Инверсионный стол, как инновационный метод лечения

Оглавление:

Инверсионный стол, как инновационный метод лечения

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Как работает инверсионная терапия

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.

Наиболее простым и популярным методом лечения спины является использование инверсионных столов.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

Плюсы

После систематических занятий наблюдаются:

  • снижение мышечного напряжения;
  • укрепление связок;
  • улучшение осанки;
  • усиление кровообращения.

Функциональность

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Улучшение осанки

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.

Инверсионные столы обеспечивают физиологическое состояние позвоночника.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Уменьшение боли в пояснице

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Восстановление энергии

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Усиление кровообращения в головном мозге

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Другие преимущества

  • Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;
  • Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;
  • Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Минусы

Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.

Отзывы врачей

  • По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.
  • Занятия на инверсионном столе не лечат заболевание, но являются прекрасным инструментом для снятия симптомов.
  • Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.
  • Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:
  • остеохондрозом позвоночника;
  • грыжей межпозвоночных дисков;
  • протрузией поясничного отдела;
  • сколиозом или лордозом позвоночника;
  • варикозным расширением вен нижних конечностей;
  • мышечной слабостью;
  • уменьшением амплитуды движений в суставах;
  • слабыми связками;
  • сниженным кровообращением;
  • застойными явлениями;
  • при восстановлении после родов;
  • при профилактике патологий опорно-двигательного аппарата;
  • хроническим психологическим напряжением или стрессом.

Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Инверсионная терапия считается небезопасной для некоторых категорий людей. Переворачивание повышает артериальное и внутриглазное давление, снижает частоту сердечных сокращений.

Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются:

  • Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца;
  • Органические патологии или инфекции: церебральный склероз, болезни слуха, конъюнктивит, глаукома;
  • Болезни органов брюшной полости: брюшная или вентральная грыжа;
  • Другие факторы: отслойка сетчатки, беременность, ожирение, использование препаратов, снижающих свертывающую способность крови, остеопороз, аневризма сосудов головного мозга, деменция.

Упражнения на инверсионном столе

Как правильно пользоваться?

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься 2 раза в день.

Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник.

Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут.

Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации.

Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным.

Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Инверсия

Инверсионный стол, как инновационный метод лечения

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Балансировка

Инверсионный стол, как инновационный метод лечения

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Вращение

Инверсионный стол, как инновационный метод лечения

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

  • Вес пользователя;
  • Рост пользователя;
  • Конструкция рамы – складная или стационарная;
  • Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества. Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений. Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется. Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки.

Читайте также:  Грыжи позвоночника. Межпозвоночная грыжа: безоперационное лечение

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно. Это увеличивает износ и риск поломки.

Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2021 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Видео

Заключение

Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе.

Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности.

Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол, необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.

Гравитационная терапия и инверсионный стол

Представляем Вашему вниманию статью:

«ГРАВИТАЦИОННАЯ ТЕРАПИЯ: ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ ДЛЯ ЛЕЧЕБНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ПАЦИЕНТОВ»

Е.Е. Ладожская-Гапеенко1, А.В. Волотовская2, Н.Н. Когутенко3

1Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет  им. акад. И.П. Павлова, Санкт-Петербург, 2ГУО «БелМАПО», Минск 3ООО «Белмединновация»

Инверсионный стол, как инновационный метод лечения

Гравитационная терапия относится к числу новых физиотерапевтических средств. Действующий физический фактор – измененная (повышенная или пониженная) гравитация. В зависимости от направления действия по отношению к вертикальной оси тела различают продольные и поперечные перегрузки.

При направлении вектора перегрузки от головы к ногам говорят о положительных, а при направлениях от ног к голове — об отрицательных перегрузках. Кроме того, различают поперечные (спина–грудь, грудь–спина) и боковые (бок–бок) перегрузки.

Направление вектора перегрузки имеет большое значение для определения характера ответных физиологических реакций организма.

К первичным эффектам, определяющим специфику лечебного физического фактора, следует отнести перераспределение крови, жидких сред организма, повышение гидростатического давления в сосудах нижних конечностей, увеличение нагрузки на скелет и внутренние структуры организма, изменение функционального состояния механорецепторов, гравирецепторов, стимуляцию барорецепторов (синокаротидной зоны), деформацию и смещение органов и тканей. Сегодня уже доказано, что гравитационная терапия – это эффективный метод лечения пациентов терапевтического, неврологического, хирургического, травматологического и ортопедического профилей.

За последние десятилетия в гравитационной медицине появилось современное оборудование. Так, сотрудниками Самарского медицинского университета, под руководством академика Г.

Котельникова, разработана и внедрена в медицинскую практику центрифуга короткого радиуса действия, создающая гипергравитационное воздействие (до +2 G) на пациента с кратковременным (10-15 минут) проведением процедуры.

Авторы доказали, что умеренные величины повышенной гравитации стимулируют активный рост капилляров, тем самым оптимизируя процессы остеогенеза при переломах нижних конечностей [2,5]. Так же, ими экспериментально подтверждено положительное влияние этого метода на регенерацию мышечной ткани и суставного хряща.

А отмечающееся при таком лечении улучшение кровоснабжения таза и нижних конечностей обеспечивает профилактику посттравматического остеопороза и деформирующего артроза, препятствует атеросклеротическому поражению сосудов, способствует подавлению воспаления.

Ещё один метод гравитационного лечения – это использование «сухой иммерсии». Его суть заключается в моделировании состояния невесомости и снижения гравитационного воздействия с помощью водной среды, при которой исключается непосредственное соприкосновение пациента с водой.

В результате происходит перераспределение биологических жидкостей в организме, снижение весовой нагрузки на организм. Этот метод широко используется в реабилитации детей с ДЦП, задержкой психического развития, патологией костно-суставной системы.

Было показано, что гравитационная терапия с помощью метода «сухой иммерсии» оказывает положительный эффект при восстановлении спортсменов после тяжёлых физических нагрузок [1,4].

В Республике Беларусь благодаря компании ООО «Белмединновация» также появилась возможность использования гравитационного воздействия. Компанией запатентован инновационный метод лечебного воздействия на пациентов и уникальное оборудование, не имеющее аналогов, — «Стол инверсионный для лечебного воздействия на пациента».

Инверсионный стол, как инновационный метод лечения

Инверсионный стол представляет собой роботизированную кровать, работающую с двадцатиминутным циклом, осуществляющую плавные, медленные возвратно-поступательные движения в двух плоскостях, со специальным ортопедическим матрасом, удобной U-образной подушкой и поясничным бандажом для фиксации.

Он оснащен монитором пациента, который в течение всего времени прохождения процедуры фиксирует основные показатели центральной гемодинамики (ЧСС, АД, SP02, ЧД, ЭКГ). Очень плавно двигаясь, лежачая поверхность кровати постепенно достигает наклона в сторону головной части до 30 градусов в течение 10 минут и в таком же ритме возвращается обратно.

Во время всей процедуры пациент лежит на правом боку с согнутыми в коленях ногами, закинув левую ногу на длинный край подушки.

Данное положение необходимо для максимально комфортного самочувствия пациента во время процедуры, оно же является наиболее выгодным для гемо- и лимфоциркуляции (исключается давление непарных органов на соседние органы и магистральные сосуды, предупреждается возможность гастроэзофагиального рефлюкса во время цефалического наклона).

При помощи ритмического изменения угла силы гравитации относительно продольной и поперечной осей тела в наибольшей степени оказывается воздействие на кровь и тканевую жидкость. Изменение угла силы гравитации осуществляется с фиксированной частотой (0,1 Гц).

Данная частота лежит в диапазоне вазомоций и называется волной Траубе-Майера–Геринга. Она является синхронизирующей для периферического сосудистого сопротивления, сердечного и дыхательного ритмов. Кроме того, является биоэффективной, т.е. экзогенное воздействие данной частоты вызывает активный отклик.

В процессе регулярных медленных колебаний в диапазоне вазомоций происходит перераспределение кровотока в пользу верхней части туловища (подобные изменения гемодинамики происходят в невесомости). Однако, т.к.

колебания являются непрерывными и плавными, а угол наклона относительно небольшой, во время процедуры не происходит компенсаторного вазоспазма в ответ на постуральную гиперемию. Напротив, наблюдается тенденция к снижению периферического сопротивления сосудов.

Результатом является улучшение показателей микроциркуляции в виде увеличения амплитуды вазомоций, уменьшения параваскулярного отека, увеличение объемной скорости микрокровотока, уменьшения венулярного застоя, что подтверждено данными лазерной допплеровской флоуметрии, склеральной биомикроскопии и капилляроскопии.

Инверсионный стол прошёл санитарно-гигиенические, технические, а также клинические испытания, подтвердившие высокую эффективность этого метода в лечении хронической лимфовенозной недостаточности конечностей [3].

Литература:

  1. Анализ вариабельности сердечного ритма и оценка болевого синдрома в спине при воздействии «сухой» иммерсии / Сун И. [и др.] //Авиакосмическая и экологическая медицина. – 2015. -Том 49.- № 3.- С.33-37.
  2. Котельников Г.П., Яшков А.В. Гравитационная терапия: Монография. — М.: Медицина, 2003. — 244 с.
  3. Применение динамического гравитационного стола для лечения хронической лимфовенозной недостаточности нижних конечностей / Ладожская-Гапеенко Е.Е. [и др.] //Хирургия. Восточная Европа. – 2017. -Том 6.- № 2. С 188-197.
  4. Радзиевский П.А., Радзиевская М.П. Сухая иммерсия — эффективная физиотерапевтическая процедура в системе восстановительных мероприятий спортсменов тяжелоатлетов //Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта.- 2007. – С.116-121.
  5. Яшков А.В. Методологические аспекты гравитационной терапии. // Физиотерапия, бальнеология и реабилитация.- 2013.- № 2.- С.3-6.

Инверсионный стол, как инновационный метод лечения

Инверсионный стол, как инновационный метод лечения

К инновационным методам при растяжении стоит отнести инверсионный стол, который показывает свою эффективность во время реабилитации позвоночника. 

Что такое инверсионный стол?

Внешне это устойчивая конструкция, сделанная из металлического каркаса и столешницы в виде плоской поверхности с фиксатором для ног и рук. Регулируется высота и инверсия. Столы представлены на рынке в виде механического и электромагнитного тренажера.

Главная цель — это растяжение позвоночного столба. Работа направлена на смену угла тела от горизонтального до вертикального.

Инверсионная терапия избавляет от защемления нервного окончания, протрузии позвоночника, грыжи, смещения и искривления позвоночника.

Очень важно во время тренировки, чтоб свисала голова вниз под определенным углом во время упражнений, например, скручиваний и наклонов. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у невролога и мануального терапевта.

Упражнения на инверсионном столе, изменяя наклон угла способствуют растягиванию межпозвоночных дисков под воздействием массы тела человека. Это в результате приводит к снижению мышечного напряжения и улучшению поступления крови.

Положительные эффекты

Используя упражнения на инверсионном столе, это позволит человеку решить ряд проблем, а также это проводит профилактику заболеваний различных систем. Помимо этого, к положительным эффектам причисляется

  • Улучшения кровообращения, стимуляция лимфатического оттока.
  • Расслабление мышечной системы.
  • Профилактика заболеваний сосудистой системы, например, варикозное расширение.
  • Коррекция осанки, профилактика искривления позвоночника.
  • Укрепляющий эффект для связок.
  • Послеродовое восстановление.
  • Профилактика болезней опорно-двигательной системы.
  • Снижение стрессов, отступление депрессии, неврозов и других неврологических расстройств. 
Читайте также:  Виды, показания, этапы и последствия отопластики - пластика ушей сегодня

Основные противопоказания для занятий

Для гимнастики на инверсионном столе не много противопоказаний, но их стоит придерживаться:

  • Заболевания зрительного нерва, где возникает повышение давления.
  • Гипертоническая болезнь, аритмии различного характера, аневризма любой локализации.
  • Хронические заболевания, стадия обострения, межпозвоночные грыжи.
  • Протезирование.
  • Второй или третий семестр беременности.

Правильное использование инверсионного стола

Обязательно предварительно проконсультироваться с врачом, чтоб преступить к тренировкам. Во время упражнений необходимо постоянно увеличивать угол наклона с минимального до максимально комфортного. Первые тренировки составляют до 2 минут, затем увеличивая до 10 мин. Рекомендуются тренировки через день.

Основные упражнения на инверсионном столе

В инверсионную терапию Роберт Мартини вложил 3 главных упражнений: инверсия, балансирование и вращение.

  • Инверсионное упражнение. Тело располагается в вертикальном положении вниз головой, руки тянутся вверх. Продолжительность положения вниз головой длится до 2 минут, затем нужно возвращаться в обычную позу. Рекомендуется до 15 повторов.
  • Балансирующее упражнение. Исходная поза – горизонтальное положение на спине. Тренажерная спинка не фиксируется, балансирование происходит за счет мышц. Во время занятия происходит большая физическая нагрузка, в связи с этим необходима подстраховка с внешней стороны.
  • Вращающие упражнения. Выполняются вращающие движения вокруг своей оси. При медленном движении происходит большая нагрузка. Быстрые вращения не рекомендуются. Если во время занятий появляется головокружение и другие неприятные ощущения, то занятие следует прекратить.

Во время занятий повторы не превышают 15 раз. Для новичков рекомендуется первые 14 дней адаптации. Это значит, что тренировка проходит в щадящем режиме, когда положение спины находится под углом не больше 45 градусов. Для большей эффективности рекомендуется проводить занятие дважды в день.

Следует знать, что упражнения на инверсионном столе приводят к растяжению позвоночного столба и расслаблению мышечной системы, которая чаще всего напряжена в обычном состоянии.

Инверсионный стол разработали для того, чтоб облегчить состояние организма при появлении протрузий и грыжевого выпячивания. На рынке представлены различные конструкции тренажеров и у каждого одна цель – вытянуть позвоночный столб в естественных условиях. Эффективность данного метода заключается в восстановлении физиологического положения позвоночного столба.

Правила работы на тренажере:

  • удобная одежда для тренировки, кроссовки на шнурках;
  • если ноги надежно не зафиксированы, то запрещено спиной упираться в стол;
  • использование ремня безопасности;
  • запрещена резкая смена положения тела;
  • нужно прекратить занятия при появлении первых болевых симптомов;
  • после прекращения упражнений на тренажере в течение 2 минут следует занять горизонтальное положение, чтоб выровнять давление;
  • запрещается положение тела стоя и сидя после прекращения занятия на тренажере.

Максимальная эффективность достигается при свободном положении тела вверх ногами, в этот момент голова находится в спокойном положении, а позвоночник не примыкает к тренажеру. Глаза стоит прикрыть и расслабить тело, опуская на пол локтевые сгибы или сложить руки на грудной клетке.

Почувствовав, как позвоночный столб вытягивается, следует выполнить следующие упражнения:

  • Кистями рук упереться за опору и тянуться вниз.
  • Выполнить прогиб в поясничной области.
  • Держась руками за поручни, поворачиваем туловище на 90С в разные стороны.

Использовать инверсионный стол стоит в специализированных центрах и спортивных клубах под присмотром специалиста, который поможет правильно выполнить упражнения и подберет индивидуальные нагрузки, учитывая возраст и подготовку.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Польза инверсионного стола для позвоночника

Инверсионный или гравитационный стол – разновидность тренажеров, используемых для вытяжения позвоночника и выполнения упражнений в инверсионном висе (вниз головой).

Инверсионная терапия позволяет прорабатывать мышцы-стабилизаторы позвоночника, а также предотвращает сдавливание позвонков для снижения мышечного напряжения, улучшения кровообращения.

Рассмотрим подробнее, что собой представляют инверсионные столы, какие есть показания и противопоказания, а также основные упражнения для занятий.

Что такое инверсионный стол?

Данная конструкция представляет собой скамью на стальной раме с регулировкой высоты, инверсии наклона.

Поскольку для занятий полная инверсия (вертикальный вис головой вниз) практически никогда не нужна, то выпускаемые модели тренажеров имеют определенный предел углов наклона или несколько фиксированных положений.

Для удержания веса тела в конструкции предусмотрены регулируемые валики для стоп, прочные надежные фиксаторы и поручни.

Принцип воздействия объясняется изменением гравитации. Позвоночник большую часть времени суток находится в вертикальном положении. За счет силы гравитации происходит сжатие позвонков, что приводит к избыточному напряжению, ухудшению кровообращения. Более того, возникают проблемы с осанкой, боли в различных отделах позвоночника.

При изменении инверсионного (обратного, отрицательного) угла наклона на скамье происходит растягивание межпозвоночных дисков под действием собственного веса во время различных упражнений – скручиваний, наклонов и пр. В итоге снижается мышечное напряжение, кровь лучше поступает, формируется правильное положение позвоночного столба.

Преимущества и недостатки тренажеров

Главными плюсами занятий на таких тренажерах являются:

  • Улучшение кровообращения и стимулирование лимфатического оттока. При небольшом повороте на угол до 30 градусов происходит ускорение движения лимфы, ускоряется вывод вредных веществ из организма. Кровь лучше насыщает органы, что приводит к улучшению общего состояния здоровья.
  • Снятие мышечного напряжения. Сидячий образ жизни неизменно ассоциируется с болями в спине, поясничном отделе. Из-за незначительного искривления осанки, смещения позвонков мышцы испытывают большую нагрузку. Находясь в постоянном напряжении, мышцы начинают болеть. Тренировки на инверсионном столе помогают быстро снять такое напряжение.
  • Коррекция осанки. Традиционно считается, что обычный ежедневный вис на перекладине позволяет улучшить осанку. Инверсионный вис справляется с этой задачей намного эффективнее. Правда, нужно понимать, что в сложных случаях, при серьезном искривлении позвоночника одни лишь занятия на данном тренажере не помогут – нужен комплекс процедур, бандаж и пр.
  • Укрепление связок. При висе вниз головой под углом воздействие оказывается не только на позвоночник, но и на мышцы ног, рук, а также на связки. Если есть проблемы со связками, то тренажер поможет их решить.
  • Профилактика варикозного расширения вен и сердечно-сосудистых заболеваний в целом. При инверсии положения тела сердце для циркуляции крови начинает работать в усиленном режиме.

Основными преимуществами конструкции инверсионного стола являются:

  • Компактные размеры. Тренажер не занимает много места, и его можно установить в квартире при ограниченном свободном пространстве.
  • Надежная фиксация во время занятий. В зависимости от модели могут быть предусмотрены разные способы как для фиксации самого пользователя, так и углы наклона. За счет высокой устойчивости и антискользящих элементов ножек полностью исключается опрокидывание стола или иные ситуации, при которых можно получить травму.
  • Множественные регулировки положения. В недорогих моделях до 20 тыс. рублей может быть предусмотрено несколько фиксированных положений спинки, в которых чаще всего выполняются основные упражнения на тренажере. В более дорогостоящих инверсионных столах пользователь может выставлять почти любой угол без ограничений.

Есть у инверсионных столов и ряд минусов, связанных как с конструктивными особенностями самого тренажера, так и с пренебрежительным отношением человека к противопоказаниям. К недостаткам можно отнести следующее:

  • Чрезмерное растяжение позвоночника может привести к проблемам с капсулой межпозвоночных суставов. Травма достаточно тяжелая, поэтому заниматься, как минимум первое время, необходимо под присмотром тренера, а также физиотерапевта, мануального терапевта или другого врача.
  • Один только инверсионный стол проблему с позвоночником не решит. Растяжение приводит к временному эффекту, который исчезает после принятия телом обычного положения. Да, занятия способствуют укреплению мышц, но прорабатывать их нужно всесторонне, т.е. в комплексе тренировок.
  • Ограничения и противопоказания. При простоте конструкции часто люди с проблемами со спиной покупают тренажер для дома и начинают самостоятельно заниматься на нем, не обращая внимания на противопоказания, не консультируясь с лечащим врачом. В итоге –много случаев получения серьезных травм.

Показания и противопоказания

Занятия на инверсионном столе показаны при:

  • остеохондрозе;
  • сколиозе;
  • варикозном расширении вен;
  • протрузии поясничного отдела;
  • слабости в мышцах;
  • проблемах со связками;
  • проблемах с кровообращением;
  • восстановлении организма в период после родов;
  • профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • формировании правильной осанки;
  • стрессах, депрессиях, неврозах и иных нервных расстройствах.

В следующих случаях следует воздержаться от занятий на тренажере:

  • Глаукома и иные заболевания органов зрения, при которых повышение глазного давления крайне противопоказано.
  • Различные заболевания сердечно-сосудистой системы, включая аритмию, гипертонию и др.
  • Обострение хронических заболеваний внутренних органов.
  • Серьезные травмы позвоночника.
  • Беременность.
  • Наличие протезов.
Читайте также:  Гимнастика в лечении и профилактике межпозвонковой грыжи

При сильных болях, проблемах со здоровьем заниматься на инверсионном столе можно только после консультации с лечащим врачом. Помните, что в отличие от обычной скамьи для работы со свободными весами и собственным весом, других тренажеров стол не позволяет легко регулировать нагрузку, и неосторожные движения, неправильно установленный угол наклона могут стать причиной серьезных травм.

Основные упражнения на инверсионном столе

В инверсионной терапии, основу которой заложил доктор медицинских наук Роберт Мартин еще в 1960 г., используется 3 основных упражнения:

  • Инверсия. Руки над головой, положение тела – полная инверсия, т.е. вис вниз головой. Длительность одного виса – не более нескольких минут, после чего необходимо вернуться в исходное (привычное) положение тела. Количество повторов – 10-15 раз.
  • Балансировка. Исходное положение – лежа на спине, горизонтально, параллельно полу. Положение спинки тренажера не фиксируется. За счет работы мышц спины необходимо балансировать, чтобы не менять положение тела. Поскольку оказывается высокая нагрузка на мышцы спины, выполнять упражнение следует с осторожностью – желательно, чтобы кто-то при этом подстраховывал.
  • Вращение. На тренажере выполняют вращения вокруг оси. Чем медленнее, тем выше нагрузка. Быстрое вращение не рекомендуется. При головокружении и иных неприятных ощущениях занятия немедленно прекратить, проверить АД.

При самостоятельных занятиях на инверсионном столе следует придерживаться нескольких рекомендаций. Во-первых, частота повтора упражнений не должна превышать 10-15 раз.

Во-вторых, новичкам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, суставами, кровообращением, первые 2 недели необходима адаптация, т.е. тренировки в щадящем режиме при положении спинки под углом 20-30 градусов, не более 45 градусов.

В-третьих, для достижения эффекта занятия следует выполнять 2 раза в день.

Нужно помнить, что при инверсионной терапии происходит растяжение позвоночника и расслабление тех мышц, которые при обычном положении тела всегда напряжены. Такой эффект сохраняется непродолжительное время после занятий – до 30 минут. На протяжении этого времени нельзя допускать какую-либо нагрузку, резкие движения.

ТОП-3 моделей инверсионных столов

Среди лучших моделей инверсионных столов можно выделить следующие:

  • DFC IT8020B. Наиболее бюджетная модель для занятий в домашних условиях. Подходит для пользователей весом до 110 кг. Есть регулировка в трех положениях наклона – до 22 градусов, 22-55 градусов и свыше 55 градусов. Регулируемый ремень предусмотрен в комплекте. Цена – от 14 990 руб.
  • DFC IT02EL. Модель с электроприводом и управлением с помощью пульта ДУ. Возможна регулировка по росту пользователя в широком диапазоне – 147-198 см, что позволит заниматься на тренажере всем членам семьи. Максимальный вес пользователя – 120 кг. Цена DFC IT02EL – от 39 990 руб.
  • Z-UP 2S. Профессиональная модель стола, которая подходит как для домашнего тренажерного зала, так и для кабинета инверсионной терапии, фитнес-центров. Скорость вращения – 0,9 об/мин. Управление посредством 2-х кнопок. Максимальный вес пользователя – 136 кг. Приобрести Z-UP 2S можно по цене от 195 492 руб. по акции.

Если правильно заниматься на инверсионном столе, то можно укрепить мышцы-стабилизаторы позвоночника, улучшить осанку, минимизировать болевые ощущения в спине и добиться улучшения самочувствия в целом. Главное – хотя бы на начальных этапах тренировок обязательно консультироваться с врачом.

Стол Глиссона, инверсивный стол — Физкультурно-оздоровительный центр

От состояния позвоночного столба во многом зависит состояние организма в целом, ведь позвоночный столб является основой нашего тела.

Остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, искривление осанки, сколиоз и другие патологии могут не только стать причиной болей и спазмов, но и ухудшить функционирование нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем.

Современные люди все больше времени проводят за всевозможными гаджетами, от чего особенно сильно страдают шейный и поясничный отдел позвоночника.

Из-за нарушения тонуса мышц шеи, уменьшения межпозвоночных дисков и искривления шейно-грудного отдела могут возникнуть серьезные проблемы, связанные с нарушением кровоснабжения головного мозга и деформацией грудной клетки, а из-за искривления пояснично-крестцового – проблемы с органами брюшной полости и таза.

Последствия заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника:

  • Головные боли и боли в мышцах лица
  • Боли в шее, челюсти
  • Головокружения
  • Шум в ушах
  • Постоянное ощущение напряжения в глазах, глазные боли и рези
  • Снижение остроты слуха и зрения
  • Постоянное ощущение усталости, разбитости
  • Проблемы со сном: бессонница или постоянная сонливость
  • Ухудшение памяти, внимания, снижение остроты мышления
  • Повышение нагрузки на сердце
  • Боли в области груди, лопаток
  • Уменьшение жизненного объема легких

Последствия заболеваний пояснично-крестцового отдела позвоночника:

  • Нарушение моторики и перистальтики пищеварительной и мочеполовой систем
  • Боли в пояснице, тазу, ногах, паху
  • Снижение либидо
  • Ухудшение оттока желчи
  • Опущение почек, матки у женщин, мочевого пузыря
  • Снижение подвижности и активности

Большинство проблем с позвоночником требуют длительного немедикаментозного лечения с применением методов ЛФК, массажа, рефлексотерапии. Отличным способом уменьшить спазмы мышц шеи, увеличить расстояние между позвонками и высвободить защемленные нервные окончания является мягкое дозированное растяжение шеи с помощью петли Глиссона. Однако занятия с петлей Глиссона затрагивают только область шеи и груди, в то время как влияние на поясницу и крестец остается минимальным. Для увеличения нагрузки на весь позвоночный столб в дополнение к занятиям на петле Глиссона необходимо использовать инверсионный стол.

Методика растяжения позвоночного столба с помощью инверсионного стола и петли Глиссона называется сухим вытяжением. Эта процедура особенно рекомендуется тем, кто склонен к появлению болезней позвоночника из-за травм в анамнезе или в связи с профессиональной деятельностью.

Показания для вытяжения на инверсионном столе:

  • Искривления позвоночника, сколиоз
  • Остеохондроз, протрузия
  • Изменения плотности и эластичности фиброзного кольца межпозвоночного диска
  • Дорсалгия, невралгия, фибромиалгия
  • Спондилит и спондилез на ранних стадиях
  • Радикулит
  • Ишиас и люмбаго
  • Деформирующий артроз позвоночных суставов
  • Травмы позвоночника в период реабилитации

Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50% (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.

Принцип работы инверсионного стола заключается в воздействии на позвоночник собственного веса тела в результате висения вниз головой. Подобные методы коррекции применялись еще в Древней Индии и Древней Греции, однако наибольшую популярность подвешивание приобрело в 1980-х годах. Именно тогда в Америке врачами-остеопатами впервые были запатентованы инверсионные ботинки и инверсионный стол.

Инверсионный стол представляет собой наклонную плоскость с опорами, на которую размещается тело человека. Ноги пациента фиксируются надежно и жестко к одному краю стола, остальные части тела лежат свободно.

Постепенный наклон поверхности приводит к тому, что человек оказывается в положении вверх ногами, и позвоночный столб начинает вытягиваться под собственной тяжестью.

В результате такой нагрузки мышцы постепенно растягиваются и расслабляются, увеличивается расстояние между позвонками, высвобождаются зажатые ткани, ускоряется обмен веществ в хрящах и суставах, увеличивается выработка синовиальной жидкости.

Заниматься на инверсионном столе можно как в оздоровительном центре, так и на дому. Минусом домашнего использования является величина конструкции, а также необходимость посторонней помощи при закреплении и откреплении манжет на ногах.

В специализированных центрах реабилитации и лечебной физкультуры тренеры не только подбирают угол наклона стола и длительность тренировки, но и помогают правильно закрепить ноги в хватах и вернуться в исходное положение после окончания занятия.

Инверсионные столы могут различаться по размеру и типу складывания. В домашних условиях чаще применяются складные модели, в фитнес центрах – стационарные. Для того, чтобы стол можно было использовать разным людям, необходимо выбирать столы с регулятором роста. Изменение угла наклона может регулироваться механически или посредством электронной панели.

Результаты занятий на инверсионном столе:

  • Улучшение осанки, исправление сутулости или сколиоза
  • Уменьшение спазмов мышц
  • Укрепление сухожилий и связок
  • Замедление дегенеративно-дистрофических изменений суставов и позвоночного столба
  • Расслабление, уменьшение усталости и стресса
  • Ускорение метаболизма в хрящах, суставах, мышцах и мягких тканях
  • Стимуляция моторики сосудов и внутренних органов
    • Действие собственного веса на опорно-двигательный аппарат является самым безопасным вариантом нагрузки, однако опасность бесконтрольного использования инверсионного стола связана с положением тела вниз головой. Чрезмерный прилив крови к головному мозгу и сердцу не показан людям с тяжелыми патологиями сердечно-сосудистой системы, глаукомой и катарактой, аневризмой, тромбозом, сильной гипертонией. Не рекомендуется пользоваться инверсионным столом беременным женщинам, людям старше 65 лет, больным с остеомиелитом и ревматоидным артритом, а также тем, у кого установлены костные импланты, протезы или искусственные суставы.
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector