохондроза посредством медикаментозных средств.
• Физиотерапевтическое лечение остеохондроза, особенно магнитотерапия, посредством применения специальных лечебных приборов: АЛМАГ-01 и АЛМАГ-03 (ДИАМАГ).
• Санаторно-курортное лечение остеохондроза.
• Организация правильного питания, с помощью специальной диеты.

Лечение остеохондроза с помощью хирургии проводится лишь в тех случаях, когда вышеуказанные консервативные методы не дают должного эффекта.

Наиболее распространённым является удаление межпозвоночной грыжи, при котором хирургический разрез составляет не более одного сантиметра, и больной может вставать на ноги уже на следующие сутки после проведения такой операции.

Ну, а курс полной реабилитации больного завершается в течение шести месяцев после хирургического вмешательства.

Также существует метод лечения остеохондроза посредством проведения оперативного вмешательства, при котором удаляется пораженный межпозвоночный диск, а на его место устанавливается силиконовый имплантат или протез, что приводит восстановлению необходимой дистанции между позвонками и, как следствие, устранению симптомов остеохондроза.

Прежде всего, для профилактики остеохондроза следует:

• не допускать повышенной нагрузки на позвоночник, нося удобную обувь;
• стараться не пребывать долго в неудобном положении тела;
• осуществлять регулярный контроль своего веса, не допуская иго избытка;
• соблюдать постоянно правильную осанку;
• при подъёме тяжестей равномерно задействовать обе руки;
• ежедневно проводить общеукрепляющую зарядку, а также уделить внимание регулярным занятиям йогой или в бассейне;
• соблюдать диету, включив в свой рацион такие продукты, как рыбу, листовые овощи и зелень, молочные продукты, холодцы и желе, бульоны, яйца, сливочное и оливковое масло;
• избегать употребления алкоголя, газированных напитков, чрезмерно крепкого кофе, солёных блюд и жирного мяса.

Вернуться в раздел
Классический медицинский аппарат магнитотерапии для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата АЛМАГ-02. Вариант 1 Профессиональный аппарат для реабилитации после перенесенной пневмонии, в том числе связанной с COVID-19, а так же для лечения сложных случаев заболеваний опорно-двигательного аппарата

На сайте используются cookie-файлы, которые помогают показывать Вам самую актуальную информацию. Продолжая пользоваться сайтом, Вы даете согласие на использование ваших Метаданных и cookie-файлов. Подробнее о правилах использования cookie

Профилактика остеохондроза

13 марта 2017.

Врач отделения  функциональной диагностики 

Бяко И.В.  

Чтобы иметь здоровый позвоночник, важно принять ответственность за своё здоровье на себя. Это значит — понять, что ваше состояние зависит только от вас. Лекарства остеохондроз не уберут.

Прочувствуйте, что вы оставили путь болезней, больниц и поликлиник и встали на путь здоровья. Это чувство должно укорениться в теле как некое ощущение свободы и уверенности в себе. Отныне вы формируете своё тело и состояние души.

Это основа здоровья. К нему прилагается остальное.

Что такое остеохондроз?

Остеохондрозом нередко называют любую боль в спине, связывают ее с отложением солей и предпочитают не беспокоить с такой «малостью» врачей. Однако неприятные ощущения в спине могут привести к серьезным последствиям.

Остеохондроз – это возрастные разрушения суставов и связок позвоночника и межпозвонковых дисков, приводящие к развитию хронических болей, нарушению осанки и потере подвижности спины. Эти изменения необратимы, но у каждого человека они развиваются с разной скоростью.

Есть определенные факторы риска, которые способствуют более раннему появлению симптомов разрушения позвоночника и усугубляют его последствия.

1. Ожирение. Избыточный вес повышает механическую нагрузку на все отделы позвоночника, приводя к быстрому разрушению межпозвонковых дисков.
2. Сидячий образ жизни. Недостаток движения и однообразие позы повышают статическую нагрузку на позвоночник. Кроме того, неправильная поза за столом способствует нарушению осанки, неправильному распределению нагрузки на позвонки и мышцы спины и изменению кровообращения в отдельных участках позвоночника.

Особенно быстро подвержены развитию остеохондроза жители крупных городов. У них в основном сидячая работа, и они по несколько часов не меняют позу, что создает серьезную статическую нагрузку на позвоночник.

1. Чрезмерные физические нагрузки и несоблюдение техники безопасности при занятиях спортом приводят к мелким травмам позвоночника и неправильному распределению динамической нагрузки на позвоночник.
2. Неправильное питание. Увлечение диетами или недостаток питания, при котором организму не хватает кальция, цинка и витаминов, способно привести к нарушению функций позвоночника.
3. Вредные привычки. Курение и употребление алкоголя нарушают обмен веществ и функцию восстановления в организме. Это приводит к разрушению костной ткани – в том числе и позвоночника.

Как быстро распознать остеохондроз?

«Затекающая» спина. При сидении или стоянии постоянно хочется сменить позу, в позвоночнике появляются жесткие, «негнущиеся» места.

Боли в разных отделах позвоночника, невозможность разогнуться до конца, желание принять определенную позу, в которой не так больно. При всех изменениях в межпозвоночных суставах и хрящевых дисках меняются размеры межпозвонкового пространства – в тех местах, откуда выходят нервные корешки. Они защемляются и вызывают сильную боль в пораженном участке.

Мышцы в пояснице или шее постоянно перенапряжены.

Часто болит или кружится голова, появляются нарушение зрения – темнеет перед глазами, в поле зрения появляются «мушки».

В руках, ногах, пояснице или животе появляются боли, не связанные с травмами или внутренними болезнями. Неприятные ощущения достаточно быстро проходят сами.

Утром после подъема с постели спина плохо разгибается, а руки и ноги «затекают».

Все эти симптомы – повод не бежать в аптеку за разрекламированным мазями и таблетками от любой боли, а как можно быстрее обратиться к неврологу. Ведь при любых болях лечение может назначить только врач.

Что под запретом?

Чтобы уменьшить вероятность появления остеохондроза, категорически запрещается

• рывком поднимать тяжести;
• выполнять любые действия при наклоне спины (мыть полы, поднимать сумки, работать и так далее);
• делать резкие движения (скачки, повороты телом и так далее);
• находиться длительное время в одном положении (сидеть или стоять);
• постоянно сутулиться и находиться в неправильном положении (позвоночник испытывает большие нагрузки).

А что пойдет на пользу?

Необходимо почаще гулять на свежем воздухе. Пешие прогулки укрепят мышцы спины. Также нужно следить за питанием, включать в рацион продукты питания, содержащие хондопротекторы (холодец, желе и другие).

В весенний период принимать поливитамины, чтобы организм не ощущать недостаток витаминов и микроэлементов.

Одним из главных правил профилактики остеохондроза является правильная осанка. Спина всегда должна быть ровной (при хождении, стоянии, сидении и так далее).

• Как избежать остеохондроза?
• Профилактика и лечение шейного остеохондроза, грудного или поясничного по сути неразделимы.
• Задача не в том, чтобы разработать суставы — они придут в норму, если убрать напряжение мышц, стягивающих и искривляющих позвоночник и сформировать правильный «мышечный корсет».

• Первое лечение позвоночника — устраняем причину мышечных зажимов. Убираем беспокойство, страхи, умственное и эмоциональное напряжение.Наполняем себя состоянием легкости, улыбки, уверенности и свободы.
• Второе — устраняем мышечное напряжение: убираем лишний вес и пивной живот, учимся расслабляться.
• Третье — лечебная гимнастика для сохранения гибкости позвоночника и укрепления мышц.
• Четвертое — активный и здоровый образ жизни.
• Пятое — осознанный контроль за осанкой во время работы и в быту.

Начнём с утра. Проснулись, повернитесь на спину, выпрямите ноги, потяните стопы на себя, напрягая все мышцы ног. Расслабьтесь. Повторите несколько раз.Затем стопы на себя и одна нога вытягивается вниз, расслабились. То же другой ногой. Повторить несколько раз.

Спокойно встаём, потягиваемся, приподнимаясь на носки и вытягивая руки в потолок, опускаемся, наклоняемся вперед, касаясь руками пола, ноги не сгибать.

Встаём, спина ровная, плечи расправлены, низ живота подтянут, на лице улыбка и гордой уверенной походкой шествуем в туалет.

Правильная осанка и хорошее настроение весь день (а он начинается с утра) — это 91% успеха; 8% — упражнения, 1% — всё остальное!

Осанку контролируйте вначале перед зеркалом, потому что внутренние ощущения могут не соответствовать реальному положению. При правильной осанке позвоночник сохраняет свои физиологические изгибы, голова должна быть немного вперёд, макушка тянется вверх, шея расслаблена.

При плохой осанке нагрузка на отдельные участки позвоночника увеличивается, что вызывает там стойкое мышечное напряжение со всеми последствиями.

Старайтесь как можно меньше перегружать поясничный отдел позвоночника.Если приходится долго стоять, поставьте одну ногу позади другой, стопы образуют угол в 40о–45о, вес тела больше приходится на «заднюю» ногу, обе ноги прямые. Эта поза особенно полезна для профилактики боли в пояснице.

Поднимая тяжести, надо приседать, а не наклоняться, спину и голову держать ровно. Груз брать двумя руками и спокойно подниматься за счёт усилий ног.Введите практику приседания в повседневную жизнь — это хорошее упражнение.

Высота стула, на котором сидите, должна соответствовать длине голени — чтобы нога упиралась в пол, а спина была ровной. Наклоняясь вперёд (читая, печатая и др.), сгибайтесь в тазобедренном суставе, чтобы спина оставалась прямой.

За рулем автомобиля сидите без напряжения, голову держите прямо, спина опирается на спинку сиденья. Если вы подолгу за рулем, периодически выходите из машины, хорошо потянитесь, затем сделайте упражнения: наклоны, приседания, повороты. Если есть возможность, после упражнений полежите на спине 5–10 мин., согнув ноги в коленях.

При просмотре телевизора чаще меняйте позу, вставайте и потягивайтесь. Вообще возьмите за правило, через каждые 40–50 мин. сидения вставать и потягиваться, вытягивая руки вверх, а потом наклон вперед с касанием пола руками (поднимаясь из наклона, поочередно выпрямляйте поясницу, грудной отдел, шею и голову).

Напряжение глаз вызывает рефлекторное напряжение мышц шеи и далее по цепочке всех отделов позвоночника. Поэтому, особенно при работе за компьютером, давайте глазам отдых, практикуйте пальминг для глаз.

Домашние дела делайте с оптимальным положением тела, чтобы не перегружать позвоночник.

Тяжелую ношу носите в обеих руках, равномерно разделив груз (но лучше, чтобы руки были свободными, а груз в рюкзаке).

Нельзя, держа тяжесть, делать резкие движения. Для переноски тяжестей на большие расстояния используйте рюкзак с лямками на поясе.

Спать лучше на полужесткой постели, чтобы тело сохраняло физиологические изгибы.

Методы лечения:

• лечебная гимнастика,
• упражнения на расслабление,
• танцетерапия,
• самомассаж.

Заниматься лучше 2 раза в день: утром и вечером. Очень эффективно плавание, особенно на спине. Мануальная терапия — хороший вспомогательный метод, но только в руках чуткого профессионала. В любом случае — стойкий эффект зависит только от собственных усилий.

Вначале возможно обострение остеохондроза в виде болезненности, вызванное непривычной для мышц нагрузкой и изменением положения позвонков. Продолжайте осторожно заниматься, прислушиваясь к своему телу.

Заниматься профилактикой остеохондроза надо еще с детства. Правильно сформированная осанка и навыки работы за столом – лучший способ избежать болезненных симптомов. Но «заняться спиной» никогда не поздно.

Самое основное — остеохондроз в основном вызывается сидячим образом жизни и нарушением обмена веществ.

Симптомы остеохондроза крайне болезненны, но его наступление возможно отсрочить, если следить за состоянием позвоночника, правильно двигаться и вовремя обращаться к врачу.

Что представляет собой остеохондроз, как с ним жить и каковы методы его профилактики?

В настоящее время практически каждый второй житель планеты страдает этим недугом. Специалисты начали верить, что это вовсе и не заболевание, а своеобразная реакция организма на окружающий мир. Остеохондроз становится причиной множества неудобств, с которыми сталкиваются преимущественно женщины старше 30 лет.

Что он собой представляет?

Хондрос переводится с греческого как хрящ. Однако под остеохондрозом понимается не повреждение всех хрящей тела, а лишь тех, которые находятся в позвоночном отделе. При данном заболевании страдают межпозвоночные диски, которые отвечают за двигательные функции. Когда болезнь развивается, появляется дефект в самих позвонках.

Причины

Одной из главных причин является неправильная нагрузка и ее распределение. Это может привести к избыточному давлению на отдельные части позвоночника.

Остеохондроз может появиться у людей, которые предрасположены к появлению проблем с осанкой. Это могут быть и работники умственного труда, и спортсмены. К нарушениям в области позвоночника может привести и нехватка витаминов и микроэлементов в виде кальция и фосфора.

Как он проявляется?

Главным симптомом остеохондроза является болевое ощущение. Оно может быть в области рук, шеи, груди. Многим людям кажется, что болит сердце. Однако это не так. Иногда наряду с болями ощущаются онемения в области мышц.

Диагностика

С данными симптомами необходимо посетить невролога или травматолога. Он осмотрит позвоночный отдел и назначит рентген. Проверит кровообращение мозга.

Лечение

Для избавления от остеохондроза необходимо много времени. Имеется множество методов борьбы с данным заболеванием: массаж, мануальная терапия, медикаменты, физические упражнения.

Как избежать?

Для профилактики можно использовать следующее:

• корректировать осанку в школьные годы,
• для формирования корсета мышц нужно выполнять упражнения,
• употреблять правильные продукты, содержащие кальций,
• не допускать ожирения,
• при тяжелых нагрузках правильно их распределять по всему позвоночному отделу,
• висеть на турнике. Это не только вытягивает позвоночный отдел, но и делает руки сильными.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Остеохондроз: ответ на важный вопрос

20 июля 2016.

Комментирует Иосиф Михневич, заведующий 1-м неврологическим отделением 5-й городской клинической больницы Минска, кандидат мед. наук.

Влияет ли остеохондроз на продолжительность жизни?Нет, но снижает ее качество.

Что будет, если болезнь не лечить?Наступит потеря трудоспособности (инвалидность).

Каковы современные принципы лечения остеохондроза?Сейчас более рационально используются медикаменты и физические методы.

Чтобы лечение было успешным, вначале следует уточнить ведущий причинный фактор: что именно произошло в позвоночнике? Появилась грыжа диска или нестабильность позвонка, спондилоартроз, спондилез, нарушение кровообращения, венозный стаз? Врачу надо обязательно выяснить основной механизм проявлений: отек, миофиксация (локальная, распространенная, с вовлечением мышц соседних регионов). Изучить нейродистрофику (когда развиваются дополнительно туннельные синдромы, миофасциальные болевые зоны и триггерные пункты). Только воздействие на главные звенья даст хороший результат.

Есть ли новые лекарства от остеохондроза?В каждой группе из применяемых при лечении остеохондроза медикаментов есть современные. Так, среди наиболее часто употребляемых — нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) — появились блокирующие только фермент воспаления — селективные ингибиторы ЦОГ-2. Они лишены основного побочного эффекта НПВС — поражения слизистой

https://www.youtube.com/watch?v=hb6MHiTFsv8\u0026t=12s

оболочки органов пищеварения.

Есть новинки и в группе противоотечных, венотоников и миорелаксантов.

Не помешает ли остеохондроз беременности?Если женщина не подготовится к вынашиванию ребенка, остеохондроз будет мешать.

Чтобы исключить проявления заболевания в этот период, будущая мама должна заблаговременно укрепить мышечный корсет. Этому способствуют плавание, лечебная гимнастика и ходьба.

Не нужно отказываться от легкой физкультуры и вовремя беременности (конечно, с учетом рекомендаций акушера-гинеколога).

Надо ли лечить остеохондроз в старости?Обязательно. Но доктору следует учесть сопутствующие заболевания, а их в пожилом возрасте — целый букет. Например, наиболее часто, особенно у женщин, развивается остеопороз.

Это гораздо более грозное поражение костной системы, когда происходят переломы тел позвонков, шейки бедра.

А многие медикаменты и приемы, используемые при остеохондрозе (кортикостероиды, интенсивный массаж, мануальная терапия, вытяжение позвоночника, активная гимнастика), лишь усиливают проявление остеопороза.

Какие витамины — синтезированные или натуральные — при остеохондрозе нужны организму в первую очередь?Для профилактики необходим весь комплекс витаминов и микроэлементов; лучшие — те, что поступают с пищей. Но если содержание натуральных витаминов в продуктах уменьшается, например, в зимне-весенний период, надо принять курс аптечных.

От этой болезни человека может парализовать?К сожалению, да. Из-за компрессии (сдавления) спинного мозга или нервных корешков остеохондроз способен вызвать паралич.

Можно ли при остеохондрозе делать упражнение «уголок» на шведской стенке и подтягиваться? Полезно ли простое «висение» на перекладине?Нет, это вызовет обострение.

Вредны ли для позвоночника упражнения на растягивание, а именно наклоны взад-вперед вправо-влево в медленном темпе?Они допускаются лишь в начальной стадии остеохондроза.

Передается ли болезнь по наследству?Предрасположенностью к развитию остеохондроза нас награждают предки. Но это совсем не значит, что недуг неизбежен.

Что предпочтительнее при остеохондрозе: оберегать себя, стремиться быть в тепле — или закаляться?Одеваться надо всегда по погоде.

Перегревание вызовет потливость, вместе с потом организм потеряет необходимые соли и витамины; снизится мышечный тонус, уменьшится диурез, повысится вязкость крови, в результате нарушится гомеостаз, от чего тоже пострадает позвоночник.

Переохлаждение спазмирует сосуды, напрягает мышцы, что формирует миофасциальные болевые синдромы, способствует возникновению артритов межпозвонковых суставов.

Можно ли вылечить остеохондроз?Купировать удается только его клинические (неврологические)проявления, и то не всегда. Лучший способ лечения — профилактика:

•     исключение статических и динамических перегрузок;
•     соблюдение правил эргономики при работе;
•     правильное положение во время работы, сна и отдыха.

У меня остеохондроз. Решила бегать по утрам. Купила специальные кроссовки. Пока неприятных ощущений в спине нет. Но беспокоюсь, не ухудшат ли мое состояние эти занятия?Рисковать не стоит. Лучшие виды спорта для профилактики остеохондроза — ходьба в быстром темпе, плавание.

Первая позволяет лучше контролировать мышечную нагрузку, поддерживать позу, толчки и вибрация исключаются, задействовано больше мышц.

Вода равномерно распределяет нагрузку на мышцы плывущего человека, координирует их работу, нет грубых и резких движений, стимулируются циркуляция крови и метаболизм.

Из других средств — регулярный секс. Работают различные группы мышц (ног, ягодиц, живота, рук, спины) — в сочетании с выбросом гормонов и положительными эмоциями. Улучшается кровообращение и уменьшается венозный застой в тазу и поясничном отделе позвоночника.

Поможет ли диета замедлить дегенерацию позвоночника; какие продукты предпочесть?Здоровое питание включает молочнокислые продукты, рыбу, овощи и фрукты — источники кальция и фосфора, магния, марганца, цинка и витамина D. Советую ограничить сахар, соль, жиры, копчености: они нарушают обмен веществ в организме, в таком случае позвоночник не получает нужных питательных веществ.

Читать полностью: http://www.medvestnik.by/ru/zdorov-voprosy/view/osteoxondroz-otvet-na-vazhnyj-vopros-15268-2016/

Способы профилактики остеохондроза

В статье рассмотрено проведение профилактики остеохондроза, включающей обеспечение правильной организации рабочего места, режима труда и отдыха, правильного сна, питания, виды физической активности, проведение лечебной физкультуры, массажа и самомассажа.

Остеохондроз позвоночника – распространенное заболевание, возникающее в результате гиподинамии, нарушающее работу всего организма, приводящее к возникновению множества проблем в жизни человека. Эту патологию легче предупредить, чем заниматься ее лечением. Чтобы профилактика дала положительный результат ее нужно выполнять в комплексе и применять, пока симптомов нет или слабо выражены.

Обеспечение правильной организации рабочего места, режима труда и отдыха

Остеохондроз чаще всего возникает у людей, чья работа связана с длительным нахождением человека в одной позе (работа на компьютере). С целью недопущения серьезных осложнений с позвоночником необходимо в первую очередь обеспечить соблюдение мер по правильной организации рабочего места:

• подбор стола высотой в пределах около 72 см;
• выбор удобного кресла, имеющего спинку, подлокотники, подъемно-поворотный механизм;
• обеспечение расположения ног на полу;
• расположение ниже уровня локтей клавиатуры;
• расположение монитора, обеспечивающего направление взгляда в верхнюю часть экрана.

Это позволяет во время работы на компьютере избежать напряжения мышц плечевого сустава и шеи.

Для снятия напряжения с мышц, дать отдых глазам, нужно делать перерывы (через 30-40 минут), пройтись, выполнить несколько упражнений, позволяющих размять область шеи и спины, встать у стены, прижавшись к ней затылком, лопатками и ягодицами для выпрямления позвоночника. Если имеется возможность для снятия дискомфорта и усталости шейного отдела в течение 15-20 минут полежать, вытянувшись как струна, в горизонтальном положении.

Если работа постоянно на ногах необходимо периодически присаживаться, обеспечив прямое положение спины и нахождение стоп ног на полу.

Организация правильного сна

Находясь днем в постоянном напряжении, отдых позвоночник получает только во время сна. Но если не обеспечено правильное положение тела, то он не отдыхает, когда человек спит. Вот почему так важна организация правильного сна.

Для того чтобы сон был правильным, матрас должен иметь среднюю жесткость, что позволяет сохранять естественные изгибы тела.

Хороший эффект дает применение ортопедических матрасов, принимающих форму тела и дающих максимальное расслабление мышцам тела, ортопедических подушек или специальных валиков, обеспечивающих поддержку головы в правильном положении, когда человек спит. Подушки должны быть небольшими, прямоугольными и в меру мягкими.

Особенности режима питания

На развитие остеохондроза значительное влияние оказывает неправильное питание, не обеспечивающее поступления в организм через пищу витаминов, белков, минералов, кальция, клетчатки.

Поэтому нужно свести до минимума или отказаться вообще от употребления соли, сахара, кондитерских изделий, свежего хлеба, жареной и жирной пищи.

В рацион включить фрукты, овощи, крупы, мясо, рыбу, молочные продукты для обеспечения организма необходимыми элементами.

Увеличение двигательной активности

Основной целью профилактики гиподинамии, ведущей к остеохондрозу, является увеличение физической активности, включающей ежедневную гимнастику, пешие прогулки сначала на короткие дистанции 1-2 км, а затем увеличивающиеся до 5-6 км, занятия бегом, скандинавскую ходьбу, движение в такт ритмической музыки.

Для эффективного расслабления позвоночных дисков идеальным является плавание.

Для укрепления мышечного корсета полезен комплекс лечебной физкультуры, выполняемый с регулярностью 2-3 раза в день. При возникновении дискомфорта подбираются наиболее подходящие упражнения.

Проведение массажа и самомассажа

Действенным средством профилактики является массаж позвоночника, увеличивающий тонус мышц и устраняющий их чрезмерное напряжение. Его проводят курсами, с выполнением между ними самомассажа, проводимого в течение от 5 до 15 минут для поддержки общего состояния организма в норме.

Применение данных манипуляций в период обострения категорически запрещается.

Профилактика даст положительные результаты только в случае систематического ее выполнения

Существует ли профилактика остеохондроза?

Остохондроз – не болезнь старости. Остеохондроз может не появиться и после 70 лет, но и способен возникнуть у подростков и даже у детей… Профилактика остеохондроза существует!

Профилактику заболеваний позвоночника нужно начинать с детства, а профилактику заболеваний ребенка лучше начинать с лечения его матери. Если мама вся «кривая», то и ребенку в утробе матери скорее всего будет неудобно. И родовые пути такой женщины будут более узкими, чем могли бы, а это повышает вероятность родовой травмы.

В идеале, каждой беременной есть смысл, пройти, как минимум, диагностику у врача-остеопата. Но если уже не получилось, то стоит показать остеопату уже родившегося ребенка при первой возможности.

Он проведет остеопатическую диагностику и не только расскажет, но и покажет, где у ребенка имеются «зажимы» в позвоночнике и суставах, где и какие перекосы в теле и в чем их причина. На самом деле, по сути, это не профилактика, а – лечение, но для большинства людей лечение – это только когда болит, а если не болит, это профилактика.

И самое удивительное в том, что остеопатия действительно «творит чудеса» – изменения в теле происходят буквально на кончиках пальцев. Если причина нарушений установлена правильно, то «перекосы» и «зажимы» в теле уходят буквально «на кончиках пальцев», тело начинает выравниваться и расправляться уже на первом сеансе.

И это без каких-либо сильных воздействий, только легкими касаниями пальцев. Неудивительно, что остеопаты работают даже с беременными, новорожденными и пожилыми людьми.

Другой способ профилактики – учиться правильно сидеть. К сожалению, далеко не все врачи уделяют внимание рекомендациям в этом направлении. Как говорится, «быстрее заболит – быстрее придет».

У меня и моих учеников-остеопатов принципиально другая позиция, и это – часть моей методики лечения. Чем больше людей мы вылечим, тем больше придет.

Мы считаем правильным не только помочь пациенту здесь и сейчас, но и научить, что он может делать сам, что зависит от него самого.

Например, с помощью эргономики – науки правильно организовать окружающее пространство – можно повысить эффективность лечения примерно вдвое. Поэтому каждый пациент нашей клиники получает подробные рекомендации, как правильно организовать и настроить не только свое рабочее пространство, но и, например, место для сна и отдыха.

То же можно сказать и про гимнастику – эффективность остеопатического лечения возрастает примерно вдвое, если гимнастика выполняется правильно. Только я не говорю о занятиях под телевизор или видеоуроках из интернета.

К сожалению, телевизор и компьютер не видят, как вы выполняете упражнения и не может вас поправить… То же можно сказать и про занятия в фитнес клубах, когда численность группы составляет 10, 20, а то и более человек.

Очевидно, что инструктор не может подстроиться под проблемы каждого, а тем более, – указать каждому на его ошибки. Если у человека уже есть проблемы с позвоночником или суставами, такие варианты ему не подходят. Во всяком случае, начинать лучше индивидуально.

Из множества восстановительных методик я бы выделил гимнастику пилатес, широко известную во всем мире, в том числе в России. По крайней мере, в свою клинику я подбирал инструкторов, работающих именно по этой методике.

Так что берегите здоровье, чтобы не тратить время и средства на лечение болезней, а быть гибкими и подвижными, чтобы сохранять высокое качество жизни еще много лет!

Дмитрий Симкин — врач-остеопат, руководитель Клиники

Вам понравилась статья? Добавьте сайт в Закладки браузера

Остеохондроз, причины, стадии, симптомы, лечение — Семейная Клиника

Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофические изменения межпозвоночных дисков, которые ведут к вторичному развитию компенсаторных изменений в костно-связочном аппарате позвоночника.

jpg» src=»/upload/medialibrary/0f1/0f1c737abf1e44fbe28d5151615c1c86.jpg» class=»img-responsive»>являются ряд факторов, воздействующих на позвоночник в течение всей жизни.

К ним можно отнести: 

• нарушение осанки;
• лишний вес;
• гиподинамия;
• обменные заболевания;
• травмы позвоночника;
• тяжелые физические нагрузки
• перегрузки позвоночника: плоскостопие, неудобная обувь, ношение обуви на высоком каблуке, беременности. 

Различают: 

• Шейный остеохондроз;
• Грудной остеохондроз;
• Поясничный остеохондроз;
• Полисегментарный или распространенный  остеохондроз, когда в патологический процесс вовлечены несколько отделов позвоночника.

jpg» class=»img-responsive»>1 ст. характеризуется обезвоживанием  межпозвоночного  диска и формированием микротрещин в фиброзном кольце. На этой стадии симптомов заболевания еще нет. 2 ст. происходит снижение высоты диска , провисание связочного аппарата позвонков. В связи с этим у некоторых пациентов происходит соскальзывание позвонков относительно друг друга- спондилолистез.

   На этой стадии пациента беспокоят боли в пораженном  отделе позвоночника как в обострение, так и в период ремиссии.  3 ст. появляются протрузии, грыжи диска, которые могут сдавливать нервные корешки, спинной  мозг- с формированием симптомов  поражения нервной системы.

4 ст- возникают компенсаторные механизмы, направленные на  устранение подвижности позвонков в виде разрастания костных выступов (остеофитов). Боли, скованность в пораженном отделе позвоночника . Иногда боль может отдавать  в руку, ногу, пальцы кистей, стоп.

При поражении нервного корешка – возникает слабость в конечностях, чувство онемения, мозжания, атрофии мышц, тазовые расстройства, особенно нарушения мочеиспускания. Лечение остеохондроза должно быть комплексным. В основном лечение консервативное.

Включает в себя медикаментозные препараты, особенно в период обострения: нестероидные противовоспалительные препараты, анальгетики,  миорелаксанты, витамины группы В, хондростабилизаторы и пр., блокады с анестетиком,  глюкокортикостероидом.

   Массаж (противопоказан в острый период), физиотерапия (ультразвук, магнитные волны, лазер, электрофорез), мануальная терапия, лечебная физкультура.  Консультация нейрохирурга показана при неэффективности консервативной  терапии в течение 3-х месяцев, при выраженном или прогрессирующем двигательном дефиците, при синдроме «конского хвоста».

Существует множество хирургических подходов, в каждом случае индивидуально  выбирается приемлемый метод. ЛФК при остеохондрозе входит  как в комплексную схему лечения , так и в профилактику заболевания.

  Существует множество видов упражнений для всех отделов позвоночника, направлены они в основном на укрепление мышц спины. Следует придерживаться общих рекомендаций.

1. Упражнения лучше начинать после консультации со специалистом
2. Упражнения  нужно делать ежедневно, а не от случая к случаю. 
3. Выполнять упражнения следует без допущения боли и дискомфорта.

4. Постепенно наращивайте сложность, количество времени на  упражнения. 
5. Во время упражнения дышите правильно, то есть  вдох — при необходимом действии, выдох-при возвращении в исходное положение. 

Если сложно себя заставить заниматься дома ЛФК, то можно записаться на групповые занятия йогой, пилатесом, стретчингом – увеличится гибкость, подвижность позвоночника, укрепятся мышцы спины. 

Посещение бассейна –также профилактирует прогрессирование остеохондроза. Рекомендуется плавание на спине  и на боку.  Хороший эффект даст аквааэробика. Гимнастика под водой расслабляет позвоночник и помогает его максимально и безопасно растянуть,  подходит людям с заболеваниями суставов.  Рекомендуется посещать бассейн 2-3 раза в неделю по 60 минут.

Правильное сбалансированное питание. Особой диеты не существует.  В рационе должны быть орехи, жирная  рыба, крупы, больше овощей и фруктов, молочные продукты.

Соблюдение питьевого режима – достаточно выпивать  чистой негазированной воды 1-1,5 литра в сутки.

Организация рабочего места включает в себя разминку или смену положения тела  каждые 30-40 минут, оптимальный  подбор стола и стула соответственно росту человека. 

Организация спального места. Выбирать лучше средней жесткости матрац, который принимает и поддерживает физиологические изгибы позвоночника.  

В целом, профилактические мероприятия дают хорошие результаты, поэтому не стоит  ими пренебрегать и ждать прогрессирования заболевания, а действовать на ранних этапах остеохондроза.

Запись на приём

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.