Самомассаж шейно-воротниковой зоны

Эффективно применяется в лечении заболеваний позвоночника, суставов, патологий нервной системы

Записаться

Самомассаж шейно-воротниковой зоны

Круглосуточно
и без выходных

Стоимость услуги
от 2 000 ₽

Обследование в день
обращения без очередей

30% скидка на
обследования ночью

Массаж шеи и воротниковой зоны проводят, чтобы активизировать кровоснабжение , в том числе головного мозга. Процедура помогает улучшить самочувствие, зарядиться энергией и бодростью. Массаж показан при болезненных ощущениях в шее и головных болях, шейном остеохондрозе, недавно перенесенных и старых травмах.

Выберите вид обследования из списка, чтобы узнать специфику или записаться на услугу

Записаться на услугу

  • Усталость, перенапряжение мышц из-за длительного нахождения в сидячем положении, например, во время учёбы или работы
  • головные боли и мигрени
  • болезненные ощущения в шее и верхней части спины, не связанные с воспалительными заболеваниями
  • шейный остеохондроз
  • перенесённые травмы, за исключением острого периода
  • сидячий образ жизни, недостаток двигательной активности
  • проблемы со сном , плохое самочувствие, снижение работоспособности
  • начальные стадии нарушения осанки у детей
  • вегетососудистая дистония
  • сбои гормонального фона

Массаж шейно-воротниковой области нельзя проводить при:

  • высоком артериальном давлении
  • декомпенсированной сердечной недостаточности
  • травмах и ранах в области шеи в острый период
  • воспалительных процессах в зоне воздействия
  • инфекционных болезнях бактериального, вирусного и грибкового происхождения в острый период
  • нестабильности шейного отдела позвоночника
  • онкологических новообразованиях шейно-воротниковой зоны.

Механическое воздействие на мышцы расслабляет их, снижает напряжение и усталость. За счет улучшения микроциркуляции и кровообращения уменьшаются болевые ощущения и отечность, благодаря улучшению снабжения головного мозга кислородом уменьшается головная боль. Воздействие на рефлексогенные точки позволяет улучшить работу внутренних органов и состояние организма в целом.

Процедура полностью безопасна для организма. Если проводить массаж шейно-воротниковой зоны при отсутствии противопоказаний, воздействие не спровоцирует никаких осложнений.

Длительность курса зависит от показаний и может составлять от 5-7 до 15 сеансов. Количество процедур массажист подбирает индивидуально для каждого пациента.

В медицинских центрах ЦМРТ принимают опытные массажисты с профильным образованием, которые регулярно повышают квалификацию и совершенствуют знания. Специалист диагностирует триггеры, работает с глубокими мышцами, снимает спазмы и расслабляет.

Чтобы записаться на массаж шеи и воротниковой зоны в клинику ЦМРТ, необходимо оставить заявку в онлайн-форме на сайте или позвонить по контактному номеру телефона.

Мы перезвоним в течении 15 минут и ответим на все ваши вопросы.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны

К какому врачу обратиться

Самомассаж шейно-воротниковой зоны

Выполняем400
МРТ, КТ каждый день

в месяц 11
000 пациентов

Все клиники сети ЦМРТ имеют необходимые лицензии и сертификаты. Методы диагностики и лечения соответствуют международным стандартам. Центры оснащены современным технологичным оборудованием. Наши врачи — опытные специалисты, регулярно подтверждают квалификацию и повышают профессиональный уровень.

  • Самомассаж шейно-воротниковой зоны

  • Самомассаж шейно-воротниковой зоны

  • Самомассаж шейно-воротниковой зоны

  • Самомассаж шейно-воротниковой зоны

  • Самомассаж шейно-воротниковой зоны

  • Самомассаж шейно-воротниковой зоны

  • Самомассаж шейно-воротниковой зоны

до
30.06.2022

Все центры ЦМРТ Москвы

ЦМРТ Дубровка (врач Соловьев И. В.)

При покупке программы действует скидка 10% на другие услуги центра, а также на ортопедическую продукцию + бесплатный подбор.

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  1. Неврология
  2. Экспресс-курс: избавление от острой боли в спине за одно посещение клиники
  3. от 16 900 ₽ 22 000 ₽
  4. Акция “Стоп боль!”

до
30.06.2022

ЦМРТ Сокольники, ВДНХ

ЦМРТ Дубровка (врач Соловьев И. В.)

При покупке программы действует скидка 10% на другие услуги центра, а также на ортопедическую продукцию + бесплатный подбор.

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  • Неврология
  • Диагностика и эффективное лечение головной боли
  • от 16 400 ₽ 22 500 ₽
  • Акция “Антимигрень”

до
30.06.2022

Все центры ЦМРТ Москвы

При покупке программы действует скидка 10% на другие услуги центра, а также на ортопедическую продукцию + бесплатный подбор

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  1. Ортопедия/Травматология
  2. Лечебно-реабилитационный комплекс для восстановления опорно-двигательного аппарата
  3. от 46 500 ₽ 57 350 ₽
  4. Акция “Движение без боли”

до
30.06.2022

ЦМРТ Сокольник, ЦМРТ ВДНХ

При покупке программы действует скидка 10% на другие услуги центра, а также на ортопедическую продукцию + бесплатный подбор.

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  • Ортопедия/Травматология
  • Восстановление сустава: снятие болевого синдрома и регенерация разрушенных тканей
  • от 146 350 ₽ 180 000 ₽
  • Акция “Снова на Эльбрус”

до
30.06.2022

ЦМРТ ВДНХ, ЦМРТ Сокольники

При покупке программы действует скидка 10% на другие услуги центра, а также на ортопедическую продукцию + бесплатный подбор.

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  1. Ортопедия/Травматология
  2. Комплексная программа: диагностика, лечение и восстановление при грыже
  3. от 104 000 ₽ 135 850 ₽
  4. Акция “Безоперационное лечение грыжи”

до
30.06.2022

ЦМРТ ВДНХ

При покупке программы действует скидка 10% на другие услуги центра, а также на ортопедическую продукцию + бесплатный подбор.

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  • Неврология
  • Укрепление мышечного корсета и восстановление двигательной активности при S-образном сколиозе
  • от 49 500 ₽ 61 500 ₽
  • Акция “Королевская осанка”

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  1. МРТ
  2. МРТ головного мозга
    и сосудов, МРТ шейного отдела позвоночника
  3. от 11 200 ₽
  4. Акция “Светлая голова ”

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  • МРТ
  • МРТ головного мозга, сосудов и вен
  • от 9 100 ₽ 13 500 ₽
  • Акция “Хорошая память”

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  1. МРТ
  2. При обследовании с контрастом скидка 30% на МРТ
  3. от
  4. Акция “Полная ясность ”

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  • МРТ
  • МРТ 3-х отделов позвоночника с выгодой до 30%
  • от 11 200 ₽
  • Акция “Здоровая спина”

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  1. Диагностика
  2. УЗИ щитовидной железы, малого таза, брюшной полости и вен нижних конечностей
  3. от 7 000 ₽ 9 200 ₽
  4. Акция “Женский скрининг”

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  • Диагностика
  • Дуплекс головы и сосудов шеи + УЗИ вен конечностей
  • от 7 000 ₽ 9 900 ₽
  • Акция “Сосудистый скрининг”

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  1. Диагностика
  2. Полное обследование
  3. от 12 000 ₽ 17 000 ₽

УЗИ брюшной полости, малого таза, щитовидной железы + УЗИ коленных и тазобедренных суставов + дуплекс головы и сосудов шеи

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  • Диагностика
  • Пройдите два обследования УЗИ по цене одного
  • от
  • Акция “1+1 на УЗИ”

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  1. Диагностика
  2. Скидка на МРТ в ночное время
  3. от
  4. Акция “Ночью дешевле”

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  • Лечебное направление
  • Ударно-волновая терапия со скидкой
  • от 3 000 ₽ 3 500 ₽

За 1 процедуру при оплате от 6 процедур единовременно

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  1. Лечебное направление
  2. Аутоплазменная терапия со скидкой
  3. от 7 000 ₽ 7 500 ₽
  4. Акция “Плазмотерапия”

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  • Лечебное направление
  • Весенняя акция на SVF-терапию суставов
  • от 65 000 ₽ 80 000 ₽

При оплате 2-х и более суставов

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  1. Лечебное направление
  2. Скидка на курс лечения от 10%
  3. от

Комплексное лечение со скидкой при единовременной оплате

Читайте также:  Методы лечения спондилолистеза народной медициной в домашних условиях

до
30.06.2022

Записаться

*Услуги в рамках акции могут быть скорректированы врачом с учетом индивидуальных показаний пациента.

  • Диагностика
  • Онлайн-консультация ортопеда, травматолога, невролога
  • от 600 ₽ 1 200 ₽
  • Акция “Онлайн-консультация со скидкой”

Услуга предоставляется в 3 центрах ЦМРТ

Адреса списком

Адреса на карте

Показать все

Позвоните или оставьте свои
данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы

Консультация врача до МРТ — бесплатно

30% скидка наобследования ночью

Обследование в деньобращения

Позвоните или оставьте свои
данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы

Консультация врача до МРТ — бесплатно

30% скидка наобследования ночью

Обследование в деньобращения

Сайт носит информационный характер и не является публичной офертой.
Стоимость услуг, их наличие и подробные характеристики уточняйте у представителей ЦМРТ, используя средства связи, указанные на Сайте

Блог

Самомассаж шейно-воротниковой зоны

Лечебная гимнастика, прежде всего, направлена на укрепление мышц шеи и спины, улучшает кровообращение в организме человека, способствует улучшению физического состояния. Но при сильной боли выполнять лечебную физкультуру (ЛФК) противопоказано, для того чтобы не осложнять ситуацию. ЛФК при шейном остеохондрозе назначается в дополнение к основному медикаментозному лечению и массажу.

Важность лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе

Лечебная физкультура (ЛФК) – это профилактические упражнения, которые предотвращают обострение различных заболеваний и при шейном остеохондрозе используется очень эффективно.

Повторение одного и того же упражнения несколько раз приносит неоспоримую пользу. ЛФК заметно улучшает состояние больного, помогает справиться с болевым синдромом.

Остеохондроз постепенно отступает, потому что после ЛФК:

  • кровоснабжение заметно улучшается;
  • происходит укрепление мышц шеи и спины;
  • позвоночник в области шеи становится подвижным;
  • защемленные нервы восстанавливаются;
  • улучшается гибкость шеи и движения плеч;
  • снижается боль.

Правила выполнения упражнений в домашних условиях

Для того чтобы лечебная гимнастика принесла пользу и не усугубила проблему, нужно выполнять ряд простых, но важных рекомендаций:

  • предварительно проконсультируйтесь с врачом. В острой фазе шейного остеохондроза делать упражнения небезопасно. Вначале нужно уменьшить боль, добиться начала ремиссии;
  • занимайтесь гимнастикой на ровной, твердой поверхности;
  • измеряйте частоту сердечных сокращений перед, во время и после гимнастики. Сделать это можно старым способом (с помощью секундомера и пальцев), либо использовать фитнес браслет. Если пульс выше 129, уменьшите нагрузку;
  • движения при шейном остеохондрозе следует выполнять плавно. Амплитуду и интенсивность увеличивать постепенно;
  • важна регулярность гимнастики и системный подход;
  • если упражнения для лечебной гимнастики подобраны неправильно, эффект от лечения шейного остеохондроза может быть обратный. Поэтому все нужно обсуждать с доктором.

Комплекс упражнений

Гимнастические упражнения при шейном остеохондрозе направленны на:

  • устранение спазма;
  • улучшение координации;
  • укрепление позвоночника, мышц груди, спины, шеи;
  • в начале гимнастики, не зависимо от выбранной методики, нужно подготовить и разогреть мышцы.

Разминка и её важность

Если резко начать непосредственно упражнения, пренебрегая подготовкой тела, есть риск повредить связки, получить растяжение, усилить болевой синдром. Разминка при шейном остеохондрозе проста и не занимает много времени. Примерный алгоритм действий:

  1. Ходьба на месте 2-3 мин.
  2. Повороты корпуса в стороны. Поднятие и разведение рук в стороны. Если сразу не получается поднять до конца, не расстраивайтесь. Постепенно по мере избавления от шейного остеохондроза амплитуда движений увеличиться.
  3. Медленные круговые движения плечами.
  4. Плавные повороты головы влево и вправо.
  5. Разминка занимает 7-10 мин. Проводить её можно перед гимнастикой, а также в течение дня, чтобы разогнать кровь и ликвидировать застойные процессы в позвоночнике и мышцах.
  6. Далее следует переходить к выбранному комплексу лечебной гимнастики.

Упражнения по Бубновскому

Особенности выполнения гимнастики по данной методике:

  • комплекс варьируется в зависимости от состояния позвоночника и физиологических особенностей пациента;
  • допустимо двигаться через боль, если она выражена умеренно;
  • разрешается заниматься гимнастикой при гипертонии и головных болях;
  • общие упражнения при шейном остеохондрозе;
  • опустите подбородок на грудь. Затем выпрямите шею и слегка потяните голову вперед;
  • из предыдущей позиции потянитесь бородой к подмышечной впадине. Затем сделайте то же, но в другую сторону;
  • поверните шею в левую сторону, посмотрите на потолок. Затем вправо и на потолок;
  • вначале соедините руки над головой, затем, разведите их в сторону. Поворачивайте шеей так, чтобы видеть кисть то одной, то другой руки;
  • потянитесь, направляя ладони к потолку. Подбородок движется вперед, параллельно полу;
  • силовые упражнения в борьбе с шейным остеохондрозом;
  • обычно нужны тренажеры, но для домашней гимнастики можно обойтись подручными средствами. Делать в период ремиссии шейного остеохондроза и для его профилактики;
  • отжимания на стульях. При этом руки ставят на 2, стоящих рядом стула, а ноги на диван или кровать;
  • гимнастические упражнения с гантелями с позиции лежа. Вместо гантелей можно взять бутылки с водой или песком. На вдохе руки перед собой, на выдохе запрокидываем их за голову;
  • похоже на 2 упражнение, но руки направляем не за голову, а в стороны;
  • находясь между 2 стульями, поднимайте корпус, опираясь руками о сиденье;
  • каждое упражнение делать от 10 до 15 раз.

Комплекс упражнений Шишонина

Преимущества гимнастики при лечении шейного остеохондроза:

  • простота;
  • безопасность (щадящий режим);
  • не требует временных затрат. Занимает не более 25 мин.

Базовые упражнения лечебной гимнастики:

  1. Пружина. Наклонить голову вперёд насколько возможно. Сосчитать до 10, выпрямиться. Повторить 5-10 раз.
  2. Гусь. Наклонив шею вперёд, потянитесь бородой вправо. Поднимитесь и выполните упражнение, но только влево. Всего 3 повтора в каждом направлении.
  3. Рама. Рука параллельно полу. На одно плечо давит ладонь, на другое − подбородок. Затем, наоборот.
  4. Цапля. Сядьте на стул. Руки отведите назад. Примите гордую позу (грудь колесом). Голову слегка отклоните назад, потянувшись подбородком к потолку.
  5. Руки поднимите над головой. Оставляя прямое положение спины и головы, потянитесь руками вправо, затем влево.

Упражнения на растяжку при шейном остеохондрозе помогут снять спазм, предотвратить боль:

  1. Положите левую руку на голову и потяните её к плечу. Наклон должен быть такой, чтобы ощущались мышцы шеи. Аналогичное упражнение выполните в правую сторону.
  2. Соедините ладони на затылке и, надавливая на голову, опустите её максимально низко.
  3. Выполните предыдущее упражнение, добавив наклоны в стороны.
  4. Выполните самомассаж, делая поглаживающие и разминающие движения. Нужно, чтобы успокоить мышцы после гимнастики.

Комплекс упражнений Бутримова

  1. Вытягивание подбородка вперед.
  2. Повороты головы в стороны, бородой тянуться к плечам.
  3. Опустить голову вниз, в этом положении выполнить повороты в стороны и вверх.

  4. Описывать подбородком полукруг, в направлении от одного плеча к другому. Не поднимать плечи.
  5. Отклонить голову назад. Поворачивать шею в стороны. Взгляд направлен на пол.

Правило доктора Буртимова для гимнастики при шейном остеохондрозе: «Если сомневаетесь, что упражнение получится, не делайте его без врача».

Комплекс упражнений Гитта

  1. Лягте на твёрдую поверхность. Шею положите на валик. Выполните поворот головы в стороны.
  2. Сядьте, выпрямите спину. Кивайте головой, словно соглашаетесь с кем-то.

  3. А теперь, в той же позе отрицайте информацию, словно говорите «Нет».
  4. Лягте, ноги согните. Поворачивайте корпус из стороны в сторону.

  5. Лёжа на животе, без помощи рук поднимайте голову и плечи.

Комплекс упражнений Дикуля

При шейном остеохондрозе состояние может усугубиться до такой степени, что двигаться становится практически невозможно. Гимнастика Дикуля помогает и в таких случаях. Упражнений много, часть из них требует специальных приспособлений. Но некоторые легко сделать дома:

  1. Правую руку положить на левое ухо. Притянуть голову вправо, левую руку приподнять параллельно полу, слегка согнуть в локте. Зафиксироваться на 7 секунд, плавно вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз. Сделать тоже в противоположном направлении.
  2. Соединить ладони перед собой, завести их за голову, нажимая на затылок, опустить её вниз. Стараться округлить спину и нагнуться максимально низко. Вернуться в исходное положение.
  3. Сидя за столом, обопритесь на локти. Зажмите ладонями подбородок. Поворачивайте голову в стороны.
  4. Нажмите, сведенными в замок ладонями на затылок. Преодолевая сопротивление, отведите голову назад.

Комплекс упражнений на доске Евминова

Данный мини тренажер действует не только на шейный отдел. Он эффективен при остеохондрозе любой части позвоночника. Для того чтобы проработать шею, дополнительно следует приобрести петлю Глиссона. Она фиксирует подбородок и шею, помогает растянуть мышцы и освободить зажатые нервные окончания.

Читайте также:  Правильная осанка – залог здоровья

Гимнастику на доске Евминова нужно проводить под наблюдением специалиста, чтобы не сделать состояние ещё хуже.

Комплекс упражнений Норбекова

Автор методик большое значение придает настроению и позитивному мышлению Его система предполагает изменение отношения к жизни в целом и поэтому помогает оздоровить весь организм.

Гимнастика при шейном остеохондрозе:

  • опустите подбородок на грудь, слегка напрягая мышцы шеи;
  • запрокидывание головы назад;
  • наклоны в головы в сторону, для того чтобы ухо дотронулось до плеча;
  • круговые движения головы с максимальным радиусом;
  • главное правила – это ровная спина как во время гимнастики, так и в течение дня. Нужно концентрироваться на больном участке, выполняя упражнения, мысленно посылать туда любовь и тепло.

Комплекс упражнений Неумывакина

  1. Для выполнения гимнастических упражнений от профессора Неумывакина необходимо приготовить пластиковую бутылку с водой, наполненную на 2/3. Объем 1,5 литра.
  2. Лечь на спину. Ёмкость с водой положить под шею, вместо валика.

    Делать движения головой в стороны и по кругу.

  3. В том же положении поочередно прижимать плечи к полу.
  4. Округлить спину, прижать колени к груди и кататься по коврику.
  5. Лечь на живот.

    Одновременно поднять плечи и ноги, тянуться ими друг к другу.

Упражнения в воде

Плавание укрепляет спину и шею. Оно помогает выпрямить позвоночник, избавиться от шейного остеохондроза.

Если в начальных стадиях болезни можно плавать в реке, море, на ставке, то в тех случаях, когда проблема набирает обороты, лучше записаться в бассейн. 

Если физическая подготовка не даёт возможность плавать, можно просто выполнять гимнастические упражнения. Вода предотвращает растяжения мышц и травмы.

Упражнений на турнике

Турник помогает разгрузить спину, вытянуть позвоночник, уменьшить нагрузку на диски. Но при шейном остеохондрозе гимнастикой на нём заниматься опасно. Позвонки шеи могут сжаться ещё сильней.

Врачи рекомендуют при шейном остеохондрозе висеть на перекладине головой вниз, уцепившись ногами. При этом рядом должен находиться человек, который не даст упасть. В период ремиссии положительный эффект оказывают подтягивания.

Меры безопасности

  1. Основная задача лечебной гимнастики − не переусердствовать, избежать травм.
  2. Проконсультируйтесь с врачом.
  3. Первый курс гимнастики пройдите со специалистом.
  4. Нагрузки усиливайте постепенно.
  5. Выполняйте упражнения регулярно.
  6. Движения делайте плавно и медленно.

Упражнения для профилактики рецидивов

Для того чтобы закрепить полученный результат и не столкнуться с проблемой шейного остеохондроза снова, нужно выполнять упражнения в течение всей жизни.

Было бы неплохо, если человек решит заниматься спортом: плаваньем, волейболом, фитнесом. Любой из вышеперечисленных комплексов упражнений подойдёт.

Для профилактики шейного остеохондроза доведите число повторений каждого упражнения до 15-20 раз.

Для того чтобы записаться на курсы лечебной физкультуры (ЛФК), обращайтесь в клинику «Аспект Здоровья» в Уфе. Вы можете позвонить нам по телефону: +7 (347) 258-86-76.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе | Клиника Ткачева Епифанова

Самомассаж шейно-воротниковой зоныstock.adobe.com Ни одна болезнь не развивается сама по себе. Ее появление – результат профессиональной деятельности, образа жизни, увлечений. Грубое утверждение: человек сам «вынашивает» болезнь. Практически каждый житель нашей планеты, едва достигнув 10-12 лет, начинает жаловаться на боли в спине и шее. Это неудивительно. Ребенок активен, его позвоночник растет, вытягивается, откликается на увлечения и подвижный образ жизни.

Практически 80% жалоб от больных поступает на проблемы, связанные с шейным отделом позвоночника. Почему? Он очень подвижен от природы. Он выдерживает вес головы, оказывает помощь при вращении, помогает смотреть по сторонам и наклонять ее. В связи с тем, что человек не всегда держит шею прямо, чаще немного наклоняет ее вперед, центральная ось шеи смещается. Это привод к растяжению и перенапряжению мышц. В результате, со временем они начинают хуже удерживают позвонки, хрящи между дисками истончаются. Развивается остеохондроз. Требуется лечение.

Боли доставляют человеку очень много неприятностей: тянет шею, болит голова, рука, в некоторых случаях даже может казаться, что начался сердечный приступ. При остеохондрозе даже может наблюдаться отечность лица, шум в ушах и ухудшение зрения.Самомассаж шейно-воротниковой зоныСтроение шейного отдела позвоночника

Дело в том, что шейный отдел позвоночника – это место скопления различных сосудов и нервных окончаний. Отсюда и частое употребление в быту фразы о нервном защемлении. На самом деле, любые нарушения в работе позвонков и дисков приводят к обострению болезни.

В этом случае больному потребуется медикаментозная терапия. Для доктора важно при лечении шейного остеохондроза снять у пациента болевой синдром и лишь затем, когда есть уверенность, что острая форма прошла, начинается, собственно, лечение.

Его эффективность увеличивает массаж и ЛФК.

Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника

Несколько лет назад остеохондроз считался заболеванием преимущественно пожилых людей. Сегодня он все чаще диагностируется у пациентов более молодого возраста.

Сидячая работа, низкая двигательная активность, нарушение пищевого режима – все это провоцирует развитие болезни. Лечение этого заболевания требует комплексного подхода.

Чаще других у обратившихся за помощью больных обнаруживается остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Доктора называют множество причин:

  • нарушение кровообращения;
  • ослабленная мышечная ткань спины;
  • возрастные изменения организма;
  • травмы;
  • неправильное питание и нарушенный обмен веществ;
  • неправильная осанка и искривление позвоночного столба;
  • частое переохлаждение и инфекционные болезни;
  • гиподинамия или тяжелая физическая работа;
  • наследственность;
  • индивидуальные особенности строения шеи;
  • стрессы, нарушения сна и неудобное положение во время отдыха.

Заболевание прогрессирует, если его не лечить. Остеохондроз, как и остеопороз, возникает при нарушении минерального обмена, поэтому и кости, и суставы становятся менее прочными.Лечение болезни зависит от стадии или этапа, на котором находится больной:

  • на первой — запускается процесс деформации костных и хрящевых тканей;
  • на второй — расстояние между дисками уменьшается, на них образуются трещины;
  • на последней — костная ткань разрастается и это приводит к защемлению нервных окончаний.

Одной из составляющих комплекса лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника является массаж. Важно помнить! Его необходимо делать лишь у квалифицированного специалиста либо самостоятельно, четко соблюдая рекомендации доктора. Клиническую картину заболевания определяет медицинский работник.

Существует ряд синдромов при шейном остеохондрозе:

  1. Корешковый синдром. Его первым признаком является стреляющая боль в шейно-затылочной области. Боль носит односторонний характер. У некоторых людей боль уменьшается при закидыва­нии руки за голову.

  2. Синдром плечелопаточного периартрита проявляется, как правило, болями в области плечевого сустава, плеча.
  3. Синдром позвоночной артерии характеризуется болью в области затылка.

    Больной не может спать на высоко поднятой подуш­ке.

Показания к массажу

Однозначно понять, что ваш организм нуждается в помощи массажиста нетрудно. Во-первых, вы испытываете дискомфорт от боли и вам поставлен диагноз – остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Кроме того, рекомендацией к регулярному проведению массажа служат:

  • хроническая усталость, слабость и перенапряжение мышц;
  • Вы чувствуете общее понижение тонуса;
  • быстро утомляетесь;
  • у Вас возникает частая боль.

Виды и техники массажа

Долгое время медицинское сообщество не могло однозначно ответить на вопрос, приносит ли пользу массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Однако, практика в результате дала положительный ответ.

Более того, специалисты уверены, мануальные мероприятия должны идти в тандеме с другими лечебными процедурами.

В массаже главный принцип – не навреди.

Поэтому специалисты рекомендуют при его проведении прилагать большее давление к мягким тканям, таким как мышцы бедер и ягодиц.

Следует избегать прямого давления на кости, поэтому рекомендовано обходить такие области, как колени, локти, лопатки, ни в коем случае нельзя давить на позвоночник. Массаж нужно делать больно и сильно – главное заблуждение! Массируя ту или иную область, важно обращать внимание на покраснение кожи. Гиперемия — естественное и желательное состояние кожи, но массаж не должен оставлять опухоли и отеки и уж тем более сопровождаться нестерпимой болью.

Кроме классического массажа, специалисты рекомендуют другие его виды:

  • точечный;
  • фасциальный;
  • вакуумный;
  • тайский;
  • медовый;
  • вибромассаж;
  • аппаратный;
  • баночный или вакуумный;
  • надкостницы;
  • соединительнотканный.

Нередко рекомендован и самомассаж. Главное его правило – научиться пациент должен у специалиста. Массаж улучшает кровообращение, разгоняет лимфу, снимает боли, а самое главное, он способствует восстановлению функций позвоночника.Сегодня разработаны четкие методики проведения массажа. Важны определенные движения и их последовательность. Классический массаж подразумевает следующие механические движения:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминания;
  • выжимания;
  • вибрацию.

Массажные процедуры снижают боль, способствуют улучшению подвижности суставов и приводят к расслаблению мышечной ткани.Подобрать методику необходимо в зависимости от стадии развития патологии. Так, на первом этапе возможно использование всех основных массажных приемов, на втором разминания и выжимания делают с незначительным утяжелением, а на третьем допустимы лишь поглаживания и растирания.Одним из эффективных методов является самомассаж. Его можно делать, заняв комфортную позу в любом удобном кресле. Движения руками необходимо начинать со спины. Их характер от поглаживающих, потряхивающих до выжимающих. При процедуре самомассажа первой прорабатывается область спины между лопаток. Грудь выше молочных желез, надплечья – следующая зона проработки. Никаких болевых ощущений быть не должно! Энергичность движений напрямую связана с количеством повторов. Чем активнее человек массирует тело, тем меньшее количество повторяющихся движений необходимо делать. К шейному отделу необходимо подходить по направлению от затылка к спине. Сначала провести двумя руками вдоль позвоночного столба, а затем выжимающими движениями массировать шею, чередуя постукивания ребром ладони. Завершение второго этапа самомассажа — поглаживания задней поверхности шеи. Заключительный этап – растирание. Здесь необходимо работать подушечками пальцев. Они располагаются на затылке, растирая кожу сверху вниз, далее круговыми движениями заднюю поверхность шеи по направлению от затылка к спине. Для закрепления сеанса необходимо повторить первый этап. Еще один вид массажа – точечный. Он предполагает стимуляцию конкретных биологических точек, которые имеют специальное название:Данный вид массажа расслабляюще действует на мышцы шейной области, уменьшает выраженность болей. Лечебный массаж шейно-воротниковой области при остеохондрозе можно делать после консультации с врачом. Его применение позволяет:

  • снять спазм и блоки в мышцах;
  • активизировать регенерационные процессы;
  • стимулировать кислородное питание тканей;
  • повысить общий тонус мышц;
  • восстановить подвижность хрящевых дисков, суставов и связок.

Противопоказания

Процедура массажа при лечении остеохондроза показана не всем пациентам. Больным с гипертонической болезнью 2 и 3 стадии запрещен массаж.

Кроме того, противопоказан массаж в следующих случаях:

  • в период обострения инфекционных и хронических болезней;
  • при сердечной недостаточности;
  • онкология 4 степени;
  • злокачественные и доброкачественные образования в области проработки;
  • воспалительные процессы в области проработки и нарушения целостности кожного покрова;
  • бактериальные или грибковые инфекции.

Рекомендации по подготовке к массажу

Соблюдать принципы выполнения техники для правильного проведения процедуры очень важно. Так, например, во время растирания могут применяться лечебные или косметические средства для лучшего скольжения рук.

При выборе масла для рук лучше получить консультацию специалиста. Оптимальное время проведения массажа для шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе — вечернее. Это позволяет избегать дополнительной нагрузки после сеанса.

В случае острой боли можно применить обезболивающую мазь.

Кстати!

Основной синдром шейного остеохондроза – боль. Ее интенсивность зависит от степени выраженности патологического процесса. Дегенеративные изменения в дисках в шее происходят быстрее, чем в других позвоночных секторах, из-за особенности строения шейной зоны. Значит, сильную боль пациент начинает ощущать практически сразу после начала развития заболевания.

Массаж воротниковой зоны: показания и польза — Аксимед

Шейный отдел позвоночника, именуемый «воротниковой зоной» – одна из самых проблемных зон позвоночника, особенно доставляющая хлопоты людям, проводящим много времени за компьютером.

Из-за неудобных рабочих столов и кресел, расположенного на неправильной высоте монитора, элементарно, от усталости, человек неосознанно начинает сутулиться, наклоняться вперёд, запрокидывая голову.

Нередко из-за постоянного нахождения в такой позиции происходит деформация шейного отдела: на уровне седьмого позвонка «нарастает» горб, и формируется неестественный «лебединый» изгиб шеи.

Такие изменения портят не только эстетический внешний вид, но и крайне негативно влияют на здоровье человека.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны

Последствия нарушения осанки в шейном отделе позвоночника

Длительное, неудобное и статичное положение шеи влечёт за собой три серьёзнейших нарушения:

  • локальное нарушение микроциркуляции, в свою очередь ведущее к нарушению обмена веществ и развитию дегенеративно-дистрофических процессов в шейном отделе позвоночника (остеохондроз, спондилоартроз);
  • снижение кровоснабжения  головного мозга при экстравазальной компрессии сосудов шеи;
  • мышечный спазм.

Данные факторы могут спровоцировать развитие различных заболеваний и состояний со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем и позвоночника. На начальной стадии «шейных» нарушений человек просто чувствует напряжение и дискомфорт, иногда, боль в шее.

Однако, по мере прогрессирования состояния, симптоматика будет нарастать, могут развиться шейный остеохондроз, невралгии, нарушения зрения, снижение когнитивных способностей, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, недостаточность мозгового кровообращения.

Тем не менее, с изменениями в шейном отделе можно успешно бороться. Одним из самых эффективных методов является массаж воротниковой зоны, особенно, если человек обратился за помощью при появлении первых признаков дискомфорта. А массаж в профилактических целях может и вовсе уберечь от болезней шеи.

Показания к массажу воротниковой зоны

Данный вид массажа показан каждому человеку, как элемент здорового образа жизни и профилактика различных заболеваний, а, как лечение, показан:

  • при шейном остеохондрозе и спондилоартрозе;
  • для снятия гипертонуса мышц;
  • для улучшения мозгового кровообращения;
  • для снятия усталости и напряжения в конце дня;
  • для улучшения умственной деятельности;
  • при головной боли напряжения;
  • для понижения артериального давления (при очень высоким показателях АД массаж запрещён!);
  • как одна из составляющих при реабилитации после инсультов, травм головного и спинного мозга, серьёзных неврологических заболеваний;
  • как способ релаксации.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны

Польза массажа

Польза массажа шеи в первую очередь заключается в восстановлении нормального кровообращения в воротниковой зоне, а значит: нормального питания мышц и хрящей (наилучшая профилактика спондилоартроза), укрепления мышц, а также полноценного кровенаполнения головного мозга (если проблема не связана с болезнями сердца и крови).

Человек чувствует себя бодро и активно в течение дня. Его больше не волнуют головокружения, особенно, при резком подъёме, слабость и разбитость. Возвращается острота зрения и слуха.

Ум ясный, внимание легко концентрируется, в памяти удерживается необходимая информация, решение задач не затруднено. Могут полностью исчезнуть такие вегетативные нарушения, как зябкость конечностей, мелкий тремор рук и потливость ладоней. Уходит бессонница.

Осанка становится более ровной, плечи раскрыты, походка становится более уверенной.

Противопоказания к массажу воротниковой зоны

Как и к любому виду лечения, к массажу бывают противопоказания. В данном случае массаж шеи нельзя проводить при:

  • остром состоянии после травмы шеи либо головного/спинного мозга,
  • остром инсульте,
  • тяжёлых болезнях сердца и сосудов,
  • высоких показателях артериального давления,
  • высокой температуре (особенно, если она сопровождает инфекционное заболевание),
  • поражениях кожи в шейной области (ожоги, травмы, дерматиты),
  • новообразования в шее,
  • онкологическое заболевание 4 стадии (с метастазами).

В любом случае, перед началом процедуры сообщите специалисту о своём текущем состоянии и наличии хронических заболеваний. Также в процессе массажа говорите, если испытываете неприятные или болевые ощущения.

Массаж воротниковой зоны в клинике Аксимед

Размять шею, чтобы снять мышечное напряжение, скопившееся в течение дня, можно и самостоятельно, помассировав тыльную сторону шеи, затылок и трапециевидные мышцы. Однако, чтобы получить полный лечебный эффект и не ухудшить своё состояние, лучше всего обратиться к специалистам.

Массажисты клиники неврологии «Аксимед» в основном работают с людьми, страдающими тяжёлыми неврологическими заболеваниями либо проходящими реабилитацию после травм шеи, головного либо спинного мозга, инсульта.

Благодаря такой специфике, записавшись на курс массажа в «Аксимед» вы получаете не просто приятный расслабляющий массаж, а полноценную восстанавливающую процедуру. Не исключено, что в первые сеансы пациент может испытывать дискомфорт и даже боль (о чём обязательно необходимо информировать специалиста!) вследствие сильнейшего «зажима» мышц шеи.

Однако, и эффект ощущается уже после первого массажа, когда существенно снижается интенсивность головных и мышечных болей, проходит головокружение.

Массаж – это приятный способ поддерживать своё здоровье. Регулярно делайте самомассаж воротниковой зоны и 1-2 раза в год проходите курс профессионального массажа в неврологической клинике, и вы убережёте себя от множества заболеваний.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector