Может ли стресс испортить осанку?

Может ли стресс испортить осанку? Может ли стресс испортить осанку?

При правильной осанке общий центр тяжести тела находится на проекции площади опоры* чуть ближе к пяткам. Именно это положение тела мы привыкли считать красивым и физиологичным.

  • Сразу оговорюсь, что в этой статье мы не будем вести разговор об анатомических деформациях позвоночника, вызванных различными травмами, заболеваниями и врожденными нарушениями.
  • Нарушение осанки — это функциональное расстройство, при котором искривленное положение позвоночника вызвано неправильным взаиморасположением позвонков, исправляемым напряжением мышц.
  • Если попытки «выпрямить спину» безуспешны, значит, не физиологичная осанка — следствие стойкого, порой необратимого изменения формы позвонков, а возможно и ребер, называемого структурной деформацией позвоночника.

Может ли стресс испортить осанку? Может ли стресс испортить осанку?

Оставим эти проблемы медицине.

Рассмотрим одно из самых простых и распространённых нарушений осанки, в простонародье называемое «сутулая спина».

Может ли стресс испортить осанку?

Вспомним, что позвоночник человека в норме имеет четыре изгиба: два лордоза и два кифоза.

Сутулая спина — кифоз грудного отдела позвоночника увеличен, голова наклонена вперед, плечи «свернуты» вперед.

Может ли стресс испортить осанку? Может ли стресс испортить осанку?

Дефицит времени, увеличение умственных и снижение физических нагрузок в профессиональной деятельности, повседневное пользование транспортом для передвижения даже на небольшие расстояния, привычное, «сгорбленное» положение тела — все это создает условия для снижения силовых нагрузок на мышцы (гиподинамии) относительно ограничения общей двигательной активности (гипокинезии). Нарушения осанки обычно связывают именно с недостатком физической активности. Привычный взгляд на происходящее нам подскажет, что мышцы спины «слабеют» из-за отсутствия физической нагрузки и не могут нести обычной функции по поддержанию нормального положения тела, но….

Может ли стресс испортить осанку?

Рис. А

Может ли стресс испортить осанку?

Рис. Б

Сила тяжести, действующая на отдельные части тела, складывается в общую силу.

При физиологичной осанке (рис. А) ее действие распределено по оси тела во фронтальной* и сагиттальной* плоскостях. Это дает возможность мышцам меньше противодействовать крутящему моменту*, возникающему приудалении центра тяжести какой-либо части тела от проекций центров тяжести других частей на площадь опоры, и (см.рис.

), соответственно, экономичнее работать. При увеличенном грудном кифозе (рис. Б) центр тяжести головы, шеи и части грудной клетки смещается вперед, образуя силу, крутящую голову и верхнюю часть тела вперед-вниз. Если мы не хотим удариться лбом о стол или упасть вперед — нам придется ее чем-то уравновесить с противоположной стороны (рис. Б, синяя стрелка f).

Или воспользоваться другим древним способом:

Может ли стресс испортить осанку?

Небольшой эксперимент: подойдем к зеркалу и попробуем встать «ровно» (Те, у кого с осанкой все в порядке, выберите приятеля или клиента, который сутулится). Голова над проекцией плеч, плечи развернуты… Или попробуем встать у стены: пятки, крестец, затылок и лопатки прижаты к стене, физиологические лордозы сохранены. А теперь засекаем время.

Большинство людей испытает мышечный дискомфорт в первые три минуты такого «ровного» положения тела! Вроде мы расположили все части тела правильно, и энергии на поддержание такого положения должно тратиться меньше.

Но верхняя часть спины и задняя поверхность шеи испытывают утомление, а передняя часть грудной клетки, иногда и передняя поверхность шеи испытывают «перерастяжение». Почему? Логично предположить, что мы совершаем физическую работу по растяжению мышц передней поверхности плеч и шеи, а они совершают работу, чтобы «свернуть» нас вперед, т.

е, помимо нашей воли, приводят нас в не физиологичное положение. Все, что совершается нашим организмом помимо нашей воли — рефлекторно.

Рефлекс (лат. reflexus повернутый назад, отраженный) — реакция организма, обеспечивающая возникновение, изменение или прекращение функциональной активности органов, тканей или целостного организма, осуществляемая при участии центральной нервной системы в ответ на раздражение рецепторов организма.

В 1936 году канадский ученый Ганс Селье открыл и обосновал первую неспецифическую системную реакцию организма на внешние воздействия, которую назвал общим адаптационным синдромом, основанном на безусловных и условных рефлексах. Позже он начал использовать термин стресс*.

Согласно концепции Селье, общий адаптационный синдром проходит три фазы: тревоги, резистентности и истощения. Г.Селье подчеркивает, что адаптационный синдром сам по себе не является патологической реакцией. Наоборот, это физиологическая реакция на повреждение или воздействие как таковое, имеющее защитный характер.

Помимо изменений биохимических процессов и деятельности эндокринной системы (подробнее см. концепцию стресса Селье), организм на опасность или воздействие извне отвечает изменением мышечного тонуса, который нас и интересует.

На заметку

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Брэдфорд Кеннон (Walter Cannon, 1871–1945) — американский физиолог — в своих классических работах по универсальной реакции «Бороться или бежать» и «Телесные изменения при боли, голоде, страхе и гневе».

Животные в ответ на внешнюю опасность проявляют оборонительную реакцию — или агрессию, или пассивно. Частичное ее проявление – рефлекторная защита жизненно важных и уязвимых зон.

Опущенная голова прикрывает горло, присогнутые лапы позволяют животу быть менее уязвимым. Проявляется безусловная рефлекторная защита от внешней опасности. Попробуйте топнуть на кота ногой, разбить чашку или замахнуться тапком.

Сначала рефлексы защитят горло и живот, а потом в зависимости от характера кота…

А наши безусловные рефлексы сильно отличаются от животных рефлексов?

Синдром адаптации, подобно другим биологическим реакциям, к сожалению, не всегда оказывается оптимально эффективным. В зависимости от сопутствующих условий он может быть полезным (эустресс) или вредным (дистресс) (по Г. Селье).

Здесь все вроде понятно: деятельность этих людей связана с опасностью получения реальной физической травмы. Голова опущена, плечи свернуты вперед.

Деятельность этих героев фильмов тоже связана с непосредственной физической угрозой…

Но рефлекс защиты почему-то остается и вне профессиональной деятельности. Вряд ли за спиной фотографа стоит боксер, но тяжеловес в готовности нанести травмы этому человеку…

Все – таки мы не совсем животные и, скорее всего, в этих ситуациях никто никого не собирается бить и кусать за живот или горло, но наши защитные рефлексы этого «не знают»…

В отличие от животных, у нас есть долговременная память и эмоциональная сфера (хотя в последнее время мнение о физиологии нервной системы животных меняется). Обилие тревожных ситуаций (совещание на работе, оплата счетов, инфляция, политика и т.д.

) постоянно активизируют реакцию ухода или защиты. Рефлексам все равно, подвергаемся мы реальному нападению или просто испытываем эмоциональные сложности. Когда наш мозг постоянно напоминает нам о трудностях и неприятностях, то после срабатывания рефлексов, т.е.

после сокращения мышц, не наступает настоящего расслабления. Рефлекс становится хроническим. При современном быстром образе жизни, насыщенном негативными эмоциональными событиями, не наступает завершения рефлекса.

Стрессовые ситуации накапливаются в человеке в виде физиологических реакций, выраженных в том числе непрекращающимся напряжением разных мышечных групп.

При сильном или длительном действии стрессовых факторов процесс адаптации нарушается, что приводит к хроническому сокращению (укорочению) некоторых мышц.

Это сокращение входит в привычку и перестает осознаваться (нарушается связь между мышцами и головным мозгом); мышцы теряют способность к расслаблению (растяжению); тело в попытке компенсировать сократившиеся мышцы, образует новые и новые участки напряжения… В последствии функциональные (мышечные) нарушения вызывают деформацию самого позвоночника.

Продолжение следует.

  • *Площадь опоры человека в вертикальном положении образуется подошвенной поверхностью стоп и тем пространством, которое заключено между ними. При смещении ОЦТ за границы площади опоры человек теряет равновесие.
  • *Крутящий момент (синонимы: момент силы, вращательный момент, вертящий момент, вращающий момент) — векторная физическая величина, равная произведению радиус-вектора (проведённого от оси вращения к точке приложения силы ), умноженная на вектор этой силы.
  • *Фронтальная плоскость делит тело человека на переднюю и заднюю части (отклонение позвоночника от центра во фронтальной плоскости будет смещением вправо — влево).
  • *Сагиттальная плоскость делит тело человека на правую и левую половины (отклонение позвоночника от центра в сагиттальной плоскости будет смещением вперед — назад).
  • *Стресс (подробнее о концепции стресса – см. Ганс Селье) Ближе к нашей деятельности книга Л.Х.Гаркави, Е.Б.Квакина, М.А,Уколова, «Антистрессорные реакции и активационная терапия» , где описывается не две, как у Селье (Эустресс и дистресс), а четыре типа реакции на стрессорное воздействие:реакция тренировки (РТ), реакция активации (РА) — спокойная и повышенная (РСА и РПА) и реакция переактивации (РПеА).

10 ежедневных привычек, которые вредят спине

Может ли стресс испортить осанку?

© Aiony Haust/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

01 ноября 2018

Если узнали себя в одном из пунктов, постарайтесь принять дополнительные терапевтические меры, чтобы снизить вред от привычек и сохранить здоровье спины.

Ежедневно мы совершаем одни и те же действия, которым не придаем особого значения. В совокупности они негативно влияют на спину, портят осанку и приводят к болезням.

Читайте также:  Методы лечения гемангиомы позвоночника

Долго сидеть

В сидячем положении человек обеспечивает дополнительное давление на межпозвоночные диски. Под тяжестью массы тела расходится в стороны крестец, в то время как его основание остается сжатым.

При частом и длительном сидении позвоночные диски теряют до 10% влаги из-за нагрузки, и костные сегменты становятся жесткими.

Для облегчения симптомов и уменьшения рисков развития хронических болей следует периодически прерываться на гимнастику или пешую прогулку.

Избегать спортивных нагрузок

Существует заблуждение, что спинные боли можно преодолеть только без дополнительного напряжения позвоночника. На самом деле физические упражнения помогают избавиться от проблемы.

Журналист Кэтрин Джейкобсон Рамин мучилась от болей в спине со школьного возраста, перепробовала массу терапевтических средств и даже пошла на малоинвазивную операцию для декомпрессии нервов в позвоночнике.

Это не помогло, и Кэтрин взялась за изучение вопроса функционирования нервов спины. В 2008 году она написала книгу «Скрюченные: Как перехитрить индустрию боли в спине и встать на путь к выздоровлению». Журналист считает, что традиционная медицина не работает, зато помогает спорт.

Каждое утро Кэтрин начинает с простого комплекса упражнений профессора биомеханики позвоночника канадского университета Ватерлоо Стюарта Макгилла, известных как «Большая Тройка МакГилла».

Может ли стресс испортить осанку?

Забывать о хорошей осанке

Осанка зависит от здоровья спины, а здоровье спины — от осанки. Этот замкнутый круг можно разорвать, начав с малого: не сутулиться за столом во время работы и обеда, в дороге или во время просмотра фильма.

Основной принцип — минимальный прогиб в позвоночнике, положение тела от макушки до копчика должно быть максимально приближено к прямой линии. Русские офицеры учились держать спину с помощью привязанной к ней линейки, а на погоны при этом ставили стаканчики с водой, чтобы плечи оставались статичными.

Для домашних тренировок отлично подойдет любая книга, положенная на голову. Ходьба с книгой помогает укрепить мышцы шеи и даже избавиться от второго подбородка.

Мало ходить

Специалисты американской ассоциации Agency for Healthcare Research and Quality советуют помимо специальных упражнений поддерживать ежедневную двигательную активность.

В обзоре 2016 года рассмотрены результаты 156 исследований болей в спине, проводившихся с 2008 по 2015 год. Исследователи отмечают, что получасовые ежедневные прогулки помогают уменьшить спинные боли и сохранить осанку.

Кстати, японцы считают, что для поддержания формы и здоровья даже в глубокой старости нужно проходить не менее семи километров в день.

Может ли стресс испортить осанку?

Поднимать тяжести, нагибаясь вперед

При наклоне и подъеме тяжелого груза напрягаются мышцы поясничного отдела — единственного подвижного отдела позвоночника. Именно он принимает на себя нагрузки при наклонах.

Из-за давления на мышцы спины пережатые нервные окончания вызывают острые и хронические боли, а при переносе нагрузки на живот может появиться грыжа.

Выход — приседать для поднятия тяжестей, перенося их вес при помощи ножных мышц.

Часто использовать гаджеты

Держать планшет или телефон на вытянутой руке перед глазами неудобно. В большинстве случаев при использовании гаджетов человек наклоняет голову вперед, при этом вес головы в среднем — пять килограммов.

Каждые 15 градусов наклона обеспечивают дополнительные три-шесть килограммов нагрузки на шейный отдел позвоночника. Каждодневное напряжение провоцирует ранний износ спины, мышцы растягиваются, возникает воспаление.

Это может привести к защемлению нервов, образованию грыж и деформации шеи.

Может ли стресс испортить осанку?

Носить неправильную обувь

Особенно совет актуален для детей, стопа которых только формируется. Но и у взрослого человека постоянное ношение узкой обуви и высоких каблуков, кед, балеток и ботинок на плоской подошве может вызвать деформацию стопы. Когда стопа уплощается и теряет естественный свод, нарушается опорная функция, ноги быстрее устают, а в результате отклоняется тазовая ось и нарушается осанка.

Надеяться на массаж

Систематические сеансы массажа действительно помогают расслабить мышцы, устранить зажимы и облегчить боль в спине. Однако в долгосрочной перспективе этот метод не поможет навсегда избавиться от проблем.

Специалисты из международного сообщества Кокрейн в 2014 году собрали информацию из 7 медицинских баз и диссертаций с рандомизированными контролируемыми исследованиями на взрослых с проблемами в спине. В общей сложности было задействовано 25 испытаний и 3096 участников.

Авторы статьи пришли к выводу, что профессионально выполненный массаж практически не имеет побочных эффектов и способен временно помочь, но лишь в качестве вспомогательной терапевтической меры.

Может ли стресс испортить осанку?

Курить

Никотин сужает сосуды, изменяет стенки артерий и негативно влияет на кровообращение. Исследование Американской Академии хирургов-ортопедов в Сан-Франциско в 2001 году показало, что боль в пояснице появляется в результате повреждения сосудов в суставах и межпозвоночных дисках.

Специалисты проанализировали анкетные данные испытуемых (самым большим периодом были 53 года наблюдений за одним из них) и рассказали о взаимосвязи курения и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Руководитель исследования доктор Портер-Гарри Винклер, сотрудник отделения хирургии Carolinas Medical Center, утверждает, что курение и артериальная гипертензия способны влиять на развитие хронических болезней позвоночника наравне с высоким холестерином в организме.

Спать на мягком матрасе

Кто-то любит утопать в перине, а кому-то нравится спать на жесткой поверхности. Но сон на жестком матрасе способствует нарушению кровообращения, а на мягком — чреват проблемами с позвоночником.

Это особенно актуально для людей с большой массой тела — мягкая поверхность прогибается под весом, и человек спит будто в гамаке. В результате позвоночник находится в неестественных прогибах в течение нескольких часов.

В идеале стоит искать золотую середину и выбирать матрас, который повторяет изгибы тела, не позволяя ему «проваливаться».

Может ли стресс испортить осанку?

© Kinga Cichewicz/Unsplash

Может ли стресс испортить осанку?

Может ли стресс испортить осанку?

Стресс в современном мире уже не новость, с большой вероятностью его испытывал любой человек на планете, потому что каждый бывал в ситуациях, выходящих за зону комфорта. Нельзя отрицать факт, что сейчас современность достаточно быстро идёт вперёд: люди меньше бывают на свежем воздухе, зато больше времени проводят дома, сидя в интернете. 

Возможные факторы возникновения стресса:

  • трудности на работе, повышение в должности, стажировка;
  • обучение в школе/университете, постоянное соперничество; 
  • участие в конкурсах, в которых пришлось прыгнуть выше головы;
  • отсутствие общения с реальными людьми, а не с помощью мессенджеров;
  • бессонница; 
  • отсутствие спортивной деятельности в жизни;
  • тяжёлые отношения;
  • смена обстановки, переезд.

Осанка – это визитная карточка

С помощью осанки человек заявляет о себе. Видя кого-то, кто источает уверенность, можно заметить, что он/она держит осанку вместе с гордо поднятой головой. Иногда нужно только попробовать повторить эту позу, чтоб заявить миру о себе; также подобный способ помогает почувствовать почву у себя под ногами и добавляет храбрости, ведь стоя в уверенной позе, хочется быть уверенным тоже.

Позвоночник не имеет «прямой» вид по умолчанию, у него есть природные изгибы, которые следует поддерживать. Изгибы находятся в шейном, грудном и поясничном отделах.

Межпозвонковые грыжи появляются при напряжениях: поднятие тяжести, неправильная поза во сне, неудобное положение и пр.

Правильная осанка получается тогда, когда человек удерживает тело в вертикальной позиции без применения больших сил.

Стресс может проявляться в физическом состоянии

Мышцы сокращаются, всё тело готово к борьбе с раздражителем, организм готов сражаться, однако сражения не происходит, а стресс может длиться продолжительное время. Рисуется печальная картина.

Стресс не исчезает, а значит и напряжение не проходит, значит, из-за этого страдает позвоночник. Защемлённый нерв – это не шутки, потому что боль никуда не исчезает, она может только усиливаться.

Человек, безусловно, может выполнять несколько профилактических действий, которые понизят уровень тревожности и стресса:

  • активная деятельность, спорт, небольшие перерывы во время работы – отдых на природе или же час тренировки в спортзале, у каждого свой спорт, который помогает расслабиться, собраться с мыслями и восстановиться;
  • сон – если человек на постоянной основе не высыпается, то избежать стресса будет затруднительно, так как отсутствие здорового сна – удар по нервной системе. Рано или поздно начнётся раздражение с мелочей, истерики, бурные эмоции и прочее;
  • массаж – это поможет избавиться от защемлённых нервов, а также расслабить мышцы спины, что, безусловно, поспособствует уверенности и красивой осанке;
  • правильное кресло за столом, которое помогает держать спину ровно без напряжения и усталости.

Следить за осанкой нужно самостоятельно

Если чувствуется неприятная боль в шее и спине, следует просто выровнять спину. Ровная спина – снижение нагрузки на шею, плечи, руки. Правильная осанка пресекает развитие межпозвоночной грыжи и снижает мышечное напряжение.

Читайте также:  Все методы лечения косоглазия – когда необходима операция?

Намного чаще стрессовому состоянию подвержены люди, которые сутулятся. Это объясняется ограниченным поступлением кислорода в организм.

В прямом положении человеку легче дышать и ему не приходится напрягаться от того, что скрученное положение не обеспечивает достаточное насыщение кислородом. 

Стресс как будто бы давит на плечи, создаёт напряжение и в теле это откликается учащённым пульсом. Особенно ухудшается ситуация, когда во время стресса человек выполняет сидячую работу, потому что так добавляется нагрузка на шею.

Избавиться от отрицательных эмоций бывает действительно сложно, ведь для начала их нужно распознать, а потом только начать бороться.

Регулярная боль в шее уже говорит о том, что человек тянет непосильную ношу, а сутулость, как попытка закрыться от внешнего мира, характерна для людей, которые часто испытывают грусть и другие отрицательные эмоции. 

Само такое положение работает в две стороны: с одной стороны его вызывает стресс, с другой – стресс уже вызывает сутулость, потому что в таком «закрытом» и «защищающемся» положении человек чувствует себя неуверенно. 

Это правда, что тело само пытается облегчить себе нагрузку – длительное нахождение в положении сидя заставляет все мышцы напрячься, голову держать становится сложнее, поэтому человек рефлекторно хочет опустить голову ниже или подпереть её рукой вовсе. Однако такие позы создают большое напряжение – теперь каждый позвонок пытается держать «строй» в неестественном положении. 

Помимо реального стресса, сутулость может возникать рефлекторно, когда, например, человеку нужно защищаться. Часто такую тенденцию можно проследить у спортсменов, которые занимаются боями.

У них плечи чуть поддаются вперёд, будто бы они всегда готовы напасть, однако это и правда простые издержки профессии – стресс здесь играет небольшую роль.

У обычных людей такое тоже встречается, однако подобное нужно отслеживать и устранять, потому что такую реакцию может давать чувство опасности, а не реальная опасность. К сожалению, некоторые рефлексы срабатывают быстрее, чем человек успевает их отследить и осознать. 

В хроническое напряжение мышц это перерастает тогда, когда человек находится в постоянном стрессе: быстрый образ жизни, большой поток информации, яркие события и проблемы на работе.

Мышцы не получают в такой быстрой смене обстановки желаемого расслабления, а потому человек привыкает ощущать это напряжение настолько, что в последующем времени он перестанет его распознавать вовсе.

В этом нет ничего желанного, ведь так позвоночник будет искривляться.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Как наш позвоночник меняется на фоне стресса

100 403АнтистрессЗдоровье и красота

В середине прошлого века западные врачи доказали, что некоторые телесные заболевания активнее развиваются на фоне негативных эмоций — и по сей день психосоматика продолжает изучать эту взаимосвязь.

В отличие от западных, китайские медики никогда не рассматривали здоровье тела отдельно от психологического состояния человека. Чтобы найти заболевание, не связанное с эмоциями, пришлось бы извлечь из нас нервную систему и посмотреть, чем мы будем болеть без нее. Так как это невозможно, любое лечение в Китае подразумевает работу и с телом, и с эмоциональным фоном.

Сколиоз как способ не сломаться

Упрощенная механика «психосоматических» (а с точки зрения китайской медицины — всех) заболеваний такова: мы регулярно испытываем ту или иную эмоцию, она буквально давит на нас каждый день. И тело подстраивается под это давление так, чтобы нейтрализовать еще более губительные последствия.

Чтобы было понятнее, рассмотрим эту идею на примере сколиоза — сложной деформации позвоночника. Наука до сих пор не может дать однозначный ответ, почему он развивается.

Китайская медицина связывает развитие сколиоза у детей с избыточным давлением в семье. Например, в моей практике был случай: нежный, ранимый юноша 14 лет жил в семье с дедушкой-военным. И дедушка из лучших побуждений насаждал военную дисциплину.

Мальчик подчинялся, но с каждым годом сколиоз прогрессировал. Как только дедушки не стало, заболевание перестало развиваться.

С помощью специальной гимнастики для позвоночника удалось избавиться от болей в спине и головных болей, нормализовать давление и избавиться от недуга.

Тело ребенка берет удар на себя, чтобы не позволить ему «сломаться» психологически

Избыточное давление может быть незаметным для взрослых членов семьи, но если у ребенка искривляется позвоночник — это серьезный повод задуматься об атмосфере дома. Тело ребенка берет удар на себя, чтобы не позволить ему «сломаться» психологически.

Скелет в прямом смысле слова гнется под эмоциональным давлением, позволяя ребенку сохранить внутренний стержень. Больные сколиозом — как правило, люди с очень яркой и сильной волей, поэтому после того, как внешнее моральное давление ослабевает, у них появляется возможность восстановить здоровье — несмотря на то, что сколиоз считается болезнью, плохо поддающейся лечению.

Вот еще несколько примеров заболеваний, которые легко проходят, если человек переводит внимание на тело, понимает эмоциональную подоплеку происходящего и берется за лечение в двух направлениях: корректирует физиологические проблемы и разбирается с психологическими.

1. Боли в шее

Больное место социально успешных женщин. Сколько бы мы ни говорили о гендерном равенстве, многим женщинам высокие посты и большая ответственность даются сложнее, чем мужчинам. В результате образные выражения «большой груз на плечах», «неподъемная ноша» очень часто реализуются в виде напряжения и болей в шее.

2. Сутулость

Это одно из характерных внешних проявлений регулярной грусти. Художники-аниматоры очень ярко, утрированно умеют передавать осанку грустного человека: шея и плечи вперед, спина колесом, грудь впалая. Грустящий человек может выглядеть относительно стройным, однако ярким проявлением этой «грустной» осанки будут чуть сведенные вперед плечи и горбик у основания шеи.

По опыту могу сказать: очень часто такая осанка сама по себе становится источником неблагоприятного эмоционального фона: человек грустил, от этого ссутулился, потом причина для грусти ушла, а осанка осталась — и человек с таким позвоночником легко впадает в печаль, форма тела удерживает ее. В этом случае работа над осанкой позволяет радикально изменить эмоциональный фон.

3. Сердечно-сосудистые заболевания

Если нарушения развиваются в молодости, они могут быть одним из возможных последствий хронического напряжения диафрагмы. Диафрагма напрягается в ответ на каждое острое переживание, но, по моему опыту, самые яркие напряжения диафрагмы можно наблюдать у людей, которые ведут жесткие переговоры, вынуждены регулярно отстаивать свои права (или права компании, в которой работают).

В период становления это напряжение диафрагмы становится для них опорой, усиливает их натиск. Если же оно становится привычным, то сердце постоянно находится в дефиците места — и начинает сбоить.

Слушайте себя

Эмоции, которые испытывает каждый из нас, уникальны. А значит, и их взаимосвязь со здоровьем будет индивидуальной.

Я привела несколько характерных примеров нарушения осанки на фоне того или иного эмоционального фона, однако не спешите примерять их на себя.

Учитесь понимать свое тело, повышать собственную чувствительность — тогда взаимосвязь ваших личных эмоций и состояния здоровья станет понятной и легко поправимой.

Лучший способ развить умение чувствовать тело — восточные практики, например цигун для позвоночника. Вам будет легче контролировать эмоции, тело станет более гибкой, устойчивой и — что самое важное — здоровой системой.

Может ли стресс испортить осанку?

Анна Владимирова — специалист по китайской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.

Ровные зубы и здоровая спина: есть ли взаимосвязь? | KANO (Минск)

С самого детства нас учат держать спину ровно и регулярно проверяют на искривление позвоночника. Однако никогда не объясняют, зачем это нужно. Возможно, если бы мы понимали значение осанки для всего организма, нам было бы проще следить за прямым положением спины без постоянных окриков: «Держи спину!».

Большинство людей не подозревают и о взаимосвязи осанки и зубов. И немудрено, ведь доступной и понятной информации об этом немного.

А между тем доказано, что неправильная осанка приводит к проблемам с суставами и к нарушениям в прикусе. Действует и обратная связь: прикус оказывает влияние на осанку.

Задумывались ли вы, что значит для человека правильная осанка и здоровая спина? 

Ровные зубы и здоровая спина: есть ли взаимосвязь?

В XXI веке большую часть своего времени люди проводят в положении сидя. Мы едем на работу сидя, работаем сидя, обедаем сидя, проводим досуг сидя. И этот текст, вероятнее всего, вы читаете тоже сидя. Нет ничего удивительного в том, что наш организм и осанка в частности, начинает приспосабливаться к сидячему положению.

Однако оптимальная для современного человека сидячая поза является испытанием для нашей опорно-двигательной системы. В таком положении осанка страдает сильнее всего. Необходимость длительно находиться в сидячем положении вызывает серьезные проблемы со спиной.

Читайте также:  Что делать при вальгусной деформации стоп?

Важность правильной осанки

Осанка – это удобное для человека положение тела при движении и в состоянии покоя. Человек принимает это положение бессознательно, расслабившись, когда не следит за собой. Есть даже специальный термин для этого – «двигательный стереотип».

Осанка состоит из трёх компонентов:

  1. мышцы, 
  2. связки, 
  3. костный каркас.

Тело в пространстве удерживается мышечной системой. Опираясь на гравитацию, мышцы выстраивают из отделов (голова, грудь, торс, таз, ноги) оптимальное вертикальное положение тела. Для сохранения энергии наш корпус сам стремится занять такое положение, которое не требует усилий от мышц.

Правильно выстроенное положение тела в пространстве не несёт нагрузки на связочный аппарат — и это хорошо, потому что связки не способны к длительному напряжению.

Не менее важно, что на скелетный каркас нагрузка должна быть направлена строго вдоль позвоночного столба. В противном случае неизбежно возникнут деформации в костных структурах.

Нарушение на любом из этих уровней ведёт к проблемам и сопровождается болью в спине. Однако костный каркас имеет особую роль. 

Что же такое осанка?

Скелет человека — это совокупность всех костей. Выделяют осевую часть (череп, позвоночник, грудная клетка) и добавочную (руки и ноги). То есть по сути череп и позвоночный столб являются главной осью тела человека.

Позвоночный столб состоит из 32-33 позвонков и имеет S-образную форму за счёт изгибов:

  • Шейный лордоз — изгиб вперед в шейном отделе, 
  • Грудной кифоз — изгиб назад в грудном отделе, 
  • Поясничный лордоз — изгиб вперед в поясничном отделе, 
  • Крестцовый кифоз – изгиб назад в крестце.

Благодаря этим изгибам позвоночник амортизирует нагрузку, подобно пружине сжимаясь и выпрямляясь. Это позволяет предотвратить травму межпозвоночных дисков и связок при чрезмерной нагрузке на позвоночный столб. Позвоночник участвует в движениях головы и посредством нескольких суставов соединяется с черепом.

Строение скелета: основы остеологии

На вершине позвоночного столба располагается череп. У человека череп состоит из 23 костей, соединённых между собой костными швами и одним парным височно-нижнечелюстным суставом. Этот сустав крайне значим: он фиксирует нижнюю челюсть к верхней и участвует в прикусе.

Прикус – это характер смыкания зубных рядов при максимально полном контакте всех зубов. Прикус начинает формироваться в раннем детском возрасте – во время прорезывания молочных зубов. Стоматолог может обнаружить проблемы смыкания зубов уже в 5-6 лет.

По статистическим данным, порядка 78% детей в Республике Беларусь имеют неправильный прикус. Чем это грозит? Помимо влияния на эстетику лица и процессы жевания, глотания и дыхания неправильный прикус ведёт к проблемам с осанкой.

Тенденция рассматривать прикус отдельно от опорно-двигательной системы на сегодняшний день является устаревшей. Ведь совсем не новость, что человеческий организм – это цельная и сбалансированная система. А прикус является частью костного баланса. Нарушение в соотношении челюстей цепной реакцией вызывает дисбаланс в каком-то другом отделе позвоночного столба или суставах конечностей. 

Строение челюстно-лицевой области и прикус 

По наблюдениям одного из самых известных русскоязычных ортодонтов Хорошилкиной Ф. Я., у пациентов с неправильным прикусом всегда развиваются нарушения опорно-двигательного аппарата: западение и уплощение грудной клетки, изменение угла наклона рёбер, искривление голеней и плоскостопие.

Каков механизм столь глубоких изменений на костном уровне? 

Правильное сбалансированное положение головы – без наклонов вперёд или назад – исключает растяжение задних связок шеи и лишнее напряжение мышц шеи.

А при такой частой патологии, как дистальный прикус голова нередко располагается чуть кпереди, что смещает центр тяжести вперёд от вертикальной оси позвоночника, а значит – нагрузка на мышцы шеи значительно увеличивается. То же самое происходит и при отклонении головы назад, сопутствующем так называемому мезиальному прикусу.

Появляются мышечные спазмы и боли, связочный аппарат подстраивается под мышцы и влечёт за собой деформацию костей всего скелета. 

Влияние прикуса на осанку

Верна и обратная связь: как прикус влияет на осанку — так и осанка может значительно менять прикус.

Есть такие дети, у которых опытный стоматолог-ортодонт уже с порога распознает неправильный прикус. Их выдаёт осанка.

Сколиоз и переднезадние искривления позвоночника (кифоз и лордоз) приводят к возникновению так называемого перекрёстного прикуса – когда нижние боковые зубы перекрывают верхние снаружи, щёчно.

Второй вариант перекрёстного соотношения – это прикус по типу ножниц: боковые верхние зубы стоят широко и соскальзывают по нижним, не контактируя бугорками. Жевательная эффективность при таком прикусе сильно падает.

Кроме этого, у пациентов со сколиозом чаще развивается дистальный прикус – зубочелюстная патология, при которой верхняя челюсть выступает вперед. 

Если говорить о развитии челюстно-лицевого отдела в целом, то установлена чёткая связь между сколиозом и уменьшением размера черепа и челюстей. 

В 98% случаев у пациентов со сколиозом зубных дуги развиваются асимметрично. И чем серьёзнее деформация позвоночника – тем сильнее выражена асимметрия лица. 

Стоматолог-ортодонт, который в полной мере осознаёт структурную целостность организма, обязательно порекомендует посетить специалиста по коррекции осанки. 

Влияние осанки на прикус 

При лечении зубов нельзя упускать концепцию остеопатической стоматологии.

Что это значит? Во время ортодонтического лечения в ста процентах случаев меняется положение зубов и, соответственно — контакты между зубами. Вместе с этим меняется вектор приложения жевательных сил и распределение жевательной нагрузки. То есть после лечения мы получаем совершенно другой прикус. 

Исправление прикуса без сопутствующего лечения нарушений осанки у ортопеда удлинит сроки выравнивания зубов и повысит вероятность рецидива – то есть возвращения зубов в первоначальное неровное положение. 

Тот же эффект мы имеем при тотальном протезировании и реконструкции всех зубов по технологии All-on-4/6. После лечения соотношение челюстей, мышечный тонус и позиция височно-нижнечелюстного сустава меняется разительно. Как вы думаете, повлияет ли такое стоматологическое вмешательство на другие отделы костной системы? 

Баланс сил меняется, и скелетные структуры будут стремиться восстановить равновесие, нередко за счёт здоровых суставов. Ведь организм уже выработал свой баланс за долгие годы, приспособился. Возможно, это не совсем эстетично и симметрично выглядело, но это был баланс.

Поэтому после исправления прикуса и наведения «голливуда» проблема может возникнуть с неожиданного фронта – в виде болей в спине, например.

Есть и обратная сторона медали: невозможно исправить осанку, не внеся изменения в заблокированный неправильный прикус. Можно годами ходить к массажистам и кинезиотерапевтам, получать временное облегчение и удивляться, почему боли возвращаются. А ответ находится на поверхности – необходимо уделить внимание исправлению прикуса. 

Стоматология и физическая реабилитация: взаимосвязь

Прочитав эту статью, вы понимаете почему при коррекции искривлений позвоночника и искривлений зубов важна кооперация грамотного стоматолога-ортодонта и ортопеда-реабилитолога.

Если взглянуть с позиции остеологии — игнорирование проблем с осанкой ведёт не только к эстетическим проблемам. Нарушения в опорно-двигательной системе влекут за собой остеохондроз, радикулит и другие заболевания позвоночника. 

В то же время, со стороны стоматологии неправильный прикус грозит проблемами с височно-нижнечелюстным суставом, болями в зубах, болезнями дёсен и периодонта, стиранием и расшатыванием зубов, высоким уровнем кариеса. 

А если принять во внимание, что эти проблемы взаимно дополняют и взаимно усугубляют друг друга, становится кристально ясно, что лечить их нужно комплексно. В восстановлении прикуса должен участвовать ортопед-реабилитолог наравне со стоматологом-ортодонтом, а параллельно с исправлением осанки должно происходить восстановление зубов. 

Комплексное лечение в сочетании методологий

Человеческий организм – это невыразимо сложная система. В ней тесно переплетено всё, даже если взаимосвязь кажется неочевидной на первый взгляд. Поэтому квалифицированное лечение и восстановление требуют комплексного подхода думающих докторов разных специальностей. Такой уникальный концепт можно найти в Минске в сети стоматологических клиник KANO и клинике физической реабилитации KANO.

Стоматологи сети клиник KANO обеспечат всестороннее лечение зубных проблем любой сложности: от профессиональной гигиены полости рта до высокотехнологичного цифрового протезирования и скуловой имплантации Zygoma. 

Клиника физической терапии KANO

А в клинике физической терапии KANO специалисты вам предложат комплексную программу исправления осанки и суставной реабилитации, включающую в себя занятия лечебной физкультурой и лечебной гимнастикой, физиотерапию, кинезиотерапию и массаж. Целостный подход приносит полноценный результат! 

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector