Тренажер, помогающий восстановить здоровье спины

Длительный постельный режим вследствие заболевания или травмы опорно-двигательного аппарата приводит к мышечной слабости, к ухудшению кровообращения и к снижению подвижности суставов.

Ускорить восстановление частично или полностью утраченных функций позволяют тренажеры для реабилитации.

Подбирают их в зависимости от вида патологии, степени ограничения подвижности, возможности самостоятельного использования.

Виды реабилитации

Реабилитация инвалидов или временно утративших способность к полному самообслуживанию людей подразделяется на социальную, профессиональную, психолого-педагогическую. Компенсация утраченных или нарушенных функций организма при помощи специальных тренажеров относится к медицинской реабилитации.

Она необходима:

  • После инсультов и инфарктов;
  • После травм позвоночника, конечностей, суставов, черепа;
  • Ослабленным и пожилым людям;
  • Пациентам с параличом и ограничением подвижности;
  • При слабости мышечного тонуса;
  • Пациентам с тяжелыми заболеваниями мышц, костей, сердца и органов дыхания.

Медицинская реабилитация предполагает использование специального реабилитационного оборудования или иначе тренажеров. К ним относят технические устройства и приспособления, использование которых за счет активной или пассивной тренировки помогает восстановить или улучшить функционирование организма.

Тренажер, помогающий восстановить здоровье спины

Классификация реабилитационного оборудования

В первую очередь тренажеры подразделяются по тому, на какие участки тела устройства могут оказывать воздействие.

Согласно ГОСТу это:

  • Приспособления, восстанавливающие работу позвоночника;
  • Тренажеры для верхних конечностей;
  • Тренажеры для ног;
  • Универсальные, то есть позволяющие задействовать практически все группы мышц и большинство сочленений.

По конструкции реабилитационное оборудование может быть в виде:

  • Обычных спортивных тренажеров. В этом случае их специально адаптируют под возможности пациента, снижая нагрузку и иные параметры упражнений;
  • Горки, брусья;
  • Лестницы, восстанавливающие ходьбу;
  • Изокинетические аппараты;
  • Вертикализаторы, экзоскелеты;
  • Приборы для механотерапии;
  • Устройства, восстанавливающие биологически обратные связи;
  • Тренажеры Пилатеса, Бубновского;
  • Акватренажеры. Изготавливаются из устойчивых к влаге материалов, используются для тренировок в воде.
  • Каждый вид реабилитационного оборудования имеет свои показания и противопоказания к назначению. Процедуры на тренажерах проводят постоянно, обычно постепенно увеличивая нагрузку. Вид занятия на устройствах, продолжительность тренировок, их кратность должен подобрать лечащий врач или реабилитолог.

Спортивные тренажеры

В период восстановления после инфарктов, инсультов, переломов конечностей для тренировок можно использовать обычные силовые тренажеры. Перед началом занятий необходимо устройства адаптировать под возможности пациента. То есть нужно подобрать подходящую нагрузку, выбрать нужную амплитуду движений и обеспечить безопасность упражнений.

Тренажеры для гиперэкстензии укрепляют мышцы спины и нижних конечностей. Спинка может регулироваться по углу наклона и высоте, что позволяет подобрать комплекс упражнений в зависимости от возраста и особенностей здоровья.

Тренажер, помогающий восстановить здоровье спины

Тренажеры, предназначенные специально для реабилитации, по конструкции несколько отличаются от обычных.

В них предусмотрены:

  1. Удобный подход на коляске и комфортная пересадка на сиденье;
  2. Возможность регулировки по высоте;
  3. Датчики, контролирующие жизненные показатели;
  4. Кнопки экстренного завершения работы;
  5. Дополнительные фиксаторы, упоры, рычаги, поручни.

Регулярные тренировки ускоряют работоспособность суставов и мышц, улучшают кровообращение и обменные реакции, положительно воздействуют на сосуды, сердце и дыхательную систему.

Реабилитационные брусья

Реабилитационные брусья помогают заново научиться ходить.

Они могут быть:

  1. Простые одноярусные;
  2. Двуярусные. Позволяют упираться не только руками, но и подмышками, обеспечивая, таким образом, лучшую устойчивость;
  3. С препятствиями. Преодоление препятствий увеличивает нагрузку на мышцы, то есть они быстрее укрепляются;
  4. С подвесом. Брусья с подвесом используются в тех случаях, когда у пациента за время болезни ослабла не только нижняя, но и верхняя часть тела.

Обучение ходьбе, тренировка ног, легких, сердца проводятся на горках, лестницах. Они отличаются углом наклона, шириной и высотой ступеней, имеют поручни.

Беговые дорожки

Беговые реабилитационные дорожки используются с целью:Тренажер, помогающий восстановить здоровье спины

  • Восстановления мышечной массы;
  • Разработки поврежденных суставов;
  • Улучшения двигательной активности после инсультов;
  • Адаптации к ножным протезам после ампутации конечности.

От стандартных моделей беговые приспособления для периода реабилитации отличаются:

  • Низким расположением основного полотна по отношению к полу;
  • Наличием фиксаторов для тела и поручней, которые чаще всего регулируются по высоте;
  • Сниженной стартовой скоростью;
  • Ограничением максимальной скорости до 10 км/ч.

В ряде моделей есть функция реверса – обратного хода, что еще больше повышает качество реабилитационных тренировок. На дисплей беговой дорожки DFC BOSS Pro T-B Pro выводится скорость, время занятия, калории, пройденное расстояние. Показатели пульса отражаются на датчиках, расположенных на поручнях.

Велотренажеры

Данный вид реабилитационного оборудования используется для укрепления мышц и разработки суставов на нижних и верхних конечностях. Имитирует движения на велосипеде, основная часть конструкции это педали. Велотренажеры могут быть механическими или работать от электричества.

Устройства с мотором могут работать в нескольких режимах:

  • Пассивном. Движения в конечностях происходят принудительно. Подобное оборудование используется при реабилитации обездвиженных, полностью или частично парализованных пациентов;
  • Пассивно-активном. Движение педалей от электромотора зависит лишь частично, определенные усилия должен прикладывать и больной;
  • Активном. Вращает педали сам пациент, силу сопротивления можно уменьшить или увеличить.

Велотренажеры могут быть отдельно для рук или ног, но есть и универсальные модели. Их используют для общего укрепления мышечного корсета после инсультов, заболеваний позвоночника. Тренировки на таких устройствах повышают выносливость сердца и дыхательной системы, позволяют быстрее разработать травмированную конечность.

Занятия дома можно проводить и на мини-велотренажерах, например на таком как Belberg BE-12. Имеет электропривод и дистанционное управление. Подходит для реабилитации после травм и патологий опорно-двигательного аппарата.

Предусмотрено использование тренажера лежа, стоя, сидя, изменение степени нагрузки. За счет встроенного реверса педали можно крутить в обоих направлениях.

Ноги надежно фиксируются ремнями, что делает занятия полностью безопасными.

Для реабилитации детей с ДЦП выпускаются велотренажеры-велосипеды. В их конструкции предусмотрена индивидуальная регулировка в зависимости от веса и роста ребенка, надежные фиксирующие ремни, подставки для ног. Велоколяски ут управляться как мамой, так и ребенком.

  • Вертикализаторы
  • Вертикализаторы – это устройства, дающие возможность лицам с ограниченными возможностями находиться вертикально и передвигаться самостоятельно или с посторонней помощью.
  • Конструкция оборудования может быть в виде:
  • Вертикальной рамы на опорах с наклоном назад или вперед. Пациент помещается в устройство с помощью подъемника или других людей, после чего закрепляется надежными ремнями и фиксаторами;
  • Трансформируемой конструкции. Пациент помещается в оборудование на живот или спину, закрепляется, после чего переводится в вертикальную позу. Опора может быть на спину или на живот.

В зависимости от модели вертикализаторы оснащаются электрическим или механическим приводом. Для детей разработаны специальные устройства, подходящие им по росту и имеющие сниженный вес.

Тренажер, помогающий восстановить здоровье спины

Вертикализаторы также могут быть:

  1. Статическими. В таком устройстве пациент может только стоять. Если в модели есть колеса, то перемещение происходит с помощью другого человека;
  2. Мобильными. Оснащены электрическим или ручным приводом, что позволяет больному самостоятельно управлять аппаратом;
  3. Активными. В первую очередь предназначены для тренировки ног. Управляя рычагами, пациент приводит в движение платформу для ног, что приводит к пассивным движениям в нижних конечностях.

Выпускаются также ортопедические вертикализаторы, в них предусмотрены разные положения тела больного лежа, сидя, полусидя, стоя.

Разновидностью вертикализаторов с дополнительными функциями считаются параподиумы, эксзоскелеты. В свою очередь экзоскелеты могут быть для всего тела, а также отдельно для рук или нижних конечностей.

Как выбрать тренажер

Перед выбором реабилитационного оборудования нужно получить консультацию врача.

Чтобы упражнения на тренажерах принесли пользу нужно учитывать:

  • Общее самочувствие больного и степень ограничения его подвижности;
  • Группы мышц, нуждающиеся в проработке;
  • Возможности пациента к самостоятельным тренировкам.

Желательно приобретать оборудование с широким спектром воздействия и разными режимами нагрузки. И обязательно оно должно быть качественным, так как безопасность занятий определяется надежностью технических узлов и прочностью соединений всех деталей.

Механотерапия

Механотерапия это направление реабилитации с применением специальных механотерапевтических аппаратов (тренажеров).

Читайте также:  Натальные и неонатальные зубы у новорожденных

Методику рекомендуют применять на ранних этапах восстановления после травм и операций, а также при некоторых заболеваниях суставов и позвоночника.

Положительное воздействие на мышцы, связки, сухожилия, суставы и позвоночный столб, в несколько раз ускоряет процесс выздоровления. В медицинском центре «Стопартроз» применяют тренажеры для восстановления функции крупных суставов и позвоночника.

Чтобы избавиться от болей в спине и вернуть подвижность суставам, одних таблеток и мазей недостаточно. В состав комплексного лечения включают аппараты роботизированной терапии верхних и нижних конечностей, позвоночника. Методика наиболее востребована в травматологии и ортопедии благодаря ряду эффектов:

  • Стимулирующее действие. Во время работы на тренажерах активно-пассивной механотерапии происходит ускорение обменных процессов в тканях, повышается жизненный потенциал клеток. Активизируется циркуляция крови, улучшается функционирование дыхательной системы. При заболеваниях позвоночника и суставов результат терапии зависит от качества выполнения упражнений и количества проделанной работы.
  • Трофическое воздействие. Благодаря насыщению тканей кислородом и питательными веществами ускоряется процесс заживления и восстановления. Основу трофического эффекта составляют биохимические и физиологические изменения, за счет которых восстанавливается энергетический потенциал мышечных волокон. Например при параличах и парезах механомассаж препятствует развитию атрофии мышц.
  • Компенсаторный эффект. Помогает восстановить утраченную функцию суставов конечности или приспособиться к новым условиям, в случаях грубых нарушений биомеханики.
  • Нормализующий механизм. Расширяет функциональные показатели пораженных зон тела. Это происходит из-за регулярно выполняемых физических нагрузок на мышцы. Механотерапия помогает восстановлению не только функции суставов и позвоночника, но и других систем в организме.
  • Общее воздействие. Известно, что механотерапия суставов улучшает кровообращение и лимфоток конечности, обмен веществ в суставных хрящах и мышцах. Упражнения на тренажерах увеличивают ударный и минутный объем крови, активизируют коронарное кровоснабжение, повышают физическую выносливость.

Весь комплекс упражнений проводят в определенной последовательности, под наблюдением врача или инструктора ЛФК. Начальный этап включает в себя несложные традиционные нагрузки: динамические и циклические упражнения, в течении 15-20 минут. Завершают тренировки специфическими упражнениями длительностью до 30-60 минут.

Пассивная терапия

При механотерапии пассивного действия, движения в суставах, происходят за счет плавной и постепенной работы рычагов аппарата. Терапия направлена на разработку движений и восстановление функции сустава, за счет дозированного растяжения связок и суставной капсулы.

Мышцы при этом расслабляются. Эффективность пассивного воздействия заключается в том, что сустав двигается с индивидуально подобранной амплитудой и скоростью. Активного сокращения околосуставных мышц не возникает. Методику рекомендуют проводить в период ранней реабилитации.

Активная механотерапия

Выполнение упражнений происходит на тренажерах обеспечивающих дозированной нагрузкой элементы опорно-двигательного аппарата (суставы, связки, мышцы, сухожилия). Занятия требуют определенной силы и выносливости. Нагрузку подбирают индивидуально каждому пациенту с учетом его заболевания и уровня физической подготовки.

Виды тренажеров

Современные механотерапевтические тренажеры, в зависимости от их устройства, предназначены для выполнения ряда задач:

  • Блоковые. У блочных тренажеров через блоки проведен трос, на конце которого закреплен груз. Для регулирования силы предусмотрено изменение массы груза. Проведение тренировок возможно в положении стоя, сидя, лежа. Механотерапию на блоковых аппаратах проводят с целью улучшить подвижность, силу и выносливость, укрепить ослабленные мышцы.
  • Маятниковые. Упражнения выполняют благодаря силе инерции, возникающей при колебании маятникового механизма во время нагрузок, совершаемых самим пациентом. Происходит укрепление мышц, повышается подвижность суставов. Нагрузку регулируют путем изменения угла, массы груза или места его крепления.
  • Изокинетические. Представлены электромеханическими устройствами с возможностью регулировать скорость выполнения нагрузок и силу сопротивления. Чем больше сила, тем выше сопротивление и нагрузка на конечность. Изокинетические тренажеры применяют исключительно для повышения силовых показателей.
  • Комбинированные или общеукрепляющие механотерапевтические аппараты — роллер, гребной тренажер, беговая дорожка, велотренажер и др. Занятия на них задействуют одновременно несколько мышечных групп. Такие устройства незаменимы для возмещения недостаточной двигательной активности.

Какие эффекты дает методика?

Максимальный эффект наблюдается при начале занятий в ранний реабилитационный период. Возможно продолжительное применение метода. Занятия на аппарате для роботизированной механотерапии верхней конечности, ног и позвоночника можно выполнять продолжительно как в лечебных, так и в профилактических целях.

Эффекты от методики:

  • укрепление мышечных волокон;
  • улучшение кровотока и оттока лимфы;
  • купирование болевого синдрома;
  • улучшение синтеза синовиальной жидкости;
  • ускорение регенерации поврежденных тканей;
  • повышение работоспособности и выносливости;
  • стабилизирование состояния околосуставных структур;
  • восстановление и улучшение подвижности суставов;
  • ускорение реабилитации и выздоровления.

Лечебная физкультура, механомассаж воздействует на весь организм. Мышечная деятельность улучшает работу ЦНС (устраняет неврологические симптомы заболеваний), нормализует функционирование внутренних органов, повышает иммунитет.

Когда можно и нельзя применять механотерапию

  • Контрактуры суставов;
  • Артриты и артрозы суставов;
  • Сколиоз позвоночника;
  • Пороки осанки (кифоз, лордоз);
  • Болезнь Бехтерева;
  • Миалгии и миозиты;
  • Рубцовые изменения мягких тканей;
  • Парезы и параличи;
  • Травмы позвоночника и суставов;
  • Послеоперационный период;
  • Длительный постельный режим;
  • Ограничение подвижности у пациентов пожилого возраста;
  • Длительная иммобилизация (после гипсовых повязок, аппарата Илизарова).
  • Анкилоз (полное замыкание) сустава;
  • Выраженные деформации суставов;
  • Полная атрофия мышц;
  • Тромбоз и варикоз в запущенной форме;
  • Повышение температуры тела, озноб;
  • Наличие опухолей в области воздействия;
  • Некоторые формы ДЦП;
  • Тяжелые заболевания сердца;
  • Психические расстройства;
  • Алкогольное опьянение;
  • Беременность.

Механотерапия при искривлении позвоночника, нарушении осанки помогает остановить прогрессирование деформации, укрепить мышечный корсет.

Больным с незажившими переломами рекомендуется воздержаться от сеансов на механотерапевтических аппаратах. После процедур возможна легкая мышечная боль, так как мышцы длительно не испытывали нагрузки. Интенсивный болевой синдром свидетельствует о неправильном дозировании упражнений или несоблюдении тактики выполнения.

Для каких суставов проводится?

Роботизированную механотерапию проводят для крупных и мелких суставов:

  • тазобедренный;
  • коленный;
  • голеностопный;
  • плечевой;
  • локтевой;
  • лучезапястный;
  • суставы кисти.

Механотерапию коленного сустава при артрозе проводят только по показаниям, так как в запущенных случаях (при значительном разрушении суставного хряща) физическая активность может быть противопоказана.

Подготовка пациента

Эффективность методики зависит от качества подготовки. Она направлена на эффективность терапии и безопасность. Перед механотерапией рекомендуется выполнить несложные подготовительные мероприятия:

  • исключение противопоказаний;
  • отказ от плотного приема пищи за 1,5-2 часа до тренировки;
  • уточнение у доктора техники выполнения упражнений.

Во время сеансов медицинские работники контролируют, насколько правильно пациент выполняет упражнения.

Как проходит процедура?

После подготовительных мероприятий пациент готов к сеансу. Этапы проведения механотерапии.

  • Осмотр пациента.
  • Определение показаний к терапии и объема нагрузки.
  • Размещение пациента на механотерапевтическом аппарате.
  • Программирование режима.
  • Запуск процедуры.
  • Выполнение упражнений.

В зависимости от вида тренажеров и диагноза длительность сеанса составляет от 10 до 45 минут. Время и количество повторений постепенно увеличивают. Число сеансов не менее 5, перерывы между занятиями 1-3 дня. Эти показатели индивидуальны для каждого больного.

Принципы при занятиях механотерапией.

  • Индивидуальное составление тренировок и строгое дозирование нагрузок.
  • Регулярность занятий.
  • Соблюдение последовательности упражнений.
  • Чередование физических нагрузок с кратковременным отдыхом.
  • Постепенное увеличение продолжительности тренировки. Учет противопоказаний и возрастной группы пациента.

Механотерапия способна поставить на ноги даже тех пациентов, у которых наблюдалось выраженное ограничение активности. Целенаправленные и постепенно увеличиваемые нагрузки служат действенным способом реабилитации. Методика отлично сочетается с массажем, физиотерапевтическими процедурами. Лечение должно проходить под строгим контролем доктора!

Консультация врача ортопеда 2000 руб Записаться

Наши врачи

  • Тренажер, помогающий восстановить здоровье спины
    • Литвиненко
    • Андрей
    • Сергеевич

    Травматолог ортопедВрач спортивной медицины

    Стаж: 21 год

  • Тренажер, помогающий восстановить здоровье спины
    1. Холиков
    2. Тимур
    3. Вячеславович

    Травматолог ортопедВрач спортивной медицины

    Стаж: 21 год

  • Тренажер, помогающий восстановить здоровье спины
    • Моисеенко
    • Алексей
    • Юрьевич

    Травматолог ортопедВрач спортивной медицины

    Стаж: 16 лет

  • Тренажер, помогающий восстановить здоровье спины
    1. Скрыпова
    2. Ирина
    3. Викторовна

    Физиотерапевтреабилитолог

    Стаж: 21 год

Отзывы наших пациентов

“ Мы искренне благодарны за каждый отзыв оставленный Вами! ”

Почему обращаются к нам?

  • Без очередей Не надо ждать мы работаем по предварительной записи
  • Все за один день Прием врача, диагностика и лечение в день обращения
  • Снимем болевой синдром Купируем боль всего за 1-2 визита к нам
  • Гарантируем Профессиональный подход доступные цены и качество
  • Приём врача 0 руб! Если стоимость лечения более 39000 рублей
  • Три варианта лечения Подберем несколько методик, предложим оптимальное лечение

Виды фитнес-тренажеров для мышц спины и позвоночника: в чем разница и какой полезнее – Medaboutme.ru

Проблемы с позвоночником у людей разных возрастов очень распространены в наши дни. Это следствие малоподвижного и сидячего образа жизни, который ведет до 80% взрослого населения.

Из них только малая часть может позволить себе выполнять физические упражнения в спортзале, дома или на работе в качестве зарядки. Все это является причинами развития сколиоза, остеохондроза и грыж даже в молодом возрасте.

Для профилактики появления этих заболеваний необходимо давать организму фитнес-нагрузку, направленную на укрепление позвоночного столба и мускулатуры спины.

Тренажеры для фитнеса позволяют более качественно и целенаправленно проработать проблемные зоны, к тому же во многих конструкциях есть функция регулировки весов, что усложняет выполнение упражнений по мере адаптации организма.

Использование спортивного оборудования для спины во время тренировки оказывает общеукрепляющий лечебный эффект и позволяет похудеть. В случае, когда нет возможности и желания регулярно посещать занятия фитнесом в спортзале, тренажер станет незаменимым помощником для домашних тренировок.

К тому же наличие домашнего тренажера для многих является большим стимулом для занятий.

Все спортивное оборудование в зависимости от вида нагрузки, оказываемой на организм, делится на такие виды:

  • силовое;
  • кардио;
  • для реабилитации и лечения.

Кардиотренажеры несут аэробную нагрузку, тем самым укрепляют мускулатуру всего тела, способствуют сжиганию жира и похудению, стимулируют метаболизм, благоприятно влияют на дыхательную систему и сердце.

Силовое фитнес-оборудование для спины рассчитано на проработку конкретных групп мышц, также данные снаряды тренируют выносливость и силу, способствуют наращиванию мышечной массы и похудению отдельных частей тела, укрепляют мышечный корсет.

Оборудование для выполнения упражнений лечебной физкультуры активно помогает процессу реабилитации после травм или хирургического вмешательства в опорно-двигательный аппарат. Для этих целей наиболее распространена конструкция, напоминающая дугу, на которую ложатся спиной или животом для проработки верхней части спины, поясницы, ягодиц и даже плечевого пояса.

Тренажер, помогающий восстановить здоровье спины

Перед началом занятий фитнесом с применением тренажеров для спины в спортзале или дома важно пройти диагностику организма (анализы, УЗИ) и проконсультироваться с врачом-специалистом на предмет наличия противопоказаний.

Даже если таковых не обнаружится, чтобы не навредить своему здоровью вследствие некорректного выполнения упражнений, важно знать и понимать технику тренировки спины и во время занятий придерживаться определенных правил:

  • после перенесенных травм приступать к упражнениям для спины можно только по рекомендации врача;
  • получив рекомендацию для занятий, нужно обратиться к инструктору по фитнесу, который подберет самую оптимальную программу воздействия на позвоночник и мышечный корсет и будет контролировать правильность ее выполнения;
  • основной части тренировки должна предшествовать разминка, включающая простейшие упражнения — махи, наклоны, вращения;
  • не рекомендуется выполнять упражнения для спины, если чувствуется дискомфорт и болевые ощущения в этой области или в другой части тела. Перенапряжение ведет не к усилению эффективности тренингов, а к проблемам с позвоночным столбом;
  • оптимальная длительность выполнения упражнений для человека без особых проблем со здоровьем — от 40 минут до 60, а при реабилитации — до получаса;
  • не менее чем корректное выполнение упражнений важна их систематичность и регулярность. Трех занятий в неделю будет достаточно для укрепления позвоночника и мышц спины;
  • занятия фитнесом с целью избавления от подкожного жира в области спины и прокачки ее мускулатуры следует строить по принципу: сначала работа на кардиотренажере, затем силовая нагрузка.

Тренажер, помогающий восстановить здоровье спины

В зависимости от желаемого конечного результата работа на том или ином тренажере подбирается индивидуально.

И хотя существует только один тренажер с кардионагрузкой непосредственно для спины — гребной, другие также эффективно используются для общеукрепляющего воздействия на организм.

Интенсивная гребля помогает накачать мускулатуру спины, а работа на данном тренажере в комфортном темпе очень эффективна для реабилитации как метод лечебной физкультуры. Влияние других кардиотренажеров следует рассмотреть подробнее:

  • Велотренажер отлично прорабатывает поясничный отдел, но во время занятий фитнесом надо держать спину прямо.
  • Степпер и эллипсоид тренируют поясницу и позвоночник, а также тонизируют мускулатуру всего тела.
  • Работа на беговой дорожке воздействует на спину в несколько этапов, при этом медленная ходьба благоприятна для мышц спины, особенно в процессе реабилитации и на стадии ремиссии, а бег укрепляет позвоночный столб. Но иногда бег может быть противопоказан при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата, поскольку дает большую нагрузку на колени и позвоночник.

Тренажер, помогающий восстановить здоровье спины

Силовое спортивное оборудование позволяет выполнять самые эффективные фитнес-упражнения для проработки мышц спины. Силовые тренажеры для спины бывают такими:

  1. Тренажер для верхней тяги. По сути — это скамья с Т-поручнем и весами для регулировки нагрузки. Гири для оказания нагрузки различной интенсивности установлены и зафиксированы на задней стенке тренажера. Упражнения для спины на этом спортивном оборудовании могут выполняться несколькими способами в зависимости от захватов.
  2. Тренажер для выполнения упражнений горизонтальной и нижней тяги. Принцип его действия схож с работой машины для гребли, но внешний вид весьма отличается. Скамья и поручень могут располагаться как внизу (нижняя тяга), так и посередине. К нижней тяге относят и рычажную, которая выполняется на тренажере со скамьей, спинкой и противовесами, регулирующими интенсивность нагрузки упражнений для спины. Следует учитывать, что силовая тяга тренирует широчайшие и круглые мускулы спины, трапецию и бицепс.
  3. Тренажеры-дуги снимают напряжение с поясницы, «разгружают» позвоночник и укрепляют мышечный корсет. Чаще всего они используются в лечебно-оздоровительных целях для реабилитации, а не в качестве оборудования для силового фитнеса.

Корректоры осанки: показания и предостережения

Правильная осанка свидетельствует о здоровом и уверенном в себе человеке. Только держать спину прямо не так просто.

Сутулым людям, особенно детям, постоянно говорят держать спину ровно, но многие испытывают огромные сложности и собственных усилий зачастую не хватает для решения проблемы.

Ортопедический корсет – эффективный способ, с помощью которого можно добиться идеальной осанки и поддержать мышцы в тонусе. Помимо прочего данное изделие назначают в профилактических целях людям преклонного возраста и тем, чей позвоночник находится под постоянными физическими нагрузками.

Однако некоторые модели корректоров осанки имею свои противопоказания, и могут наряду с пользой навредить человеку. Поэтому, прежде чем приобретать изделие важно понять, какое медицинское приспособление подойдет для конкретной ситуации.

Противопоказания к применению

Лечебный корректор подходит не всем людям, поэтому нужно внимательно ознакомиться с противопоказаниями. К ним относят:

  • Дерматологические заболевания, раны и высыпания на коже в местах, с которыми может контактировать пояс для осанки;
  • Заболевания легких и сердечно сосудистой системы;
  • Аллергия на материал, из которого изготовлен корсет или реклинатор;
  • Беременность;
  • Детский возраст (некоторые виды изделий не рекомендуют детям до 4-х лет);
  • Запрет врача.

Ортопедический товар хоть и приобретается без рецепта, тем не менее, пациенту нужно обязательно проконсультироваться с ортопедом. Только после этого можно приобретать бандаж против сутулости.

Польза и вред от ношения корсета

Ношение корректора осанки может принести как пользу, так и вред. Польза от использования лечебного приспособления для спины заключается в следующем:

  • при его ношении снимается излишнее напряжение с позвоночного столба, то есть происходит разгрузка мышц;
  • формируется анатомически правильное положение спины;
  • устраняется сутулость и болевые ощущения в спине;
  • улучшается местное кровообращение;
  • у человека развивается привычка удерживать тело самостоятельно в нормальном положении без помощи фиксирующего устройства;
  • уменьшается степень сколиоза или полностью избавляет от дефекта;
  • улучшается внешний вид.

Если человек без предварительной консультации с врачом назначит себе или своему ребенку ношение корректора, это может негативным образом сказаться на лечении и усугубить ситуацию.

В результате неправильного использования и неверного подбора ортопедического изделия, мышцы могут еще больше ослабиться, что приведет к еще большему искривлению позвоночного столба.

В этом, пожалуй, заключается самая главная угроза от ношения корректора.

Правила пользования корсетом для спины

Чтобы избежать вреда от корректора осанки важно изначально правильно его выбрать, а потом и применять.

Перед покупкой медицинского приспособления для фиксации мышц спины необходимо в первую очередь посоветоваться с лечащим врачом или ортопедом.

Только специалист, который учтет индивидуальные особенности каждого пациента, способен подобрать правильную модель лечебного устройства. Выбор бандажа будет зависеть от возраста, степени деформации позвоночника и возможных заболеваний.

Для достижения максимальной пользы от применения изделия, советуют носить корсет в течение получаса по пять раз каждый день. Постепенно это время можно увеличивать. Желательно надевать корсет по утрам, когда мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Крайне полезно носить фиксатор при работе в статичном положении, при длительном сидении за компьютером. По ночам, во время отдыха, реклинатор необходимо снимать. Также не рекомендуется использовать корсет при динамических нагрузках и занятиях спортом.

Существуют жесткие модели корректоров для лечения больных с серьезными патологиями в области спины, которые при длительном ношении могут принести вред здоровью и ослабить мышцы спины. Такие типы фиксаторов следует носить не более четырех часов в день.

Нужно помнить, что только квалифицированный специалист способен подобрать нужный вариант лечебного и профилактического корсета для спины.

Основные тренажеры: что нужно знать — Здоровая Россия

Об основных типах тренажерах и их правильном использовании рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационный центр Минздравсоцразвития России  Марина Макарова.

В любом уважающем себя тренажерном зале агрегатов обычно такое количество, что глаза разбегаются. Каждый идет заниматься со своей, индивидуальной, целью: сбросить вес, сделать рельефней мускулатуру или потренировать выносливость.

И, конечно, прежде чем приступить к «киданию железа», лучше всего обратиться к специалисту, который поможет правильно подобрать типы тренажеров и уровень нагрузки. Но казаться новичком в зале обычно не хочется. Поэтому еще до первого похода на тренировку стоит выяснить, какие бывают тренажеры, и для чего они предназначены.

Об основных типах тренажерах и их правильном использовании рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационный центр Минздравсоцразвития России Марина Макарова.

Тренажер для спины и плечевого пояса: лат-машина (Lat machine)

Это, пожалуй, один из самых известных тренажеров, наиболее комфортный в использовании. На нем максимально прорабатываются мышцы спины и переднего отдела туловища.

Но, если у человека есть боли в шейном или плечевом отделах, к лат-машине лучше подходить только после того, как все мышцы основательно разогреты.

В любом случае, она требует подготовленных мышц спины и плечевого пояса.

Тренажер регулируется так, чтобы из положения сидя можно было легко дотянуться до перекладины, а угол коленных, тазобедренных и голеностопных суставов составлял ровно 90 градусов. При этом спина должна остаться совершенно прямой – туловище нельзя наклонять ни вперед, ни назад.

Вес, который придется тянуть на себя, подбирается либо по ощущениям, либо на основании максимально «подъемного» веса.

Перекладина опускается помощи рук в положение перед грудью, либо за спиной. При заведении перекладины за спину работают широчайшие мышцы спины и мышцы-фиксаторы лопаток. Кисть при этом должна охватывать перекладину сзади, так называемым хватом вперед.

Опуская перекладину лат-машины перед грудью, разверните ладонь пальцами на себя и схватите «обратным хватом». Так вы нагрузите мышцы-сгибатели рук, мышцы грудной клетки и живота.

Тренажер для ног: тренируем заднюю поверхность бедра

Для того, чтобы тело сохраняло устойчивость, а коленный сустав нормально фиксировался, в тонусе и балансе должны быть мышцы бедра. Но, как правило, задние мышцы бедра у человека тренированы хуже, чем передние.

И им надо уделить повышенное внимание при работе на тренажерах. При разгибании ног работает задняя поверхность бедра, а при возвращении их в исходное положение – четырехглавая мышца бедра, расположенная спереди.

Важно соблюдать правильное положение тела при работе на этом тренажере. Спина полностью опирается на спинку кресла, чуть откинутую назад. Суставы ног четко зафиксируйте на держателях, а руки – на поручнях. В таком положении можно изолированно работать над мышцами задней поверхности бедра, не перегружая другие части тела.

Тренажер для ног: тренируем четырехглавую мышцу бедра

Сидеть на этом тренажере надо, слегка откинувшись назад, плотно прижав поясницу к спинке сидения, с упором рук в поручни. Ноги плотно зафиксируйте между упорами.

При полном разгибании ног можно вытягивать их пальцы, чтобы усилить нагрузку на четырехглавую мышцу бедра. Добавить нагрузку можно, сделав в конце движения на разгибание ног паузу.

Тренажер для плечевого пояса

Вариант широко известного гребного тренажера, позволяющего тренировать мышцы плечевого пояса.

Для работы на этом тренажере очень важно соблюдать правильную осанку. Смотрите прямо перед собой и не опускайте подбородок к груди, чтобы не перегрузить задние мышцы шеи и спины. А при разгибании рук нельзя поднимать вверх плечи.

Тренажер для мышц груди (Cheast-press)

На этом тренажере выполняется жим руками вперед. При работе важен правильный упор ногами в пол. Не касайтесь пола только пальцами ног, поскольку тогда перенапряжете в поясницу.

Стоит следить и за дыханием. При движении рук вперед производится выдох, а на себя – вдох. Благодаря возможности такой работы, тренажер подойдет и тем, у кого есть проблемы с дыханием.

Он поможет увеличить объем легких.

Тренажер для дельтовидных мышц

Для правильной работы на этом тренажере важна посадка: поясницу обязательно надо прижать к спинке сидения. Плечи не поднимайте: работать должны только дельтовидные мышцы.

Если полное разгибание рук в плечевых суставах болезненно, отводите их, насколько комфортно, и на пять-десять секунд фиксируйте в таком положении.

Кстати, при работе на тренажере для дельтовидных мышц можно выяснить, насколько синхронно работают обе руки. Если они поднимаются на разную высоту и с разным усилием, дело не только в разнице тренированности мышц. Возможно, есть проблемы с плечевыми суставами.

Тренажер для тренировки пресса

Целесообразно построить тренировку пресса, ориентируясь на частоту дыхания. При наклоне делать выдох, а при разгибании – вдох. Особенно удобен такой режим для тех, кто только начинает свои занятия.

Чтобы избежать болей в пояснице на следующий день, наклоняйтесь ровно настолько, насколько комфортно для мышц спины: при работе на этом тренажере они растягиваются в напряжении.

При этом обязательно следите за тем, чтобы упор ногами был правильным: на всю стопу, с ногами, расположенными параллельно друг другу.

Тренажер для укрепления мышц ног

На самом деле этот тренажер укрепляет все группы мышц ног. Его конструкция позволяет значительно менять угол сгибания ног. Но при первых тренировках этот угол должен составлять не менее 90 градусов. В таком случает отодвигание ногами платформы не перегрузит суставы и мышцы ног.

Чтобы избежать травм коленного сустава, будьте осторожнее с разгибанием его в конце подъема.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector